为什么偶然运动一次身体会感到酸痛，而坚持运动一段时间又不痛了？
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
你可以尝试没次运动完后，多做一些放松时间要常一点。应该就会好，如果还是没有效果 你就最好去医院看看了理论上不应该，如果想你说的经常锻炼就不应该出现疼痛。若长时间不锻炼偶尔一次，肌肉疼痛是正常的，
这是很正常的因为长久没有动到身体处于安详的状态,偶然运动一次身体一时间无法承受大量的无氧呼吸,肌肉里所排放的CO2一时无法排出来转成一种酸在肌肉里所以会感到不适.久不久之肌肉有快速排除的适应功能了,但不运动长了它又回到原始的状态,所以建义要长期运动.很正常，说明平时运动较少
8错
简单的说就是乳酸中毒，
长时间不运动突然运动身体内无氧呼吸过多产生C02,转化为乳酸，会使肌肉有种酸痛感,而经常运动的人一般多是有氧呼吸方式,所以要经常运动
这是很正常的因为长久没有动到身体处于安详的状态,偶然运动一次身体一时间无法承受大量的无氧呼吸,肌肉里所排放的CO2一时无法排出来转成一种酸在肌肉里所以会感到不适.久不久之肌肉有快速排除的适应功能了,但不运动长了它又回到原始的状态,所以建义要长期运动.
同时也说明运动少，乳酸中毒
答：3带动肌肉群 腹部 平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。腰部、臀部 打羽毛球对身材...
答：初次健身的人都会感觉很兴奋，为了快速追求健身效果他们大大提高健身次数和健身强度，岂不知这些早已超出身体负荷导致训练过度，最终使身体负增长影响正常生活和工作。不要痴迷于健身，学会制定一套系统的健身计划，按照正确的方法去训练，初学者建议1周3练，隔天练习的方式。
答：二、健身后休息半个小时左右，洗一个舒服的热水澡。毛孔疏通的那感觉可以说是很棒了！三、练完之后记得马上要吃快速碳水化合物、高蛋白以及维生素矿物质补剂来补充营养哦，我相信这一点你的教练应该会强调的～四、晚上健身也要少量的吃点东西。不能担心长肉而什么都不吃，这样不利于你补充身体能量，会...
答：这很正常一般的人都遇到困难遇到事件肯定有消沉情绪。这很正常，应该及时的调整一下就可以了。
答：第一,压腿时的时候必须是热身以后,也就是说运动之后!弄得满身大汗更好。因为只有这样,肌肉才不会被撕裂!而疼痛感也减轻许多!如果你没有运动就直接压腿,那么要选择在晚上,经过一天的运动,身体各部位也比较舒展,所以晚上的效果要比早上要好得多,另外受伤的频率也比较低! 第二,压腿时间的间隔,初练柔韧的时候许多...
答：紫微斗数十四主星和六吉六煞星的星星亮度一直是各门各派秘而不宣的东西。所以网络上出现了许多标注不一，让初学者一头雾水的排盘系统。五星紫微斗数的免费排盘系统经过我的试用，很准很强大。而且据说五星紫微的创始人台湾著名命理大师地书先生有意公布星星亮度算法。相信会带来排盘软件的匡正之风。
答：但是,吃素究竟会对身体造成什么影响呢?现在我就来谈谈: 一、不利影响 免疫力下降 长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。 脂肪肝 人体优质蛋白质摄入不足,脂肪运输就会遇到障碍,脂肪就囤积在肝脏内。如果加上运动减少,就会促成脂肪肝的发生。 胆结石 素食中植物纤维的成分较多,可使胆酸的吸收率降低,胆盐浓度也降低。
答：葡萄糖的含量会相对减少，这种情况下会导致体内能量匮乏而引起一系列的疾病的。指导意见：这种情况建议您多做一些有氧运动会缓解此类乳酸增多的情况，乳酸增多一般有由于肌肉无氧代谢而导致的，所以通过有氧运动是可以很好的降低乳酸的代谢量的，所以会对身体更好一点。
答：前面我们提过,生理刺激可以成为梦的材料与来源,在夜梦中,我们对外在刺激的敏感性减弱,对来自内在器官的刺激反而较敏感,杨格认为梦可以“唤起我们对身体初期不健康状态的注意”,说的就是这种情形。 弗洛姆(E.Fromm)也提到一个含有心理洞察力的“预知之梦”:有一次,A与B见面,讨论彼此在未来事业上的合作。A对B的...
答：因为在症桑拿之后，可以把人体的汗液以及身体的一些毒素都排了出去，所以人们会感觉到神清气爽，哦，而且蒸发桑拿之后还可以排出体内的湿气，可以让身体保持一个清爽的状态，但是蒸完发之后也是比较累的，要注意休息
