秋冬季节的抑郁症养护指南
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-30
深秋和初冬是抑郁症的高发季节。
医学上把这种类型的抑郁症称为季节性模式，有一个专门的术语：“季节性情绪障碍”，是抑郁症的一个亚型，尤其是在高纬度地区。与日照时间长短有关。美国的数据显示，阿拉斯加的发病率是佛罗里达的7倍。我估计东北的数字和海南差不多。
每年这个季节都会有很多科普宣传，教大家打起精神，避免陷入抑郁。非常重要。我还有一个很重要的观点，就是你抑郁了也没关系。
为什么？因为它是季节性的。
我喜欢“季节性”这个词。因为这也暗示着，当春天重返大地，阳光普照，一切都会变好。你不必认为你生病了，只要认为你在冬天。
对健康的态度是美好的。有时你必须保持警惕，有时你必须放松。不要把自己的异常反应当成一种“病”(或者一种内源性疾病)。冷静对待，不要小题大做，这样更有利于你的恢复。这方面真的要夸中医。说，冬主收藏。我不确定我是否理解正确，但是季节总是作为一个重要的变量被提及。不同季节人的生理水平不同，应该做的事情也不同。你的活动量减少，睡眠时间变长，无心工作，不想见人，这些都符合天气。
基于这种态度，我有几个不同的建议：
服从宇宙的意志，抑郁的时候就抑郁。
如果你意识到了这种季节性模式(数据显示，这种现象在青少年和女性中更为常见)，那就和家人分享你的科学知识，让他们对你的变化感到放心。
吃饭，睡觉，好好休息。反正抑郁的时候做不了什么大事。不如把它当成一年中你休养生息的时间。另外，如果非要选择一段抑郁期，我强烈建议选择在冬季。因为天气是正当理由，不会是你的责任。如果有人不理解你的沮丧，自信地告诉他们，任何人对天气都无能为力。
如果是第一次抑郁，缺乏应对经验，需要去医院精神科进行评估。如果你听医生的话，你应该吃药。吃药是最安全有效的应对策略。
当你抑郁的时候，你很容易自我怀疑，这是不可避免的。但不要因为“抑郁症”本身而自责。你感到敏感和脆弱。当你遇到事情时，你会被堵在一个角落里.没那么复杂！这个时候，抑郁就是抑郁。就怪天气吧。不要怪出身家庭，这和童年经历无关。
珍惜阳光普照的日子，多晒晒太阳。
如果抑郁症特别严重，发作时要注意人身安全。万一你对自己没有把握，最好一直让自己呆在公司里。必要时可以住院。
现在说这个有点晚了。但是尽量不要把最后的希望和今年最大的任务堆到年底。在制定计划的时候，要预见到这段时间的低效率，我们宁愿在一年中的其他季节付出更多。我们不得不把事情拖到年底，这是一个坏习惯。如果一年后回头看，觉得不满足，现在努力也改变不了什么。春夏做不好的事，秋冬怎么做比较好？原谅自己。尽量把年底安排成假期，冬天是休息回血的时候。
寻求家人和朋友的支持。让他们接受并允许你的(暂时的)抑郁。如果可能的话，请他们在这段时间多照顾你，让他们知道这段时间做什么或不做什么可以让你感觉好一点。不要白管。你可以在春天的时候还给他们。
等等。等到春天，你会变得狂躁，有力气。
答：你的活动量减少，睡眠时间变长，无心工作，不想见人，这些都符合天气。基于这种态度，我有几个不同的建议：服从宇宙的意志，抑郁的时候就抑郁。如果你意识到了这种季节性模式(数据显示，这种现象在青少年和女性中更为常见)，那就和家人分享你的科学知识，让他们对你的变化感到放心。吃饭，...
答：早睡早起，调整作息，增加睡眠时间帮助身体更好适应季节的更换。早睡阳气的生发就比较好，早起有利于肺气的生发。END
答：谷雨时节，天气多变，容易影响睡眠。因此，在这个时节，要注重保证充足的睡眠。成人每天应保证7-8小时的睡眠时间。睡前可以泡脚或按摩足底，有助于放松身体，促进睡眠。保持乐观，怡养心性 谷雨时节，万物更新，也是调整心态的好时候。保持乐观的心态，怡养心性，有助于身心健康。可以多接触大自然，感受春天...
答：此外，在饮食上，脾胃不好的人还应尽量少吃竹笋、蚕豆等当季蔬菜，可多吃莲子、山药等来养胃。谷雨预防风湿根据“谷雨”季节空气湿度大的特性，一些风湿病患者也渐渐“苦恼”起来。从西医及现代科学的角度来看，风湿病的发作与“谷雨”节气及湿度大的季节，并没有特殊的...
答：这种障碍为慢性病程，预后较差，约2/3患儿成年后无法独立生活，需要终生照顾和养护。只有少部分的患病儿童在父母的坚持和温柔呵护下能够有所改善，成为极少数人们口中所说的天才。至于治愈就别想了。所以有很多公益组织和知名人士呼吁全社会关爱自闭症儿童，给予他们温暖与爱。只有温情永存的世间才能让他们...
答：立秋时节，有许多传统习俗如祛暑滋阴、调理脾胃等。随着昼夜温差加大，人们还需进行心理调适，避免一系列因气候引起的生理和心理问题。此外，应注意防范低温抑郁症的发生。在日常生活中保持良好的心态和健康的作息习惯。饮食上注重营养均衡，适量运动以增强身体抵抗力。同时避免过度焦虑关注天气变化对农作物的...
答：此节气前后,天气阴暗,容易导致或复发抑郁症,因此,要选择性地吃一些有助于调节心情的食物。宜:多食热粥。热粥不宜太烫,亦不可食用凉粥。昆时适宜温补,如羊肉、牛肉、鸡肉等;同时还要益肾,此类食物要腰果、山药、白菜、栗子、白果、核桃等。而水果首选香蕉。忌:忌食过于麻辣的食物。推荐菜:白菜豆腐汤;羊肉白...
答：1.不吃油盐降三高 在平时烧菜的时候，可以少放一些油，这样可以帮助我们减少血脂、冠心病的发生。但会有一些人过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，这样可不行哟!事实上，之所以很多人建议减少油盐摄入量，因为大部分人每天吃得都超过了一般标准，选择不吃，反而对健康不利。中国居民膳食指南建议，每人...
答：身体健康人群在天冷时是适合跑步的，因为天气比较寒冷，体内血液循环会减慢，所以通过跑步可以增加体内的血液循环，促进体内新陈代谢加快，有利于增加耐寒能力，提高睡眠质量。但是对于患有心血管疾病、膝关节有过严重损伤、哮喘、老年人等人群是不适合在天冷时跑步的。具体情况如下：天冷时血液流动缓慢，跑步...
