女人40怎样保养 40岁女人养生每天必吃
01、多吃五谷杂粮如果在生活当中经常掉头发，可以多吃一些五谷杂粮，其中就包含了绿豆，黄豆，红豆，莲子等。因为这些无果杂粮当中还有大量的维生素，在缺少维生素的时候，很多人就会出现白发的现象，而且还会出现大量的脱发，所以可以适当的吃一些五谷杂粮来进行调理。
02、可以吃一些核桃糖核桃糖的做法其实是非常简单的，如果自己在家里是可以尝试着做，首先我们可以取500克的红糖，然后再准备150克的芝麻，并且炒熟，接着准备150克的桃仁。把所有的东西全部放到锅中加水，然后煮沸，接着我们会发现在煮的过程当中，这个汁水会越来越粘稠。顺着治水粘稠的时候，我们把治水倒入瓷罐当中，并且压实，想吃的时候就可以取出一点来吃。
03、首乌红枣粥当我们人体气血不足的时候，内脏的功能相对来说就会较弱一些，这个时候也会出现脱发的现象，所以适当的吃一些首乌红枣粥，也是可以有效的防止脱发。首乌红枣粥的做法其实也是非常的简单，取何首乌粉15克，红糖15克，红枣15克，冰糖15克，糯米50克，然后放在锅中加水煮半小时左右即可。
04、多吃黑芝麻糊多吃黑芝麻糊可以起到养颜的作用，而且还可以让头发变黑，防止脱发、掉发。如果想要吃黑芝麻糊，那我们可以到超市直接购买，现在各大超市应该都是有各种品牌的黑芝麻糊，当然我们也可以自己在家里做。可以取适量的黑芝麻，还有糯米粉放在锅中炒熟，然后研磨成粉状，加糯米和清水煮一段时间即可，效果也是特别的好。
气质这东西啊能让一个看起来其貌不扬的人的外貌周身瞬间提高不止一个档次。看起来让人觉得高大、值得信任的人，身上会环绕着一种自信的气质，那些上位领导者，身上也会有一种会令人信服的、就是所谓的王者气质。气质并不是人人都有的，那么，一个人的气质是培养出来的，还是天生的呢？
个人认为两种情况都有，有的人的气质是天生的，有的人的气质则是后天培养的。
后天培养出来的气质：这种是最常见的，出生在好的家庭中，从幼时便耳濡目染，能受到好的教育，接受艺术的熏陶。但前提是“从小接受培养”，并不是等人快成年时才想起来培养，这样只能起到一种提高的作用。但这几乎只适用于出生在良好家庭的孩子，出生在普通家庭的孩子几乎是不可能有良好气质的的，家庭环境与父母亲性格，孩子是父母明镜，有什么样的父母就有什么样的孩子，人的气质与父母的教育有直接的关系。
天生的气质：这种是少见甚至罕见的。有的孩子在很小的时候你就发现他是非常有气质的，没有经过任何的培养。因为不同而又丰富的内心世界，温尔儒雅的性格，为人谦逊、有内涵，有丰富的兴趣爱好，对艺术方面有一定的见解，有远大而有意义的梦想，这些都能使一个人拥有属于自己的独特气质。
气质对一个人确实是非常重要的。
乐观豁达的心态
1、谁的生活都不可能是一帆风顺的，常言道生活中不如意十之八九，但是不同的人遇到问题的态度就千差万别了。乐观的人把困难当做挑战，勇敢的去解决，而且能带给自己身边的亲人和朋友以力量，悲观的人只是抱着困难愁眉苦脸，徒增烦恼，不变老才怪呢！健康的生活作息
此问题是老生常谈的话题了，女人一定不要熬夜，熬夜的危害相信大家都耳熟能详了吧，此处不再赘述。要养成良好的习惯，早睡早起，不要因为周末而熬夜，坚持才能有效果哈。尽量选择右侧卧，不压迫心脏，不要一夜都保持一个姿势，身体容易累，要在睡眠中汲取营养。
2、睡好觉
这个睡好觉不仅仅是要有充足的睡眠，还要是在正确的时间，是适宜的环境，平稳的心态下，换而言之就是充足的睡眠，正确的作息时间，优良的睡眠质量，女人睡不好觉就容易老。
3、保持身形
女人只要胸下垂，腰部粗大，就显得不再年轻了。尤其是粗腰，让女人的身材没有线条可言，而且腰部一层又一层的游泳圈只能给人一种中年妇女的感觉。所以一定要让自己时刻保持身材线条，即使已经60岁别人一样会赞你身材好。
4、护理好脸蛋
女人的年轻或衰老最先体现的就是在脸上。所以一定要用心护理好自己的脸部。改正不良的生活习惯，经常给脸部做护理，不让脸上长斑、长痘、有疤痕、长皱纹，防止老了的时候脸部肌肉下垂。
5、多喝水
水是生命之源。要想保持年轻，一定要多喝水。每天养成多喝水的习惯，一天最少保持八杯水，随时保证口腔滋润，等到渴的不行了才喝水，那就不好了。水可以排出身体里的毒素，促进新陈代谢，保持身体健康，皮肤滋润美白。
6、多做运动
生命在于运动。不要小看运动的能量哦！生活中要养成多运动的好习惯，跑步，散步，打球，做操，跳舞......不但锻炼身体，还很愉悦身心。运动使新陈代谢加快，身体细胞变得活跃，可以胜过一切化妆品呢，想要永远年轻的MM们，赶快加入运动的行列吧！
7、减少化妆，找到适合自己的化妆品
任何事物都有它的两面性，化妆可以让你变的美美哒，但是长期化妆所带来的危害却是不能忽视的，可能让皮肤发炎、长斑、缺乏保湿能力、降低皮肤免疫力、影响内分泌、严重的可以引起皮肤癌。虽然要减少化妆，但是必要的皮肤护理还是要做的，所以需要根据自身的皮肤选择适合自己的化妆品，尽量选择对皮肤刺激小的、纯植物的护肤用品，在保护皮肤的同时将危害降低到最小。
扩展资料
40岁女性保养必吃8种食物
1、熟地：白领一直都是"最费眼"的人群。眼睛干的时候，总想点眼药水缓解，而点多了眼药水，眼睛反倒越来越容易干。实际上，眼睛干涩也与气血不足有关。熟地甘温质润，可补阴生血，配上枸杞子，能养血明目，每天喝一杯，还能改善整体的疲劳感。
2、生地黄：皮肤干痒不仅是气候原因。如果气血不足，血液循环会变得迟缓，当血液无法把营养传达到皮肤时，就会出现瘙痒。清热养血的生地黄，在这时用格外有效。李时珍赞美生地黄是"服之百日面如桃花，三年轻身不老"的女性进补佳品。生地黄还能活血调经，配伍上芍药、当归，可以成为润肤调经的方剂。
3、桂圆：感到疲倦，常常是因为气血不足。桂圆肉是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
4、红枣：对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
5、麦片：一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨？多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。
6、深海鱼：能提供大量的维生素（维生素食品）D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙（钙食品）和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。
7、核桃：不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病（糖尿病食品）患者情况，结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。
8、亚麻籽：富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖（血糖食品）。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化（消化食品）。把它们撒在谷类（谷类食品）食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康（健康食品）的美食。
参考资料：人民网--红枣桂圆补血 40岁女性保养必吃8种食物
参考资料：人民网--女人如何让自己保持年轻 女人保养的八个秘诀
您好：40岁后，女性饮食要以低脂、低胆固醇为主，控制热量和糖分，适当摄取蛋白质，多吃含钙质丰富的食物，如牛奶、海带、豆制品及新鲜蔬菜和水果，对预防骨质疏松，预防贫血和降低胆固醇等都有作用。40岁后女性应该多吃点深海鱼。能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。麦片。吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性，锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。亚麻籽。富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。核桃。不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。
