劳逸结合－居家办公高效指南I形式篇
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
写在前面
2020年春节是个不平凡的年，在此给大家拜个晚年，祝大家和家人们阖家安康。
因为疫情，很多企业响应国家号召选择居家办公的形式复工，每每视频会议小伙伴们不在状态的无奈也都暴露无遗。希望这份居家办公高效指南，可以帮助大家劳逸结合兼顾自己和家人的健康的同时，调整居家办公状态、提高工作效率。可以进一步修炼自己的时间管理和精力管理～
相信我们正在并肩作战，终将打赢这场抗疫战！希望疫情早点结束，我们又可以在明媚的春光中相见，相约，体验出行的美好。
如何高效居家办公？
居家办公影响工作效率的潜在因素：
1）受到环境影响更多关注疫情信息；
2）公私界限很难分清、总想多闲一会；
3）工作没有计划，想起一件事做一件事；
4）受到外界诱惑不能高度专注。
但是从另外一个方面讲，居家办公的好处是自己对于时间的把控性比较好，这种时候也正是我们用来尝试并养成良好的工作习惯的好时机。
1、建立居家办公仪式感
熟悉的家居生活环境容易让自己产生惰性，因此可以给自己设定“上班”时间、地点，在设定的时间开始工作，并尽可能在设定的时间结束，通过例行程序来开始/结束一天，让居家办公期间也能保持良好的节奏感。可以换一身睡衣外的便装、按时洗漱，增加上班的“仪式感”，提醒自己：我是在办公，以帮助你更好地切换到工作模式。还能避免视频会议时的手忙脚乱。
劳逸结合－居家办公高效指南I形式篇
给自己规定明确的办公、娱乐、休息时间表，按时“上下班”。
办公时间：尽量和其他同事的时间匹配，便于工作的配合开展，留出信息回复时间。比如：制定45:5:10的时间分配（45分钟工作、5分钟回复信息、10分钟休息）、番茄钟等时间管理方式。
休息时间：间歇、午休、睡眠时间，上闹铃提醒。活动四肢促进血液循环，保障饮水营养补充，做好睡前放松，准时进行休息准备，良好的深度睡眠可以让人充满能量！
娱乐时间：适当留出缓冲时间，让自己不受“自律”痛苦的压迫，避免报复性反弹。
劳逸结合－居家办公高效指南I形式篇
3、选择工作地点
如果条件允许，建议给自己在家中找一个特定的办公地点，摆上桌椅和笔记本电脑，营造办公气氛。
地点选择：可以选在家里的书房或者一个安静网络好的角落，能有自然光感受会更好。
家人约定：和家人提前“约法三章”，建立工作时间秩序，保障相对独立的办公空环境。
避免选择：沙发、床等较软的地方，避免门在一类的通风口办公。
劳逸结合－居家办公高效指南I形式篇
4、工作计划的制定
居家办公不像在办公室，需要一个明确的计划和日程表，这样对于提升效率和成就感非常有帮助。
自制“工作分类法”：
由于不便利用便利贴进行工作提示，可以将准备开展的工作按序号写在本子上，用不同数字或者颜色进行分类标注（按照交付时间、重要程度、难易程度、灵感思考进行备注）并标注出需要当下解决的一项以及心情。
劳逸结合－居家办公高效指南I形式篇
很多小伙伴了解四项象限法，这里添加了难易程度、灵感思考两类，所以特别说明：
难易程度：由于完成熟悉的工作更容易给我们带来工作满意度，所以完成对自己相对容易的工作，可以更好的激发我们居家工作的动力。
思考灵感：这一类需要消耗大量时间、精力，一般会在四项象限法的“重要不紧急”位置，可以作为我们闲暇时光的思考题。
每完成一项在序号位置标注完成，然后选出即将进行的下一项并标注当下心情。
当天“下班”前进行工作复盘，写下完成的事件在不同类别的数量，你会看到自己今天的工作质量以及情绪状态。
注意：
对于写下复杂程度高、难度大的单一工作，要记得做好工作拆解哦～
（方法是我使用很不错的方式，也欢迎反馈使用建议～）
家庭办公增效的办公工具
沟通：钉钉、企业微信、飞书、ZOOM
培训：斗鱼直播、小匠直播（小程序）、荔枝微课
文档协作：金山文档、石墨文档、一起写、印象笔记、腾讯文档
视频会议/面试：小鱼易连、海纳视频面试
任务管理：Tower、Teambition、ProcessOn
劳逸结合－居家办公高效指南I形式篇
5、微信和邮件的回复
在网络信息高度发达的今天，我们每个人都心系疫情，难免时不时的就想去翻翻微信看看最新情况，更难免为产生焦虑不安的感觉。这种状态非常常见，我也是一样。但是从时间使用效率上看，建议大家工作的时候尽量把手机放在一边，集中规划查看手机和微信的时间。比如：限时查看并回复一下工作微信。
另外，中午和下午各安排一次处理私人微信时间，每次15分钟。可以和工作上的合作伙伴提前声明自己的这个工作习惯，遇到紧急事情请大家直接打电话，这样可以提升工作的专注力和效率。邮件也是同理，可以安排碎片时间集中处理，避免工作一会儿就查个邮件。
劳逸结合－居家办公高效指南I形式篇
6、报复性反弹怎么办？
据科学研究证明，自律行为会消耗心理资源造成报复性反弹。很生活的例子有白熊实验，这个实验是让你在看白熊图片后，不许想象白熊，现实是不想白熊的前提就是你一定想象过白熊；
想睡觉、越想越睡不着反而更加重了失眠
减肥失败重上加重的“悲剧”
尝试自律也是一样，我们的大脑很神奇，你的强迫很容易造成意想不到的成果。那么最好削弱报复性反弹的方法并不困难就是允许自己，允许自己有休息时间、允许自己有娱乐时间。当自己按时完成工作的时候，告诉自己“我做到了”；当自己贪心玩乐的时候，告诉自己“这是我的选择”。毕竟，相信自己能完成工作的第一步，是相信自己。
劳逸结合－居家办公高效指南I形式篇
希望本文可以帮助你更好地在居家办公中了解自己、提升工作效率。疫情期间减少非必要的人员接触、做好防护隔离，出门戴口罩、勤洗手，房间多通风，保障好自己和家人的身心健康，不让病毒有可乘之机！做好对国家的贡献！
待春暖花开，我们再相见。
煜言
二级心理咨询师
中级企业培训师
创新创业辅导师
圆脸留学首席心理咨询顾问
劳逸结合-居家办公高效指南I形式篇
答：劳逸结合－居家办公高效指南I形式篇 给自己规定明确的办公、娱乐、休息时间表，按时“上下班”。办公时间：尽量和其他同事的时间匹配，便于工作的配合开展，留出信息回复时间。比如：制定45:5:10的时间分配（45分钟工作、5分钟回复信息、10分钟休息）、番茄钟等时间管理方式。休息时间：间歇、午休、睡眠时间...
居家办公怎么保证工作效率?
答：1.一定要有自己固定的办公空间 为了使在家办公高效，我们需要厘清环境，营造工作氛围和场域，使生活与工作区隔开来。这样，我们就一定要有一个固定的空间来进行办公，记住一定要固定，不要随心所欲想在哪在哪。2.和家人做好沟通 这一点非常重要，你想要高效的工作就必须和家人一起做好，在家办公会随时...
说说你在家高效办公的方法有哪些?
答：4.保持办公环境干净整洁 一项数据发现，办公桌面凌乱的人，办公效率会下降70%！同时他的积极性下降50%。想象一下，在一堆乱七八糟的文件夹中要找你要的报表，浪费了半天时间也没找到，不仅气馁，还浪费了时间。如果你每天在找文件的功夫上浪费30分钟，一年累计下来时间超10000分钟！在家办公在时间上更加...
那些居家办公效率高的职场人都是怎么做的?他们是如何做到高效的?
答：由于比较简单的形式便是人力资源管理根据员工打卡签到的方法来纪录出勤率，出席率的水准也证实了员工针对企业的放在心上水平。因此在家上班或是去公司上班，针对员工和企业的方面而言，是百害不劳。了解工作内容，分辨分清主次。做日常整体规划，今日要做那些事儿，预估时间是多久。做短期内整体规划。一定阶...
媒体表示:居家办公不是放假,更不能放飞自我,居家办公如何提高效率?_百度...
答：居家办公并不是放假，所以在居家办公的时候大家也不能放飞自我，如果想要提高居家办公的效率的话，首先一定要给自己树立好目标。大家之所以会在居家办公的时候放飞自我，主要就是因为居家办公的时候没有人约束自己。而且大家都是一个人工作，所以很容易就会做其他的事情，在这个时候工作效率就会大大的降低，...
在家办公的工作模式,为什么能得到年轻互联网人的好评?
答：那么为什么“在家办公工作模式”能够得到年轻互联网人的好评，下面我来说说我的想法。一、节省通勤时间很重要 相信大家对于上下班的坐车都是深有感触的吧，我生活的城市属于一个三线城市，每天在路上坐车能够达到2.5小时，说实话，我个人感觉我的工作时间其实被上下班的时间积压了很多。如果这部分时间节省...
居家办公的你学会了哪些技能?
答：1、建立清晰的团队目标 缺乏面对面的沟通容易造成团队工作目标不清晰，这会导致很多不必要的误解和冲突。所以，居家办公最重要的是团队所有人对要做的事有统一的认识，彼此达成共识，建立共同目标。这个目标应该是 SMART（Specific具体，Measurable可衡量，Attainable可达到，Relevant与大的业务目标有相关性，...
做好防疫物资保障工作总结7篇
答：做好防疫物资保障工作总结7篇(篇四) 一、主要工作及做法 (一)突出协同高效,健全联合保障机制。第一时间启动疫情防控物资联合保供机制,积极构筑多方协同、整体联动、高效推进的保障工作格局。一是建立联合保障组织。在市委书记X、市长X分别任指挥长和第一副指挥长的疫情防控指挥部统一指挥下,保障组执行组长单位X会同...
2023疫情开学讲话稿6篇
答：2023疫情开学讲话稿篇1 亲爱的同志们: 大家好! 受县政府主要负责同志委托,由我主持召开这次疫情防控和复课复学准备工作会议。当前疫情扩散势头已经得到基本遏制,防控形势逐步向好,教育牵动着万千家庭的心,复课复学也提上千家万户的日程,为此教育部提出了“疫情没有得到基本控制前不开学,学校基本防控条件不具备不开学,...
2020年春节是个不平凡的年，在此给大家拜个晚年，祝大家和家人们阖家安康。
因为疫情，很多企业响应国家号召选择居家办公的形式复工，每每视频会议小伙伴们不在状态的无奈也都暴露无遗。希望这份居家办公高效指南，可以帮助大家劳逸结合兼顾自己和家人的健康的同时，调整居家办公状态、提高工作效率。可以进一步修炼自己的时间管理和精力管理～
相信我们正在并肩作战，终将打赢这场抗疫战！希望疫情早点结束，我们又可以在明媚的春光中相见，相约，体验出行的美好。
如何高效居家办公？
居家办公影响工作效率的潜在因素：
1）受到环境影响更多关注疫情信息；
2）公私界限很难分清、总想多闲一会；
3）工作没有计划，想起一件事做一件事；
4）受到外界诱惑不能高度专注。
但是从另外一个方面讲，居家办公的好处是自己对于时间的把控性比较好，这种时候也正是我们用来尝试并养成良好的工作习惯的好时机。
1、建立居家办公仪式感
熟悉的家居生活环境容易让自己产生惰性，因此可以给自己设定“上班”时间、地点，在设定的时间开始工作，并尽可能在设定的时间结束，通过例行程序来开始/结束一天，让居家办公期间也能保持良好的节奏感。可以换一身睡衣外的便装、按时洗漱，增加上班的“仪式感”，提醒自己：我是在办公，以帮助你更好地切换到工作模式。还能避免视频会议时的手忙脚乱。
劳逸结合－居家办公高效指南I形式篇
给自己规定明确的办公、娱乐、休息时间表，按时“上下班”。
办公时间：尽量和其他同事的时间匹配，便于工作的配合开展，留出信息回复时间。比如：制定45:5:10的时间分配（45分钟工作、5分钟回复信息、10分钟休息）、番茄钟等时间管理方式。
休息时间：间歇、午休、睡眠时间，上闹铃提醒。活动四肢促进血液循环，保障饮水营养补充，做好睡前放松，准时进行休息准备，良好的深度睡眠可以让人充满能量！
娱乐时间：适当留出缓冲时间，让自己不受“自律”痛苦的压迫，避免报复性反弹。
劳逸结合－居家办公高效指南I形式篇
3、选择工作地点
如果条件允许，建议给自己在家中找一个特定的办公地点，摆上桌椅和笔记本电脑，营造办公气氛。
地点选择：可以选在家里的书房或者一个安静网络好的角落，能有自然光感受会更好。
家人约定：和家人提前“约法三章”，建立工作时间秩序，保障相对独立的办公空环境。
避免选择：沙发、床等较软的地方，避免门在一类的通风口办公。
劳逸结合－居家办公高效指南I形式篇
4、工作计划的制定
居家办公不像在办公室，需要一个明确的计划和日程表，这样对于提升效率和成就感非常有帮助。
自制“工作分类法”：
由于不便利用便利贴进行工作提示，可以将准备开展的工作按序号写在本子上，用不同数字或者颜色进行分类标注（按照交付时间、重要程度、难易程度、灵感思考进行备注）并标注出需要当下解决的一项以及心情。
劳逸结合－居家办公高效指南I形式篇
很多小伙伴了解四项象限法，这里添加了难易程度、灵感思考两类，所以特别说明：
难易程度：由于完成熟悉的工作更容易给我们带来工作满意度，所以完成对自己相对容易的工作，可以更好的激发我们居家工作的动力。
思考灵感：这一类需要消耗大量时间、精力，一般会在四项象限法的“重要不紧急”位置，可以作为我们闲暇时光的思考题。
每完成一项在序号位置标注完成，然后选出即将进行的下一项并标注当下心情。
当天“下班”前进行工作复盘，写下完成的事件在不同类别的数量，你会看到自己今天的工作质量以及情绪状态。
注意：
对于写下复杂程度高、难度大的单一工作，要记得做好工作拆解哦～
（方法是我使用很不错的方式，也欢迎反馈使用建议～）
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视频会议/面试：小鱼易连、海纳视频面试
任务管理：Tower、Teambition、ProcessOn
劳逸结合－居家办公高效指南I形式篇
5、微信和邮件的回复
在网络信息高度发达的今天，我们每个人都心系疫情，难免时不时的就想去翻翻微信看看最新情况，更难免为产生焦虑不安的感觉。这种状态非常常见，我也是一样。但是从时间使用效率上看，建议大家工作的时候尽量把手机放在一边，集中规划查看手机和微信的时间。比如：限时查看并回复一下工作微信。
另外，中午和下午各安排一次处理私人微信时间，每次15分钟。可以和工作上的合作伙伴提前声明自己的这个工作习惯，遇到紧急事情请大家直接打电话，这样可以提升工作的专注力和效率。邮件也是同理，可以安排碎片时间集中处理，避免工作一会儿就查个邮件。
劳逸结合－居家办公高效指南I形式篇
6、报复性反弹怎么办？
据科学研究证明，自律行为会消耗心理资源造成报复性反弹。很生活的例子有白熊实验，这个实验是让你在看白熊图片后，不许想象白熊，现实是不想白熊的前提就是你一定想象过白熊；
想睡觉、越想越睡不着反而更加重了失眠
减肥失败重上加重的“悲剧”
尝试自律也是一样，我们的大脑很神奇，你的强迫很容易造成意想不到的成果。那么最好削弱报复性反弹的方法并不困难就是允许自己，允许自己有休息时间、允许自己有娱乐时间。当自己按时完成工作的时候，告诉自己“我做到了”；当自己贪心玩乐的时候，告诉自己“这是我的选择”。毕竟，相信自己能完成工作的第一步，是相信自己。
劳逸结合－居家办公高效指南I形式篇
希望本文可以帮助你更好地在居家办公中了解自己、提升工作效率。疫情期间减少非必要的人员接触、做好防护隔离，出门戴口罩、勤洗手，房间多通风，保障好自己和家人的身心健康，不让病毒有可乘之机！做好对国家的贡献！
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煜言
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答：劳逸结合－居家办公高效指南I形式篇 给自己规定明确的办公、娱乐、休息时间表，按时“上下班”。办公时间：尽量和其他同事的时间匹配，便于工作的配合开展，留出信息回复时间。比如：制定45:5:10的时间分配（45分钟工作、5分钟回复信息、10分钟休息）、番茄钟等时间管理方式。休息时间：间歇、午休、睡眠时间...
答：1.一定要有自己固定的办公空间 为了使在家办公高效，我们需要厘清环境，营造工作氛围和场域，使生活与工作区隔开来。这样，我们就一定要有一个固定的空间来进行办公，记住一定要固定，不要随心所欲想在哪在哪。2.和家人做好沟通 这一点非常重要，你想要高效的工作就必须和家人一起做好，在家办公会随时...
答：4.保持办公环境干净整洁 一项数据发现，办公桌面凌乱的人，办公效率会下降70%！同时他的积极性下降50%。想象一下，在一堆乱七八糟的文件夹中要找你要的报表，浪费了半天时间也没找到，不仅气馁，还浪费了时间。如果你每天在找文件的功夫上浪费30分钟，一年累计下来时间超10000分钟！在家办公在时间上更加...
答：由于比较简单的形式便是人力资源管理根据员工打卡签到的方法来纪录出勤率，出席率的水准也证实了员工针对企业的放在心上水平。因此在家上班或是去公司上班，针对员工和企业的方面而言，是百害不劳。了解工作内容，分辨分清主次。做日常整体规划，今日要做那些事儿，预估时间是多久。做短期内整体规划。一定阶...
答：居家办公并不是放假，所以在居家办公的时候大家也不能放飞自我，如果想要提高居家办公的效率的话，首先一定要给自己树立好目标。大家之所以会在居家办公的时候放飞自我，主要就是因为居家办公的时候没有人约束自己。而且大家都是一个人工作，所以很容易就会做其他的事情，在这个时候工作效率就会大大的降低，...
答：那么为什么“在家办公工作模式”能够得到年轻互联网人的好评，下面我来说说我的想法。一、节省通勤时间很重要 相信大家对于上下班的坐车都是深有感触的吧，我生活的城市属于一个三线城市，每天在路上坐车能够达到2.5小时，说实话，我个人感觉我的工作时间其实被上下班的时间积压了很多。如果这部分时间节省...
答：1、建立清晰的团队目标 缺乏面对面的沟通容易造成团队工作目标不清晰，这会导致很多不必要的误解和冲突。所以，居家办公最重要的是团队所有人对要做的事有统一的认识，彼此达成共识，建立共同目标。这个目标应该是 SMART（Specific具体，Measurable可衡量，Attainable可达到，Relevant与大的业务目标有相关性，...
答：做好防疫物资保障工作总结7篇(篇四) 一、主要工作及做法 (一)突出协同高效,健全联合保障机制。第一时间启动疫情防控物资联合保供机制,积极构筑多方协同、整体联动、高效推进的保障工作格局。一是建立联合保障组织。在市委书记X、市长X分别任指挥长和第一副指挥长的疫情防控指挥部统一指挥下,保障组执行组长单位X会同...
答：2023疫情开学讲话稿篇1 亲爱的同志们: 大家好! 受县政府主要负责同志委托,由我主持召开这次疫情防控和复课复学准备工作会议。当前疫情扩散势头已经得到基本遏制,防控形势逐步向好,教育牵动着万千家庭的心,复课复学也提上千家万户的日程,为此教育部提出了“疫情没有得到基本控制前不开学,学校基本防控条件不具备不开学,...
