各位大神，我想通过跳绳减肥，每天跳多长时间或者多少下合适？另外有人说一次跳1000下，可以分组吗？
跳绳减肥注意事项：1.
选择合适的场地。不要选择或尘土飞扬的砂石和不均衡的水泥地面的场地，室内体育馆木材店或弹性PU场地的最佳选择。
2.穿合适的衣服。跳绳时，最好穿运动服或宽松，轻便的衣服，穿软底鞋或弹性好的运动鞋，这样的活动会让你感到轻松和舒适，这是不容易受伤。
3.完全准备好活动。跳绳是大量的户外活动的运动，确保身体各部位的准备活动前练习。尤其是脚踝，手腕和肩关节，肘关节一定要活动的开启。
4.渐进练习。开始练习跳绳，动作要由慢到快，由易到难。单身的人首先学会的各种跳跃动作，然后学习更复杂的人跳或团体跳绳动作。
5.注意时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，在半小时内饭前和饭后最好不要跳绳。
跳绳减肥方法：1.
目标：120到140每分钟跳下约150次/分钟的理想心脏率，一小时燃烧600到1000卡路里的热量（跳绳锻炼10分钟的相当于慢跑30分钟）。
2.完美的遐想：跳离地球的引力，告别脂肪。
3.入门：你不能在绳子的开始，音乐放一段欢快的节奏和音乐来轮番跳跃一条腿的节奏，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，为了减轻这种影响。
4.热身：慢启动和跳30秒或30岁以下的刚跳，之后的时间逐渐延长直到三分钟的连续跳跃。跳绳，膝盖筹集尽可能多的，身体应该保持柔软。当绳子摆动，记住手腕必须远离身体。
5.放松：跳完三组，其余为1分钟。然后轮流跳一条腿，深呼吸，让肩，手臂和腿部的肌肉放松。
6.耐力：持续一分钟，不要拿绳子拿着绳子可以，尽量抬高膝盖，深呼吸/深呼吸，增强耐力。
7.跳绳：试（渡绳回原位脚下的时候，绳子在头上，用双手）跳一组花样跳绳，和双脚并拢，跳3下。此组动作重复三分钟备用。
8.改善：启动单跳，然后每隔一开始摇翻倍一次。掌握要领，双脚并拢左右横向跳跃后，再跳上一条腿，每分钟60次`
跳绳一小时可消耗1300大卡，但跳绳前要记住3句话，体重会掉得更快
跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快，最好保持在每分钟100至120次，每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息，如此反复3至5组。提示：
1.跳绳长度要合适
跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2.不要全脚掌落地
如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。
3.不要在水泥地上跳绳
跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。
你可以跳3组，每组跳绳150个，最好在每两组间休息5分钟。我建议你学一门体育或在健身馆里锻炼，效果非常好
跳绳这项运动不能一次求成，可以试着每天增加一点，如果第一次就强迫自己跳很多的话，对身体也不好。
运动还是适可而止，因为你是要减肥，这种事急不来，欲速则不达！不是要每天多少下，而是贵在你能每天都适当的运动并且坚持下去。
有氧运动才减肥。持续15分以上 完事运动完心跳不太快才行。。
跳绳。跳几次没问题。 你能坚持跳15分钟再说吧。
如果做不到还是去慢跑吧。15分钟很好坚持
答：每天跳二十分钟以上慢慢的增加根据自己的体力决定这样就能达到减肥的效果，下面讲讲我的真实体验，看看跳绳能减多少。我每天开始跳20分钟以减轻体重 两个月来，我屈服于自己的懒惰，懒惰也帮助我发现了自己一生中最好的锻炼方式—跳绳。当我在寻找旧的笔式驱动器时偶然发现一根未动的跳绳时，我想到了如...
答：跳绳减肥法一天跳多少个才有效：一般来说通过跳绳来减肥的人会选择一天跳10002000个左右，不过其实跳绳减肥的个数是没有明确要求的，大家可以根据自己的实际情况进行调整，不过要想达到减肥的效果，每天跳绳运动的时间最好在半个小时以上才可以帮助消耗脂肪。根据每个人跳绳的习惯以及频率不同，所以没有明确...
答：有效果 不过效果不大 有氧运动要坚持25分钟以上才开始燃烧脂肪 如果你是刚开始跳的话可能跳十分钟就很累了 以后可以慢慢增加跳绳的时间 减肥最重要的就是坚持 另外 跳绳对塑型也有好处 即使每天跳的时间不长减肥的效果不是很好 也可以让你的身材看上去更匀称 显得瘦些 ...
答：，还有一定要坚持，一周大概3-4次，也就是隔一天一次，第一次跳完会浑身都酸疼，不过三次后就好了，希望你能坚持，我觉得跳绳不但可以减肥，对身体也很有好处的，我是上学的时候坚持的，上班后就没坚持了，所以身体大不如从前，希望无论是为了你的健康还是减肥，都要坚持哦！
答：持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。现在在英国不少明星都加入到跳绳队伍中。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟。推荐阅读：怎样跳绳减肥效果最好 据悉，英国乐坛新人詹姆斯-莫里森现在就和自己的好友组织了一支跳绳队，每天坚持在音乐中跳绳。
答：我比你胖，我身高160,体重145，今天第六天了，每天跳绳1500下，转呼啦圈，昨天开始用的瘦身精油刮痧，坚持吧
答：有氧运动建议超过40分钟，跳绳一定要注意安全，对膝关节有较大风险。
