想吃零食怕长肉？那些吃了不会变胖的零食，你知道吗？
零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。 饼干、面包和蛋糕 用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。 水果 含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。 奶类 含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。 很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。 汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。 总之，商店里的零食琳琅满目，但选择时要注意营养和科学搭配。特别需要强调的是：上班族一定要吃好三顿正餐，摄取平衡膳食，零食只是辅助食品，不能当饭吃。
作为一个吃货，对于零食是没有抵抗力的，特别是一到放假，就窝在沙发里，面前放着薯片、辣条、奶茶和其他各种零食，开始边吃边追剧，没过多久，小姐姐发现自己变胖了，心里默默哭泣，下定决心以后再也不吃了，但是看见好吃的，心里就痒痒，让一个吃货拒绝 零食，这也太残忍了吧。其实大家可能不知道，不是所有零食吃了都会长胖的，今天，小编就给大家推荐几款低卡路里零食。
1.夹心海苔
很多人喜欢吃海苔，因为它又脆又香，入口即化。其实啊，海苔是一种热量非常低的食物，吃点是不会长胖的，同时，它含有丰富的维生素A和维生素E，对身体有很大的好处，除了这些，海苔中含有钾、钙等矿物质元素，有利于儿童的生长发育，对于老年人延缓衰老也有帮助。
2.魔芋饼干
想要减肥的小伙伴都知道，魔芋这种食材热量特别低，是很强的可代餐食物，其实这是因为，魔芋具有很强的膨胀能力，可以填饱我们的肠胃，抵消我们的饥饿感。魔芋不仅有利于美容养颜，它还能降低血压血糖，有助于人身体健康。
3.手撕牛肉干
牛肉中的脂肪含量非常低，而且含有蛋白质、维生素B6，有利于促进新陈代谢，对于很多健身的小伙伴来说，牛肉对于紧张训练后的身体恢复很有帮助。还有很重要的一点，牛肉干吃起来味道极佳。
4.鱿鱼丝、烤鱼片
鱿鱼丝味道鲜味，口感美味，是很多人喜欢的休闲食品。它所含有的热量和脂肪都很低，蛋白质含量较高，既能补充我们人体需要的营养，还不用担心长胖。烤鱼片味道鲜咸、微辣，经过干燥后，水分含量降低，有利于保持身材。它的营养虽然比不上新鲜的鱼，却能够随时补充的美味营养小零食。
5.黑巧克力
很多吃货小伙伴都喜欢吃巧克力，但是呢，因为巧克力含的脂肪太高了，一不小心就有长胖的风险，小伙伴们就不敢吃了。其实，黑巧克力是可以吃的，因为它的热量、脂肪的含量都比较低，是不容易导致发胖的，巧克力中的咖啡因可以减少人的食欲。
1、 一定要把握好吃零食的时间。这是有讲究的最佳时间是上午10点和下午 4点，因为这两个时间段人们通常都会感到饥饿。
2、买零食时要搭配一下，不要乱吃。
3、浅尝辄止，不贪吃。因为营养毕竟比不上正餐，所以是不可以代替正餐的哦。还在担心吃零食会长胖吗？让这些好吃不长胖的零食和科学合理的小方法，打消你的顾虑吧！
不长胖的零食有魔芋爽海带海苔等，我认为不管什么东西吃的话都要节制，不然怎么会都会长胖的。
魔芋、海带结、还有就是一些粗粮饼干，这些都是热量比较低的零食，减肥的时候吃也没有什么太大的问题。
我所知道的吃了不怕长胖的零食有板栗仁、蔬菜干、水果干、酸奶、山楂条等，而这几样都是我减肥期间的必备零食，不过即使吃了不会长胖，但也需要注意食量哦
水果或者蔬菜冻干。水果和蔬菜的热量含量很少，不会长脂肪，做成冻干后，当零食吃，不会变胖。
答：(注意偏红的可能是猪肉鸭肉,牦牛肉偏黑) 10、鲨鱼菲特 高蛋白素牛排 这款是麻辣味素肉,无辣不欢星人的最爱。想要吃辣条或者嘴里没有味的时候吃它就很过瘾。 每次出去的时候我都要吃,一次吃两三袋都不过瘾,也不会胖,也是我最爱的一款小零食了~ 抢首赞 评论 分享 举报 追梦赤子心ff 2023-03-08 · 超过...
答：零食可以给我们带来快乐,心情不好的时候,吃上一些小零食,烦恼会随之消去。但是就有很多人考虑到一个问题,零食容易长胖,并且对身体不是很好,那么有哪些健康又低脂的零食呢? 接下来就让我们一起了解几款健康低脂的小零食吧。 1、淀粉食验室金枪鱼鱼肉薯片 这一款金枪鱼肉制成的薯片,不仅仅满足了你想吃薯片的心理,...
答：像我这种嘴巴闲不下来,又容易胖的人,实在太难了!!但是人生苦短,要及时行乐,该吃的零食还是要吃的鸭,毕竟没有力气怎么减肥呢?! 这份低卡零食推荐速度MARK!!解馋饱腹都ok! 1、每日黑巧玉米黑巧脆 每日黑巧家的纯可可脂黑巧!好浓郁香醇的可可味道,这个比之前吃过的纯黑巧口感丰富多了,是可可脆+燕麦脆的...
答：1、谷物棒 绿瘦谷物棒是低热量的，其中包括20种水果和谷物纤维，动植物蛋白，特别适合饮食管理，轻断食以及早餐下午茶去吃。一根约75卡~吃起来口感贼棒~哈哈哈这个也是我自己日常囤的小零食~绿瘦能量谷物棒饱腹抗饿蛋白棒食品早餐解馋零食官方正 天猫 ¥39.90 去购买 2、五谷磨房 黑豆浆粉 每份...
答：2、鸡肉干 这款鸡肉干零食绝对是很多人零食清单中的“Top”，相信没有多少女性朋友拒绝得肉的诱惑。不过常见的卤味如鸭脖、鸡翅等零食调料太多，口味太重，热量也很高，容易让人发胖，我更爱简单加工的鸡肉干。鸡肉干选材自新鲜肉鸡，将鸡胸肉部分切块切片，去腥后进行慢烤。严格把控调味料的比例，不会...
答：最近这段时间你们胖了吗？胖了的话开始减肥了吗？夏季减肥，建议女生们囤5款低脂低卡小零食，解馋好吃不发胖!1、简爱 0%蔗糖椰子酸奶 如果感觉牛奶味道相对寡淡，可以试试酸奶。目前市面上很多酸奶为了改善口感，会添加蔗糖、代糖，有些添加量还很多，虽然口味好了，但不太适合减脂期人群食用。简爱 0%...
答：1.胡萝卜零食 这是一种不会长胖的零食，这是很多明星的最爱，经常在片场休息的时候吃手指胡萝卜，即解馋又能打发时光，还能够补充很多维生素，这种零食的脂肪食量为零，碳水化合物是9.4，比水果的含糖量还要低很多。2.柠檬片 它是属于质地很轻的果脯类零食，每100g才1140千焦，里面的脂肪也是为零...
答：1.麻辣五香豆干。豆腐有着“植物肉”的美名封号。豆腐脂肪中的78%为“不饱和脂肪酸”，且豆腐中不含胆固醇。而其中含量较高的高氨基酸和蛋白质成分，也使其成为了五谷杂粮外的营养补充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高达95%以上。这样好吃不胖的豆干绝对是那些热量高的零食的最佳替代品！2.秘制...
答：4、全麦饼干。许多女孩抵制不住各种饼干的美味诱惑，所以购买的时候尽量避免高热量饼干，如夹心饼和威化饼干，这些热量很高，但全麦饼干是全麦面粉制成的，富含大量的纤维，有利于促进消化吸收，是减肥期间比较不错的选择。5、燕麦粥。燕麦能很好的改善血液循环，降低人体的胆固醇。现在，市场上许多速食燕麦...
答：操作方法 酸奶。酸奶中含有很多的钙元素，益生菌，可以促进人体的消化和吸收，所以只要不是大量的喝酸奶就不会使得身体变胖，并且适当的喝酸奶可以使人的皮肤变得有光泽。晚上睡觉前喝一瓶酸奶有助于睡眠，最好不要空腹喝酸奶哦。豆腐干。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白质完全蛋白，...
