只吃碳水和脂肪身体会胖吗？
当谈到食物搭配时，有很多误解，总的来说，会让新手感到困惑，不知该如何选择。这是一个有趣的问题，自从我开始健身之后，我就再也没问过这个问题了，那时我对营养选择的审视已经深入到了核心。
营养的主要目标就是吃得尽可能的健康，同时不要吃精制糖和碳水化合物。基本上，这些空卡路里可能味道不错，但容易让胰岛素上升，并将能量输送到你的脂肪细胞。
在我自己的减肥之旅中，罪魁祸首是胰岛素敏感性，我相信这是大多数人面临的挑战。我这么说的意思是，当你摄入食物时，你的身体会有什么反应，食物是否会储存为糖原——为下一次运动储存或储存为脂肪。不幸的是，我们大多数人都经历过储存脂肪的挑战。这只是荷尔蒙的问题，可以通过适当的节食来解决。这就是为什么我热衷于让尽可能多的人接受间歇性禁食。这种饮食方式很简单，而且会解决你所有的减肥问题。
现在，回到关于碳水化合物和脂肪组合的问题。让我提一项研究。这项试验研究了两种饮食对减肥的影响。这项研究发生在住院的男性和女性。一种是将碳水化合物和脂肪分开，另一种是碳水化合物、脂肪和蛋白质的整体平衡。
两种饮食提供相同的热量范围和相同数量的宏。如果“碳水化合物和脂肪同时摄入”的理论增加了脂肪的堆积，那么摄入碳水化合物和脂肪平衡的那一组人的减肥速度应该会慢一些。但这并没有发生!
经过6周的试验，平衡组的人平均减重16.5磅。那些分离的组(那些将碳水化合物和脂肪分离的组)平均减掉了13.6磅。
从这个试验中，你可以看到饮食均衡的人减的体重最多，但差别并不大到真的有很大的差别。
这表明减肥战争中最大的赢家是卡路里的减少，而不是食物种类的组合。但是，如果这样能让你更容易计划饮食、坚持饮食，那就请坚持下去吧(如果你正在经历减肥的成功)。但真的没有必要改变你的食物组合，也没有多大的影响。
就我个人而言，我发现阻止体重增加并保持体重下降的最有效方法是长时间不吃东西，让你的消化得到休息，迫使你的身体开始用储存的脂肪来提供能量。这是一种减少卡路里的方法，但不会导致新陈代谢减慢。事实上，这是绕过这些愚蠢的食物理论的最好方法之一。
因此，最好的结果就是均衡的饮食和适当的锻炼。强调一餐中的碳水化合物和脂肪不会对你的结果有害。以质量为本，以禁食求最佳效果。
答：营养的主要目标就是吃得尽可能的健康，同时不要吃精制糖和碳水化合物。基本上，这些空卡路里可能味道不错，但容易让胰岛素上升，并将能量输送到你的脂肪细胞。在我自己的减肥之旅中，罪魁祸首是胰岛素敏感性，我相信这是大多数人面临的挑战。我这么说的意思是，当你摄入食物时，你的身体会有什么反应，...
答：因此进食富含碳水化合物的食物，如米面制品，不容易造成能量过剩使人发胖。许多人认为碳水化合物是血糖的唯一来源，不了解蛋白质、脂肪等非糖物质在体内经糖异生途径也可转变为血糖，所以他们严格限制主食，并大量食用高蛋白质及高脂肪的食物，盲目鼓励吃动物性食物。这种做法只注意到即时血糖效应，而忽略了...
答：因此进食富含碳水化合物的食物，如米面制品，不容易造成能量过剩使人发胖。许多人认为碳水化合物是血糖的唯一来源，不了解蛋白质、脂肪等非糖物质在体内经糖异生途径也可转变为血糖，所以他们严格限制主食，并大量食用高蛋白质及高脂肪的食物，盲目鼓励吃动物性食物。这种做法只注意到即时血糖效应，而忽略了...
答：所谓的容易让身体发胖是说相较而言，摄入了比正常范围更多的碳水化合物或脂肪，因而它会让你的身体发胖。事实上，单一地只摄入碳水化合物或单一地只摄入脂肪，必定容易让身体发胖，并且不利于身体健康。只有两者均衡摄入，平衡膳食才能够达到最佳的身体状态，才能让我们的身体保持健康。碳水化合物是由碳、氢...
答：碳水化合物化合物是身体的关键营养成分来源于，摄取过多毫无疑问会长胖，可是不得不摄取。许多 饮食搭配都是出示碳水化合物化合物，非常是水果蔬菜和面点。假如想控制休重，最先务必确保身体的基本营养成分要求，三大营养物质，碳水化合物化合物，蛋白，人体脂肪必须摄取。在考虑蛋白，膳食纤维素和水的基本上...
答：因为碳水化合物在进入体内后，经过一系列转化，一部分可以变成脂肪。脂肪堆积造成发胖。但我们应该清楚食物不会直接转化为脂肪，这是有逻辑的。可以这么说，从我们吃的食物中提取的营养将作为补充我们身体的需要而被优先考虑。只有当多余的营养在体内没有用时，它们才会在转化为脂肪。碳水化合物进入身体后，...
答：碳水化合物吃多了会在体内转化成脂肪,导致发胖。 碳水化合物进入人体后,会被分解为葡萄糖,能够为身体提供必需的能量。但是如果摄入了过量的碳水化合物,就会分解出多余的葡萄糖,最后转化成脂肪,堆积在身体的各个部位,引起肥胖。
答：在我自己的减肥之旅中，罪魁祸首是胰岛素敏感性，我相信这是大多数人面临的挑战。我这么说的意思是，当你摄入食物时，你的身体会有什么反应，食物是否会储存为糖原——为下一次运动储存或储存为脂肪。不幸的是，我们大多数人都经历过储存脂肪的挑战。现在，回到关于碳水化合物和脂肪组合的问题。让我提...
