为啥孩子吃得够多了，还是不长肉？不了解原因，娃越来越瘦

我家的小侄子，吃家族里出了名的“大胃王”，12岁的他，已经是成年人的饭量。每次当他跟同龄人一起吃饭的时候，就有人调侃，“这家伙太能吃了，能把家里给穷了”。不过，让人费解的一件事情，就是他光吃不胖，一米六、七的个子，体重在90斤左右，属于偏瘦类型的了。为什么孩子吃得够多了，还是不长肉？

“孩子吃得多，就长肉多”这是错误的常识。虽然，饭量一增加，人的体重就增加，在生活中频频被验证。但是，人吃多吃少，饭量绝对不是影响长肉的唯一因素。

最典型的就是，知名的“大胃王”密子君，她就是吃播界中，饭量货真价实比较大的。曾经上过综艺节目的她，由相关专家检查发现，她经过一番胡吃海喝以后，胃部确实被鼓鼓地撑起来了，直至没有空间。不过，人家的体重，就是正常范围，并没有过重。

为什么有的孩子，光吃不长肉？

有的家长可能会好奇，孩子光吃不长肉，吃下去的东西，都消化到哪里去了呢？是不是被浪费了，所以才不长肉。家长不必过于担心。其实，孩子光吃不长肉，可能另有内情。

①孩子吃进去的食物，里面的营养密度比较低

孩子吃进去的量，不能直接决定孩子长胖。只要孩子吃的好，营养充足，吃得少，也能长胖。这里不得不提到一个概念，就是“营养密度”。简单来说，就是食物中以单位热量为基础，所含有的重要营养素的浓度。换句话说，就是食物中含有的营养成分，高不高。

像孩子长身体所需要的营养，无非是一些蛋白质、维生素、矿物质等等。如果孩子身体里补充得足够，对孩子的成长发育就是有好处，有助于孩子长高长胖。但是，有的情况下，孩子经常吃得多，吃得没有营养，就很难长高了。比如，孩子吃一个鸡蛋、吃一盘蔬果，就比喝一大碗白米粥，更有营养，更有助于长肉。

②孩子的基础代谢好，营养消耗得比较快

成年人可能深有感触，就是年轻的时候，饭量大，但是长肉慢。但是，上了年纪以后，好像喝水都会长肉，减肥也会变得困难。这主要是基础代谢的问题。像年纪小的孩子，他们生理功能年轻，再加上平时活蹦乱跳爱活动，基础代谢比较好，营养消耗得比较快，没有多余的脂肪囤积，就不容易长肉。

但是，年龄偏长的人，基础代谢差，也不爱运动，吃得少，但是消化不了，时间久了，就容易囤积。所以，有的时候，对家长来说多的饭量，到了孩子那里，消化不成问题，也就很难胖了。

③受遗传因素影响，孩子不容易长胖

生活中，光吃不胖的人，除了孩子，也有不少大人。他们有一个共同特征是，就是食物在他们那里，好像是不会对身体带来压力，吃不会胖。不仅他们如此，连他们家族里的长辈，也是如此。这类孩子多半是受遗传因素的影响。

人的身体里有“瘦素”，当身体的瘦素够多的时候，人的代谢状况好，且体能能量容易维持在较好的水平，人也不容易胖。所以，光吃不胖的孩子，可能是受了遗传因素的庇护。

如何正确对待孩子的饮食？

现在，家长知道了，孩子的胖瘦，是由多种因素决定。所以，家长不要把目光，放在孩子吃多吃少上。如果真的是为了孩子好，不防正确地对待孩子的饮食，让孩子吃得好：

①注重三餐搭配，饮食均衡。 现在生活条件好，有家长忍不住给孩子吃很多有营养的东西，看着孩子长得白白胖胖的，才安心。其实，这样做是不对的。家长应该注重孩子饮食的合理性，让孩子吃得 健康 ，荤素搭配、饮食均衡，都要注意。

②让孩子吃得开心。 我们的生活水平变好了，孩子也不缺吃的东西，所以其实吃得饱、吃得好，也要吃得开心。现在很多孩子都厌食，原因就是总是被家长逼着吃东西，或者吃自己不喜欢吃的东西，心里有了阴影。所以，家长应该放手，让孩子吃得开心、自在。

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