坐月子多吃哪几道月子餐，有助于通乳下奶，排恶露，产后恢复快？
刚生完宝宝，奶水太少？宝宝不够吃？或许下面的食谱能帮到你！
一、花生鸡脚汤
新妈妈产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排出，防止产后出血。不过，如果你乳腺还没有通的情况下千万不能吃这类促进乳汁分泌的食材。
原料：
鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片，精盐各5克，鸡油10克。
做法：
1、将鸡脚减去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净；
2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片、锅加盖，煮2小时，加精盐调好口味，再用文火焖煮一会，淋上鸡油，即可食用。
小贴士：每天
鸡脚煲汤后，汤冷了就像果冻一样，那是胶原蛋白。而且鸡冻汤比猪脚汤要好喝多了，不会觉得腥。
二、生化汤
不论是自然生产还是剖腹产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要喝一点生化汤，有助于子宫内污血排出体外，对防止血崩、恢复子宫功能极有帮助。注意，恶露不绝者忌用。排出恶露、恢复元气最重要。
不论是自然生产还是剖腹产，刚刚生完宝宝的新妈妈，在最初几天的主要任务是排尽恶露，促进伤口愈合，恢复体力。
排出恶露的黄金时期，不宜大补，因为大补容易导致血压上升，血管扩张，加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用，乌梅和南瓜也不利于恶露排出。
生化汤具有活血散寒的功效，可缓解产后血淤腹痛、恶露不净，对于产后新妈妈有很好的调养温补功效。
原料：
当归（全）40克，川芎30克，桃仁（去芯）25克，烤老姜25克，灸草（蜜甘草）25克。
做法：
1、米酒水（煮过，已挥发掉酒精）700毫升，加入药料，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升，这是第一次，药酒倒出，备用；
2、第二次再加入米酒水350毫升，和第一次煮法相同，约剩100毫升；
3、将第一次和第二次的药酒加在一起共300毫升拌匀。
三、红糖小米粥
新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等，甜点也可以帮助排出恶露。吃对了，伤口愈合事半功倍。一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。含维生素A的食物有鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等；含锌的食物有猪肝、花生、黄豆等；含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等。辛辣食物不宜吃，它们容易引发感染，不利于伤口愈合。
生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后的第一周的饮食适宜以清淡为主，可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。如果天天大鱼大肉，不仅会败坏胃口，还容易涨奶，加剧新妈妈的身心痛苦。
小米可为产后妈妈补充营养，助体力恢复；红糖含铁比白糖高1-3倍，对于产后新妈妈排出淤血，补充失血有较好的作用。
原料：
小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，红糖10克。
做法：
1、备齐材料，果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；
2、小米淘洗干净，加入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；
3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
小贴士：
煮粥时建议要先烧开水然后放入洗净后的小米，先煮沸，然后用文火熬，汤粘稠后即可关火。要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多。熬得时间一定要够，至少也要半个小时以上。锅中放足量水，最好不要中途加水，这样熬出的小米粥更可口。
四、木瓜炖排骨
木瓜和其他催乳食物结合在一起吃，可通乳，预防急性乳腺炎的发生。
原料：
木瓜1个，牛排200克，蒜末、辣椒少许，耗油、高汤 、米酒适量。
做法：
1、用盐、玉米粉和鸡蛋将牛排先腌4小时，再将牛排切成条状；
2、将木瓜切成条状，先用小火过油；
3、用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入耗油、高汤和少许米酒；
4、最后用淀粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。
小贴士：
木瓜炖排骨是女性美肤美容的佳品，新妈妈要经常吃哦。
五、鱼头豆腐汤
从营养成分上来说，鱼和豆腐各有特点：鱼的营养极为丰富，其蛋白质含量高达17.3%，磷、钙、铁 、脂肪、维生素D等营养素含量也很丰富；豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，而且钙含量相当高。
原料：
鲢鱼头1个，干香菇8朵，北豆腐1盒，盐1茶匙，葱3段，姜3片。
做法：
1、鱼头洗净，葱中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分；嫩豆腐切成1cm厚的大块；香菇用温水浸泡5分钟后去蒂洗净；
2、煎锅中倒入油，待七分热时，放入鱼头用中火双面煎黄（每面约3分钟）将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟；
3、调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。
六、黄芪茯苓汤
此汤补中益气，去湿消脂，特别适合产后妈妈调养身体，恢复身材。
原料：
整鸡腿2只、魔芋丝、黄芪、茯苓、红枣。调味料盐、料酒各适量。
做法：
1、鸡腿切块入热水中焯水、捞起沥干。
2、黄芪、茯苓、红枣清水冲净。
3、将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入魔芋丝（零热量、有饱感）即可食用。
小贴士：黄芪是大众经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。
七、萝卜丝鲫鱼汤
鲫鱼和白萝卜一起烹调，可提供人营养体所需的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质，是一道营养丰富的产后新妈妈催乳佳肴。
原料：
鲫鱼120克、胡萝卜150克，大葱、姜、猪油少许，
做法：
1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏洗净；胡萝卜去皮洗净，切成细丝，大葱打成葱结，姜切片或或拍松都可以；
2、炒锅加热至有青烟，放入猪油，油五成热时放鱼，小火，继续煎鱼至两面金黄，起锅，放入另一盘中待用；
3、用余油稍稍爆香姜片，加水，少许料酒，大火烧开，加入鱼，萝卜丝，葱结后小火慢煮。煮至汤色奶白，依个人口味加鸡精，盐，调味即可。
小贴士：
要想鱼汤变得浓白，必须先把鱼煎一下才行。
八、麻油猪肝
麻油猪肝有破血的功效，可将新妈妈子宫内的血块打散，利于排出。
原料：
新鲜猪肝150克，黑芝麻油30毫升，姜4片，米酒200毫升，生粉少许。
做法：
1、新鲜猪肝洗净切成薄片，滴几滴米酒，加入少许生粉抓匀，腌5分钟，再冲一下水，沥干；
2、锅里放入适量黑芝麻油，放入姜片小火煎黄煎香；
3、放入猪肝翻炒几下，倒入米酒水，不盖锅盖，煮沸后即可。
小贴士：
1、新鲜的猪肝不好切薄，可以放入冷冻柜冷冻至稍稍变硬，再拿出来切片；
2、黑芝麻油不可用白芝麻油代替；
3、加入适量米酒后一定要煮到酒精完全挥发，没有酒味，才可食用；
4、最好是产后一周才开始食用，且每次分量不可过多，无盐或少盐烹饪。
九、银鱼苋菜汤
银鱼富含蛋白质、钙、磷，可滋阴补虚劳。缺磷的宝宝头发比较稀少，颜色发黄，妈妈多补充含磷的鱼肉，可让宝宝的头发更浓密。
原料：
银鱼、苋菜各100克，蒜末、姜、盐各适量。
做法：
1、银鱼洗净，沥干水分，苋菜洗净，切成3厘米长的段；
2、锅中入油烧热，把蒜末和姜末爆香后，放入银鱼快速翻炒一下。再加入苋菜段，炒至微软。
3、锅内加入清水，大火煮5分钟，出锅前放盐调味即可。
小贴士：用红色苋菜做这道菜，汤色鲜红，配上白色的银鱼，很是诱人食欲。
猪蹄炖黄豆，鲫鱼汤，丝瓜汤，就是多喝一些汤汤水水的东西，这样的话。恶毒排出去比较快，乳汁下来也比较快
我觉得，首先是醪糟鸡蛋汤圆，这个是可以活血止血并且促进泌乳的，然后就是黄花菜肉丝汤，再就是花生大枣猪蹄汤，火麻仁油牛奶等等。
坐月子可以吃醪糟鸡蛋汤圆汤，黄花菜肉丝汤，花生大枣猪蹄汤，鲫鱼汤，火麻仁油加牛奶，都有助于通乳下奶，排恶露，产后恢复快
我们可以多吃一些新鲜的动物瘦肉类，猪牛羊肉，动物肝脏，牛奶、粗粮、鸡蛋等等，这些能够补充微量元素以及提供足够的蛋白质和热量，同时还要多吃性平温和的水果以及新鲜的绿色蔬菜，
答：坐月子多吃哪几道月子餐,有助于通乳下奶,排恶露,产后恢复快? 宝妈们经过十个月的战斗终于卸货了,很多宝妈认为只要生下宝宝后就可以毫无顾忌的敞开吃,可是宝妈们别忘记了哦,产后还需要坐月子来调理,所以月子中的饮食非常重要,不仅要吃有助于恶露排出的食物,还要吃有助于产奶的食物,同时还需要注意营养分配均衡。
答：5. 核桃 核桃有补血，健脑的作用，不管在怀孕期间还是月子期间都建议妈妈们多食用核桃。而且核桃不仅对妈妈们帮助消化，促进骨质生长的作用，也能帮助宝宝的大脑发育的更好。月子餐的饮食禁忌有哪些 在生下宝宝后，妈妈的身体非常虚弱，为了让妈妈们尽快恢复好身体，也为了妈妈能提供给宝宝充足的母乳，...
答：坐月子多吃哪几道月子餐,有助于通乳下奶,排恶露,产后恢复快? 我来答 5个回答 #热议# 你觉得同居会更容易让感情变淡吗? 小胖子321 2020-12-29 · TA获得超过1168个赞 知道答主 回答量:0 采纳率:0% 帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 刚生完宝宝,奶水太少?宝宝不够...
答：产妇月子餐30天食谱包括多种美味且营养丰富的菜肴，以满足产后恢复的需求。以下是一份详细的家常月子餐30天食谱：1. 鲫鱼汤：具有温中下气、养血通乳的功效，适合产后虚弱的女性。2. 排骨汤：富含钙质和蛋白质，有助于骨骼和肌肉的恢复。3. 小米粥：易于消化，能够补充能量，同时对胃部温和。4. 鸡蛋...
答：在这里推荐的食谱有: 花生猪蹄汤、黑豆排骨汤、杜仲猪腰汤、麻油鸡、百合炒芦笋、红薯粥、番茄炒鸡蛋、莲子炖猪肚、玉竹兔肉汤、海参羊肉汤等。 新妈妈坐月子期间所吃的饭,称为月子餐,通常月子餐应该以精、杂、稀、软为主要原则,食物要多样化一些、水份要多一些、食物要细软易消化。 推荐几款月子餐食谱: 1.鸡...
答：一、产后哪些食物有助于通乳下奶产后通乳下奶的食物的话，蔬菜里面有花生，丝瓜，莲藕，金针菇等等，产妇生完小孩后自己的身体有影响，下奶可能没那么快，那么要多吃些有营养丰富的食物来调理，同时要多吃些蛋白质的食物，比如瘦肉，蛋，肉，鱼，蛋类，奶类，多吃些猪蹄汤鲤鱼汤，排骨汤，羊肉汤等等。...
答：放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。应用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。乌鱼原料：乌鱼(...
答：有利于消化，吸收,也可以在里面加其他的食材,比如做成花生大米粥、鸡汤米粥。第三、可以吃鸡蛋,鸡蛋含有丰富的铁和其他的营养元素容易被吸收,有利于产妇的康复,可以做蒸蛋、水煮蛋,但是一次不能够太多否则身体不容易吸收,还会造成消化不良。第四、可以喝牛奶,牛奶富含钙、蛋白质等，有助于增加乳汁。
答：痰湿体质的宝妈舌苔很厚，皮肤油，体型胖，不怎么爱活动，有的宝妈睡觉还会打呼噜。这种宝妈饮食应以清谈为主，多靠窗晒太阳，多下床走动。平时应该多吃一些健脾利湿、化痰祛痰的食物，像白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、红小豆等。月子餐推荐：化痰袪湿猪肉汤 材料： 猪腩肉350g，红枣7颗，...
