[2022]《我们为什么要睡觉》作者: [英] 马修·沃克
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-22
。。原作名: Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
。。ISBN: 9787559648600
。。内容简介。。
你认为自己最近睡眠充足吗？你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗？不用怀疑，我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。
作为一名杰出的神经科学家，沃克对生物的睡眠行为充满好奇，这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中，他总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，甚至食欲，这些让日间生活丰富多彩的能力，原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。
现在，你知道我们为什么需要充足的睡眠了吧。打开这本书，看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量，顶尖科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍都将在这部关于睡眠的“百科全书”中逐一揭晓。
。。作者简介。。
马修·沃克（Matthew Walker）
英国科学家，毕业于英国纽卡斯尔大学，取得神经生理学博士学位。美国国家科学院卡夫利奖助研究员，曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授，现在则是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，并创立了“人类睡眠科学中心”（Center for Human Sleep Science）。
他的研究兴趣在于探讨睡眠对于人类健康和疾病的影响，发表科学论文超过一百篇，其研究获得国国家科学基金会及国家卫生研究院等机构的经费支持。他致力于向大众揭示睡眠的惊人力量，经常接受各大媒体访谈，包括国家地理频道、美国公共电视网、BBC等。此外，他曾担任美国国家篮球协会（NBA）、美国国家美式足球联盟（NFL）、英格兰足球超级联赛，以及皮克斯动画工作室等财富500强企业的睡眠顾问，目前身兼Google生命科学部门睡眠科学家。
。。短评。。
#
给我师父送了本，去年很大的收获就是因为这本书overhaul我对睡眠的认知，以前觉得社交网总结的几个核心点看完就懂睡眠了，像没人不懂睡眠重要一样。但读书的严肃但完整有改变看法，最主要就是睡眠分段，像饮食结构一样重要，多吃两碗米饭并不能替代饮食需要的蔬菜，第二天睡到十二点也不能弥补熬夜欠的睡眠。像健身改变我对饮食的看法一样，一旦打心底接受了它执行起来就不需要靠意志力抵消想熬夜的时间焦虑了，靠意志力克服睡前的LED光是反人性的，容易失败，真正认清睡眠的好处跟重要性后，能愉快的把手机放在一边，顺着自己的褪黑素peak入梦乡，是一个愉悦的正反馈。没什么像睡觉这样即方便又有效的养生之道了。
#
Gosh，原来充足高质的睡眠才是elixir！就像电脑手机用久了必须关机再重启才能释放掉垃圾碎片，睡眠在提升免疫力、专注力和身体魅力上意义非凡。不想这麼快就堕入阿尔兹海默症、躁狂抑郁症、癌症魔窟的我，一边读一边惊悚地反省，近期调整至8小时定时睡眠保障，把咖啡和运动放在晨间，拒绝服药饮酒。有用！！！
#
强五星推荐的一本书。因为自己比豆腐渣还渣的睡眠质量，一直以来都想系统了解一下睡眠方面的知识，这本书从科学性、可读性、丰富性上都满足了我的期待。准备把这本书推荐给我领导。
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1. 坚持固定的睡眠时间。每天在同一时间上床睡觉，在同一时间醒来。作为习惯性的生，人类很难适应睡眠模式的变化。等到周末再补觉，并不能完全弥补一周内睡眼不足的情况，并且会导致周一早上很难醒来。可以为就寝时间设置闹钟。我们通常只会为起床时间设置闹钟，却不会为睡觉时间这么做。如果你只能从这12条建议中记住一条，那么记住这一条吧。 2. 锻炼很有益，但不要在一天中太晚的时间进行。尽量每天尝试锻炼至少30分钟，但要在睡前2~3小时结束锻炼。 3. 避免咖啡因和尼古丁的摄入。咖啡、可乐、某些茶和巧克力都含有兴奋剂咖啡因，其效果可能需要8小时才能完全清除。因此，在下午晚些时喝杯咖啡，会让你晚上很难入睡。尼古丁也是一种兴奋剂，通常会使吸烟者睡得很轻。此外，戒烟者通常会因为尼古丁戒断反应面在早晨过早醒来。 4. 睡前避免喝酒精饮料。睡前喝一杯洲或含酒精的饮料可以帮助你放松，但大量摄入酒精会让你失去快速眼动睡眠，使你处于睡眠较轻的阶段。大量摄入酒精也可能导致夜间呼吸问题。当酒精的影响消失时，你也会在半夜醒来。 5. 深夜避免大量进食和喝饮料。简单的零食可以，但大量进食会导致消化不良，干扰睡眠。晚上喝太多液体会导致频繁醒来上厕所。 6. 尽量避免使用会延迟或破坏睡眠的药物。一些常用的心脏、血压或哮喘药物，以及一些治疗咳嗽、感冒或过敏的非处方药和草药都可以破坏睡眠模式。如果你有睡眠问题，请咨询你的医疗保健机构或药剂师，看看你是否服用了任何会导致失眠的药物，并询问是否可以改为白天或晚上的其他时间服用。 7. 下午3点以后不要午睡。午睡可以帮助弥补缺失的睡眠，但是午后的午睡可能会造成夜间更难入睡。 8. 睡前放松。不要把白天安排得太满，以至于没有时间放松。你的睡前习惯应该包含一项轻松的活动，如阅读或听音乐。 9. 睡前洗个热水澡。洗过澡后，体温的下降可能会使你感到困倦，洗澡也可以帮助你放松和缓解紧张，让你更容易入睡。 10. 保持卧室幽暗凉爽，并且不要放置任何电子产品。摆脱卧室里任何可能让你分心的东西，比如噪声、明亮的灯光、不舒服的床或过高的室温。如果房间里的温度保持凉爽，你会睡得更好。卧室里的电视、手机或电脑可能会让你分心，无法入睡。拥有舒适的床垫和枕头，可以帮助促进良好的睡眠。失眠的人会经常看钟表，因此请将时钟的表盘转到看不见的方向，这样你就不会在尝试入睡时担心时间了。 11. 适当晒晒太阳。日光是调节日常睡眠模式的关键。尽量每天在自然阳光下晒30分钟以上。如果可能的话，早晨随着阳光醒来，或者使用非常明亮的灯光。睡眠专家建议，如果你有睡眠问题，那么你应该在早晨接受阳光照射1小时，并在睡前调暗室内灯光。 12. 醒着时不要躺在床上。如果你躺在床上20分钟后仍然很清醒，或者开始感到焦虑或担心，那么就起床进行一些轻松的活动，直到感到困倦。不能入睡的焦虑会使你更难 入睡。
引自 附 录 12条健康睡眠小贴士
了解许多材料论述以提高姿势水平，最终回归到这些内容。希望我能睡个好觉。
#
发达国家最令人担忧的两种疾病是痴呆症和癌症。两者都与睡眠不足有关。⋯⋯对于以大脑为中心的痴呆症来说，睡眠不足正在迅速成为定你是否会患上阿尔茨海默病的关键生活方式因素。
引自 第二部分 你为什么需要睡眠？
瑟瑟发抖🥶🥶🥶
#
1、坚持固定的睡眠时间。每天在同一时间上床睡觉，在同一时间醒来。做为习惯性生物，人类很难适应睡眠模式的变化。
2、锻炼很有益，但不要在一天中太晚的时间进行，尽量每天尝试锻炼至少30分钟，但要在睡前2-3小时结束。
3、避免咖啡因和尼古丁的摄入。咖啡、可乐、某些茶和巧克力都含有兴奋剂咖啡因，其效果可能需要8小时才能完全清除，因此在下午晚些时候喝，会让晚上很难入睡。
4、睡前避免喝酒精饮料。睡前喝一杯酒或含酒精的饮料可以帮助放松，但大量摄入酒精会失去快速眼动睡眠，使睡眠处于较轻的阶段。
5、深夜避免大量进食和喝饮料，简单的零食可以。
6、尽量避免使用会延迟或破坏睡眠的药物。一些常用的心脏、血压或哮喘药物，以及一些治疗咳嗽、感冒或过敏的非处方药和草药都可以破坏睡眠模式。
7、下午3点以后不要午睡。午睡可以帮助弥补缺失的睡眠，但午后的午睡可能会造成夜间更难入睡。
8、睡前放松，如阅读或听音乐。
9、睡前洗个热水澡，体温下降可能会使你感到困倦，也可以放松和缓解紧张。
10、保持卧室幽暗凉爽，并且不要放置任何电子产品。
11、适当晒晒太阳，日光是调节日常睡眠模式的关键。
12、醒着时不要躺在床上。
。。关注朋朋 遇见好书。。
[2022]《我们为什么要睡觉》作者: [英] 马修·沃克
答：作为一名杰出的神经科学家,沃克对生物的睡眠行为充满好奇,这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中,他总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动...
我们为什么要睡觉是什么说明文?
答：我们为什么要睡觉是一篇事理说明文，文章开篇以设问的形式引出说明的内容，接着介绍了科学家对睡眠作用及其原因的探究，指出睡眠的主要作用可能就是清除脑神经细胞产生的代谢废物，长时间睡眠不足会对身体有害；最后指出控制脑脊液的方法还没有掌握，我们可通过好好睡觉来进行自救，再次强调睡眠的重要性，结束...
【Day 441】《我们为什么要睡觉》【十二条守则】
答：1.遵守规律的睡眠时间。每天同一时间上床，同一时间起床。如果12条中只能遵守一条，作者建议就是规律作息。2. 运动好处多多，但是不能太晚运动。尽量每天运动至少三十分钟，但要在睡前两至三小时前结束。3. 避免睡前喝咖啡、喝茶或吸烟。尼古丁是一种兴奋剂，会导致睡眠很浅。4. 避免睡前饮酒。睡前小酌...
《我们为什么要睡觉》
答：1、加强大脑记忆力 2、稳定情绪 3、保持身体健康，睡眠不足会引发：①心血管疾病 ②糖尿病 ③肥胖 ④降低免疫力 第二，梦有哪些功能？1、疗愈痛苦情绪 2、提升面部表情识别能力 3、提升创造力 第三，哪些因素会妨碍睡觉？1、灯光 2、室温 3、酒精 4、心理因素 为了获得充足睡眠，相比安眠药作者更...
20210802听书笔记:《我们为什么要睡觉》
答：这些工人,是大脑里的一种叫作睡眠纺锤波的脑电波,它的工作就是搬运记忆。如果我们把大脑的发育看作一个社区建设,内部不同的功能区域是住户。睡眠就是一家通信供应商。 第一阶段需要完成的工作是基础设施建设。各家各户需要上网,实现互联互通,这就需要供应商铺设电缆,也就是在大脑中的各个区域之间建立神经通路。
读完这五本书,我停止了摆烂人生
答：书目:《我们为什么要睡觉》、作者:马修·沃克、豆瓣评分:8.5分 推荐语 :你失眠吗?还记得上一次自然醒的神清气爽的感觉吗?我们的身心健康·记忆力·学习力等都和睡眠质量息息相关，你的成长离不开好的睡眠，为此爱好研究睡眠行为的神经科学家沃克便做出了总结，在本书中告诉了我们睡好觉能对个人能力...
我们为什么要睡觉??
答：“别追了，我们投降，先让我睡会儿。”这是战争片里的台词。为什么这些慌不择路、朝不保夕的败兵们，最需要的却是一场酣睡呢？睡眠到底有什么作用？一般认为，睡眠的功能包括储存能量、巩固记忆、清除有害物质、修复细胞、躲避天敌等，但是这些理论并未得到公认。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5bafa40...
《为什么要睡觉》读后感
答：海马体中的信息,会在 “非快速动眼睡眠” 阶段,转存到大脑皮质中作为永久性的深度记忆。 为什么这样呢?主要是因为两点: 1)我们接触的信息比较多,刺激频率比较高,可以看作是一些高频短波信号,传播快但是容易被阻挡。而信息传输到大脑皮质的路径比较长,中间会有一些障碍遮挡,这种短波信号无法完整地传入大脑皮质。 2...
2021-11-22
答：1、“睡眠百科全书”《我们为什么要睡觉?》列举睡眠的好处提高你的记忆力, 增加你的魅力、保持苗条, 降低食欲不得癌症和老年痴呆症 不让你感冒和伤风; 降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。 感觉更快乐,不抑郁,不紧张2、樊登老师在解读《斯坦福高效睡眠法》肯定了睡眠的重要性 第一个让大脑和身体得到休息; 第二...
。。ISBN: 9787559648600
。。内容简介。。
你认为自己最近睡眠充足吗？你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗？不用怀疑，我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。
作为一名杰出的神经科学家，沃克对生物的睡眠行为充满好奇，这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中，他总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，甚至食欲，这些让日间生活丰富多彩的能力，原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。
现在，你知道我们为什么需要充足的睡眠了吧。打开这本书，看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量，顶尖科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍都将在这部关于睡眠的“百科全书”中逐一揭晓。
。。作者简介。。
马修·沃克（Matthew Walker）
英国科学家，毕业于英国纽卡斯尔大学，取得神经生理学博士学位。美国国家科学院卡夫利奖助研究员，曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授，现在则是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，并创立了“人类睡眠科学中心”（Center for Human Sleep Science）。
他的研究兴趣在于探讨睡眠对于人类健康和疾病的影响，发表科学论文超过一百篇，其研究获得国国家科学基金会及国家卫生研究院等机构的经费支持。他致力于向大众揭示睡眠的惊人力量，经常接受各大媒体访谈，包括国家地理频道、美国公共电视网、BBC等。此外，他曾担任美国国家篮球协会（NBA）、美国国家美式足球联盟（NFL）、英格兰足球超级联赛，以及皮克斯动画工作室等财富500强企业的睡眠顾问，目前身兼Google生命科学部门睡眠科学家。
。。短评。。
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给我师父送了本，去年很大的收获就是因为这本书overhaul我对睡眠的认知，以前觉得社交网总结的几个核心点看完就懂睡眠了，像没人不懂睡眠重要一样。但读书的严肃但完整有改变看法，最主要就是睡眠分段，像饮食结构一样重要，多吃两碗米饭并不能替代饮食需要的蔬菜，第二天睡到十二点也不能弥补熬夜欠的睡眠。像健身改变我对饮食的看法一样，一旦打心底接受了它执行起来就不需要靠意志力抵消想熬夜的时间焦虑了，靠意志力克服睡前的LED光是反人性的，容易失败，真正认清睡眠的好处跟重要性后，能愉快的把手机放在一边，顺着自己的褪黑素peak入梦乡，是一个愉悦的正反馈。没什么像睡觉这样即方便又有效的养生之道了。
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Gosh，原来充足高质的睡眠才是elixir！就像电脑手机用久了必须关机再重启才能释放掉垃圾碎片，睡眠在提升免疫力、专注力和身体魅力上意义非凡。不想这麼快就堕入阿尔兹海默症、躁狂抑郁症、癌症魔窟的我，一边读一边惊悚地反省，近期调整至8小时定时睡眠保障，把咖啡和运动放在晨间，拒绝服药饮酒。有用！！！
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强五星推荐的一本书。因为自己比豆腐渣还渣的睡眠质量，一直以来都想系统了解一下睡眠方面的知识，这本书从科学性、可读性、丰富性上都满足了我的期待。准备把这本书推荐给我领导。
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1. 坚持固定的睡眠时间。每天在同一时间上床睡觉，在同一时间醒来。作为习惯性的生，人类很难适应睡眠模式的变化。等到周末再补觉，并不能完全弥补一周内睡眼不足的情况，并且会导致周一早上很难醒来。可以为就寝时间设置闹钟。我们通常只会为起床时间设置闹钟，却不会为睡觉时间这么做。如果你只能从这12条建议中记住一条，那么记住这一条吧。 2. 锻炼很有益，但不要在一天中太晚的时间进行。尽量每天尝试锻炼至少30分钟，但要在睡前2~3小时结束锻炼。 3. 避免咖啡因和尼古丁的摄入。咖啡、可乐、某些茶和巧克力都含有兴奋剂咖啡因，其效果可能需要8小时才能完全清除。因此，在下午晚些时喝杯咖啡，会让你晚上很难入睡。尼古丁也是一种兴奋剂，通常会使吸烟者睡得很轻。此外，戒烟者通常会因为尼古丁戒断反应面在早晨过早醒来。 4. 睡前避免喝酒精饮料。睡前喝一杯洲或含酒精的饮料可以帮助你放松，但大量摄入酒精会让你失去快速眼动睡眠，使你处于睡眠较轻的阶段。大量摄入酒精也可能导致夜间呼吸问题。当酒精的影响消失时，你也会在半夜醒来。 5. 深夜避免大量进食和喝饮料。简单的零食可以，但大量进食会导致消化不良，干扰睡眠。晚上喝太多液体会导致频繁醒来上厕所。 6. 尽量避免使用会延迟或破坏睡眠的药物。一些常用的心脏、血压或哮喘药物，以及一些治疗咳嗽、感冒或过敏的非处方药和草药都可以破坏睡眠模式。如果你有睡眠问题，请咨询你的医疗保健机构或药剂师，看看你是否服用了任何会导致失眠的药物，并询问是否可以改为白天或晚上的其他时间服用。 7. 下午3点以后不要午睡。午睡可以帮助弥补缺失的睡眠，但是午后的午睡可能会造成夜间更难入睡。 8. 睡前放松。不要把白天安排得太满，以至于没有时间放松。你的睡前习惯应该包含一项轻松的活动，如阅读或听音乐。 9. 睡前洗个热水澡。洗过澡后，体温的下降可能会使你感到困倦，洗澡也可以帮助你放松和缓解紧张，让你更容易入睡。 10. 保持卧室幽暗凉爽，并且不要放置任何电子产品。摆脱卧室里任何可能让你分心的东西，比如噪声、明亮的灯光、不舒服的床或过高的室温。如果房间里的温度保持凉爽，你会睡得更好。卧室里的电视、手机或电脑可能会让你分心，无法入睡。拥有舒适的床垫和枕头，可以帮助促进良好的睡眠。失眠的人会经常看钟表，因此请将时钟的表盘转到看不见的方向，这样你就不会在尝试入睡时担心时间了。 11. 适当晒晒太阳。日光是调节日常睡眠模式的关键。尽量每天在自然阳光下晒30分钟以上。如果可能的话，早晨随着阳光醒来，或者使用非常明亮的灯光。睡眠专家建议，如果你有睡眠问题，那么你应该在早晨接受阳光照射1小时，并在睡前调暗室内灯光。 12. 醒着时不要躺在床上。如果你躺在床上20分钟后仍然很清醒，或者开始感到焦虑或担心，那么就起床进行一些轻松的活动，直到感到困倦。不能入睡的焦虑会使你更难 入睡。
引自 附 录 12条健康睡眠小贴士
了解许多材料论述以提高姿势水平，最终回归到这些内容。希望我能睡个好觉。
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发达国家最令人担忧的两种疾病是痴呆症和癌症。两者都与睡眠不足有关。⋯⋯对于以大脑为中心的痴呆症来说，睡眠不足正在迅速成为定你是否会患上阿尔茨海默病的关键生活方式因素。
引自 第二部分 你为什么需要睡眠？
瑟瑟发抖🥶🥶🥶
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1、坚持固定的睡眠时间。每天在同一时间上床睡觉，在同一时间醒来。做为习惯性生物，人类很难适应睡眠模式的变化。
2、锻炼很有益，但不要在一天中太晚的时间进行，尽量每天尝试锻炼至少30分钟，但要在睡前2-3小时结束。
3、避免咖啡因和尼古丁的摄入。咖啡、可乐、某些茶和巧克力都含有兴奋剂咖啡因，其效果可能需要8小时才能完全清除，因此在下午晚些时候喝，会让晚上很难入睡。
4、睡前避免喝酒精饮料。睡前喝一杯酒或含酒精的饮料可以帮助放松，但大量摄入酒精会失去快速眼动睡眠，使睡眠处于较轻的阶段。
5、深夜避免大量进食和喝饮料，简单的零食可以。
6、尽量避免使用会延迟或破坏睡眠的药物。一些常用的心脏、血压或哮喘药物，以及一些治疗咳嗽、感冒或过敏的非处方药和草药都可以破坏睡眠模式。
7、下午3点以后不要午睡。午睡可以帮助弥补缺失的睡眠，但午后的午睡可能会造成夜间更难入睡。
8、睡前放松，如阅读或听音乐。
9、睡前洗个热水澡，体温下降可能会使你感到困倦，也可以放松和缓解紧张。
10、保持卧室幽暗凉爽，并且不要放置任何电子产品。
11、适当晒晒太阳，日光是调节日常睡眠模式的关键。
12、醒着时不要躺在床上。
。。关注朋朋 遇见好书。。
答：作为一名杰出的神经科学家,沃克对生物的睡眠行为充满好奇,这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中,他总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动...
答：我们为什么要睡觉是一篇事理说明文，文章开篇以设问的形式引出说明的内容，接着介绍了科学家对睡眠作用及其原因的探究，指出睡眠的主要作用可能就是清除脑神经细胞产生的代谢废物，长时间睡眠不足会对身体有害；最后指出控制脑脊液的方法还没有掌握，我们可通过好好睡觉来进行自救，再次强调睡眠的重要性，结束...
答：1.遵守规律的睡眠时间。每天同一时间上床，同一时间起床。如果12条中只能遵守一条，作者建议就是规律作息。2. 运动好处多多，但是不能太晚运动。尽量每天运动至少三十分钟，但要在睡前两至三小时前结束。3. 避免睡前喝咖啡、喝茶或吸烟。尼古丁是一种兴奋剂，会导致睡眠很浅。4. 避免睡前饮酒。睡前小酌...
答：1、加强大脑记忆力 2、稳定情绪 3、保持身体健康，睡眠不足会引发：①心血管疾病 ②糖尿病 ③肥胖 ④降低免疫力 第二，梦有哪些功能？1、疗愈痛苦情绪 2、提升面部表情识别能力 3、提升创造力 第三，哪些因素会妨碍睡觉？1、灯光 2、室温 3、酒精 4、心理因素 为了获得充足睡眠，相比安眠药作者更...
答：这些工人,是大脑里的一种叫作睡眠纺锤波的脑电波,它的工作就是搬运记忆。如果我们把大脑的发育看作一个社区建设,内部不同的功能区域是住户。睡眠就是一家通信供应商。 第一阶段需要完成的工作是基础设施建设。各家各户需要上网,实现互联互通,这就需要供应商铺设电缆,也就是在大脑中的各个区域之间建立神经通路。
答：书目:《我们为什么要睡觉》、作者:马修·沃克、豆瓣评分:8.5分 推荐语 :你失眠吗?还记得上一次自然醒的神清气爽的感觉吗?我们的身心健康·记忆力·学习力等都和睡眠质量息息相关，你的成长离不开好的睡眠，为此爱好研究睡眠行为的神经科学家沃克便做出了总结，在本书中告诉了我们睡好觉能对个人能力...
答：“别追了，我们投降，先让我睡会儿。”这是战争片里的台词。为什么这些慌不择路、朝不保夕的败兵们，最需要的却是一场酣睡呢？睡眠到底有什么作用？一般认为，睡眠的功能包括储存能量、巩固记忆、清除有害物质、修复细胞、躲避天敌等，但是这些理论并未得到公认。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5bafa40...
答：海马体中的信息,会在 “非快速动眼睡眠” 阶段,转存到大脑皮质中作为永久性的深度记忆。 为什么这样呢?主要是因为两点: 1)我们接触的信息比较多,刺激频率比较高,可以看作是一些高频短波信号,传播快但是容易被阻挡。而信息传输到大脑皮质的路径比较长,中间会有一些障碍遮挡,这种短波信号无法完整地传入大脑皮质。 2...
答：1、“睡眠百科全书”《我们为什么要睡觉?》列举睡眠的好处提高你的记忆力, 增加你的魅力、保持苗条, 降低食欲不得癌症和老年痴呆症 不让你感冒和伤风; 降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。 感觉更快乐,不抑郁,不紧张2、樊登老师在解读《斯坦福高效睡眠法》肯定了睡眠的重要性 第一个让大脑和身体得到休息; 第二...
