40岁的女人如何去养生
正常的女性卵巢功能在45～50岁才开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。这种女性常拌伴有闭经或少经、促性腺激素水平的上升和雌激素水平的下降，临床表现出不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状。
现代女性，工作忙碌，精神压力过大，容易引起内分泌失调，出现闭经、性欲下降的表现；而过度减肥的女性就更糟糕。促性腺激素是一种含糖的蛋白质，长期营养不足、缺乏蛋白质的人，会使脑垂体功能衰退，该激素分泌不足，其结果是卵巢等生殖器官萎缩、功能减退。
解决办法：
女性要改善内分泌延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜水果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，加上坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态这才是真正的秘诀。
卵巢是产卵与分泌女性激素的器官，人体中共有2个卵巢，卵巢癌是发生在卵巢的恶性肿瘤，目前已成为世界上第5大高发癌症，死亡率超过宫颈癌与子宫体癌的总和，占妇科肿瘤首位。
究竟该怎样对卵巢进行保养呢？昨日，市妇幼保健院院长陈凤娴主任医师教女性们一招。
1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们 应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助 消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。
2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
中年女人如何进行卵巢保养
卵巢保养是非常重要的。卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰。无雌激素则闭经、子宫萎缩。
女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏 松以及减轻更年期不适都有一定益处。 在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。
卵巢保养适合于以下几种女性：1、青春期痛经的少女；2、面部生有黄褐斑或暗疮患者；3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者；4、将要面对绝经期的更年期女性朋友。
40岁的女性，除了面对日复一日的繁重工作和家务外，还特别容易被一些不良的情绪所困扰。身体疲惫、精神紧张……这时候衰老最容易找上门。此时，不仅要养成保养的习惯，而且要适当释放自己，这才是青春不变的制胜法宝。
拥有一颗感恩的心
“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，七情太过，能使中枢神经传导受阻，体内各器官系统生理功能失常，内分泌紊乱，加速衰老，不利健康。“看得开，放得下”，才是一种大智慧。另外，抽空适当培养一些爱好，如绘画、游泳、弹琴、远足、摄影等，有利排遣不良的情绪。热爱生活，保持豁达的胸怀，怀着一颗感恩的心的人最不容易衰老。
养生小丸药
维生素E和维生素C是重要的抗氧化剂和自由基清除剂，能延缓机体的衰老，并有养颜的作用，除了多吃蔬菜和水果外，不妨额外补充一些复合维生素。中医常通过枸杞子、当归、核桃肉、茯苓、淮山药等补肾，从而达到延缓衰老的目的。有时间的话，尽量多用它们来煲汤和熬粥，坚持下去很有效果。
每周2天素食
食物是女人抗衰老斗争中一个忠实的朋友，每个女人都有自己的见解：比如看到东坡肘子时会说：这道菜能美容；看到一道松仁玉米，会说：这菜抗衰老！爱美的女人不妨常饮绿茶、蔬菜汁；常吃薯类、杂粮、海藻等食物；少吃脂肪，以鱼代肉，以蜂蜜代糖；每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
低温睡出年轻
没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老秘诀了。睡眠可以帮助你消除身心高度的紧张，调节免疫系统和新陈代谢，每晚睡7个小时是最健康的，应该在10到11时上床，睡眠时室温最好不要超过17℃。
亲近花草茶
花草茶在女人中很受欢迎，其实，这种流行不是没有道理的。在中医里面，玫瑰花、菊花、藏红花历来都被认为是养颜之宝。
45岁 升级你的抗衰指数
45岁的女人，周身散发着成熟的魅力，但她们的皮肤和身体也进入考验期。因为这时的身体机能进一步减退，分泌的雌激素更少，皮肤新陈代谢周期更为缓慢，最容易产生衰老现象，需要更为精心的保养。
按摩出年轻
宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光滑洁净，原因之一就是她坚持天天睡前全身按摩。通过按摩，可以疏通经络，运行气血，促进机体的新陈代谢，延缓衰老。在进行全身按摩的时候，你可以加入一些精油产品，例如柠檬油、柏树油、柚子油，这些精油能帮助你愉悦情绪，舒缓疲劳。
如果能让老公帮助你按摩效果更神奇，因为研究发现，男人对其爱人的身体进行按摩时，女性体内会分泌出一种激素，不仅能让血压下降，还能促进激素分泌，让你保持青春。
食补雌激素
雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量，延缓骨质疏松，使皮肤恢复弹性和润泽。但遗憾的是，从35岁开始，女人的雌激素水平开始下降。通过药物补充雌激素存在一些副作用，所以不要轻易尝试。但可喜的是，研究发现，自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素，它们广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，所以女人不妨多吃这些食物，既安全又能帮你延缓衰老。另外，中医最为推崇的此类补品还有蜂皇浆、阿胶、乌鸡等。
美颜护肤DIY
女人衰老通常先是从脸上暴露出来的：可怕的鱼尾纹、松弛没有弹性的皮肤、各种色斑……为了使你的肌肤看起来年轻，你可以借助一些小秘方：(1)珠粉＋香蕉，把香蕉捣成泥，然后再用一些珍珠粉调和好以后，涂在有皱纹的地方，它可以减轻小皱纹的生成。(2)芦荟+珍珠粉：把芦荟捣碎之后再加一些珍珠粉，然后涂在皮肤上，它能起到紧肤作用。(3)珍珠粉+牛奶：用牛奶和珍珠粉调和均匀抹在皮肤上，它能够起到淡化色斑的功效。
骨骼也要防早衰
骨质疏松是妇女绝经后的常见疾病，多见于50岁以上的妇女，但是女人从40岁就应该开始预防，主要从以下方面进行：均衡饮食，别偏食；每天运动1个小时左右，最好采取变速运动；经常到户外晒太阳；增加摄入含钙高的营养物质，最好是常吃豆类，也要多吃虾皮、杂粮等。
针灸保养卵巢
身材走样，皮肤松弛……这是卵巢早衰在作怪。过了35岁，女人的卵巢功能就开始走下坡路了，到40岁雌激素就接近绝经期的水平。此时，女性应当开始关心自己的卵巢了。中医针灸通过调节与肾上腺皮质相关的系统，使内分泌失调得以纠正，并全面调整各种生理机能紊乱，能避免过早衰老现象的出现。
食物是女人抗衰老斗争中一个忠实的朋友，爱美的女人不妨常饮绿茶、蔬菜汁；常吃薯类、杂粮、海藻等食物；少吃脂肪，以鱼代肉，以蜂蜜代糖；每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老秘诀了。睡眠可以帮助消除身心高度的紧张，调节免疫系统和新陈代谢，每晚睡7个小时是最健康的，应该在10到11时上床，睡眠时室温最好不要超过17℃。
花草茶在女人中很受欢迎，其实，这种流行不是没有道理的。在中医里面，玫瑰花、菊花、藏红花历来都被认为是养颜之宝。
答：1、保持规律的饮食 规律的饮食对我们健康的影响也是比较大的，虽然我们现在生活条件越来越好，几乎24小时之内想要吃到任何东西都可能办得到，但是这种好生活也让我们养成了暴饮暴食的习惯，这种习惯对于我们消化系统的负担是非常大的，极容易导致我们生病。2、注意忌口 另外在日常的饮食方面，我们也应该注意...
答：女人年龄达到40岁，一定要注意多做些有氧运动，比如慢快跑，单车，游泳，瑜伽等运动来刺激血液循环，让皮肤的胶原组织营养充足，皮肤组织更结实，嫩滑。每天喝一杯柠檬蜂蜜水，因为蜂蜜中含有很多有效的抗氧化物质，柠檬中含有丰富的维生素C。平时要养成健康有规律的生活，多吃蔬菜水果，不要熬夜，不要喝酒...
答：40岁以后的女性，可以每天饮用一斤牛奶。在选择牛奶的时候，要选择纯牛奶，补钙效果更好。如果是选择补钙产品，可以选择碳酸钙或柠檬酸钙，同时要注意补钙产品中是否含有维生素D。维生素D能够促进钙吸收，起到事半功倍的补钙效果。
答：40岁后养生该怎么做？1、拒绝肥胖 40岁以后就进入中年阶段了，女人们身体代谢能力下降，从而导致她们身体内更容易堆积脂肪，加上活动量少，发胖的速度会越来越快。过于肥胖会诱发内分泌失调、脂肪肝等疾病，还会让你整日里病恹恹的，一点活力都没有。为了避免自己老化过快，必须要拒绝肥胖。建议为了减肥要...
答：一、女性需要正确的使用护肤品 众多的女性在日常的生活当中，可能会使用许多瓶瓶罐罐，毕竟这些是护肤的法宝。然而40岁以上的女人在这个时候，一定要找到适合自己的护肤品。毕竟市面上的护肤品种类繁多，要是不适合女性的话，可能会引发众多问题，谈何养生呢？二、女性要保证充足的睡眠 40岁以上的女人...
答：首先在心理状态上调整，40岁以后的女性容易出现更年期，所以要心态平衡，对心理的调整非常重要。这样才能让自己拥有乐观年轻的状态，有积极的情绪去面对生活，所以积极状态非常重要，要知道自己需要什么从而消除恐惧以及消除焦虑。拥有愉悦的心情非常重要，可以适当的放松自己，出去游山玩水也是保养身体的一种方式...
答：饮食上可以多吃些空心菜，菠菜，西兰花等绿叶蔬菜。如果是患有乳腺增生的女性朋友平时还可以常喝玫瑰花茶。40岁的女性又要顾家又要工作，还要照顾老人，总是忙得忘记了关爱自己，但是再累在辛苦也别忘了，只有好好对自己才能好好对他人，所以一定要保持血管通，肠道净，肝脏净，平时养成良好的生活习惯和...
答：40岁以上的女性是失眠高发人群，主因多为更年期、婚姻情感、家庭关系、疾病等。睡觉要做到“先睡心，后睡目”，也就是说晚9点后就应让心情保持平静，不看情节紧张、悲情的电视剧。晚11点准时睡觉，保证晚11点到早6点的睡眠“黄金七小时”。失眠严重者应尽早看医生。不爱动体质虚。研究发现，女性比...
答：3、保持身形 女人只要胸下垂，腰部粗大，就显得不再年轻了。尤其是粗腰，让女人的身材没有线条可言，而且腰部一层又一层的游泳圈只能给人一种中年妇女的感觉。所以一定要让自己时刻保持身材线条，即使已经60岁别人一样会赞你身材好。4、护理好脸蛋 女人的年轻或衰老最先体现的就是在脸上。所以一定要...
答：在进入40岁之后，女性朋友们更加需要关注自己的保养。以下是一些建议，帮助您在这个年龄段保持最佳状态。1. 注重肌肤保养：适量摄入肉皮等富含胶原蛋白的食物，以补充皮肤所需的营养。2. 补充雌激素：多吃一些豆制品，比如豆浆，有助于维持体内雌激素的水平。3. 保持水分和充足睡眠：确保每天喝足够的水，...
