有益健康的小动作有什么？
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好
常揉中指能强心 常揉环指肝平安
常揉小指壮双肾 手指脚趾多揉揉
失眠头痛不用愁， 有空揉揉病不愁
十指对力强心脏 双手对插头脑清
旋转关节通经脉 反掌伸展松筋骨
甲角切切精神爽 揉揉十指去头痛
按摩四关行气血 摇肩转脯松颈椎
然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效。 小动作之一：打哈欠 打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。 小动作之二：伸懒腰 “伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。 小动作之三：扩胸 人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。 小动作之四：深呼吸 深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。 “虽然不少小动作对身体有益，但生活中有些小动作，像抠鼻孔、掏耳朵等，则对人体有害。”专家同时提醒说。 有人喜欢抠鼻孔，这不但不雅观，还有损健康。指甲缝中藏纳着许多污垢和病菌，况且指甲坚硬锋利，抠鼻时，稍不小心就会造成鼻子出血，并将细菌带入伤口，引发鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊处出现红色肿块或化脓。 用发卡、火柴棍、挖耳勺等工具来掏耳朵，也对人体危害不小。掏耳朵用力不当，很容易引起外耳道损伤，严重的还会导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，造成耳痛难忍，影响张口和咀嚼。 还有人喜欢在席间饭后剔牙，这也是很不好的习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床，导致牙龈萎缩、牙根暴露、牙缝变宽，食物残渣就更容易塞进去，时间长了，会导致牙齿对食物敏感，引发牙痛。《公共营养师》职业资格认证专栏 《育婴师》职业资格认证专栏健康资讯－－文化前沿专栏 女性营养－－美容瘦身专栏男性营养－－威武强健专栏 孕期营养－－健康靓丽专栏疾病营养－－保健康复专栏 食物营养－－禽畜粮菜专栏四季养生－－春夏秋冬专栏 职场人生－－酸甜苦辣专栏2009年高级育婴师育婴员考试时间职业资格培训报名咨询公共营养师国家职业资格统编教材公共营养师培训教材高级育婴师国家职业资格认证育婴师国家职业资格培训看病难，看病贵的根源是两个“等”字暨健康专家讲座北京：职业资格证“换芯”防伪新证书可在线查真伪《公共营养师》国家职业资格认证火热报名中职业资格证书制度问题解答公共营养师、育婴师育婴师职业资格考试认证鉴定培训火热报名中国家育婴师职业培训专家王书荃：专业性很重要解读育婴师：21世纪中国最热门的技能人才之一罗京因淋巴癌扩散病逝 专家解读：重视早期信号专家提醒：肌肉软无力小心糖尿病来找你专家建议育龄女性每天吃瓜子提高叶酸水平专家提醒：春季饮食养生要遵循“三个原则”上海：硕士生、本科生争相报名育婴师吃在孕期－－访谈北京妇产医院教授健康专家提醒：七种疼痛不可轻视合理膳食 向心肌梗死说“NO”！
1.打哈欠，有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。2.伸懒腰。可疏通颈部血管，缓解疲劳。3.扩胸。可增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。4.深呼吸。可增加肺的通气和换气量，促进全身各系统充分发挥功能。5.打喷嚏。爽快地打几个喷嚏，可以使人精神振奋。答：一、有益健康小动作1、搓腰可左右手掌在腰部搓50下，这样可以更好的补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。2、搓耳可用手掌来回搓耳朵50下，这样就可通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。3、搓胸可先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，如果你可以经常搓胸能起到安抚...
答：有益于身体健康的小动作。1、益于身体健康的动作捏腋窝中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。具体方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。远眺登高远眺，可调节眼肌和晶...
答：一、健康苗条的小动作1、伸懒腰看到这儿，有些人会觉得不可思议，伸懒腰也算得上让人苗条的运动吗?你可别小瞧了伸懒腰这个动作，它可以给我们的身体带来诸多的好处，尤其对于一些上班族来说，工作时抽空伸个懒腰可以减轻久坐对身体产生的危害。其实伸懒腰又叫做伸颈举臂运动，它是一项可以活动筋骨、锻炼...
答：1.打哈欠，有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。2.伸懒腰。可疏通颈部血管，缓解疲劳。3.扩胸。可增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。4.深呼吸。可增加肺的通气和换气量，促进全身各系统充分发挥功能。5.打喷嚏。爽快地打几个喷嚏，可以使人精神振奋。
答：2. 握拳：每天练习握拳可以增强内脏功能，提升体力和精力。具体方法是：紧握拳头，稍稍用力，然后放松，重复50到80次，早晚各一次。对于经常感到注意力不集中和精力不足的人来说，这个动作特别有益。这些小动作简单易行，能够帮助你维持健康，延长寿命。不妨从今天开始，将这些好习惯融入日常生活中。
答：印堂穴等重要的补肾大穴，经常梳头并做些抓挠头部的小动作，自然也会起到补肾强身的效果。比如，您可以这样做：双手十个手指分开，用力的从前额发髻处开始，逐渐向后梳挠头发并按摩头皮。每次5分钟，每日1-2次即可。3、撞树经常看到晨练的老人用背部撞树，其实，这是很有科学依据的。因为，...
答：小动作之一：打哈欠 打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。小动作之二：伸懒腰 在短短几秒钟内，伸懒腰可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，...
答：另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。 小动作之二：伸懒腰“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将...
答：手上的神经比较多，直接连着大脑，所以手上常做些小动作，会对大脑有很大的益处。手上的小动作，我们可以从网上学习，也可以自创，这个很简单，比如双手互搓，手心搓，手背搓，也可以手心手背互搓，双手十指交叉运动，转动手腕等等。1、双手互搓，暖身又健脑 双手是勤劳的，又是分布神经最多的地方，...
答：这里有一些保持身材的小技巧，简单实用，不花哨。赶紧学起来！你知道如何保持健康吗？你必须学会。1.敲敲你的牙齿。叩齿就是空上下磨牙，发出叩齿声，自古以来就是一种养生方法。现代医学也认为，叩击牙齿可以有效增加牙齿的自洁能力，锻炼牙齿的硬度，模拟咀嚼运动形成刺激感，从而增加牙齿自身的抵抗力。建...
