预防痔疮，上厕所多长时间为宜？
一般正常的排便时间是在5-10分钟左右，但是有人习惯在上厕所的时候带报纸，手机等来打发时间，而时间也是这样不知不觉中过去了，不要小看长时间蹲厕所，一旦养成习惯会给身体带来很多健康的隐患。
长时间蹲厕所会有这些危害：
1.便秘
有些人上厕所一定要拿着手机，结果导致本只需要5分钟解决的问题，硬生生地蹲40分钟也排不出。所以上厕所玩手机不是什么助便神器，而是阻便神器。
上厕所玩手机看朋友圈，刷微博直接的影响是会导致你精神无法集中，注意力分散，可是排便并非一件简单的事情。肠道有很多的弯道，大便一般在肛肠直角的上面存积，当人有便意的时候，肠直角拉直，肠道括约肌的蠕动、收缩，还有腹肌增加腹压，再加上肛门括约肌扩张等协同作用才能将大便排下来。
当注意力分散时排便变得很费劲，致使便意迟缓或是没有了便意。可是便意很珍贵，一旦错过，等下次便意来临不知道什么时候了。这种抑制便意，导致条件反射消失，长时间如此就会人为引起便秘。
2.头部和下肢供血不足
长时间蹲厕所，血液向下流，容易导致头部和下肢供血不足，正常人在久蹲之后，突然之间站立都会出现头晕脑涨的情况。血液的循环受阻，长时间如此会让细胞供氧不足，血液出现回流，从而导致部分神经发麻，例如很多人会感觉腿麻了。
3.诱发痔疮
有研究表明，蹲坑时间过长会导致直肠静脉曲张淤血，从而诱发痔疮。另外，如果肛门充血还易给神经系统造成一种误导，给中枢神经虚假的排便指示，让肛门长时间感觉坠胀。排便时间过长也是诱发直肠黏膜脱落等疾病发生的因素。
4.有毒气体“入侵”
厕所可是毒障弥漫之地，应该尽量减少自己与有毒物质的接触。坐马桶会让身体与有毒物质之间形成一个封闭空间，长时间如此，有毒气体会进入体内，严重的可能会引发一些炎症，如慢性阴道炎、肛门炎等，甚至会是宫颈癌等妇科肿瘤。所以一般建议排便应追求“短平快”。
医生警告：如厕安全临界线为1小时
读书、看报兼如厕，为数不少的忙碌族乐此不疲地在厕所里开辟“第二战场”的同时，也不知不觉地给“厕所病”痔疮缠上了身。肛肠专科医生为此发出警告，久坐厕所的安全临界线为1小时。
肛肠科医生提醒：通常如厕超过3分钟就可能导致痔疮形成，时间越长发病几率越高。医生解释说，久蹲不起，腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出，进而形成痔疮。患上痔疮是相当痛苦的，臀部犹如针刺，整日坐立不安。为工作如厕办公，结果反遭“厕所病”纠缠，医生劝告现代上班族分清工作与生活的界限，一旦患病，尽早治疗。
痔疮是我们生活当中非常常见的肛肠疾病，在临床上痔疮出现的部位的不同，能够分为内痔外痔和混合痔，这种疾病是一种慢性的疾病，痔疮虽然不会造成太大的伤害，但是因为出现了痔疮，也会影响自己的工作和生活，那么痔疮该如何预防呢?下面就来具体的介绍一下。
在预防痔疮的过程中，引起痔疮的原因是比较多的，最为突出的一点就是每次排便的时间会非常的长，有些人在排便的时候蹲厕所能够多少三分钟，这个时候就会直接的诱发痔疮的出现，轻重的表现也是有时间的长短而决定，所以工作时间比较长的人应该控制在三分钟之内。
预防痔疮的出现，最好是能够注意生活当中的调理，如果是大便干燥的患者，最好是能够调节自己的认识方面，要通过药物去进行治疗，养成良好的排便习惯，另外一定要远离书包和手机以及掌上游戏机，这些都会直接的影响着自己的身体健康。
职业方面的因素会直接的诱发痔疮的发生，所以平时的时候尽量都不要长时间的久站或者是久坐，长期的负重远行，都会直接的影响静脉回流血液，预防便秘最好是能够增强自身的免疫力，能够去抵抗疾病的发生，减少不容易消化食物的摄入，会引起便秘的发生。
以上我们所说的是预防痔疮的方法，预防痔疮最好是从生活规律和饮食习惯入手，日常的生活当中，一定要注意饮食的合理搭配，能够尽量的多吃一些容易消化的食物，能够每天保证排便的时间和次数，同时有预防多种疾病的出现，根据自身的情况来选择正确的治疗方法。
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生活要有规律 多进行体育锻炼，体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。
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预防便秘 便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。
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养成定时排便的习惯 纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。
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保持肛门周围清洁 注意卫生，防治感染，以免诱发或加重痔疮，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。
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注意下身保暖 保持血液通畅，多饮开水，避免缺水，肠道干涩，大便干结。
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避免久坐久立 及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。
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注意孕产期保健 妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，易诱发痔疮，且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发痔疮产后大量血液流失，肠道干枯少津便干便秘，加重或诱发痔疮。因此孕期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后用温水熏洗肛门局部，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起痔疮。
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常做提肛运动 具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。
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自我按摩 痔疮是局部血脉瘀结的结果，按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴(尾骨尖前面)为治疗痔疮首选穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都是很有效的。
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及时用药 一旦有痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时应及时用药，往往事半功倍。
注意肛部的清洁卫生，做好肛部护理是关键：1、具体就是坐姿时肛部悬空透气，便后肛部要用水清洗干净，熏蒸坐浴要保证足够时间。2、可以准备一套电动肛部促愈包，里面有肛部促愈支撑垫在坐姿时候架空肛部，肛部促愈药浴盆直接放在马桶上用坐姿坐浴，肛部促愈清洁器便后装清水冲洗肛部。3、便血的患者，每次大便后不但要用肛部促愈清洁器冲洗，还需要用肛部促愈消毒巾来进行消毒，因为便血的伤口会受到大便中细菌的污染，不及时消毒细菌滋生会造成病情恶化。4、肛部促愈包医院和网上都有，网上买时，要买医用的，不然对伤口不好。医用的肛部促愈支撑垫是白色内芯的，有支撑力，打开有4通气道的，电动药浴盆每分钟自动鼓气量是手动鼓气的4倍，可以产生更多的水浪，按摩下体患处，促进血液循环和新陈代谢，加强坐浴效果。
答：正确的排便方法有助于缩短时间，预防痔疮。例如在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便；上厕所要专心，不要看报纸、玩手机等。排便动作完成后稍事休息，等产生第2次排便感时，再做排便动作，切不可强行排便。不可蹲厕过久...
答：上厕所玩手机 所以在如厕的时候，请不要手机，不要看书，不要做任何会让你注意力分散的事情，安安心心的如厕。避免痔疮之缩短蹲坑时间 其实这也和上面那条有关，当我们边如厕边玩手机时，时间很快就过去了。但这段时间是...
答：感觉很顺滑，没有残留的大便，最合适了。排便的典型特征是我们常见的香蕉的形状，数量为一根或一根半，约250g。这样的排便是最完美的。尽量不要在厕所刷微博、玩游戏、看小说，尽量控制自己的如厕时间，避免引发身体疾病。
答：孕期妈妈们要注意时间长度,避免蹲坐过久。如厕时间长度孕妇上厕所蹲多久合适呢?一般来说,5到10分钟是比较合适的时间长度。时间过长不仅会增加便秘的风险,还可能引发痔疮、盆底功能障碍等问题。安全问题孕妇在如厕时也要特别注意...
答：楼上说得有道理!大便时间不超过10分钟为宜,时间太长不好,多天排一次不好,一天排多次不好,一次排不清不好,太硬不好、太稀不成形不好;大便一天一次、一次排清、每次成圆条形、颜色黄褐色较为正常。 已赞过 已踩过< 你对这个回...
答：今天讲讲排便最好多长时间呢？每个人都需要排便。虽然人体的排泄物真的很恶心，但能否正常排便也关系到人体健康。其实从大便的各种变化，也可以判断我们的身体是好是坏。一天中什么时候排便最好？事实上，每天早上7点左右排便...
答：蹲便太久 在生活中，很多人都有这样的习惯，以至于现在没有手机和报纸就不能愉快的上厕所了。其实这样的生活习惯，为肛肠健康埋下了不小的隐患，而且蹲的时间越长患上痔疮的机率就会越大。入厕时间一般以3~5分钟为宜，可...
答：上厕所时间过长容易诱发以下疾病：1.引起胃肠功能紊乱、导致食欲不振、腹部胀满、肛门排气多。2.会使直肠静脉长时间受挤压，引发痔疮。且病情的轻重与蹲厕的时间长短有关，时间越长发病概率越高。3.蹲的时间太长，容易使...
答：日常生活中，有很多朋友在上厕所时，习惯看书、看报或者玩手机，其实，这种习惯是非常不好的，因为这种做法会让我们忽略便意，延长排便时间，久而久之，对我们的身体健康是十分不利的。下面就为大家介绍一些预防痔疮的好习惯...
答：3、诱发痔疮 现代医学研究证实，蹲厕一旦超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，进而诱发痔疮，蹲的时间越久病情越重。所以，日常喜欢在厕所里阅读书籍或是手机的朋友们可能需要多加注意了，蹲厕所的时候最好给自己定个闹钟，...
