身体什么情况下会让人失眠?失眠可以怎么办?
在人的一生中，大约有三分之一的时间在睡眠中度过的。人的睡眠时间每天多少才属于正常呢？这随着年龄的不同而不同。首先睡眠的年龄特征表现得十分明显，不同年龄的人对于睡眠的需要量存在较大的差异，在同一年龄的不同个体之间也不相同。为了体力和脑力的恢复，以及儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间；然而睡眠随年龄的变化规律是随着年龄的增长，睡眠的需要量逐渐减少。然而在现代高压力、快发展的生活背景下越来越多的人面临着失眠的困扰。那么失眠究竟是什么原因造成的呢？
容易引起失眠的有关因素：
1.内源性因素：包括生理心理性、主观性、创伤、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、中枢性睡眠呼吸暂停综合征、中枢性肺泡低通气综合征、不安腿、周期性肢体运动障碍。
2.外源性因素：包括睡眠卫生不良、环境性、高原性、调节性睡眠不足、强制性入睡、入睡相关性障碍、食物过敏、催眠药物依赖、兴奋剂依赖、毒素诱发。
3.昼夜节律失调性因素：包括时差变化、倒班工作、睡觉觉醒节律紊乱、睡眠时相延迟、睡眠时相提前等。
4.精神疾病：包括情感障碍、焦虑、惊恐、惊人分裂症、人格障碍、躯体形式障碍等。
5.神经系统疾病：包括大脑变性疾病、痴呆、帕金森病、睡眠相关性头疼等。
6.其它躯体疾病：包括夜间心肌缺血、慢性阻塞性肺疾病、睡眠相关性哮喘、甲状腺功能亢进、艾滋病等。
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这些基本上就是造成失眠的因素了，所以想要消除病因，只有在去除了导致失眠的躯体疾病、精神心理疾病或环境问题等因素后，失眠才可能转好。
失眠是因为环境因素，每个人在适应环境能力上都有某些差异。适应能力强的人可以在环境变化时及时调整自己状态。当环境变化时，对环境适应性差的人会情绪激动。在光和噪声等因素影响下，不同人的行为也会有所不同，有些人就会无法入睡，出现失眠症状，但通常会很快缓解。
人为因素引起的失眠通常是不良的生活习惯引起的。 经常会在加班和熬夜时喝浓茶或咖啡以使自己恢复精神。人体会在短时间内吸收太多咖啡因就会使神经系统进入兴奋状态，很容易引起失眠。所以尽量在晚上不要长期喝咖啡和浓茶习惯。人在时差突然发生昼夜颠倒时候，也会出现失眠情况，只要把生物钟调整过来就好了。
精神因素导致的失眠，通常是因为生活的烦恼，工作压力过大的原因，精神常处于紧张和疲倦的状态中，就会发生失眠。精神因素引起的失眠是长期性的，需要及时调整自己的心态。坦然去面对一切问题，要慢慢调整一段时间才能恢复到正常状态。情感因素也会引起失眠，对某件事情大喜或者大悲，在想睡觉的时候大脑还处于兴奋状态，就会导致失眠，但是这种失眠通常是暂时的，在问题解决或心情舒畅时会得到解决。
当经常失眠的时候，可以在睡觉前听一些有助安眠的歌曲，音乐可以帮人清除心中杂念使人放松下来 。睡前听音乐也可以缓解一下焦虑的思绪，让人快速进入梦乡。也可以自我暗示，当睡不着时候， 躺在床上做深呼吸，先让自己冷静下来，逐渐让自己放松下来，在心理暗示自己，只想开心事，不去考虑让人烦恼问题。安静环境下也会让人很快入睡，可以调节卧室的光线，使其更柔和一些，保持人脑中激素正常分泌，让人轻松地入睡。
如果你经常失眠，或者长时间从事大脑紧张工作，建议你日程补充一些营养大脑的保健食品，如鱼油、动物血肽小分子肽、辅酶Q10等，及时补充大脑营养，避免消耗大于摄入，造成脑神经营养亏损。
答：1、生理因素造成失眠 如果人的居住环境发生了改变，那么人就会有生理上的反应，像做车，坐飞机等时候睡眠质量就会有所改变，而且如果室内有噪音或者是过冷过热等情况也会让人有失眠问题产生，如果你对环境因素比较敏感的话，那么就很容易出现睡眠不好和失眠的情况。2、心理精神方面的因素 像平时人们心理比...
答：1、生理因素造成失眠 如果人们的生活环境发生了变化，那么人们就会有生理反应，如开车、飞行等，睡眠质量也会发生变化，如果房间里有噪音，或者过热或其他情况也会导致失眠，如果你对环境f更敏感。演员，那么这是可以容忍的。容易失眠和失眠。2、心理精神因素 图片 例如，在平时，人们的心理更加焦虑，情绪更...
答：下面来给大家介绍一下导致失眠的五个常见原因。一、肝火太旺：肝火太旺时会影响到睡睡，因为肝火旺盛者易怒，肝火可导致情绪波动，从而导致睡眠不安。一般肝火旺主要表现为睡眠不稳，易惊醒，同时会有多梦，失眠等症状。二、脾胃不和：按中医说法，胃不和则卧不安，因此人的脾胃功能强弱与失眠有密切关系。
答：一旦生物钟紊乱，我们睡眠的时间不规律，我们就很容易失眠。影响我们睡眠的第三个因素就是褪黑素，褪黑素的分泌会让我们有一种昏昏沉沉的感觉，当褪黑素的分泌达到一个峰值，我们就会进入到梦乡，所以褪黑素的分泌是影响我们睡觉的重要因素之一。而褪黑素的分泌会和光线的强度有关，如果光线很强，就会...
答：1、 因身体疾病造成的失眠 2、 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。3、 因生理造成的失眠很多人因为环境的变化，导致无法睡觉，这是因为生理上的反应，有的人对环境的适应性强，有的人...
答：当人神经兴奋，或者神经紧绷时，都会导致失眠，睡不着觉。这个时候，你需要让自己安静下来，制造舒适的睡眠环境，躺在床上，放松大脑，感觉大脑内漂浮有沉降感，发空思绪，坚持几分钟就有困意。如果你经常失眠，或者长时间从事大脑紧张工作，建议你日程补充一些营养大脑的保健食品，如鱼油、动物血肽小分子...
答：常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对...
答：现代社会生活节奏快,很多上班族都经常性的失眠,失眠不仅仅会影响工作生活质量,最关键的是会影响身体质量,年轻人的身体越来越差,所以失眠需要引起我们足够的重视。那么失眠的主要原因又是什么呢?中医是怎么治疗失眠的呢?1、失眠的重要性1)著名女作家萧红在《最末的一块木_》有这样一句话:“生前何必久睡,死后必定长...
答：这是因为人在睡前只要情绪一激动,神经中枢兴奋就紊乱。所以,想要睡个好觉,要尽量保持平稳情绪。如果真的睡前遇到这种情况,可以仰卧姿势,让全身放松试试。 开着灯睡 很多人都有开着灯睡觉的习惯,有的是害怕,有的是忘记关了。实际上,这种情况影响睡眠,很容易让人失眠。尽管你闭着眼睛,但还是会感受到灯光。灯光会...
答：4，压力大 生活工作压力过大时可让情绪受到很大的影响会让大脑一直处于兴奋快速运转中而大脑一直处于紧张兴奋状态中是无法入睡的所以会出现失眠现象。4，身体疾病 如身体患有某种疾病，会对睡眠治疗造成一定的影响，如患有心脏病，肾病哮喘或是关节炎肠胃病，高血压等，这些疾病可导致身体出现一些不适症状...
