“三高”人群，6点防治要点需记牢，一剂养生茶，可预防三高
三高就高血脂、高血压、高血糖的总称，也被现在的人戏称为“富贵病”，近些年患三高的人群也越来越年轻化。
判断自己是否得了“三高”也有一些具体的判断标准：
1）高血压是指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。
通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生的，故称“悄悄的杀手”。
2）高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低
现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。
3）高血糖是指机体血液中葡萄糖含量高于正常值。
是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适，故称为“甜蜜杀手”。
“ 三高”危险人群有6点共通处 ，提前知道，提前预防：
1、肥胖、超重人群。
2、暴饮暴食且偏嗜油腻食物的人。
3、平时不爱动，每天走路就是最大的活动量，缺乏运动的人。
4、抽烟喝酒，信奉“合作成就在酒桌”，忙于各种应酬的人。
5、熬夜成性或者睡眠质量差的人群。
6、心理压力大，经常有焦虑、紧张等不良情绪的人。
如果对照以上6点，是你平时的生活和饮食习惯，那么就需要小心了，这个时候就要注意自己是不是已经被“三高”找上了门。
想要预防“三高”，也有6点需要注意：
1.戒烟戒酒， 健康 生活。
戒烟酒不仅自己身体 健康 ，还能免除他人吸收二手烟的危害。
2.少油少盐，饮食保证营养均衡。
清淡饮食、合理膳食对预防心血管提前衰老至关重要，饮食上还要注意荤素搭配合理，不能暴饮暴食。
3.适度运动，身体更 健康 。
防治“三高”，运动上推荐中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、练健身操或太极拳等。
4.早睡早起，保证充足睡眠。
睡眠时间充足不仅对 健康 有利，对情绪的调控、压力的缓解也有帮助。研究表明，睡眠时间少于 6 个小时的人，患“三高”的风险要高于睡眠时间为 6 8 小时的人。
5.保持心情舒畅，避免焦虑苦闷。
中医常讲七情太过会致病，尤其是患有三高的人群，尽量减少情绪的波动。过于苦闷不仅会影响身体 健康 ，还会进一步加重其他病症，如失眠、头疼等。
6.常规体检不要忘
建议年轻人 20 岁后定期做常规体检，项目包括血压、血常规、血糖、血脂、肝肾功能等，作为个人的 健康 档案。年过 40 岁后，可考虑每年做一次全身 健康 检查，以便随时掌握个人的身体情况。
中医在防治“三高”方面，具有其独特的优势， 可以在辨证的基础上，选择中药 养生 茶、中医保健操来防治“三高”。
养生 茶大多以 三七、丹参、麦门冬、枸杞子、黄芪、菊花、玫瑰花、山楂、荷叶 等为主，可根据个人具体情况选择其中相应的中药，泡茶饮用。
如果已患“三高”，在需要药物控制时不要讳疾忌医，一定要积极配合医生治疗，合理使用药物，预防并发症的出现。
答：4、每天的烹调油不能超过25克;5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等;6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米;8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。高血脂人群饮食要点：1、每天...
答：营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”。以下八种有助化解油腻的食物 1、燕麦： 具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。 2、洋葱： 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于...
答：5. 水果要适量食用，最好在两餐之间食用，以免增加过多能量摄入。6. 限制酒水饮料的摄入，偶尔饮用，酒精摄入量不超过每日50克。7. 节假日期间减少长时间看电视时吃零食的习惯，增加户外活动以减轻身体负担。针对“三高”不同指标的人群，有具体的饮食注意事项：对于高血糖人群，建议：1. 避免食用含糖...
答：下面我对三高人群的饮食食谱做了一个总结,希望对三高患者有所帮助。 1、洋葱拌木耳 众多食物中,洋葱拌木耳这道菜是三高人群不能错过的。木耳是理想的降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压食品,也有瘦身佳效。、木耳含有维生素K,或杜塔茶,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。而洋葱是...
答：血压在一天24小时内会随着昼夜变化而变化，称为“血压的昼夜节律”。正常血压节律：两峰一谷。两峰：指白天有两个时间段有血压高峰，分别是早上8:00~10:00，以及下午4:00~6:00，早上血压峰值高于下午血压峰值。一谷：血压达到一天中最低值，晚上凌晨零点到3点。这种血压变化规律，称为勺型血压。大...
答：○节假日期间看电视的机会很多,不要“忘我”地抱着零食吃,否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标,多到户外散步运动可减轻身体负担。 “三高”人群在遵循上述原则的同时,不同高指标者还有不同注意要点。 高血糖人群饮食要点:1)忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;2)常吃粗杂粮和薯类替代主食,如...
答：三高是现在比较常见的心血管疾病，生活中很多中老年人会容易患高血脂高血糖等的疾病，这些疾病一般都与平时的生活习惯以及饮食习惯有关，所以我们要注意饮食注意预防。那么，哪些主食可以帮助降糖降脂？三高人群可以吃哪些主食？1、荞麦荞麦富含的铬离子和芦丁能让胰岛素更充分发挥作用从而起到降糖的作用。荞麦...
答：您好，尽量少吃一些， 西红柿营养丰富，几乎包含所有的维生素，各种矿物质，并且热量极低。许多模特都靠食用西红柿来保持身材。在减肥的同时，西红柿的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值，同时起到美容的功效。请给我好评，谢谢
答：我觉得要预防心脑血管疾病，应该注意以下生活中的几个小方法：一饮食要把关藏喝一些绿茶，绿茶里面含茶多酚，对血管的柔韧性和弹性有好处；二多吃点核桃，每天吃三个核桃左右，可以使胆固醇下降，使心脏病患病的几率大大降低；三多吃苹果，苹果中含有大量的抗氧化物，可以消除体内的垃圾代谢，产生的物质...
