控制不住自己的情绪，情绪波动很大，常常觉得焦虑烦躁，是焦虑症吗？
控制不住自己的情绪不一定就是心理疾病，但肯定是有心理问题。
控制自己的情绪的方法：
一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。
二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。
三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。
四、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。
五、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。
六、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。
七、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。
八、多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。
九、立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。
十、让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。
情绪易怒失控可以分为两种形式的原因，
一个就是正常的生理心理反应导致的情绪变化，另一类就是，精神心理疾病症状性的情绪变化。第一类正常的心理生理的反应的话，他可能在遇到某一些负性生活事件以后，导致它认知的改变，而负性的认知会引起负性的情绪反应甚至会一些行为的变化。
比如说因为情绪比较悲伤，易怒，会导致行为上冲动，伤人，毁物，这种通过自我调节，适量的运动，通过转移注意力，或者是通过一些现实检验的方法，往往能够得到有效的矫正，情绪很快恢复正常，属于正常的情绪变化状态。
扩展资料：
如果说属于病理性的，又属于不同的疾病。像出现情绪易怒失控，可能见于精神分裂症，抑郁症，焦虑症，恐怖症等等相关的疾病，所以说不同的疾病，治疗用药方法不同。建议首先需要去精神专科医院，或者综合医院心理科，明确诊断进一步采取相应的治疗措施。
有可能，但是也不确定，建议去看看医生
有可能是，您需要去咨询一下心理医生
答：或者说可以去登山，在不断的往前走的过程当中，让我们经历了这个困难，也让我们克服了困难，这样的话心里面就会好受很多，而这个负面情绪自然也会被我们排除掉。最后你也可以用深呼吸的方式排解自己的情绪波动，或者说闭上眼睛数数，通过转移注意力的方式，同样也能够让你控制好这个情绪的起伏。
答：如果你能够意识到自己的情绪越来越无法控制，越来越容易激动，这说明你是一个善于反思自己的人，很多人都不会意识到自己的情绪已经控制不住了，反而会一直放任这种情绪一直下去。首先，当你意识到了这点，你必须要反思你最近都干了些什么，有没有让你感到很气愤的事情，因为这种阶段性的情绪波动往往是...
答：无论什么知识,什么事都要靠文化来充实自己,遇事才能沉着应对,不冲动,把事情办好。 控制不住情绪,不完全是你的错 1、情绪化是最大的隐形时间杀手 负面情绪带来的,绝不仅仅只是当下时间的浪费。 首先,当你陷入低迷情绪,能量消耗殆尽,做什么事情都效率低下。 其次,情绪占据了你当下的时间,也就失去了本应该用来...
答：经常想着那的情绪波动有点大，总会在一段较长较短时间内对事物失去兴趣，注意力总是集中不了，很容易湿疹怎么办？这应该是有点心事吧，我觉得既然如果你有心事的话，放不开，还不如请一个长假，然后去旅行一段时间，到时候你会回来就会发现自己增长很多见识，也会开朗的多的呢。
答：情绪容易波动，是因为没有足够强大的内心，遇到点事呢就会影响你的情绪，你是一个感性的人！我们要学会自我分析，自我安慰，做一个理性的人，内心强大一点，不要因为一点事，情绪就不好了，时将长了不利于身体健康，要时刻告诉自己，没有什么能够影响我，我就是女王，自信放光芒，你若爱就来，不爱莫...
答：第二个就是在你规定的10秒内，一定要深呼吸，深呼吸，这个不用闭着眼深呼吸，就自己深呼吸，这10秒钟，深呼吸的话，应该是三次左右，这样你能够稳定一下自己的情绪，不至于让自己深陷于怀的情绪之中。也会让你与周围的人更好的相处，让你成为一个相对完美的人，难道你不想吗？情绪波动很大的人...
答：都不能过度压抑自己，特别是性格内向的女性更不能压抑自己，特意控制自己的情绪，不去发火，自己在心里憋着也不是什么好事，长久下去对于个人的身体和心情都会产生很大的不良影响。所以作为职场女性总是控制不住自己的情绪发火，实在控制不住的时候就发出来吧，以后再给周围的人道歉，也算是一种补偿。
答：其实最主要的是要认清楚我们为什么会去冲动，有的时候仅仅是一件非常小的一件事情，都能够让我们的情绪波动非常的大。所以最好的办法不是去控制冲动，而是找到让我们冲动的原因并去找到解决的问题，这样我们才能够战胜我们自己的情绪，让我们的情绪不会一直波动起伏那么大。二、给自己一段独立的时间反思 ...
答：如果你能够意识到自己的情绪越来越无法控制，越来越容易激动，这说明你是一个善于反思自己的人，很多人都不会意识到自己的情绪已经控制不住了，反而会一直放任这种情绪一直下去。首先，当你意识到了这点，你必须要反思你最近都干了些什么，有没有让你感到很气愤的事情，因为这种阶段性的情绪波动往往是...
答：2. 日常生活中，多阅读可以提升你的情商。书籍中的知识能够影响一个人的行为和思维，帮助将其运用到日常生活中，从而更好地控制情绪。3. 当你感到愤怒或情绪波动时，要学会自我安慰，告诉自己不要被情绪所控制。安静下来，深入思考，随着时间的推移，你将学会如何在下意识中控制自己的情绪。注意事项：1...
