在冬天，如果想早起怎么办？
冬天快速起床小妙招：
1、早睡
想要早起，必须要早睡，要确保自己有足够的睡眠时间。睡眠充足，体力和精力会感到充沛，早上起床才不困难。如果一晚上只睡三四个小时，远远达不到七个小时，早上势必无法按时起床。要养成晚上11点之前入睡的习惯，拒绝熬夜。
2、放慢起床速度
这里所说的放慢起床速度，不是让人赖床，而是让人慢些起床，动作不要过猛。冬天起床宜慢不宜快，早上血压本身就会处于高值，起床动作过快，会让血压更高，出现头晕、恶心等不适，人就更不愿意起床了。所以想要在冬天顺利起床，需要放慢起床速度。
3、控制白天睡觉时间
日常生活中有很多人有午睡的习惯，有人一睡就是几个小时。白天睡眠时间过长，人会进入深睡眠状态，会越睡越累，还会影响到晚上的睡眠，会造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然无法按照原定计划醒来。午睡是很好的习惯，但是一定要正确的午睡，要把午睡时间控制在半小时之内，不要进入到深睡眠状态。
4、多定几个闹钟
对于那些极度赖床的人来说，一个闹钟是叫不醒的，想要按时起床就要定多个闹钟，每个闹钟可以间隔5分钟。要把闹钟提早设立十分钟到十五分钟，要给自己预留出充分的准备时间。可以把闹钟放在离自己的床比较远的位置，这样在闹钟响起来的时候，不至于因随手关掉而耽误起床。
5、提高室内温度
冬天天气非常的冷，和暖和的被窝形成了鲜明的对比。很多人就是因为这一点而不愿意起床的，想要解决这个问题也是非常简单的，那就是提高室内温度。可以打开空调，或者暖气，让室内温度提高，这样可以让早起变得不再那么困难。
1:睡觉前明确明天要早起\x0d\x0a明天要早起，今天就要知道。我们明天要做什么事情，这件事情对我而言重要吗？紧急吗？还是有什么特殊的含义，总之给自己找一个必须起床的理由，一个不能回避的理由。在没有养成习惯之前，一定要有一个这样的理由，如果没有，你可能在第二天，听到闹钟的响声之后仍然继续在被窝里享受你的青春。比如：你第一次约了校花一样的女朋友见面。\x0d\x0a\x0d\x0a2：不能熬夜\x0d\x0a继续我们明天有重要的事情，那天今天晚上你就应该准时的出现在被窝里。而不是在欣赏那些无聊的电视剧、综艺节目、体育比赛等。一切影响你进入被窝的因素一定要把它排除掉。因为你明天有重要的事情，要早睡早起。\x0d\x0a\x0d\x0a3：定好闹钟\x0d\x0a当你在思想上在意识上有了一个明确的准备之后，仍然要一个闹钟。因为你现在并没有养成一个早起的好习惯，需要闹钟来帮忙，省得你做了一个好梦，睡过了。\x0d\x0a\x0d\x0a4：在听到闹钟响起的第一刹那\x0d\x0a其实很多时候很多人都睡在了这一步骤。当闹钟响起，你在想干什么？我在想还能在睡几分钟，我一会儿就起来了？在睡五分钟吧！朋友们，啥也不要想，直起腰来，穿衣服，上厕所。干你应该干的事情，总之一句话，不要多想，直接穿衣服起床就好。这一刹那也是最能代表人性的一刹那，因为人都希望呆在舒服的区域里，而不希望呆在难受的过程中。人的惰性啊~~只有挑战自己才行。\x0d\x0a\x0d\x0a5：需要别人帮助叫你\x0d\x0a而如果你实在起不来的话，而不希望影响第二天的事情，只能在闹钟响过之后，你还没有起来，只能让家里人帮你了\x0d\x0a\x0d\x0a总之一句话：不能被寒冷打败，也不能呆在被窝这样的温柔乡里
首先，想要在冬天快速起床的话，我们需要在早上的时候，将我们定时的闹钟的时间提前一些，这样可以让我们有更多的时间来进行身体上的调整，冬天毕竟还是比较冷的，我们只能提前将闹钟定时定早一些了其次，想要在冬天快速起床的话，我们还可以在晚上睡觉的时候，早点睡觉，当我们的睡眠能够得到充足的保证的话，其实也是可以让我们早上早点起来的，一般最好选择在9点之前睡觉
之后，想要在冬天快速起床的话，我们还可以在晚上睡觉之前，喝上一杯牛奶，牛奶中的营养成分还是比较多的，其中含有大量的蛋白质，对于我们的身体的补充是非常好的，喝上一杯可以促进我们的睡眠，非常的好，早上也就很容易起床了
最后，我们还可以选择在家中进行适当的锻炼，家中锻炼的好处就是不需要面对外面的寒风刺骨，做到适当的锻炼也是很不错的，然后我们洗个热水澡，之后我们也就可以安心入眠了，早上往往精神可以好上很多，也就可以起床了。
掌握3个小技巧，轻松摆脱起床困难症
1、睡前确定一个小目标
很多人之所以不想起床，或许不是因为懒惰，而是因为这天没有什么值得期待的事情要发生。确实，多数上班族起床的目的就是为了上班，然后完成那些重复性的工作。对此，建议大家每天晚上临睡觉前，给自己制定一个目标计划，这个计划主要是关于第二天的打算，如与朋友约会唱歌、参加户外活动等，只要心中有了想做的事，相信你早上醒来时，会为了这件事而积极起床。
2、逐渐提早起床时间
有的人每天嘴里喊着“早起、早起”，可实际上早起的习惯坚持几天后，就又恢复为“赖床状态”。对于有起床困难症的同学，建议不要急于求成，而应该慢慢转变。比如，你平时习惯赖床到7点起床，就不要一下子提早到6点起床，可以先提早5分钟，然后再慢慢提早10分钟、15分钟、30分钟，让身体有个习惯的过程。
3、只设置一个闹钟
为了贪睡，很多人会设置很多个闹钟，总是早上闹钟响起却想再睡几分钟，一次又一次地按下“贪睡”，从而最终导致迟到。要摆脱起床困难症，建议只设置一个闹钟，不给自己留下余地，只要闹钟一响，就立马起床。
答：是时候通过训练改变自己的习惯动作了。由于每天早上大家的普遍神志不清、意志力薄弱，训练效果有限，因此我建议大家在耳聪目明的白天进行巴甫洛夫条件反射训练。首先在白天模拟起床的情境：然后闹钟一响就迅速睁眼-掀被子-开灯-起床-穿衣-关闹钟。动作一气呵成，注意一定要先起床再关闹钟！先关闹钟的话很...
答：冬天如何无痛早起，不用10个闹钟也行的那种？1、消灭温差法 大家起不来床的根本原因，是冬天被窝内外温差过大。 即使我在有暖气的北方室内，被窝内外的温差都高达13.5℃，南方人没有暖气，温差估计30℃起步，能活下来都很不容易了 所以最直观的解决办法就是，消灭被窝内外的温差！ 我有两种思路。
答：现在已经进入了冬天，很多人由于天气较冷，都不愿起床。不管是学生、上班族，都是冬天起床的困难户，就算上学迟到、上班迟到，也要在被窝里面多睡一会。那么冬天早上起不来怎么办?小编教你几个妙招准管用。来看看吧!招数一：闹不停法 提前一个小时开始闹，每5分钟闹一次，闹得你实在受不了了，哈哈...
答：1:睡觉前明确明天要早起\x0d\x0a明天要早起，今天就要知道。我们明天要做什么事情，这件事情对我而言重要吗？紧急吗？还是有什么特殊的含义，总之给自己找一个必须起床的理由，一个不能回避的理由。在没有养成习惯之前，一定要有一个这样的理由，如果没有，你可能在第二天，听到闹钟的响声之后仍然...
答：…，再做不到，8条，然后16、32、64，最后自己都绝望了。如果每天晚上不用8点，9点睡就行，那肯定第二天特别精神的就起床了。那么早睡不着？你看，你需要做的那就要更多了。从我室友上我就发现，如果第二天没课能晚起，她们必然会熬夜，但第二天要是有课需要早起，那睡下的时间绝对早。不是...
答：姐妹们可以试一下哦。你第三个方法就很极限挑战了，那就是把闹钟放在一个远一点的地方，你。拿到的地方记得我们高中的时候是上床下桌嘛，我就会把手机放在下面的桌子上，于是我每天早上只有爬下来才能过掉闹钟，而且为了不打扰室友休息，我就必须以最快的速度下床过掉闹钟，这样想不醒都难了，但是如果...
答：随着天气逐渐冷了，早起已经成了比较痛苦的事情。天冷，外面天寒地冻的，屋里也并不暖和，尤其是北方，在屋里感觉到更冷。赖床越来越严重，怎么才能快速起床保持清醒呢？首先，快速清醒的方法，要保证头一天睡眠充足，否则第二天即使你有闹钟，也无法保证快速醒过来。醒不过来，还昏昏沉沉的，就更不想...
答：2.设置好听的闹铃声并经常更换 大多数人都不喜欢尖锐刺耳的闹铃声。为了轻松早起，你应该设置悦耳动听的闹铃声，例如瀑布声和鸟鸣声。同时也应该经常更换闹铃声，以避免千篇一律的早晨阻碍你轻松早起。3.按时起床 尽量不要给闹钟设置2、5或者10分钟的贪睡时间。应该习惯在一个固定的时间按时起床，以此来...
答：所以“无痛起床”的方法显得非常重要了。常规“无痛起床”有很多，如闹钟法、规律法、喊起床法、自然醒法等，但是，我还自己的二种“无痛起床”法与大家分享。1，用放音机录制好“快起床、要迟到了、扣钱一百元”，然后早上到点自动大声播出，加上大公鸡打鸣声一起播。这就像在喊你去上班，快点...
答：特别是在南方。做法就是猛地一下起床，然后去用冷水洗把脸(冬天有奇效)。2.明确目标：明确早上要坐的事，比如我早上起床要看书、要出门呼吸一下新鲜空气、要准备一顿感动自己的早餐或是晨跑什么的，可以做的事太多。3.告诉自己：如果不起床就会浪费多少时间，浪费多少生命(这是对我本人最有效的)。
