睡不好会让人变笨吗?

睡眠不足是不会变笨的，但是可能会有一些反应迟钝。睡眠是我们保持身体健康不可缺少的一种方式，在我们生活当中，如果每天都达不到正常的睡眠时间，我们的身体会变得越来越差，甚至是危害到我们的身体健康。但是每个人的睡眠时间又是不一样的，成年人每天的睡眠时间大概是在6~8个小时左右，小孩的睡眠时间大概是在，10~12个小时左右，而老年人的正常睡眠时间需要保持在9个小时左右才是正常的。如果我们，长其实，有的时间达不到这个标准的话，会对我们身体健康带来很大的影响。
睡眠不足可能会影响到我们的大脑思路，因为如果我们睡眠不足的话，第2天起来就会发现脑袋昏昏沉沉的，在做工作的时候就会感觉到思维明显跟不上了是吧，这个时候就会导致工作效率比较低下。还有就是，如果长期睡眠不足的话，很可能会影响大家的新陈代谢，让大家的内分泌功能失调，甚至是会引发一些高血压之类的疾病。
另外如果长期睡眠不足，或者是睡眠质量比较差的话，会导致我们的记忆力下降，尤其是对于一些学生来说，必须要保持足够的睡眠，因为如果长期失眠，可能会让自己的学习水质而下降，那样的话就得不偿失了。
还有就是经常如果睡眠不足的话，大家的免疫力也是会下降的，很可能会引发一些感冒发烧之类的病症，甚至是会给我们带来一些肥胖，让我们的身体越来越不健康。 因此不管在任何时候，我们都要保持足够的睡眠，只有这样的话才能让我们的工作学习学习更加的顺利，才能让我们的身体更加的健康，才能让我们过得每天都很开心 。

据世界卫生组织统计：全球有27%的人存在睡眠问题。中国睡眠研究会数据也显示：我国有24.6%的居民（按14亿人口算的话超过3亿人）睡眠有问题，其中成年人失眠发生率为38.2 %。虽说睡眠问题千千万，但是办法总比困难多。面对睡眠问题的时候，很多实用的助睡好物就被“发现”了。1、精油、香薰助眠香薰虽然分为很多种，但是在安逸放松的条件下，它挥发的成分/香味，通过刺激嗅觉可以让人产生一些联想，帮助缓解一下情绪。2、蒸汽眼罩热敷蒸汽眼罩通过发热作用，促进眼部周围的血液循环， 放松眼部肌肉。尤其是整个人在焦虑、不放松、紧张、亢奋状态下，蒸汽眼罩可以间接缓和情绪。3、睡前读物催眠很多人喜欢睡前玩手机，蓝光影响下更睡不着。睡前读物的作用可以“催眠”，就像很多人一看英语、数学题就犯困一样。睡前专心致志、精神集中看书，更容易产生疲劳感，更容易入睡。此外，选择读物要尽量避免小说类，可选择散文和经典著作，这有助于提高整体睡眠质量及个人素养和修行。4、服用褪黑素相比较服用安眠药物副作用大的错误方式“助眠”，服用褪黑素效果显著且副作用小。如果只是短期失眠，不建议服用褪黑素。若是长期睡眠不足，可适量补充褪黑素，来达到助睡的目的。5、寝具改善助眠有数据显示，在我国超过3亿睡眠问题的人群中，51.3%的人选择听舒缓音乐助眠，44.6%的人用运动方式健体，42.5%的人强制改变作息时间，规律生活，36.3%的人群通过更换寝具助眠。坚实稳固的床架、舒适支撑的床垫，柔软贴身的床品，弹而有力的枕头尤其是，舒适且支撑好的床垫能减少在睡眠时的翻身以及对身体起到很好的减压效果。舒达床垫，专业制床91载，舒达妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统三大核心技术，让床垫更具支撑性、舒适性、耐久性，可为每位睡眠者提供舒适的睡眠。觉得还不错就给舒小羊点个赞鼓励一下吧~~

确实是这样子的，睡眠不好会容易让人变得越来越笨。对，你没有看错，这绝对不是单纯的吓唬你，这也不是危言耸听，睡眠不好的情况下会对自己的大脑会产生一定的损害。睡眠本身就是大脑自我修复的一个过程，大脑长时间得不到很好的修复，脑细胞就会大量死亡，会严重影响记忆力。

接下来引用一个国外的研究结果，“国外的一项研究表明当我们睡着后，血液才会大规模、周期性地流出大脑，而这时，脑脊液就会趁机流入，以清除大脑中β淀粉样蛋白等毒素。”这也更肯定了睡眠不足会导致人变得不聪明。

当下年轻人睡眠不足是一个普遍存在的问题，出现这种情况的原因一个是年轻人特别的爱熬夜，这恰恰是让自己变笨的主要原因。十二点之前睡觉几乎是不现实的，总觉得晚上的时间才是真正属于自己的时间，可以选择去追剧，可以去和朋友一起去派对，殊不知这些行为无时不刻的都在影响着自己的身体，长时间的这种状态就会导致自己睡眠不足，情况严重的会出现偏头痛，记忆力下降，精神恍惚，这种状态肯定会让自己变得没有活力。

再就是年轻人压力比较大，过度的焦虑也会出现失眠也会容易让自己睡眠不足。长时间的睡眠不足就会对大脑造成不可逆的伤害，时间久了人的生物钟就会发生紊乱，最常见的就是自己做什么事情都会注意力不集中，考虑问题也不会特别的专注，自己在工作和生活中总会出现丢三落四的情况，而且还会容易失眠多梦，甚至是神经衰弱，还有出现健忘的不好习惯。

睡眠不足也不只是单纯的会让一个人变笨的，很多时候对人体其他方面也会造成非常不好的影响，像我们生活中经常见到的一些心脑血管疾病，这些心脑血管疾病形成的一些因素中也是有睡眠不足造成的。特别是如果长时间的睡眠不足，而且情况还特别严重，这样就会有中风以及对心脑血管造成伤害，当然还有心肌梗死的风险，他们的发病几率相对来说就会更加高一些。

相信了解到睡眠的重要性之后，大家应该意识到生活中应该要养成早睡早起的好习惯，千万不要去熬夜，不要过度损害自己的身体健康，不要觉得自己年轻熬夜是没有什么伤害的，很多人觉得白天睡一觉可以补充过来的，其实这种想法是错误的。长此以往自己的身体各方面都会容易出现问题。还是应该多注意自己的休息规律，能够让自己拥有足够的睡眠时间和很好的睡眠质量才是最关键的。

 睡眠过少确实会使人变笨。

睡觉是一个补充能量，身体修复的过程，然而它在时间上是有要求的。睡得过多或过少都会对身体产生伤害。睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。

首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
　　

其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

因此，睡眠不足缺实会让人变笨。

睡不好会让人变笨，一个人睡眠不足，会导致体质下降，大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。

长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间，并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那对大脑是一个不良刺激，这会使大脑的疲劳难以恢复，易发生衰老。

故睡眠不足或睡眠质量差者，应适当增加睡眠的时间，并设法改善睡眠状况。反映迟钝头疼记忆力差等等。

拓展知识

日常改善睡眠的方法有：

1、按时睡觉、起床。2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉强睡觉，可听音乐睡前热水泡脚等

在一定程度上可以理解为变“笨”：暂时的 但是似乎没有看见详细的造成永久伤害的科学报道。

最明显的就是注意难以集中，在非常困的时候甚至无法分清显示和幻觉，或者出现错误。最严重的时候因为太困 如果要保持工作状态的话会出现无法思考：出现视觉误差 比如我看试卷的时候完全无法把选择题选项填写到正确的位置，需要重复阅读题干很多很多次才能明白题是什么意思。

基本丧失计算能力。也就是说影响如下：1.幻觉或者错觉，无法正常观察，很容易因为想某件事情而入睡或者进入幻觉2.很难理解问题和思考（特别是对你来说比较枯燥的东西）

4.四肢无力，身体变笨拙然后复原一下我考试从困意袭来到进入错觉或者幻觉或者睡眠的过程：首先是清醒的突然袭来困意：可能是因为你自己想到自己会犯困或者想到睡得比较晚想睡觉，合眼：挣扎期 睁眼闭眼睁眼闭眼...，基本还能够思考头越来越沉，但是此时你已经感受不到头向下沉了，就算眼睛睁开也可能失去（无法感受）视觉没错你失败了，你趴下了，但是仍然尝试保持清醒 但是不会成功。

渐渐注意开始分散，想事情很可能会把你引入幻觉或者睡眠。如果你只是单纯挣扎那么会出现错觉，比如说看到一张卷子完全是看到哪写到哪，思维几乎不连续 填空位置可能错误，跳行读题 可能是在视觉－无视觉之间切换。到这种时候我一般还是会选择睡一会。一般情况下尽量不熬夜，白天睡够了晚上就睡不着了。打破作息时间还会出现肌肉疼痛等等情况。。

部分对咖啡因抵抗比较强的孩子有福了：睡前喝一杯咖啡，第二天早上才会起作用 差不多一上午你都会很清醒。直接吃速溶咖啡粉会很快提神。

红牛也有一定作用，可以帮助缓解肌肉不适感，也能提神。不论怎么说，长期睡眠不足肯定是不行的。3.很难保证书写质量

变得笨拙

总是神不守舍、做事迟缓、常常手滑……这或许并不是巧合，而是因为你睡得不够。人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。

更爱哭了

看影视剧比以往更爱哭，泪点越来越低……这或许不是心情不好，而是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。

易饿

一整天都觉得，甚至怎么吃都不饱。这可能也和睡不够有关系。短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，直接后果就是让你更容易发胖。

怕冷

如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。有研究表示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。

注意力无法集中

这是睡眠不足的最明显表现，当你睡不够的时候，会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。

记忆力下降

当容易健忘的时候你或许会吐槽自己是年纪大了，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。