不花钱的养生秘诀，你知道几个？有什么可以分享的？
养生的办法很多，一般来说主要分几个方面，运动，作息，饮食等。
本人之前一直有过敏性鼻炎，用了很多的药就是不好。尤其是造成起床后，一直打喷嚏，流鼻涕。后来我每天下午都去踢足球。体重不知不觉减下来了，鼻炎也不再犯了。所以说，运动是很有必要的，最好选择一个自己喜欢的运动，乒乓球、足球、篮球或者跑步，根据自己的喜好选择就行。不过体重过于重的人不适合剧烈运动，因为很容易损伤膝盖。体重较大的人开始最好选择慢跑或者走路，等体重降下来再进行一些较强烈的运动。
当然，现在社会人们生活节奏很快，很多人没有时间参加体育运动。在这里提醒大家，一定要注意保暖。很多人不注意这个问题。如果运动量不够，人的抵抗力很差，不注意保暖就很容易感冒生病。秋冬季早晨起床后，多穿点衣服能有效避免感冒。
很多人作息不规律，生活养成坏习惯。白天没精神，晚上睡不着。久而久之，形成恶性循环。一定要克制自己，作息规律，这样才能把身体养好。
饮食的话，个人建议多吃水果蔬菜。现代人一定注意少吃糖。糖指的不仅仅是白糖，糖果等。还有面粉，大米等。除了每天必须摄入的糖类。注意少吃薯片，面包，虾条等零食。糖会给身体造成很大的负担。吃糖多的人往往比较肥胖，如果要减肥，先控糖。长久摄入大量糖类，还会导致高血压，心脑血管疾病以及肿瘤病。尽量在家里吃，少吃外卖。控制食盐的摄入，每天不要超过5g。
家里有条件的，可以每天喝点枸杞茶，早上做点五谷豆浆，都很养气血。适当吃一些水果，吃太多也不好。
还有就是良好的人际关系，能使人心情愉快。少生气，很重要。
早晨起来，我们要先刷牙，再喝水，大多数人习惯都是先喝水，再刷牙，这样会把前一晚残留在口腔内经过一晚上发酵的食物细菌带入体内。
每天吃一个西红柿或者苹果，可以满足一天的维生素C的需要。
每晚睡觉之前用醋泡泡脚，可以帮助睡眠，起到健身安神之效。
雾霾天尽量减少户外活动。
胡萝卜和猪肉一块炒可以促进维生素A的吸收。
尽量少看手机，让眼睛得到休息。
必要的旅行可以放松身心，多看看大自然可以陶冶情操。
闲暇时可以读读书，养心。
多休息，多喝水，抹防晒，饮食清淡，睡前要泡脚，睡前喝牛奶，睡觉前看书。有很多分享，我们要吃一些清淡的食物。
运动，饮食，保持合理的作息，这些都是可以的，可以很好的保护身体，可以通过运动的方式解决问题，可以看一些视频，里面都有许多知识。
关于不花钱的养生秘诀，我知道的有五个；可以分享的有：饭后半小时，慢慢的散步；不吃冰箱里立刻拿出来的食物；每天吃一个苹果；睡觉之前泡一个热水澡；每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶。
多吃些蔬菜饮食要清淡，早睡早起，睡觉前泡泡脚，喝一杯牛奶，平时多与一些积极向上的人交流，心情要愉悦，闲暇时可以出去旅游或者多去图书馆看看书。
答：八段锦、跳绳、散步,每天简单锻炼30分钟,坚持你会发现惊喜的变化,皮肤变好、身心愉快。 5、顺应自然规律早睡 每天睡个好觉,身心愉悦,焦虑减轻,皮肤状态当然好。 6、喝适合体质的茶 尽量戒掉奶茶和糖,不喝生冷寒凉的饮料,了解自己的体质,选择一些适合自己的茶,代替咖啡奶茶饮料。 7、梳头疏通经络 每天梳头100次,疏...
答：控制食盐的摄入，每天不要超过5g。家里有条件的，可以每天喝点枸杞茶，早上做点五谷豆浆，都很养气血。适当吃一些水果，吃太多也不好。还有就是良好的人际关系，能使人心情愉快。少生气，很重要。早晨起来，我们要先刷牙，再喝水，大多数人习惯都是先喝水，再刷牙，这样会把前一晚残留在口腔内经过一...
答：1、喝红枣枸杞黑芝麻粥 枸杞又有明目子的别称，与黑芝麻一起食用，可以缓解由于精血不足而导致的头晕眼花、视力减退等身体不适症状。红枣具有养目补气血的功效。坚持每天喝上一碗红枣枸杞黑芝麻粥，既能消除眼部疲劳症状，又能增强体质。而且枸杞、红枣是女性进补必不可少之物。2、喝杯柠檬蜂蜜水 每天...
答：5. 长寿的秘诀包括：早餐丰盛、晚餐适量、多吃粗细粮和蔬菜水果、细嚼慢咽、充足睡眠、减少熬夜、勤于洗澡、保持心情愉快、少管子女事务、多微笑。6. 坚持呼吸练习，不断更新身体状态，有助于活到120岁甚至更久。7. 研究发现，每周行走8850米能显著增加寿命。以每小时3千米的速度行走，就能将多种疾病...
答：⑤养成一种业余爱好，比如养养花草，养宠物，钓钓鱼，都是可以陶冶情操，调整心情的方式；⑥可以做养生操，比如八段锦，每天一遍，长期坚持会收到不错的效果，强身健体；⑦读书，养成读书的习惯，读书使人心静，读一本好书，能够让人成长；⑧喝茶，中国自古以来柴米油盐酱醋茶，喝茶是一种生活习惯，不同...
答：1 102岁“药王”孙思邈：“四体勤，节食欲，细吞咽，常漱口，睡眠足”。这15个字里，暗藏玄机。我们常说“早睡早起身体好”，“吃喝有度， 健康 长寿”。养生 的精髓，不外乎： 健康 的饮食、充足的睡眠、适当的运动、干净卫生的习惯。养生 ，也可以说是“善待自己”。找到合适自己的方式，让日子...
答：02、正确认识春盖和秋冻春天覆盖着秋天的寒冷，没有杂病。天气变冷了。不用担心加衣服。适当保持低温。外冷内热，有助于聚集人体的阳气，增强冬季的抵抗力。但是很多人会把它理解为不穿衣服很冷。。过度冷冻会引起感冒，尤其是老人和小孩，可能不太适合。其次，患有慢性疾病和呼吸系统疾病的人不适合...
答：大多数居民都缺乏必需脂肪，尤其是Omega—3脂肪。秘诀7：吃带麸谷物。吃诸如糙米和全麦面粉这类带麸谷物，不要吃诸如精白米和精白面粉这类精制碳水化合物，如白面包、蛋糕和饼干。秘诀8：留意自己的排泄。你至少应该每天排便1次，如果每天2～3次，每餐过后1次，就更理想了。
