160就一百六十斤怎么办一天比一天胖
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-09-11
在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。然而很多人说我每天都踢足球，但效果十分不明显啊，还是长胖了。下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥的效果。
一、选择什么样的运动
1，合适的运动强度
运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。
2，运动时间
运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
二，推荐一些运动
1，跑步
跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
2，跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
3，每天爬楼梯
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
4，游泳
游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。
5，骑自行车
平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。
当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯！
160就一百六十斤怎么办一天比一天胖
答：1. 跑步：这是最简单的运动形式，适合每个人。最好在户外进行，因为那里的氧气更充足。跑步前要做好热身，穿上合适的运动鞋和服装即可开始。每次跑步30分钟左右为宜。找一个伴儿一起跑步可以使运动更有趣，更有助于长期坚持。2. 跳绳：这项运动同样简单，只需一根跳绳和一块空地。它能在短时间内帮...
160就一百六十斤怎么办一天比一天胖
答：1. 跑步：这是一种简单且易于坚持的运动。在户外跑步可以呼吸到更充足的氧气，提高运动效果。跑步前要做好热身，穿适当的运动装备。与他人一起跑步可以增加乐趣，有助于长期坚持。2. 跳绳：只需要一根跳绳和一块空地就可以进行。跳绳能短时间内燃烧大量热量，但需要注意穿着舒适，避免在硬地面上跳绳，...
160就一百六十斤怎么办一天比一天胖
答：1，跑步 跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。2，跳绳 跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。...
我一米六的个子 一百六十斤 想一个月减到一百斤 我是女的 怎么减
答：一天一餐 效果好容易坚持 。或者苹果牛奶。鸡蛋黄瓜。我和你一样高也要减到80。
我是女生身高一米六五体重一百六十斤适合慢跑减肥吗?
答：4. 运动前后一定要进行拉伸。运动前拉伸可以预防运动过程中的伤害，运动后拉伸有助于避免肌肉酸痛和肌肉增长。5. 在减肥期间，饮食也很重要。建议每日摄入的热量控制在800到1500千卡之间。6. 推荐健康减肥方法，避免采用极端的21天减肥法或苹果减肥法等。这些方法可能会对身体造成伤害。运动减肥不仅对身体...
女孩身高一米六体重一百六十能减到100斤吗?
答：可以，没有人减不了肥，只怕你有心。每天坚持运动，保证一定的运动量，还有吃进去一些东西注意点，不要吃高热量的东西，尽量吃的清淡一点。晚上要吃白水捞菜，不吃主食，特别是含淀粉多的主食。不出一个月肯掉5斤。更不用说，你如果坚持三个月甚至是半年的话，那你会收获更大。
我是女生,身高一米六五体重一百六十斤。适合慢跑减肥吗?会不会运动损伤...
答：你身高来看，体重确实偏重，适合有氧慢跑减肥，请循序渐进，不要盲目求快；跑步前做做伸腿压腿的两分钟准备动作，这样就不会出现肌肉拉伤；每天慢跑50分钟，大约消耗500卡路里，相当于73g脂肪，也就是说一周减一斤，那么坚持半年至少减掉26斤。只要你坚持下去，你一定会拥有健康完美的身材。加油！
我是女生身高一米六五体重一百六十斤适合慢跑减肥吗?
答：开始不建议你慢跑减肥，建议你从快走开始；因为基数比较大，一开始就慢跑很容易伤到膝盖和脚腕；在你的MBI在24以下之后再进行稍微剧烈一些的减肥方式（你的MBI是29.4）；给你建议一些减肥方式，比如说优酷直接搜PIU（全名pump it up），这个是运动前拉伸+运动+运动后拉伸=76分钟；insanity这个也是减肥操...
请问怎么减肥啊。我有一百六十斤,一米七五。但是别人说我看着一点也不...
答：1. 根据你的身高1米75和体重160斤，你的BMI指数为26.1，这意味着你属于超重范畴。虽然有人觉得你不胖，但是维持健康的体重是很重要的。2. 正常的体重范围是BMI在18.5到24之间。你可以考虑适当减少饮食中的热量摄入，并增加一些运动来帮助减轻体重。3. 减肥并不仅仅是外观上的追求，更重要的是健康...
一、选择什么样的运动
1，合适的运动强度
运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。
2，运动时间
运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
二，推荐一些运动
1，跑步
跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
2，跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
3，每天爬楼梯
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
4，游泳
游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。
5，骑自行车
平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。
当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯！
答：1. 跑步：这是最简单的运动形式，适合每个人。最好在户外进行，因为那里的氧气更充足。跑步前要做好热身，穿上合适的运动鞋和服装即可开始。每次跑步30分钟左右为宜。找一个伴儿一起跑步可以使运动更有趣，更有助于长期坚持。2. 跳绳：这项运动同样简单，只需一根跳绳和一块空地。它能在短时间内帮...
答：1. 跑步：这是一种简单且易于坚持的运动。在户外跑步可以呼吸到更充足的氧气，提高运动效果。跑步前要做好热身，穿适当的运动装备。与他人一起跑步可以增加乐趣，有助于长期坚持。2. 跳绳：只需要一根跳绳和一块空地就可以进行。跳绳能短时间内燃烧大量热量，但需要注意穿着舒适，避免在硬地面上跳绳，...
答：1，跑步 跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。2，跳绳 跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。...
答：一天一餐 效果好容易坚持 。或者苹果牛奶。鸡蛋黄瓜。我和你一样高也要减到80。
答：4. 运动前后一定要进行拉伸。运动前拉伸可以预防运动过程中的伤害，运动后拉伸有助于避免肌肉酸痛和肌肉增长。5. 在减肥期间，饮食也很重要。建议每日摄入的热量控制在800到1500千卡之间。6. 推荐健康减肥方法，避免采用极端的21天减肥法或苹果减肥法等。这些方法可能会对身体造成伤害。运动减肥不仅对身体...
答：可以，没有人减不了肥，只怕你有心。每天坚持运动，保证一定的运动量，还有吃进去一些东西注意点，不要吃高热量的东西，尽量吃的清淡一点。晚上要吃白水捞菜，不吃主食，特别是含淀粉多的主食。不出一个月肯掉5斤。更不用说，你如果坚持三个月甚至是半年的话，那你会收获更大。
答：你身高来看，体重确实偏重，适合有氧慢跑减肥，请循序渐进，不要盲目求快；跑步前做做伸腿压腿的两分钟准备动作，这样就不会出现肌肉拉伤；每天慢跑50分钟，大约消耗500卡路里，相当于73g脂肪，也就是说一周减一斤，那么坚持半年至少减掉26斤。只要你坚持下去，你一定会拥有健康完美的身材。加油！
答：开始不建议你慢跑减肥，建议你从快走开始；因为基数比较大，一开始就慢跑很容易伤到膝盖和脚腕；在你的MBI在24以下之后再进行稍微剧烈一些的减肥方式（你的MBI是29.4）；给你建议一些减肥方式，比如说优酷直接搜PIU（全名pump it up），这个是运动前拉伸+运动+运动后拉伸=76分钟；insanity这个也是减肥操...
答：1. 根据你的身高1米75和体重160斤，你的BMI指数为26.1，这意味着你属于超重范畴。虽然有人觉得你不胖，但是维持健康的体重是很重要的。2. 正常的体重范围是BMI在18.5到24之间。你可以考虑适当减少饮食中的热量摄入，并增加一些运动来帮助减轻体重。3. 减肥并不仅仅是外观上的追求，更重要的是健康...
