我身高178cm是女生126斤,大腿比较粗,请各位大虾如何快速瘦大腿?
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-24
为什么有的男生腿跟女生一样细,是怎么练的?是因为瘦吗?我是男生就是身高178体重77公斤腿比较粗是
提示:两脚尖略比肩宽分腿直立,运动中尽量挺直腰腹部,深蹲时保持大腿与地面平行,可收紧大腿和臀部,两臂前举或叉腰保持平衡。也可怀抱瓶装矿泉水、书本、沙袋等物负重。
2、跪姿:单腿跪立靠背椅上,挺直上身,收紧腰腹臀部。运动腿悬空小腿屈伸,稍后换腿交替进行,20-30个/腿/组。
提示:双手扶住椅背作支撑,将膝关节为轴做小腿屈伸动作,大腿始终处于静止并竖直于地面不用高抬,小腿屈伸至大腿后侧,使臀部肌肉感觉紧绷即可。
3、直立:手扶支撑物直立,右腿外侧抬高,稍后换腿交替进行,20-30个/腿/组。
提示:保持上体伸直,收紧腰腹臀部,运动腿尽力伸展至大腿外侧及臀部感觉紧绷即可。运动中控制腿部不要甩腿。
5、俯卧:两腿并紧往后抬高至大腿后侧和臀部肌肉感觉紧绷即可,静止动作60秒,稍后换腿交替进行,20-30个/腿/组。
提示:此动作可借助合适的家具,使小腹以下的身体处于悬空,动作中两腿一定要并紧。由于是静止动作,两腿会因为疲劳而回落,要始终保持大腿和臀部的紧绷感(如果确实无法承受静止训练力度的练习也可做两腿交替练习)。
6、侧卧:右肘部支撑侧卧,左腿外侧抬,稍后换腿交替进行,20-30个/腿/组。
提示:身体垂直于地面,收紧大腿和臀部,运动中上身不宜后仰,抬起至大腿外侧肌肉感觉紧绷即可。
7、侧卧:右肘部支撑侧卧,右腿内侧上抬,稍后换腿交替进行,20-30个/腿/组。
提示:此动作和外侧腿属互补,应注意的细节相似。身体垂直于地面,收紧大腿和臀部,运动中上身不宜后仰,抬起至大腿外侧肌肉感觉紧绷即可。 内侧腿抬起高度有限,需很好掌控。
高抬腿~
人已经很瘦了,在瘦下去要象小儿麻痹怔了
每天慢慢的轻轻的锤锤。。
我身高178cm是女生126斤,大腿比较粗,请各位大虾如何快速瘦大腿?_百度...
答:1、深蹲:两腿略比肩宽分腿直立,深蹲,反复此动作,20-30个/组。提示:两脚尖略比肩宽分腿直立,运动中尽量挺直腰腹部,深蹲时保持大腿与地面平行,可收紧大腿和臀部,两臂前举或叉腰保持平衡。也可怀抱瓶装矿泉水、书本、沙袋等物负重。2、跪姿:单腿跪立靠背椅上,挺直上身,收紧腰腹臀部。运动腿...
我178Cm,体重136斤,你们认为我胖吗?说实话。
答:1. 我不认为你胖,根据你的身高178厘米,体重136斤,这个体型看起来很匀称。2. 每个人的体型和身材都不一样,所以不能一概而论。我身高177厘米,体重也曾达到130多斤,但没有人说我胖。3. 身材是否匀称取决于运动和饮食。如果你觉得自己胖,可能是因为缺乏运动,导致脂肪积累在腹部。4. 对于你的...
我身高178CM 体重158斤 算胖么 我长的比较膀~
答:身高178CM体重160斤这算胖吗 稍胖,你的体重指数为25.2属于超重范围的下限。 体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高的平方(m); 过轻:低于18.5 正常:18.5-24.9 超重:25-29.9 肥胖:30.0-34.9 重度肥胖:35.0-39.0 18岁 身高178CM。 体重140斤这算胖吗? 你才18呢,...
我身高178, 体重155斤,算胖吗
答:1. 您的身高为178厘米,体重155斤。2. 根据身高和体重的比例计算,您的体重属于偏重范围。3. 理想的体重范围通常是在身高减去100斤左右,即178cm-100斤=178斤。4. 因此,您的体重超出了理想范围,可以考虑通过健康饮食和适量运动来减轻体重。5. 健康的生活方式对维持身体健康和提高生活质量非常重要。
我身高178CM 体重158斤 算胖么 我长的比较膀~
答:按照您的身高178CM,标准体重应该是大约146斤左右,您目前的体重158斤,相当于超重约12斤。以您的身高178CM,体重160斤来计算,体重指数(BMI)为25.2,这表明您处于超重的边缘。对于一个18岁的年轻人,身高178CM,体重140斤,这个体重在正常范围内,不必担心。身高178CM,体重113斤的人可能因为体质...
我身高178体重150斤,算肥胖吗?
答:1. 身高178cm,体重150斤,是否算肥胖?2. 身高178cm,减肥到120斤是否合适?3. 130斤对于身高178cm来说是完美身材。4. 想要成为模特,可以设定更高的体重目标。5. 运动减肥配合合理饮食是健康减肥的方法。6. 尝试减少晚餐,增加慢跑来达到减肥目的。7. 每天进行100个以上的仰卧起坐可能有助于减肥...
我身高178cm,体重114斤,算胖么?
答:不算胖,如果是男孩,那么你太瘦了,如果你是女孩,我只想说,女神,你身材太好了
我171CM 120斤 穿xL号的外套的 大不
答:男性的话,会略大。如果是运动装也将将能穿。L号一般比较合适。但是还是最好能试试。因为这个号码并不是什么很通用的标准。不同品牌的XL可能还有比较大的差异。
我现在身高178CM,体重80KG。算不算胖?大概要多少公斤才算完美?_百度知 ...
答:我和你一样,男生,也是一米七八,我126斤,80千克看起来挺显的,是有点胖了,没有完美的体重,这个身高130斤正好,不要有太多肥肉,结实一点就完美了。
我178cm126斤穿多大的阿迪达斯卫衣
答:我觉得你穿175,92A的就行,如果你骨架大的话,比较撑衣服,可以买180的就可以了。
应该不是
1)大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。
2)大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。
这是我在杂志上看的
不过我觉得有效的是在大腿中间夹本书
身体坐直 把书夹在大腿中间不掉即可
适合上学 和 坐着上班的 想起来就可以夹着
在家啊也可以边看电视 或玩电脑边夹
最好是时间越长越好 保持在四十分钟以内
提示:两脚尖略比肩宽分腿直立,运动中尽量挺直腰腹部,深蹲时保持大腿与地面平行,可收紧大腿和臀部,两臂前举或叉腰保持平衡。也可怀抱瓶装矿泉水、书本、沙袋等物负重。
2、跪姿:单腿跪立靠背椅上,挺直上身,收紧腰腹臀部。运动腿悬空小腿屈伸,稍后换腿交替进行,20-30个/腿/组。
提示:双手扶住椅背作支撑,将膝关节为轴做小腿屈伸动作,大腿始终处于静止并竖直于地面不用高抬,小腿屈伸至大腿后侧,使臀部肌肉感觉紧绷即可。
3、直立:手扶支撑物直立,右腿外侧抬高,稍后换腿交替进行,20-30个/腿/组。
提示:保持上体伸直,收紧腰腹臀部,运动腿尽力伸展至大腿外侧及臀部感觉紧绷即可。运动中控制腿部不要甩腿。
5、俯卧:两腿并紧往后抬高至大腿后侧和臀部肌肉感觉紧绷即可,静止动作60秒,稍后换腿交替进行,20-30个/腿/组。
提示:此动作可借助合适的家具,使小腹以下的身体处于悬空,动作中两腿一定要并紧。由于是静止动作,两腿会因为疲劳而回落,要始终保持大腿和臀部的紧绷感(如果确实无法承受静止训练力度的练习也可做两腿交替练习)。
6、侧卧:右肘部支撑侧卧,左腿外侧抬,稍后换腿交替进行,20-30个/腿/组。
提示:身体垂直于地面,收紧大腿和臀部,运动中上身不宜后仰,抬起至大腿外侧肌肉感觉紧绷即可。
7、侧卧:右肘部支撑侧卧,右腿内侧上抬,稍后换腿交替进行,20-30个/腿/组。
提示:此动作和外侧腿属互补,应注意的细节相似。身体垂直于地面,收紧大腿和臀部,运动中上身不宜后仰,抬起至大腿外侧肌肉感觉紧绷即可。 内侧腿抬起高度有限,需很好掌控。
高抬腿~
人已经很瘦了,在瘦下去要象小儿麻痹怔了
每天慢慢的轻轻的锤锤。。
答:1、深蹲:两腿略比肩宽分腿直立,深蹲,反复此动作,20-30个/组。提示:两脚尖略比肩宽分腿直立,运动中尽量挺直腰腹部,深蹲时保持大腿与地面平行,可收紧大腿和臀部,两臂前举或叉腰保持平衡。也可怀抱瓶装矿泉水、书本、沙袋等物负重。2、跪姿:单腿跪立靠背椅上,挺直上身,收紧腰腹臀部。运动腿...
答:1. 我不认为你胖,根据你的身高178厘米,体重136斤,这个体型看起来很匀称。2. 每个人的体型和身材都不一样,所以不能一概而论。我身高177厘米,体重也曾达到130多斤,但没有人说我胖。3. 身材是否匀称取决于运动和饮食。如果你觉得自己胖,可能是因为缺乏运动,导致脂肪积累在腹部。4. 对于你的...
答:身高178CM体重160斤这算胖吗 稍胖,你的体重指数为25.2属于超重范围的下限。 体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高的平方(m); 过轻:低于18.5 正常:18.5-24.9 超重:25-29.9 肥胖:30.0-34.9 重度肥胖:35.0-39.0 18岁 身高178CM。 体重140斤这算胖吗? 你才18呢,...
答:1. 您的身高为178厘米,体重155斤。2. 根据身高和体重的比例计算,您的体重属于偏重范围。3. 理想的体重范围通常是在身高减去100斤左右,即178cm-100斤=178斤。4. 因此,您的体重超出了理想范围,可以考虑通过健康饮食和适量运动来减轻体重。5. 健康的生活方式对维持身体健康和提高生活质量非常重要。
答:按照您的身高178CM,标准体重应该是大约146斤左右,您目前的体重158斤,相当于超重约12斤。以您的身高178CM,体重160斤来计算,体重指数(BMI)为25.2,这表明您处于超重的边缘。对于一个18岁的年轻人,身高178CM,体重140斤,这个体重在正常范围内,不必担心。身高178CM,体重113斤的人可能因为体质...
答:1. 身高178cm,体重150斤,是否算肥胖?2. 身高178cm,减肥到120斤是否合适?3. 130斤对于身高178cm来说是完美身材。4. 想要成为模特,可以设定更高的体重目标。5. 运动减肥配合合理饮食是健康减肥的方法。6. 尝试减少晚餐,增加慢跑来达到减肥目的。7. 每天进行100个以上的仰卧起坐可能有助于减肥...
答:不算胖,如果是男孩,那么你太瘦了,如果你是女孩,我只想说,女神,你身材太好了
答:男性的话,会略大。如果是运动装也将将能穿。L号一般比较合适。但是还是最好能试试。因为这个号码并不是什么很通用的标准。不同品牌的XL可能还有比较大的差异。
答:我和你一样,男生,也是一米七八,我126斤,80千克看起来挺显的,是有点胖了,没有完美的体重,这个身高130斤正好,不要有太多肥肉,结实一点就完美了。
答:我觉得你穿175,92A的就行,如果你骨架大的话,比较撑衣服,可以买180的就可以了。