我的工作是一天都坐着，这样也导致肚子上的肉越来越多，要怎么才能瘦
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-03
答：家里房间里可以学一些：瑜伽，或者有氧操、肚皮舞、现代舞、街舞等之类。腰部的运动会很快让你热身，试着将你的两臂上举，这样的运动有利身体。下蹲也是很好的锻炼心肺的方法。有些运动可以在床上做，比如仰卧起做，每天做20-30个，一节一节慢慢的起落，会锻炼你的脊柱，同时锻炼腹部肌肉，不会让...
答：2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上...
答：蔬菜水果可以随便吃，另外每天250g左右肉类，最好是鱼肉，其次是鸡肉。每天1片复合维生素。这样每天能减将近1斤，而且不会减不该减的地儿。如果你完全不摄入碳水化合物，那么一周可以减6斤左右。。我4天现在差不多减掉2斤，因为我没完全断掉碳水化合物，每天有吃50克的样子，完全断掉比较有效。恩。我...
答：回答：【瘦小腹】 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近, 又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。 因此,当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时, 腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦...
答：对于长期坐着且对着电脑的上班族，每天回家后，在看电视的时候可以选择靠着墙看，这样可以借助身体与墙相互间的压力帮助脊柱伸直、舒展开来。如果站了一会儿感觉累了，可以找些其他的事情做做，比如在客厅里面走一走。3、脚踩小木棒预防小肚子 大家知道，我们的脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应...
答：1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再...
答：我心里那个慌啊，买那个减肥药还怕人笑话，大老爷们的，就买减肥茶，开始时管点用，可是脸色越来越不好，治标不治本，于是每天早上早起1个小时，出去跑步，晚上回来办了个健身卡，去健身房去锻炼，2个月，瘦下来15斤，而且明显有腹肌了，呵呵，坚持啊，一定要坚持锻炼啊。其他的都是空谈啊！
答：总之，结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间，记住这个原则就可以了：运动前后都不宜大吃大喝，且正餐2小时后运动更好；运动后可以补充一些能量，但大量补充需要1小时后(也不宜大吃)，这样的安排比较利于减肥。此外可以适当做一些办公室的运动：1、办公室的微运动 经常坐着的白领不妨利用一些空闲...
答：步骤一：体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。步骤二：仰卧起坐 平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍...
答：我建议你做 《两头起》 武术用语 做法很简单`平躺 双手位于头部上方 做法就是`集中腹部力量全身蹦紧`同时起身``（屁股就不要动了呵呵``）上半身和下半身同时起来双手拍脚面`然后同时落下平躺`这是一个` 每天坚持做40个 分两组做（一组是20哦）重要的部分就是``做完后 还是平躺状态`双手抱着...
