宝宝坚果食谱

坚果是宝宝健康成长的得力助手，但不同种类的坚果适宜食用量不同，妈妈们需要注意。下面，我们为大家介绍几种适合宝宝食用的坚果，帮助宝宝更好地发育成长。
🌰板栗
板栗是一种低脂高淀粉的坚果佳品，富含维生素C和不饱和脂肪酸，有助于宝宝大脑发育。2岁以上的宝宝适量食用，每天不超过6个哦。
🌰松子
松子是宝宝脑细胞发育的得力助手，富含亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，提高免疫力。油脂含量较高，每天不超过30个，带壳炒给宝宝吃更佳。
🌰花生
花生含有丰富优质蛋白和脂类，利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。每天不超过10个，避免过敏。家族有过敏史或宝宝是过敏体质，请谨慎食用。
🌰榛子
榛子营养丰富，富含维生素E、8种必需氨基酸、β胡萝卜素等，有助宝宝免疫力提升、眼睛发育及心血管保护。脂肪含量较高，胆道功能不良宝宝需慎重食用，每天不超过20个。
🌰核桃
核桃形似大脑，对宝宝大脑组织发育至关重要。适量食用，助力宝宝智力成长。