每次运动后的几天,膝盖都会很痛,为什么?
首先建议最好还是检查一下
青少年（包括青年偶尔也会这样）可能是胫骨结节骨软骨炎，位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。。。爱运动的青少年很容易出现该现象。。。表现有发力疼（起身，跳跃，爬楼梯），下蹲疼，按压疼，结节硬化凸起等。。。办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈，如果你现在如果凸起都没有，说明才刚出现，一定要注意休息两三个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不要蹦蹦跳跳或再碰伤。。如果继续运动可能就得等到青春期结束骨骺愈合才会不疼，甚至成年后运动过度仍会疼，关键是凸起不会消失，可能影响形象和生活方便。。总之问题挺常见也不大，实在运动也只是会疼而已，不疼得厉害的话也不算很影响生活。。
顺便，胫前结节是股四头肌肌腱附着点，受力很大而这一点很小，加上小孩骨骺未愈合，所以容易伤
可追问，望采纳：）。。
有好几个原因导致。
1:太长时间没有运动。当我们突然去运动健身后，不仅膝盖会痛，肌肉也很痛，甚至会全身不适应。这都是正常现象，运动前要先热身，当我们运动后不能马上坐着、蹲着或是双手撑膝盖弯着腰低着头喘息。应该缓慢步行，做些简单的舒展筋骨的动作。例如:抬腿、双手伸展、扭腰、等等！
2:运动过于激烈。有时候我们运动并不太专业，不会对身体做自己我调节，运动时，时快时慢，有时候会很激烈，导致身体机能跟不上，所以运动后我们的身体会感到疼痛。只要我们能够学会掌握运动节奏，这种情况会有很大的改善。
3:营养跟不上。我们在运动的同时也需要营养的补充。最常见的就是蛋白粉或是鸡蛋和牛奶，它能够补充我们的运动消耗，增强我们的身体机能补充营养改善身体。
4:缺钙。这种情况比较少见，但现在也很普遍，主要是平时的吃食得时候摄取的钙元素和铁元素的不足，而导致的骨骼疏松。这种情况比较严重，所以在平时要多注意钙和铁的摄取。
希望我的解答能有帮助！
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.
某次运动时将身体的力量加在膝盖上 膝盖受伤了 其实只要注意不要让膝盖承受太大压力 慢慢就好了
答：现在不少人有了锻炼身体的意识，各个地方和组织也时常会举办跑马拉松的活动。吸引了不少人加入，但是跑步后膝盖的疼痛也折磨了不少人。其实啊，跑步是一个很好的健身活动，经常有规律的健身跑要比不活动的人关节出问题的几率要大大减少。1、跑步是一件强身健体的好运动，为什么会有人跑完步后会出现...
答：跑步膝盖疼怎么缓解 跑步膝盖疼怎么缓解?跑步是一项健康的有氧运动，很多时候我们有空都会跑跑步锻炼身体。但是发现跑完步的第二天发现自己的膝盖疼，严重的时候可能会影响正常的走路，下面就带你了解跑步膝盖疼怎么缓解。跑步膝盖疼怎么缓解1 跑步膝盖疼是怎么回事？首先，我们先来了解一下膝盖疼痛的原因。
答：跑步后膝盖疼痛可能有以下几个原因：1.跑步过程中损伤了膝关节。跑步锻炼时速度太快，步频太高，或者在跑步的过程摔倒等情况，可能会造成膝关节内部的半月板撕裂伤或者十字交叉韧带拉伤，这种情况下会出现膝盖部位的疼痛。如果跑步姿势不正确，膝关节受力很大的时候，也容易导致膝盖部位疼痛。2.膝关节部位旧...
答：现代人都是很注重养生的，在工作闲暇之余，大多数人都会选择出去，运动锻炼身体。而跑步这种运动既方便易进行，而且可以起到锻炼身体的作用。但是在运动的时候也要注意运动量，如果运动过量就会对我们的身体造成伤害。比如有的人跑完步后就会感到膝盖很疼，这到底是怎么回事呢？膝盖疼并不是因为跑步这件...
答：2、运动量大膝盖疼怎么办减少运动量当发现运动量太大，膝盖就会疼痛之时，这短时间内宜休息，等膝盖恢复，下次运动时一定要将运动量减少，量力而行，不宜每天都进行运动锻炼，一个星期4天左右就足够，要留下两天时间给机体休息，其运动效果才能体现出来。冷敷在膝盖痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟；...
答：在大腿外侧柔软位置戴上护具；如果我们跑步时脚掌为内翻型，就需要选择一双合适的鞋。 如何预防：加强臀部的肌肉锻炼；需要戴护具；短距离，以较快速度的跑步，大约为每分钟170-180步。骨关节炎：疼痛位置：跑完步之后，膝盖僵硬，肿胀疼痛，甚至会影响第二天的日常工作。原因描述：软骨磨损严重，导致骨...
答：跑步后,导致膝盖周围疼痛的病因有很多。主要有跑步膝(根据题主的描述,很可能是这个症状。)、半月板损伤、髌骨损伤、髂胫束综合征(ITBS) 几种。下面依次介绍。一、跑步膝跑步膝,学名髌股疼痛综合征。最典型的症状就是髌骨内侧疼,或是你能明显感觉到髌骨和股骨接触的时候摩擦的疼,更残忍一点的检测方法是把手按在...
答：4. 适当休息：如果疼痛严重，应暂停所有运动，直到症状缓解。恢复期间，减少运动强度，避免给膝关节带来过多压力。5. 营养补充：针对软骨损伤等问题，可以通过补充营养素来改善，例如注射几丁糖或透明质酸等润滑剂。关节健康得到改善后，损伤的风险也会降低。6. 就医诊断：如果膝盖疼痛和肿胀持续存在，即使...
答：目标肌肉出现酸痛后，记得及时拉伸，每次运动结束后都要做几组肌肉拉伸，这样可以很好地缓解肌肉酸痛。我个人是不建议把训练量放那么大的，我主张的是自然健身，自重健身，以提高肌肉耐力和爆发力为主，毕竟我的目标不是健美身材，长期的大重量器械训练对身体多少都会有损伤，适可而止就好。肌肉酸痛的原因...
答：乳酸堆积过多，聚集在膝盖就有疼痛的感觉。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起...
