篮球比赛里，如何才能让自己能有打三十分钟以上的体力呢？
很多人都很热爱篮球，但是总觉得自己打不好，尤其是长时间不能做到最好，那么你的体能就会得到加强。遵循以下五个行动来增强你的体质。篮球运动员在做体能训练，五个动作让你坚持更久！首先要知道的是，篮球不仅需要你强大的技术，还需要我们持久的身体，这样我们才能在一场比赛中坚持到底。即使你的技术可能不太理想，但你首先要做的不是提高各种技术，比如运球、投篮，而是跟上自己的体能，让这些技术得以展现。身体素质是关键的一环。如果你练习得足够好，你不仅会在篮球比赛中表现出色，还会让你在生活和其他运动中表现出色。所以不要小看体能训练，它会为你改变很多东西。你可能觉得下面五个练习都是锻炼下半身，其实是不对的。要成为一名优秀的篮球运动员，你需要全面锻炼身体。也许你以前没有这样做过。如果是为了身体健康而训练也没关系。如果你从较轻的体重开始，你会有很大的提高。
篮球比赛一定要有攻守之分。首先，进攻方面，如果能和队友一起完成进球，就是最好的进攻方式。其次，如果有机会快攻，尽量选择上篮的方式，扣篮会消耗更多体力。尽可能帮助队友得分会消耗太多体力，所以球队配合篮球最重要。作为防守方，要尽快退到防守区域，尽量不跳起来防守对方，防止对方假动作，使用合理的防守战术，最大化防守效果，这也是对体力的最大保障。球场上的形势变化很快。球员要想保存体力，需要有一个聪明的头脑和灵敏的反应，这样才能对自己的体力有更大的保护。提前加热身体。提前热身。篮球是一项激烈的运动。打球前热身，比如压腿压，转身等等。充分的热身可以有效的防止腿抽筋，并且可以充分的激发身体的潜能，增强体力，这一点很重要。2.盖在篮子下面。
篮下防守是最耗精力的，不仅要跳起来挡住防守，还要挡住对方的进攻。所以篮下防守不要盲目跳投，要在对方投篮后寻找最佳时机跳投。3.提前到达前场。在比赛中，如果你观察到我们有优势，你会马上抢篮板，所以这个时候不要参加进攻。你应该跑到前场，这样可以节省体力，顺势快攻。你一定要注意合作。4.不要盲目投远射。远距离投篮比较耗费精力，如果没有合适的时间和良好的手感，就不要盲目进行远距离投篮，那样会浪费你的进攻，消耗你自己的体力。找机会投，手感好再远投。
5.不要对抗对方。篮球是一项对抗运动，消耗体力。所以要好好分配体力，注意不要把鸡蛋往石头上扔。瘦子不要防守胖对手，只能浪费体力。6、注意多加水。比赛期间，水，尤其是淡盐水，要及时补充多次。因为打球消耗大量的汗水，导致人体内电解质缺乏，普通的水不能满足人体的需要。淡盐水最好，可以解渴，保证人体电解质补充，增强体质。
篮球比赛属于高强度经济类体育运动项目，想打30分钟是比较难的。建议每天进行有氧训练，无氧训练，多跟人做一些对抗，这样就会体力充沛。
打篮球是需要一定的体能的，如果你想打30分钟以上的话，那么你要坚持每天的一个锻炼，要起早跑步，要做运动
我们应该每天做一些有氧运动，而且应该进行长跑，这样的话可以锻炼身体各个部位的体力。
篮球比赛里，想要让自己能够打三十分钟分以上的体力，应该每天都要锻炼，增加自己的耐力。
答：3.提前到达前场。在比赛中，如果你观察到我们有优势，你会马上抢篮板，所以这个时候不要参加进攻。你应该跑到前场，这样可以节省体力，顺势快攻。你一定要注意合作。4.不要盲目投远射。远距离投篮比较耗费精力，如果没有合适的时间和良好的手感，就不要盲目进行远距离投篮，那样会浪费你的进攻，消耗你自己...
答：在练习三分球之前最好找到一个适合自己的标准投篮动作，出手顺畅，出手快，出手点高。通常"三分球"是指篮球比赛中，在三分线以外投篮且命中的进球。具体要求为起跳时脚要在三分线以外，不可踩三分线，落地时是可以在三分线以内的。投篮技巧 "投篮是从脚开始的"是绝对真理，特别是对于三分球这样动...
答：比赛有五对53对三打，半场打全场等多种模式，你要确定你想打哪种模式，如果是想打三对三的半场比赛。那么组队进行六个球为一轮的循环就好。
答：4，比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分 的战术用来提高自己实际战术的能力。 技术： 1。“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队 员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的 动作，建议...
答：1，有球挡拆。就是队友给持球人挡拆，形成错位。第一，持球人可以利用与换防球员的速度差，进行突破。第二，如果补防不到位，持球人可以外线投射。第三，队友可以下顺大打小或弹出到外线投篮。想想布泽尔打姚明。2，无球人挡拆。就是除了当前运球人外，其余两名队友间的挡拆，这招非常高效实用。也是我...
答：我也去答题访问个人页 关注 展开全部 1.练一下下肢力量。内线对抗大,站不稳一切都白搭。 2.加强上肢力量。关键是手指的指握力,它意味着拿球的稳定性,别人不一定拍得掉你手里拿的球;还有前臂力量,强化之后,别人拉拽你,你可以有打三分的机会。 3.少运球,拿球后最多拍一下,拿起来就攻,要“登鼻子上脸...
答：第一，运球和传球能力必须要打下基础，这样才能为配合默契奠定一定条件：三对三篮球赛看起来很简单，实际上非常复杂，因为三对三篮球赛实际上跑动中会有更多战术变化，同时，由于人数比较少，场地反而扩大，因此，在场地上运球的时候，更是一个非常关键的因素。所以三对三篮球赛上想要配合默契，那么一定要...
答：注意防守自己的球员。不要空投和上篮，专注于防守对手的内切线。防守和进攻都依赖于足够的体力。在技术水平相同的情况下，体力是影响比赛结果的最大因素。因此，经常玩业余游戏的朋友应该加强体育锻炼，让自己有更好的体力。只要你的体力比别人强，你就是业余篮球赛的霸主。如果中程投篮命中率不是很高，多...
答：联系三分的要领：1、规范手型。一般现在年轻人的手型都是从电视上学来的，有的教练自己手型都不对。每个人都有自己的投篮动作，五花八门！你同样也有你自己已经习惯了的手型，如果想正规，投球手（一般是右手），要能习惯单手托球，身体微侧，把球举到略高于前额（一般的说法是额前45度，曲臂舒服的...
答：三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。2、手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。3、三分球的...
