摆脱焦虑，治好精神内耗的50件小事

摆脱焦虑，治好精神内耗的48件小事

分享让我摆脱焦虑的48件小事

01.戴上耳机，听几首喜欢的歌，音乐能治愈很多疲惫。

02.养一些植物，看着它们生机焕发的样子，心情也会明朗不少。

03.保持阅读的习惯，丰富自己的内心，内心充盈了，焦虑自然而然就少了。

04.定期运动，可以选一项自己擅长或喜欢的，出汗真的很减压。

05.记录生活，可以是写作，也可以是拍照、拍视频，总之，用自己喜欢的方式定格生活中的美好是一件很有意义的事。

06.照顾好自己的胃，少吃外卖，试着学几道菜。

07.打扫房间，舒适干净的环境会给心情加不少分。

08.周末出去呼吸呼吸大自然的空气，看看蓝天白云，看看高山流水。

09.跟好朋友们聚餐，一起聊聊天，将心事说给懂的人听，会治愈很多糟糕。

10.找个好天气去野餐吧，带上喜欢吃的零食与水果，吹一吹郊外的风。

11.好好护肤，尤其是化了妆后要记得好好卸妆，给皮肤做好清洁。

12.每日记账，做到每一笔支出和收入都心中有数，管理好自己的钱包。

13.不攀比，不依附，攀比是没有上限的，跟昨天的自己对比较好啦。

14.时常给家里打电话，爸爸妈妈很多时候不善于表达，只能把想念藏在心里。

15.培养一个爱好，可以是跳舞/唱歌/画画/唱歌，然后长久坚持下去，做喜欢的事可以让心静下来。

16.觉得烦躁与压力大的时候，不如就允许自己当个小孩放声大哭一次吧，别总是将自己逼得太紧。

17.下班路上的烤红薯，是冬日里最平凡又最动人的温暖。

18.去拍一组个人写真吧，以后翻看也是极美的回忆。

19用心给家人/爱人/朋友挑选一份礼物，送礼物和收礼物的人都会感受到仪式感带来的美好。

20.列下人生愿望清单，然后一项一项去完成它。

21.每逢换季的时候整理一下衣柜，也可以尝试着学习穿搭，学会穿搭整个人气质也会提升不少。

22.养一只宠物吧，不管是猫咪还是小狗，在孤单的日子里，真的是很珍贵的陪伴。

23.压力大的时候，不如什么都不要想，好好睡一觉，学会放松。

24.夏天骑着小电驴去海边吹风，也是十分治愈的一件事。

25.去跟喜欢的人看一场日出吧，大自然的美丽与宽阔会包容很多的不开心。

26.逛文具店也是一件十分有意思的事，在满目琳琅的文具中淘到自己喜欢的，也可以像小时候一样开心。

27.冬天的时候，穿着雪地靴踩在厚厚的雪地上，打雪仗、堆雪人、滚雪球，是北方孩子们共同的童年。

28.年三十的炮竹声、锅里正在煮着的饺子、妈妈忙碌的背影，是最最温馨治愈的画面。

29.当代年轻人，很大一部分的安全感来源于手机电量满格。

30.学生时代，能在夏日傍晚，跟好朋友一起躺在田径场看星星，也是十分幸福的一件事。

31.你有没有被陌生人的温暖感动过?或许是一个温暖的眼神、或许是几句关心的话，要珍惜这些善良，也要回以善良。

32.时间充裕的晚上，不如放一部喜欢的电影吧，时间在剧情中溜走，学会充实精神世界。

33.记得给自己买花，浪漫至死不渝。

34.去追赶一场日落吧，夕阳挂在山边，映红了半边天。

35.小卖部里面的零食承载着太多儿时的回忆，一毛钱一个的仔仔棒、五毛钱一根的小布丁。

36.学会化简单的妆，化妆的动力来源于让自己开心。

37.寒冷的冬天，在睡之前泡一个热水澡有助于提高睡眠质量。

38.查看每日天气，为第二天出门做好准备，会避免很多麻烦。

39.心情不好的时候，不如换一个发型吧，但前提是要找好的Tony老师。

40.偶尔奖励自己一个小礼物，这么久以来，辛苦了。

41.早点睡觉，因为熬夜只会放大焦虑和不开心。

42.弦绷地太久容易断，不如给自己放个假去旅行吧，卸掉所有的包袱，去那个向往已久的城市。

43.定期清理手机内存，不用的软件、一些废掉的照片和视频、微信中失效的文件与图片缩

略图，都很占内存。

44.定期清理冰箱，并时常储存一些自己喜欢的食材。

45.朋友圈屏蔽掉一些经常刷屏的微商与广告，打理好自己的朋友圈内容。

46.学会分类整理电脑文件，能让平时的工作顺心不少。

47.不要因为未知的事情焦虑，先过好当下。

48.去书店看书、码字、办公，好的学习氛围会让效率提升不少。