补充哪种维生素可以增加人体抵抗力和提高免疫力啊?
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-01
多种维生素可以增强免疫力吗？
1、水：是必需营养素之一，能协助营养物质的运输及各类代谢废物、毒物的排泄。在预防各类疾病尤其是各类病毒性疾病方面，水起着无比重要的作用。
建议：每天喝2500亳升水，大概是普通玻璃杯8杯的量。
2、蛋白质：是构成白细胞和抗体的主要成分，所以是维持免疫功能的主角。蛋白质严重缺乏的人无法生成足够的白细胞和抗体，最后造成免疫功能的下降。
建议：多吃大豆类食品、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、蘑菇。
3、维生素：维生素A及β-胡萝卜素是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分，还能参与捕捉破坏细胞的自由基。
建议：多吃胡萝卜、西兰花、小白菜、芥菜、菠菜、红薯、鸡蛋、瘦肉、牛奶
4、维生素B群：与细胞正常的新陈代谢及生长分裂有关，缺乏维生素B群中任何一种都会使细胞的活力下降。
建议：多吃鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、马铃薯、鳄梨、葵花籽、全麦食品
5、维生素C：有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感染的作用。
建议：多吃山楂、柑橘、猕猴桃、西红柿、青椒（红、黄）、西兰花、油菜、洋葱、土豆
6、维生素E：能努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。
建议：多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、鸡蛋、鳄梨
7、矿物质锌、硒：硒能有效预防呼吸道感染，缺硒常导致肌体免疫力低下。而锌是增强肌体免疫力主要矿物质之一，当然也是预防各类感冒的有效矿物质元素。
建议：多吃海鱼、牡蛎、大白菜、扁豆、白萝卜、南瓜、花生、全谷物食品
无论对于流感、感冒还是其他人体疾病，提高自身抵抗力，充分发挥人体免疫系统功效，向来是保持健康、远离疾病的不二法宝。那么，怎样才能增强自身抵抗力呢？体育锻炼是一种简单有效的方式，当然需要长期坚持才能奏效。对于平时不常运动的人们，在短期内要通过“突击锻炼”来提高抵抗力，显得有些远水不解近渴。要快速增强抵抗力，建议采取全面平衡的营养摄入，同时加服维生素C。
研究发现，大剂量维生素C如力度伸泡腾片等可提高机体的应激能力，促进免疫细胞的活性，已被广泛用于多种疾病的辅助治疗，以及健康人对疾病的预防。作为一种水溶性的抗氧化剂，维生素C能破坏病毒的核酸成分，并有助于提高免疫细胞的噬菌能力，减轻病毒对体内细胞的侵害。此外，维生素C还可增加干扰素的产生，杀灭人体内的细菌和病毒，并且清除自由基，维持身体健康。
通过补充维生素来提高免疫力效果不好，因为你不知道自己缺少那种维生素或矿物质，很容易造成，有的不足，有的过量。建议使用具备双向调节作用的灵芝菌丝粉，全面调节免疫力。
维生素c
维生素对身体免疫系统有什么好处?
答：维生素对身体免疫系统有什么好处？维生素对机体提高免疫力会有一定帮助，如：维生素C，具有明显的抗氧化，提高免疫力的功效，可参与多种物质的代谢，对于促进铁质的吸收以及抗感染都是有很重要的作用的，还能够增强体质，提高自身的抗病能力，减少患病几率。维生素B族对于人体的皮肤黏膜的免疫功能和神经功能...
哪种维生素提高免疫力效果好?
答：免疫力是机体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定性的能力，人体免疫力不足易受各种疾病侵袭。增强体质是关键，补充适量维生素是提高人体免疫力的有效途径之一。大家可以尝试服用一些复合维生素片，这样营养补充更为均衡。如果免疫力较低，出现重症感染等情况，可以在医生指导下适量补充维生素C。
经常吃多种维生素能提高免疫力吗?
答：4. 维生素E 维生素E是一种高效抗氧化剂，可以阻断自由基反应。在体内可以保护细胞免受自由基损害，促进蛋白质更新合成，促进某些酶蛋白的合成，降低分解代谢酶的活性，促进人体正常新陈代谢，增强机体耐力，对维持免疫细胞的正常功能具有重要意义。由此也可以看出，补充维生素，对提高免疫力是有帮助的。想要...
维生素对人体有哪些好处
答：维生素A：为脂溶性，对人体的作用主要为维持各种上皮细胞的生长，促进“视紫质”的再生，预防夜盲症及角膜软化症，增强对传染病的抵抗力。老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，因此，适当补充维生素A很有必要。除可从饮食中（如胡萝卜、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类）获取部分之外，可...
想要提高免疫力吃哪种维生素?
答：所以还是要全面补充，因维生素c具有抗氧化自由基的作用，当人体感染各种病菌和病毒时，都会有大量的氧自由基产生，损害正常维生素细胞组织，维生素c可以有效的清除产生的自由基，减轻自由基对人体的损害。维生素c提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒的作用，对提高人体的免疫力有着重要的作用。
多种维生素能提高免疫力吗?
答：可以吃维生素e。维生素e可以提高抗感染能力。特别是年老体弱的人、有长期慢性、病孕妇等人群中，可以考虑服用复合维生素C提高人体的体质，增强抵抗力。可以吃维生素c，维生素c具有抗氧化作用。另外还有蛋白质，铁，锌等。提高免疫力。补充多种维生素，要吃含维生素多的食物。希望能帮助到你！
常感冒应补充哪种维生素
答：而且各种维生素之间有协同作用，一起补充能够促进吸收，更好地提高抵抗力。 维生素C日常推荐摄入量为每天100毫克，如果过量摄取维生素C对身体是有害的。超高量的维生素C可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。尤为严重的是，大量摄取维生素C会产生一种依赖症，如果停止补充很快会出现维生素C缺乏的症状。为...
增加抵抗力吃什么维生素?
答：提高免疫力建议可以吃维生素c，因为维生素c对白细胞有吞噬作用，能够促进抗体的形成，对于增强机体抵抗力是非常有效的，建议平时可以吃草莓、胡萝卜或者黄瓜等食物。平时还要多参加体育锻炼来增强自身的体质。
要补维生素,需要吃哪种维生素片?
答：维生素A:为脂溶性,对人体的作用主要为维持各种上皮细胞的生长,促进“视紫质”的再生,预防夜盲症及角膜软化症,增强对传染病的抵抗力。老年人的上皮细胞容易受到损伤,抵抗力也相对较低,因此,适当补充维生素A很有必要。除可从饮食中(如胡萝卜、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类)获取部分之外,可另行服用维生素A胶丸,每...
每天一个维生素C,真的可以提高免疫力吗
1、维生素C
维生素C，抗体形成的“催化剂”。抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多的；水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。
2、维生素A
维生素A，第一道防线的“守护神”。缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。维A在动物性食物，如动物肝脏、鱼肝油中含量丰富。
扩展资料
提高免疫力其他营养素：
1、锌
锌，调节免疫力的“好帮手”。锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类，另外在动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物中也比较丰富。
2、铁
铁，抗体形成的有力后盾。缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。可适当吃些“补铁高手”，如动物肝脏、动物血、红肉（猪瘦肉、牛肉、羊肉）。
参考资料来源：人民网-提高免疫力离不开这5大营养素
1、水：是必需营养素之一，能协助营养物质的运输及各类代谢废物、毒物的排泄。在预防各类疾病尤其是各类病毒性疾病方面，水起着无比重要的作用。
建议：每天喝2500亳升水，大概是普通玻璃杯8杯的量。
2、蛋白质：是构成白细胞和抗体的主要成分，所以是维持免疫功能的主角。蛋白质严重缺乏的人无法生成足够的白细胞和抗体，最后造成免疫功能的下降。
建议：多吃大豆类食品、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、蘑菇。
3、维生素：维生素A及β-胡萝卜素是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分，还能参与捕捉破坏细胞的自由基。
建议：多吃胡萝卜、西兰花、小白菜、芥菜、菠菜、红薯、鸡蛋、瘦肉、牛奶
4、维生素B群：与细胞正常的新陈代谢及生长分裂有关，缺乏维生素B群中任何一种都会使细胞的活力下降。
建议：多吃鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、马铃薯、鳄梨、葵花籽、全麦食品
5、维生素C：有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感染的作用。
建议：多吃山楂、柑橘、猕猴桃、西红柿、青椒（红、黄）、西兰花、油菜、洋葱、土豆
6、维生素E：能努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。
建议：多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、鸡蛋、鳄梨
7、矿物质锌、硒：硒能有效预防呼吸道感染，缺硒常导致肌体免疫力低下。而锌是增强肌体免疫力主要矿物质之一，当然也是预防各类感冒的有效矿物质元素。
建议：多吃海鱼、牡蛎、大白菜、扁豆、白萝卜、南瓜、花生、全谷物食品
无论对于流感、感冒还是其他人体疾病，提高自身抵抗力，充分发挥人体免疫系统功效，向来是保持健康、远离疾病的不二法宝。那么，怎样才能增强自身抵抗力呢？体育锻炼是一种简单有效的方式，当然需要长期坚持才能奏效。对于平时不常运动的人们，在短期内要通过“突击锻炼”来提高抵抗力，显得有些远水不解近渴。要快速增强抵抗力，建议采取全面平衡的营养摄入，同时加服维生素C。
研究发现，大剂量维生素C如力度伸泡腾片等可提高机体的应激能力，促进免疫细胞的活性，已被广泛用于多种疾病的辅助治疗，以及健康人对疾病的预防。作为一种水溶性的抗氧化剂，维生素C能破坏病毒的核酸成分，并有助于提高免疫细胞的噬菌能力，减轻病毒对体内细胞的侵害。此外，维生素C还可增加干扰素的产生，杀灭人体内的细菌和病毒，并且清除自由基，维持身体健康。
通过补充维生素来提高免疫力效果不好，因为你不知道自己缺少那种维生素或矿物质，很容易造成，有的不足，有的过量。建议使用具备双向调节作用的灵芝菌丝粉，全面调节免疫力。
维生素c
答：维生素对身体免疫系统有什么好处？维生素对机体提高免疫力会有一定帮助，如：维生素C，具有明显的抗氧化，提高免疫力的功效，可参与多种物质的代谢，对于促进铁质的吸收以及抗感染都是有很重要的作用的，还能够增强体质，提高自身的抗病能力，减少患病几率。维生素B族对于人体的皮肤黏膜的免疫功能和神经功能...
答：免疫力是机体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定性的能力，人体免疫力不足易受各种疾病侵袭。增强体质是关键，补充适量维生素是提高人体免疫力的有效途径之一。大家可以尝试服用一些复合维生素片，这样营养补充更为均衡。如果免疫力较低，出现重症感染等情况，可以在医生指导下适量补充维生素C。
答：4. 维生素E 维生素E是一种高效抗氧化剂，可以阻断自由基反应。在体内可以保护细胞免受自由基损害，促进蛋白质更新合成，促进某些酶蛋白的合成，降低分解代谢酶的活性，促进人体正常新陈代谢，增强机体耐力，对维持免疫细胞的正常功能具有重要意义。由此也可以看出，补充维生素，对提高免疫力是有帮助的。想要...
答：维生素A：为脂溶性，对人体的作用主要为维持各种上皮细胞的生长，促进“视紫质”的再生，预防夜盲症及角膜软化症，增强对传染病的抵抗力。老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，因此，适当补充维生素A很有必要。除可从饮食中（如胡萝卜、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类）获取部分之外，可...
答：所以还是要全面补充，因维生素c具有抗氧化自由基的作用，当人体感染各种病菌和病毒时，都会有大量的氧自由基产生，损害正常维生素细胞组织，维生素c可以有效的清除产生的自由基，减轻自由基对人体的损害。维生素c提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒的作用，对提高人体的免疫力有着重要的作用。
答：可以吃维生素e。维生素e可以提高抗感染能力。特别是年老体弱的人、有长期慢性、病孕妇等人群中，可以考虑服用复合维生素C提高人体的体质，增强抵抗力。可以吃维生素c，维生素c具有抗氧化作用。另外还有蛋白质，铁，锌等。提高免疫力。补充多种维生素，要吃含维生素多的食物。希望能帮助到你！
答：而且各种维生素之间有协同作用，一起补充能够促进吸收，更好地提高抵抗力。 维生素C日常推荐摄入量为每天100毫克，如果过量摄取维生素C对身体是有害的。超高量的维生素C可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。尤为严重的是，大量摄取维生素C会产生一种依赖症，如果停止补充很快会出现维生素C缺乏的症状。为...
答：提高免疫力建议可以吃维生素c，因为维生素c对白细胞有吞噬作用，能够促进抗体的形成，对于增强机体抵抗力是非常有效的，建议平时可以吃草莓、胡萝卜或者黄瓜等食物。平时还要多参加体育锻炼来增强自身的体质。
答：维生素A:为脂溶性,对人体的作用主要为维持各种上皮细胞的生长,促进“视紫质”的再生,预防夜盲症及角膜软化症,增强对传染病的抵抗力。老年人的上皮细胞容易受到损伤,抵抗力也相对较低,因此,适当补充维生素A很有必要。除可从饮食中(如胡萝卜、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类)获取部分之外,可另行服用维生素A胶丸,每...
