养生这样吃！日名医推6长寿饮食法原则
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-16
长寿饮食法的关键字
一、身土不二：食用居住地的当令食材。
二、一物全体：不舍弃外皮或根部，摄取完整的食材。
长寿饮食法的基本规则（节录）
一、以糙米、杂谷、全麦面粉的小麦制品为主食。
二、食用蔬菜、谷物、豆类等农产品或海藻类；最好是有机农产品或自然农耕法培植的种类。
三、不使用砂糖，以米饴、甜酒、甜菜糖、枫糖代替。
四、以柴鱼片或鱼干熬煮高汤，不添加鲜味调味料，至多用昆布或香菇。
五、尽量使用天然的食品添加物，盐分请选用含有盐卤的自然盐。
六、不使用肉类、鸡蛋、乳制品。
按照这些基本规则来思考菜色，差不多就是「使用当令蔬菜制成的料理，外加豆腐和海藻味噌汤，以及腌菜和糙米饭」，此乃合乎长寿饮食法的饮食。
光看菜色内容，各位有何感想呢？是不是很像「比平日饮食健康一些的饭菜」，而非「苦行的健康饮食」，对吧？长寿饮食法是日本人提倡的，因此本质上当然也就是符合日本人民族性的饮食法。
本文出自采实文化《日本精神科名医一个月，从癌症生还》
答：一、身土不二：食用居住地的当令食材。二、一物全体：不舍弃外皮或根部，摄取完整的食材。长寿饮食法的基本规则（节录）一、以糙米、杂谷、全麦面粉的小麦制品为主食。二、食用蔬菜、谷物、豆类等农产品或海藻类；最好是有机农产品或自然农耕法培植的种类。三、不使用砂糖，以米饴、甜酒、甜菜糖、枫...
答：122岁人瑞最爱的超级食物大揭密） 健康长寿吃这些：香菇、蓝莓、起司、坚果、豆类、海藻 香菇低卡且几乎不含糖类 牧田善二强调，香菇就是相当具代表性的减肥食材，因为香菇不但几乎不含糖类，还含有丰富的膳食纤维，能帮助预防便秘、肠癌，同时还能减缓消化速度，使糖类消化吸收变缓，有助于防止血糖...
答：从长寿老人的体质看,他们很少有高血压和动脉硬化,这与他们把吃玉米当成主食密切相关。五、每天吃一个鸡蛋每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星,著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排...
答：春日食春芽是大自然的赐予，中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。补中益气有蜂蜜 蜂蜜也是“吃春”的首选，中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候...
答：二、多吃时令菜每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜,得天地之精气,营养价值高。吃有养阳功效的韭菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。当然,除了注意膳食外,养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要...
答：长寿可以吃哪些食物?1、中医延寿秘方1、早晚梳头中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法,看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉,有助于脑部血液循环,增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能,也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。2、睡前泡脚及按揉穴位泡脚又称足浴,可在水中...
答：长寿老人们普遍喜欢喝粥。历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天...
答：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。6、粥 从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥，建议每天早晨把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。7、...
答：七种春季养生食物 1、养脾佳品大红枣 我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但...
答：(编辑推荐:吃太多糖等于拚命培育癌细胞!糖尿病名医的一日限糖菜单) 「长寿蔬菜汤」好处多,缓血压血糖、防过敏,还能抗癌护肾助消化 日本石黑诊所院长、长年致力于饮食疗法的专业医师石黑荣纪推荐了一道简单的「长寿蔬菜汤」,具有调整体内矿物质平衡、解读的功效,还能帮助促进代谢、提高细胞活力,让细胞修复的功能...
