一小时内做什么早餐最合适,最有营养
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-03
怎样做早餐简单又营养
我建议最好在吃稀饭酱菜的时候配一份煎蛋或瘦肉，因为稀饭不如米饭稠，要另外补充。
还有，要多吃青菜，因为酱菜里含有钾，蔬菜可以帮忙把其排出体外。
还有是吃牛奶面包的方便搭配，我也喜欢这么吃，因为很方便，但是给你一个建议，面包不要买涂果酱或奶油的，那会使你的血糖升的太快，上午10点左右就没劲了，最好是全麦面包夹几片黄瓜或番茄再配一杯脱脂牛奶喝。
还有西式的呢，很多人喜欢这种，但是脂肪太高，很容易长胖，建议不要去西餐厅，在家里做：一份煎蛋，一杯牛奶，两片面包涂一点沙拉酱就足够，如果在餐厅吃，就不要点套餐，果汁最好换成新鲜水果，不要喝奶茶，点牛奶来喝，因为奶茶中的牛奶含量实在少的可怜，而脂肪又很高
比较营养快速的早餐:
1.果汁或牛奶
2.鸡蛋(嫩煎或煮)
3.早餐肠或餐火腿
4.面包(可配牛油或芝士)
这样的早餐可以满足人体蛋白质,碳水化合物,脂肪,vc等必须营养素的正常摄入,对青少年的身体发育有很大的帮助!
面包，牛奶，鸡蛋，一杯清水。够了。
前面面包可以买，后面牛奶可以冲，鸡蛋煮也要不了多少时间。
不行再加根香肠。
一个小时的早餐可以准备太多了！
西式：
牛奶麦片粥（稠一点）：不过最好是那种又香又酥的，可以直接食用的麦片，味道好些。
大麦面包配黄油，可以加一个煎蛋和一片煎培根。
大概5分钟就可以搞定。
中式：
菜肉包子配豆浆，或者咸粥。
唉，我都饿了
中国人的胃口吸收牛奶中营养的功能比较差。建议您：两片全麦面包，一些沙拉酱（涂到面包上），一杯果汁。
早餐做什么比较快,营养一些的
答：1、大米或小米面粥(可将大、小米磨好面掺在一起备用，以解决早晨来不及熬米汤的问题)，面包、鸡蛋。外加一杯牛奶。2. 燕麦（商场有即食袋装燕麦片）稀饭， 馒头、火腿肠、小咸菜。外加一杯牛奶。3.豆浆（可于头天晚上将以泡好的豆子放入豆浆机，第二天早晨直接操作即可），煎鸡蛋（即太阳蛋）...
一小时内做什么早餐最合适,最有营养
答：传统搭配：稀饭.酱菜。我建议最好在吃稀饭酱菜的时候配一份煎蛋或瘦肉，因为稀饭不如米饭稠，要另外补充。还有，要多吃青菜，因为酱菜里含有钾，蔬菜可以帮忙把其排出体外。还有是吃牛奶面包的方便搭配，我也喜欢这么吃，因为很方便，但是给你一个建议，面包不要买涂果酱或奶油的，那会使你的血糖升的...
请教一下营养早餐怎样做才好吃?
答：第三道：学生营养早餐饼 所需材料：高筋面粉250克，开水适量，胡萝卜1根，虾皮10克，豆腐1块，小葱一把，鸡粉适量，盐3克，五香粉1克，香油少许，红葱头10克，蚝油2汤匙。步骤1.把虾皮中的杂质仔细挑选干净，小葱摘洗干净后切碎，豆腐用南北豆腐均可，若不喜欢豆腐，也可以用煎鸡蛋代替，馅料其实可...
小孩早上吃什么早餐最好,简单好做,营养丰富
答：1、牛奶+鸡蛋饼 早起一杯牛奶可以补充生长发育所需要的蛋白质以及钙等微量元素。鸡蛋可以为孩子提供脂肪和蛋白质，蛋黄里面含有丰富的铁、锌等营养素，有助于孩子成长。蛋饼的做法： 准备一个菜盆或者大碗，倒入两量杯(舀大米的杯子即可)面粉，然后加入适量清水，搅打至稍稀一点的面糊。然后打入一个鸡蛋...
简单又有营养的早餐有哪些推荐?
答：做一道有营养又简单的早餐 早餐是一天中最重要的一餐。它可以为我们提供能量和营养，帮助我们开始一天的工作和活动。今天我要介绍一道既有营养又简单的早餐——燕麦粥。首先，准备一杯燕麦片和两杯水。将燕麦片和水放入锅中，加热至沸腾，然后转小火慢慢煮约5分钟，直到燕麦变软，吸收了水分。接下来，...
在家做早餐时,哪些早餐最有营养且最简单?
答：一、合适在家做的早饭1、传统：便是按传统式早饭方式吃馒头、白米粥、炸油条、小笼包、萝卜咸菜、酱豆腐或剩饭剩菜，虽然有发热量，但蛋白差，含钙低，与合理性的营养成分规范相距很远。2、速食食品型：牛奶加鸡蛋或牛乳加面包。牛奶加鸡蛋，蛋白12克，发热量200大卡，达不上一切正常需要量；牛乳加面包...
巨好吃10分钟元气早餐一周营养不重样
答：巨好吃10分钟元气早餐一周营养不重样 芝士培根吐司卷;火腿芝士三明治 ;芝士蟹柳滑蛋卷饼;肉松火腿三明治;奶香芋泥吐司;葱香火腿肉松饼 一、芝士培根吐司卷: 材料:吐司、培根、芝士片、鸡蛋、番茄酱、肉肠 1.吐司去边切半,分别涂上番茄酱,依次放上芝士片、肉肠。 2.再覆盖一层芝士,另一边吐司叠上,缠上培根,...
营养健康的早餐食谱
答：开启清晨，唤醒活力，开启一天的美好，莫过于一顿营养丰盛的早餐。早餐为身体提供启动能量，对健康至关重要。下面让我们探究一些营养健康的早餐食谱，助力你开启充实的一天。全谷物燕麦片配水果和坚果 燕麦富含纤维、蛋白质和抗氧化剂，是早餐的理想选择。搭配水果，如香蕉、蓝莓或*莓，不仅口感香甜，还能...
这样做就有一个，简单又有营养的早餐
快餐化的早餐无法满足营养需求，有营养的早餐做法又太难。 柑橘银耳薏米羹 主料：银耳十五朵，柑橘两个，薏米50G 调料：冰糖50G 做法：1、银耳用开水泡开，去掉黄色根部，用手撕成小块 2、薏米提前浸泡一夜 3、柑橘皮切丝，柑橘瓣掰小块 4、锅内水烧开后，同时将上述主料及调料放入，大火烧开后转小火煲1-2小时即可
传统搭配：稀饭.酱菜。我建议最好在吃稀饭酱菜的时候配一份煎蛋或瘦肉，因为稀饭不如米饭稠，要另外补充。
还有，要多吃青菜，因为酱菜里含有钾，蔬菜可以帮忙把其排出体外。
还有是吃牛奶面包的方便搭配，我也喜欢这么吃，因为很方便，但是给你一个建议，面包不要买涂果酱或奶油的，那会使你的血糖升的太快，上午10点左右就没劲了，最好是全麦面包夹几片黄瓜或番茄再配一杯脱脂牛奶喝。
还有西式的呢，很多人喜欢这种，但是脂肪太高，很容易长胖，建议不要去西餐厅，在家里做：一份煎蛋，一杯牛奶，两片面包涂一点沙拉酱就足够，如果在餐厅吃，就不要点套餐，果汁最好换成新鲜水果，不要喝奶茶，点牛奶来喝，因为奶茶中的牛奶含量实在少的可怜，而脂肪又很高
比较营养快速的早餐:
1.果汁或牛奶
2.鸡蛋(嫩煎或煮)
3.早餐肠或餐火腿
4.面包(可配牛油或芝士)
这样的早餐可以满足人体蛋白质,碳水化合物,脂肪,vc等必须营养素的正常摄入,对青少年的身体发育有很大的帮助!
面包，牛奶，鸡蛋，一杯清水。够了。
前面面包可以买，后面牛奶可以冲，鸡蛋煮也要不了多少时间。
不行再加根香肠。
一个小时的早餐可以准备太多了！
西式：
牛奶麦片粥（稠一点）：不过最好是那种又香又酥的，可以直接食用的麦片，味道好些。
大麦面包配黄油，可以加一个煎蛋和一片煎培根。
大概5分钟就可以搞定。
中式：
菜肉包子配豆浆，或者咸粥。
唉，我都饿了
中国人的胃口吸收牛奶中营养的功能比较差。建议您：两片全麦面包，一些沙拉酱（涂到面包上），一杯果汁。
答：1、大米或小米面粥(可将大、小米磨好面掺在一起备用，以解决早晨来不及熬米汤的问题)，面包、鸡蛋。外加一杯牛奶。2. 燕麦（商场有即食袋装燕麦片）稀饭， 馒头、火腿肠、小咸菜。外加一杯牛奶。3.豆浆（可于头天晚上将以泡好的豆子放入豆浆机，第二天早晨直接操作即可），煎鸡蛋（即太阳蛋）...
答：传统搭配：稀饭.酱菜。我建议最好在吃稀饭酱菜的时候配一份煎蛋或瘦肉，因为稀饭不如米饭稠，要另外补充。还有，要多吃青菜，因为酱菜里含有钾，蔬菜可以帮忙把其排出体外。还有是吃牛奶面包的方便搭配，我也喜欢这么吃，因为很方便，但是给你一个建议，面包不要买涂果酱或奶油的，那会使你的血糖升的...
答：第三道：学生营养早餐饼 所需材料：高筋面粉250克，开水适量，胡萝卜1根，虾皮10克，豆腐1块，小葱一把，鸡粉适量，盐3克，五香粉1克，香油少许，红葱头10克，蚝油2汤匙。步骤1.把虾皮中的杂质仔细挑选干净，小葱摘洗干净后切碎，豆腐用南北豆腐均可，若不喜欢豆腐，也可以用煎鸡蛋代替，馅料其实可...
答：1、牛奶+鸡蛋饼 早起一杯牛奶可以补充生长发育所需要的蛋白质以及钙等微量元素。鸡蛋可以为孩子提供脂肪和蛋白质，蛋黄里面含有丰富的铁、锌等营养素，有助于孩子成长。蛋饼的做法： 准备一个菜盆或者大碗，倒入两量杯(舀大米的杯子即可)面粉，然后加入适量清水，搅打至稍稀一点的面糊。然后打入一个鸡蛋...
答：做一道有营养又简单的早餐 早餐是一天中最重要的一餐。它可以为我们提供能量和营养，帮助我们开始一天的工作和活动。今天我要介绍一道既有营养又简单的早餐——燕麦粥。首先，准备一杯燕麦片和两杯水。将燕麦片和水放入锅中，加热至沸腾，然后转小火慢慢煮约5分钟，直到燕麦变软，吸收了水分。接下来，...
答：一、合适在家做的早饭1、传统：便是按传统式早饭方式吃馒头、白米粥、炸油条、小笼包、萝卜咸菜、酱豆腐或剩饭剩菜，虽然有发热量，但蛋白差，含钙低，与合理性的营养成分规范相距很远。2、速食食品型：牛奶加鸡蛋或牛乳加面包。牛奶加鸡蛋，蛋白12克，发热量200大卡，达不上一切正常需要量；牛乳加面包...
答：巨好吃10分钟元气早餐一周营养不重样 芝士培根吐司卷;火腿芝士三明治 ;芝士蟹柳滑蛋卷饼;肉松火腿三明治;奶香芋泥吐司;葱香火腿肉松饼 一、芝士培根吐司卷: 材料:吐司、培根、芝士片、鸡蛋、番茄酱、肉肠 1.吐司去边切半,分别涂上番茄酱,依次放上芝士片、肉肠。 2.再覆盖一层芝士,另一边吐司叠上,缠上培根,...
答：开启清晨，唤醒活力，开启一天的美好，莫过于一顿营养丰盛的早餐。早餐为身体提供启动能量，对健康至关重要。下面让我们探究一些营养健康的早餐食谱，助力你开启充实的一天。全谷物燕麦片配水果和坚果 燕麦富含纤维、蛋白质和抗氧化剂，是早餐的理想选择。搭配水果，如香蕉、蓝莓或*莓，不仅口感香甜，还能...
