防控疫情，你家都发生了什么改变？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-29
防控疫情，你的小区和村里都发生了什么改变？
在疫情之间，我把我的所有爱好体验了一个遍。把原先计划好几个月甚至两年多的时间想干没干的事情也试着做了。做了就有个开始，有个开始就有后续。这些都是因为有了充足的时间。
民以食为天，其实在这段时间里最大的收获还是做饭。谈不上美食，也谈不上养生，只谈健康，或者说只谈每天不为做什么东西而发愁。
以前孩子每个周末回家，为了给孩子改善伙食，真的到了黑驴(黔驴)技穷的地步。宅在家里的这一段时间，每天的饮食虽然需要经过家务会进行规划，但是还没到呢无计可施的状态。好友之间经常沟通一下，今天吃什么喝什么也是很有趣的。
其实宅在家里，更多的时间还是在工作中。
网上咨询并不省事，尤其是在疫情期间，平时偶尔有一个病人的问题没有回答，也就拖到明天，而在这段时间对于每个患者的咨询都会更加重视。因为作为患者来说有问题去不了医院，心里是十分着急的。所以针对患者的每一个问题，尽量做到积极回答，并且当天问当天解决。真心希望网上咨询，医患沟通能给患者带来实实在在的便利，解决实实在在的问题。
随着复工开始宅在家的日子也就没了。通过这段日子也体会到一些问题。
工作要有，休息也要有。
工作要有，健康生活也要有。
工作要有，生活情趣也要有。
疫情爆发已过了一月有余，随着疫情防控机制的逐步完善，疫情蔓延的恐慌人人自危如今也没那么严重了，因为不能外出，大家响应号召都呆在家里进行自我隔离，大家百无聊赖每天的运动轨迹基本是在床、餐厅、厕所之间来回移动，但是由于缺乏运动你的身体也在悄悄发生着变化。
根据相关资料显示：停止运动后，身体的各项数据都会发生变化以每2周为一个节点，数据会出现较大差异。
1.身体机能下降25%
不运动的第一周，你会感到身体越来越虚弱无力。
不运动会导致身体分解乳酸能力下降，当你突然恢复之前的运动强度时，体内清除乳酸的速度却赶不上乳酸产生的速度，乳酸就会在血液中堆积，浓度急速升高，让身体感到酸痛 无法坚持下去。
千万不要小看这2～3周停滞不动，你的速度、耐力、柔韧性会下降25%～30%。
2.最大摄氧量遗失12%
当运动停止两周后，摄氧量遗失5%，氧气不足意味着着难以为肌肉提供能量；第三周四周摄氧量最大遗失百分之12%。肌肉强度和肌肉组织减少，你的肌肉细胞变得越来越少，你的脂肪细胞变得越来越多；第四第五周，最大含氧量遗失12%-15%，你的肌肉细胞甚至会更少，你也许会感受脂肪细胞生长带来的肿胀，1个月后最大含氧量遗失20%左右
由此，你的耐力失去续航能力，高强度下的运动能力也因此下滑。
也许有的朋友会觉得耐力不重要，但是可得记住，耐力差了，身体消耗脂肪的能力同时也就下降了。
脂肪的消耗代谢只在线粒体中进行。停训后，线粒体下降
随着线粒体的下降，身体消耗脂肪的能力提高了，同时伴随着以前健身时热量脂肪比较高的饮食习惯。那么很容易就攒下来一堆脂肪。
3.脾气变差
现代人工作压力大，为了减压可以通过运动这样的方式，运动可以帮助更多氧气进入大脑，所以在运动后会感到神清气爽一种超脱的感觉。而在停止运动两周后，由于氧气供应减少，大脑和身体的感觉反而没有以往轻松了。如果长期通过运动减压的人一旦停止运动就等于关闭了释放压力的通道，情绪得不到释放，容易变得暴躁和抑郁由于心情抑郁，如果持续不运动，你可能还会陷入更大的风险。
其中有一个因素在起着决定性作用——有氧运动和力量训练能够促进神经递质脑源性神经营养因子（BDNF）的产生，BDNF有助于促进新的脑细胞生长，一些研究也认为BDNF有助于预防老年认知障碍症和改善抑郁症状。
此外，随着多巴胺水平下降，你会更容易焦虑和疲劳，大脑也会对运动形成厌倦感。这样也就进入了一个恶性循环。
4.睡眠质量变差
只有在深度睡眠的快速眼动周期，人体才能分泌出足够量的激素（如生长激素和睾酮）来修复受损肌肉组织。而运动过程中产生的肌肉组织损伤，会促使身体产生深度睡眠需求，从而提高睡眠质量。
当停止运动后，身体对深度睡眠需求减少，会导致烦躁不安，并进一步影响睡眠质量。
5.肌肉逐渐萎缩
不再运动会让肌肉纤维意识到它们并不需要存储能量，于是对糖原的存储量开始逐渐减少，肌肉就会逐渐萎缩。
两周不运动会让你的肌肉质量明显减轻、能量生成减少，毛细血管大小以及密度有不同下降；你的骨密度、灵活性和整体血液流动都会受到影响。这时，如果要再健身，则需要更多运动以刺激肌肉恢复。缺乏运动导致毛细血管收缩，阻碍氧气运输到其他身体组织。
6.心肺功能受到影响
运动对人有好处，能够提高人的心肺功能。而一旦运动停止了之后，随着停止时间的增长，心肺功能也就慢慢出现了下降了。想要再次运动的时候就会明显觉得呼吸难受了。
7.肉眼可见的发胖
这个实在是太正常了，连运动员和明星在停止一段时间锻炼后都会长胖，不知道你们还记不记得姚明和小李子。
当时他们长胖的新闻还引起了轰动，不过除了停训之外，也有手术的原因在啦……
看完这些，还躺在沙发上的你，真的还坐得住？
停止运动后，你还会陷入更大的风险，高血压，高血脂，心血管疾病抑郁症，自卑可能会危及健康。
运动可以不天天做，只是有规律的定期运动，血压水平也会得到控制。但是，完全停止运动，哪怕是两周，血压都会立即被打回原形，一下回到解放前。如果你无所事事，将比你想象的还要更快失去健康。
长达两年的疫情,对你生活造成了哪些影响,以你的亲身感受说说?
答：没疫情发生之前,我和老婆商量了今年要去丈母娘家过年,顺便拜访一下其他亲戚。疫情一来,计划全泡汤了。 另外,我还打算带孩子去成都游玩,毕竟辛苦一年了,孩子也十分期待。可是,疫情一来,真的是计划赶不上变化,孩子也挺失落的。 亲戚走不成,孩子也没法出去玩,大人也被隔离起,你能想象这还是春节。。。 疫情带给我老...
深圳一小区的核酸检测标语一发入魂,疫情对你的生活影响有多大?
答：小区里面都不敢出去，更不要说什么出去玩呀，出去旅游之类的，整个生活计划都被打乱了。真的觉得这是一件非常不好的事情，可是又不知道该怎么样去改变。不管是工作还是家庭都是受到了很大的影响。一般啊。因为我是远嫁，所以也有好长时间都没有回过自己的家了，因为疫情的原因，特别的不方便。每次看到...
疫情期间,你的日常发生了哪些改变?
答：二、在家里的作息时间 由于疫情来临，我们的假期突然多了许多。但是却多了更多的无聊。在家里除了吃饭睡觉，就是玩手机。本来该出去拜年和游玩的时间，变成了躺在床上刷手机……每天都熬到很晚，但却没什么好做的事情。每天睡到中午，然后瘫到下午，却也觉得心里空空荡荡的。走出大门，看...
疫情前后对比,你的生活发生了哪些变化?
答：本期导读:疫情前后对比,你的生活发生了哪些变化? 2020年的疫情来的那么措不及防,给大家的学习工作和生活带来了方方面面的变化,接下来我想从吃穿住行这四个方面说说疫情前后的对比,给大家看看一个普通人的生活究竟因为疫情发生了哪些变化。 1. 吃: 由于疫情的关系让大家过了一个超长的年,本来家里每年过年都会...
经过了这次疫情,你与家人、朋友、同事之间的关系发生了哪些变化?
答：3. 母亲不再强迫孩子做不喜欢的事情，而是更加开明和理解。例如，孩子不喜欢在旅途中携带过多行李，母亲现在会体谅并帮助孩子处理这些繁琐的事务。4. 疫情使人们更加重视家庭和亲情。朋友之间的聚会减少了，但并不代表关系变淡，大家仍然通过网络保持联系。5. 同事之间的关系也发生了变化。由于网上办公减少...
1.新冠疫情给你的生活带来的影响; 2.你是如何对抗疫情的?
答：4、各医院医护人员、警察、交通职工都奋战在了第一线，随时待命。对抗疫情：1、尽量待在家里，不去人员密集场所。不走亲访友也谢绝亲友来访。2、出门购买生活必需品时要戴口罩，步行或骑单车，不与他人近距离接触，不逗留。3、勤洗手，勤通风。4、不信谣不传谣。第五自觉遵守社区防控疫情的规定。
在疫情中,你的家乡做过哪些暖心的事?
答：王子雨，颍州区清河街道卜子社区党总支书记，1990年加入中国共产党，有着32年的党龄的他始终以身作则，率先垂范，他兢兢业业、尽心尽力完成组织交代的各项工作任务，面对无数的艰难困苦，他始终冲在工作的第一线。自疫情防控工作开展以来，王子雨同志做为社区里的“领头雁”舍小家为大家，积极投身到疫情...
疫情时代,你的生活有了那些改变?
答：”市民于先生说，在家没事的话就会跟着课程来锻炼，家里还购买了哑铃、动感单车等简单器械“。现在来健身房锻炼，发现人比之前少了，到哪都需要健康码。”疫情之下，人们的不良生活习惯慢慢发生改变，形成了更好的健康习惯。网上授课走进千家万户老师和学生表示有两面性疫情打破了学校正常的教学秩序，从延长...
...机场睡了一个月,疫情给我们的生活作出了哪些改变?
答：大家慢慢开始接受事实，已经没有了第一年时的害怕更多的是从容；疫情的第三年，很多人的生活、学习计划都开始发生了改变，对于疫情的恐惧不再是担心病情本身而更多的是来源于生活带来的压力。疫情还改变着学生们的学习方式，让上网课成为了一种新的授课方式，有的大学生从大一便开始上网课上到了大三，...
本来应该很热闹的大街上现在就像是一座空城一样，大街上看不到几个人，因为大家为了自己的身体健康都在家里面隔离着。从过年前几天开始，国家就启动了隔离政策，今年过年，不走亲戚，不串门，为了大家的健康，村里，小区等都有很大的改变。
一：村口封路，小区封门。
钟南山院士曾经指出，此次疫情来势汹汹，而且潜伏时间长，人多的地方很容易被传染，尤其是看似普通的人，没有一点症状其实是病毒携带者，所以说，大家都在家里面隔离，不聚在一起，这就是控制疫情最有效的办法。所以说为了让大家都在家里面，村里面都封路，别人进不来，村子里面的人也不出去。小区的话也是不给开门，不让出去。
二：都不串门。
大家也知道此次疫情的严重性，已经蔓延到全国各地了，为了自己的安全着想，虽然说大家在家里面憋着都很难受，但是没有办法，上班族也在家里面办公，老师当起了主播，学生在家里面上课，虽然说不能出去，但是工作不能一直延迟下去的。只能网上办公了。
三：大男人戴着口罩出去买菜。
本来买菜这件事情应该是女人来做的，但是疫情之下，大家都不能出门，必须的物资还是需要的，所以说不管是小区还是村子里面都有规定，就是有固定的时间出去买菜，或者是一家人中有一个人出去采购物资就可以了。
大家都在为了这次疫情努力奋斗着，所以说我相信在不久的将来，疫情马上就可以过去，而我们也能够正常的开始我们的工作。
After the outbreak, the Chinese government took swift measures. Medical staff and medical supplies from all over the country rushed to support Hubei province. China's strength is underlined by the contrast with the negative measures taken by other countries. The patriotism of the people arises spontaneously. People feel more national feelings of unity and mutual help.
在疫情期间我最大的感受就是有了充足的睡眠，原先偶尔会出现失眠的情况，宅在家里这一段时间几乎没有出现过一次。在疫情之间，我把我的所有爱好体验了一个遍。把原先计划好几个月甚至两年多的时间想干没干的事情也试着做了。做了就有个开始，有个开始就有后续。这些都是因为有了充足的时间。
民以食为天，其实在这段时间里最大的收获还是做饭。谈不上美食，也谈不上养生，只谈健康，或者说只谈每天不为做什么东西而发愁。
以前孩子每个周末回家，为了给孩子改善伙食，真的到了黑驴(黔驴)技穷的地步。宅在家里的这一段时间，每天的饮食虽然需要经过家务会进行规划，但是还没到呢无计可施的状态。好友之间经常沟通一下，今天吃什么喝什么也是很有趣的。
其实宅在家里，更多的时间还是在工作中。
网上咨询并不省事，尤其是在疫情期间，平时偶尔有一个病人的问题没有回答，也就拖到明天，而在这段时间对于每个患者的咨询都会更加重视。因为作为患者来说有问题去不了医院，心里是十分着急的。所以针对患者的每一个问题，尽量做到积极回答，并且当天问当天解决。真心希望网上咨询，医患沟通能给患者带来实实在在的便利，解决实实在在的问题。
随着复工开始宅在家的日子也就没了。通过这段日子也体会到一些问题。
工作要有，休息也要有。
工作要有，健康生活也要有。
工作要有，生活情趣也要有。
疫情爆发已过了一月有余，随着疫情防控机制的逐步完善，疫情蔓延的恐慌人人自危如今也没那么严重了，因为不能外出，大家响应号召都呆在家里进行自我隔离，大家百无聊赖每天的运动轨迹基本是在床、餐厅、厕所之间来回移动，但是由于缺乏运动你的身体也在悄悄发生着变化。
根据相关资料显示：停止运动后，身体的各项数据都会发生变化以每2周为一个节点，数据会出现较大差异。
1.身体机能下降25%
不运动的第一周，你会感到身体越来越虚弱无力。
不运动会导致身体分解乳酸能力下降，当你突然恢复之前的运动强度时，体内清除乳酸的速度却赶不上乳酸产生的速度，乳酸就会在血液中堆积，浓度急速升高，让身体感到酸痛 无法坚持下去。
千万不要小看这2～3周停滞不动，你的速度、耐力、柔韧性会下降25%～30%。
2.最大摄氧量遗失12%
当运动停止两周后，摄氧量遗失5%，氧气不足意味着着难以为肌肉提供能量；第三周四周摄氧量最大遗失百分之12%。肌肉强度和肌肉组织减少，你的肌肉细胞变得越来越少，你的脂肪细胞变得越来越多；第四第五周，最大含氧量遗失12%-15%，你的肌肉细胞甚至会更少，你也许会感受脂肪细胞生长带来的肿胀，1个月后最大含氧量遗失20%左右
由此，你的耐力失去续航能力，高强度下的运动能力也因此下滑。
也许有的朋友会觉得耐力不重要，但是可得记住，耐力差了，身体消耗脂肪的能力同时也就下降了。
脂肪的消耗代谢只在线粒体中进行。停训后，线粒体下降
随着线粒体的下降，身体消耗脂肪的能力提高了，同时伴随着以前健身时热量脂肪比较高的饮食习惯。那么很容易就攒下来一堆脂肪。
3.脾气变差
现代人工作压力大，为了减压可以通过运动这样的方式，运动可以帮助更多氧气进入大脑，所以在运动后会感到神清气爽一种超脱的感觉。而在停止运动两周后，由于氧气供应减少，大脑和身体的感觉反而没有以往轻松了。如果长期通过运动减压的人一旦停止运动就等于关闭了释放压力的通道，情绪得不到释放，容易变得暴躁和抑郁由于心情抑郁，如果持续不运动，你可能还会陷入更大的风险。
其中有一个因素在起着决定性作用——有氧运动和力量训练能够促进神经递质脑源性神经营养因子（BDNF）的产生，BDNF有助于促进新的脑细胞生长，一些研究也认为BDNF有助于预防老年认知障碍症和改善抑郁症状。
此外，随着多巴胺水平下降，你会更容易焦虑和疲劳，大脑也会对运动形成厌倦感。这样也就进入了一个恶性循环。
4.睡眠质量变差
只有在深度睡眠的快速眼动周期，人体才能分泌出足够量的激素（如生长激素和睾酮）来修复受损肌肉组织。而运动过程中产生的肌肉组织损伤，会促使身体产生深度睡眠需求，从而提高睡眠质量。
当停止运动后，身体对深度睡眠需求减少，会导致烦躁不安，并进一步影响睡眠质量。
5.肌肉逐渐萎缩
不再运动会让肌肉纤维意识到它们并不需要存储能量，于是对糖原的存储量开始逐渐减少，肌肉就会逐渐萎缩。
两周不运动会让你的肌肉质量明显减轻、能量生成减少，毛细血管大小以及密度有不同下降；你的骨密度、灵活性和整体血液流动都会受到影响。这时，如果要再健身，则需要更多运动以刺激肌肉恢复。缺乏运动导致毛细血管收缩，阻碍氧气运输到其他身体组织。
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运动对人有好处，能够提高人的心肺功能。而一旦运动停止了之后，随着停止时间的增长，心肺功能也就慢慢出现了下降了。想要再次运动的时候就会明显觉得呼吸难受了。
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这个实在是太正常了，连运动员和明星在停止一段时间锻炼后都会长胖，不知道你们还记不记得姚明和小李子。
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停止运动后，你还会陷入更大的风险，高血压，高血脂，心血管疾病抑郁症，自卑可能会危及健康。
运动可以不天天做，只是有规律的定期运动，血压水平也会得到控制。但是，完全停止运动，哪怕是两周，血压都会立即被打回原形，一下回到解放前。如果你无所事事，将比你想象的还要更快失去健康。
答：没疫情发生之前,我和老婆商量了今年要去丈母娘家过年,顺便拜访一下其他亲戚。疫情一来,计划全泡汤了。 另外,我还打算带孩子去成都游玩,毕竟辛苦一年了,孩子也十分期待。可是,疫情一来,真的是计划赶不上变化,孩子也挺失落的。 亲戚走不成,孩子也没法出去玩,大人也被隔离起,你能想象这还是春节。。。 疫情带给我老...
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答：二、在家里的作息时间 由于疫情来临，我们的假期突然多了许多。但是却多了更多的无聊。在家里除了吃饭睡觉，就是玩手机。本来该出去拜年和游玩的时间，变成了躺在床上刷手机……每天都熬到很晚，但却没什么好做的事情。每天睡到中午，然后瘫到下午，却也觉得心里空空荡荡的。走出大门，看...
答：本期导读:疫情前后对比,你的生活发生了哪些变化? 2020年的疫情来的那么措不及防,给大家的学习工作和生活带来了方方面面的变化,接下来我想从吃穿住行这四个方面说说疫情前后的对比,给大家看看一个普通人的生活究竟因为疫情发生了哪些变化。 1. 吃: 由于疫情的关系让大家过了一个超长的年,本来家里每年过年都会...
答：3. 母亲不再强迫孩子做不喜欢的事情，而是更加开明和理解。例如，孩子不喜欢在旅途中携带过多行李，母亲现在会体谅并帮助孩子处理这些繁琐的事务。4. 疫情使人们更加重视家庭和亲情。朋友之间的聚会减少了，但并不代表关系变淡，大家仍然通过网络保持联系。5. 同事之间的关系也发生了变化。由于网上办公减少...
答：4、各医院医护人员、警察、交通职工都奋战在了第一线，随时待命。对抗疫情：1、尽量待在家里，不去人员密集场所。不走亲访友也谢绝亲友来访。2、出门购买生活必需品时要戴口罩，步行或骑单车，不与他人近距离接触，不逗留。3、勤洗手，勤通风。4、不信谣不传谣。第五自觉遵守社区防控疫情的规定。
答：王子雨，颍州区清河街道卜子社区党总支书记，1990年加入中国共产党，有着32年的党龄的他始终以身作则，率先垂范，他兢兢业业、尽心尽力完成组织交代的各项工作任务，面对无数的艰难困苦，他始终冲在工作的第一线。自疫情防控工作开展以来，王子雨同志做为社区里的“领头雁”舍小家为大家，积极投身到疫情...
答：”市民于先生说，在家没事的话就会跟着课程来锻炼，家里还购买了哑铃、动感单车等简单器械“。现在来健身房锻炼，发现人比之前少了，到哪都需要健康码。”疫情之下，人们的不良生活习惯慢慢发生改变，形成了更好的健康习惯。网上授课走进千家万户老师和学生表示有两面性疫情打破了学校正常的教学秩序，从延长...
答：大家慢慢开始接受事实，已经没有了第一年时的害怕更多的是从容；疫情的第三年，很多人的生活、学习计划都开始发生了改变，对于疫情的恐惧不再是担心病情本身而更多的是来源于生活带来的压力。疫情还改变着学生们的学习方式，让上网课成为了一种新的授课方式，有的大学生从大一便开始上网课上到了大三，...
