炎热天气下打网球，你该注意些什么
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-22
只要明天天气好我们将要打网球翻译为英语
1.应坚持做好充分的热身活动
目前国内有相当的爱好者和一些专业球员,在冬季打球时,为了防止运动损伤,热身活动都还能做得比较充分.但到了炎热的夏季,由于体力和天气的因素,常常只是简单地活动一下,就觉得足够了,差不多了.而往往使身体不能顺畅地进入良好的运动状态.在练习和比赛时,使身体极易疲劳,或造成运动损伤.
因此,越是在较热的天气,身体懒散的情况下,就越要作好热身活动.一方面可以让你的身体机能兴奋起来,进入良好的运动状态;另一方面,也可防止拖着懒散,疲惫的身体练习而更容易造成运动损伤.
2.尽可能避免长时间阳光暴晒身体
烈日当空的夏季,如果长时间地把身体暴晒于恶毒的阳光下,那么不但会让身体更快疲劳,还容易中暑.另外,由于目前臭氧层的保护越来越少,烈日对皮肤的损伤也是不可忽视的.
所以,在烈日下打球时,最好是戴顶浅色的帽子.还有,绝对不要赤膊上阵,不仅有伤大雅,而且会损伤皮肤.
3.要适当、多次地喝水
一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右,先喝500毫升以上的水.通常选择喝经过稀释的运动饮料较好,不仅口感爽,而且比普通的水更容易被体内吸收.在练习和比赛中,也要经常多次地喝水,但每次只要喝上一两口即可,千万不要太多.
在练习和比赛后,有很多人都立即开始'暴饮'.这种做法是绝对不可取的,这会大大增加你胃的不必要负担.还有,切记不要喝真正的'冰水',以免对喉嗓的过度刺激,致使你会'哑然失声'.
4.要及时更换湿淋淋的T恤
在夏季打球时,尽量多带上几件全棉运动T恤,以备在T恤汗湿时,及时更换.因为穿着湿淋淋的T恤,在风干过程中会消耗掉你体内更多的热量,使你更易疲劳.另外,如果不及时更换汗湿的内衣,还会增加皮肤细菌的滋生,其中'汗斑'就是典型的一例.
5.要控制好运动量和运动强度的安排
根据每人的身体条件不同,要安排好合适的运动时间和运动强度.一般在炎热的夏季,不要过长时间地练习,一旦感觉到疲劳或不适,就要及时停止练习,避免中暑.运动强度也不要过大,保持平常练习的百分之七十左右即可.
6.要保持正常的睡眠和适当的饮食
睡眠不足,在夏季打球时,更易疲劳,而且中暑的概率更高.适当的饮食是要求多安排些碳水化合物和富含维生素、矿物质的食物.因为在夏季打球,体内的维生素和矿物质都会随汗流失得更多,应及时的补充,维持体内的营养平衡.
7.注意在打球中或打球后的凉水使用
在打球过程中,常有人把水浇在头上.这样头发一湿,随着水分的蒸发,反而会造成不必要的体能消耗,更易中暑.打球后,急于跳入泳池或用凉水冲身,使热的身体突然感受到冷刺激,对身体机能造成一定的伤害.'静脉曲张'就是一例.另外,拖着疲惫的身躯急于跳入泳池或河流中游泳,还具有一定的危险性,因为你的肌肉此时最容易发生抽筋.
炎热天气下打网球,你该注意些什么
答：所以,在烈日下打球时,最好是戴顶浅色的帽子.还有,绝对不要赤膊上阵,不仅有伤大雅,而且会损伤皮肤.3.要适当、多次地喝水 一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右,先喝500毫升以上的水.通常选择喝经过稀释的运动饮料较好,不仅口感爽,而且比普通的水更容易被体内吸收.在练习和比赛中,也要经常多次地喝水...
关于网球的部分问题
答：5、炎热的夏天即将来临,我们在打网球时候一定要注意: 1、同样应坚持做好充分的热身活动。 目前国内有相当的爱好者和一些专业球员,在冬季打球时,为了防止运动损伤,热身活动都还能做得比较充分。但到了炎热的夏季,由于体力 和天气的因素,常常只是简单地活动一下,就觉得足够了,差不多了。而往往使身体不能顺畅地进入...
学习打网球需要哪些东西?
答：1.寒冬过后,第一次上场打球,一定要充分做好热身活动,运动量和运动强度最好稍小一些.由于冬季的寒冷,可能你在这一段时期很少在户外打球.当春暖花开之时,你情绪高涨地走上球场.注意,这时正是所有运动伤害产生的最集中时刻.业余和专业球员都是如此.因为在初春乍暖之时,你的身体肌肉,关节,韧带等生理机能...
夏季运动时,我们应该注意些什么
答：另外，在打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后1小时，或者干脆打完球再进餐。针对参与者众多的夏季长跑，专家指出，夏季长跑与冬、春两季不同，体能消耗特别大，身体出汗多，疲劳恢复慢。长跑者要特别注意的是，不要因为天气炎热而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能...
夏季户外运动八大注意事项
答：3、避免高温下运动。 夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。 4、选择实用吸汗服装。 在夏天运动,温度湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果...
夏季户外运动的注意事项有哪些
答：夏季天气比较炎热,对于户外运动爱好者而言,炎夏的运动也增加了难度。为了身体的安全,户外运动之前的准备工作一定要帮足。夏季户外运动要注意啥呢? 准备活动不充分的人最容易受伤 在最近接连不断的几场雨过后,天气也逐渐热起来。随着气候的变化,越来越多的人们更喜欢走出家门出去活动活动筋骨,每天跑步、打羽毛球的人...
打网球必备的一些技巧哪些
答：打网球必备技巧一:发球要点 A 稳定情绪 心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。通常的作法是:在发球的位置上做几次深呼吸,再拍 拍球,然后站定准备发球。各人习惯不同,因而稳定情绪的作法也各有异,但这一环节最好不要 被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。 B 握拍 东方式反手或大陆式握拍。 许多网...
我想打网球,八月份哪个时间段不晒
答：1.室内网球场 2.像LS说的，清晨或者晚上打 3.如果什么时候有时间，可以“考察”一下你想去的个个网球场，一般球场边会有一栋大楼挡住阳光，球场上一片阴凉，LZ有时间去看看，像我这边3点以后就不晒了，当然每个地方都要看情况 4.戴帽子 至于“八月份哪个时间段不晒”，恩 夏至日是6月21号~22...
练习网球需要注意事项
答：阶段一：球感培养 在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。 练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。 目标：连续颠球50次。 练习二：拍球 向...
打网球前如何进行热身?
答：打网球前的热身准备活动运动前的放松和准备活动非常重要，有很多球友并不注意这方面的准备就拿拍子上场狂抽一气，结果就是经常导致运动损伤，最常见的是颈部和背部的拉伤、肩部和踝关节的扭伤等等...因为网球无论是球还是球拍都较羽毛球、乒乓球等重多了，球速快，场地也很大，所以对身体的运动要求很高...
we will play tennis if tomorrow has a good weather.
室内网球馆武汉还是挺多的，不太清楚你的具体位置，先给你推荐几个我觉得不错的，常青花园网球运动中心，洪山体育馆，都是室内网球，环境位置都很好。
还有很多，你也可以自己去找一下，或者到去运动上面看一下，还有一些优惠，能便宜一点，而且预定也比较方便。具体的区域要求你自己找一下就出来了
1.应坚持做好充分的热身活动
目前国内有相当的爱好者和一些专业球员,在冬季打球时,为了防止运动损伤,热身活动都还能做得比较充分.但到了炎热的夏季,由于体力和天气的因素,常常只是简单地活动一下,就觉得足够了,差不多了.而往往使身体不能顺畅地进入良好的运动状态.在练习和比赛时,使身体极易疲劳,或造成运动损伤.
因此,越是在较热的天气,身体懒散的情况下,就越要作好热身活动.一方面可以让你的身体机能兴奋起来,进入良好的运动状态;另一方面,也可防止拖着懒散,疲惫的身体练习而更容易造成运动损伤.
2.尽可能避免长时间阳光暴晒身体
烈日当空的夏季,如果长时间地把身体暴晒于恶毒的阳光下,那么不但会让身体更快疲劳,还容易中暑.另外,由于目前臭氧层的保护越来越少,烈日对皮肤的损伤也是不可忽视的.
所以,在烈日下打球时,最好是戴顶浅色的帽子.还有,绝对不要赤膊上阵,不仅有伤大雅,而且会损伤皮肤.
3.要适当、多次地喝水
一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右,先喝500毫升以上的水.通常选择喝经过稀释的运动饮料较好,不仅口感爽,而且比普通的水更容易被体内吸收.在练习和比赛中,也要经常多次地喝水,但每次只要喝上一两口即可,千万不要太多.
在练习和比赛后,有很多人都立即开始'暴饮'.这种做法是绝对不可取的,这会大大增加你胃的不必要负担.还有,切记不要喝真正的'冰水',以免对喉嗓的过度刺激,致使你会'哑然失声'.
4.要及时更换湿淋淋的T恤
在夏季打球时,尽量多带上几件全棉运动T恤,以备在T恤汗湿时,及时更换.因为穿着湿淋淋的T恤,在风干过程中会消耗掉你体内更多的热量,使你更易疲劳.另外,如果不及时更换汗湿的内衣,还会增加皮肤细菌的滋生,其中'汗斑'就是典型的一例.
5.要控制好运动量和运动强度的安排
根据每人的身体条件不同,要安排好合适的运动时间和运动强度.一般在炎热的夏季,不要过长时间地练习,一旦感觉到疲劳或不适,就要及时停止练习,避免中暑.运动强度也不要过大,保持平常练习的百分之七十左右即可.
6.要保持正常的睡眠和适当的饮食
睡眠不足,在夏季打球时,更易疲劳,而且中暑的概率更高.适当的饮食是要求多安排些碳水化合物和富含维生素、矿物质的食物.因为在夏季打球,体内的维生素和矿物质都会随汗流失得更多,应及时的补充,维持体内的营养平衡.
7.注意在打球中或打球后的凉水使用
在打球过程中,常有人把水浇在头上.这样头发一湿,随着水分的蒸发,反而会造成不必要的体能消耗,更易中暑.打球后,急于跳入泳池或用凉水冲身,使热的身体突然感受到冷刺激,对身体机能造成一定的伤害.'静脉曲张'就是一例.另外,拖着疲惫的身躯急于跳入泳池或河流中游泳,还具有一定的危险性,因为你的肌肉此时最容易发生抽筋.
答：所以,在烈日下打球时,最好是戴顶浅色的帽子.还有,绝对不要赤膊上阵,不仅有伤大雅,而且会损伤皮肤.3.要适当、多次地喝水 一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右,先喝500毫升以上的水.通常选择喝经过稀释的运动饮料较好,不仅口感爽,而且比普通的水更容易被体内吸收.在练习和比赛中,也要经常多次地喝水...
答：5、炎热的夏天即将来临,我们在打网球时候一定要注意: 1、同样应坚持做好充分的热身活动。 目前国内有相当的爱好者和一些专业球员,在冬季打球时,为了防止运动损伤,热身活动都还能做得比较充分。但到了炎热的夏季,由于体力 和天气的因素,常常只是简单地活动一下,就觉得足够了,差不多了。而往往使身体不能顺畅地进入...
答：1.寒冬过后,第一次上场打球,一定要充分做好热身活动,运动量和运动强度最好稍小一些.由于冬季的寒冷,可能你在这一段时期很少在户外打球.当春暖花开之时,你情绪高涨地走上球场.注意,这时正是所有运动伤害产生的最集中时刻.业余和专业球员都是如此.因为在初春乍暖之时,你的身体肌肉,关节,韧带等生理机能...
答：另外，在打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后1小时，或者干脆打完球再进餐。针对参与者众多的夏季长跑，专家指出，夏季长跑与冬、春两季不同，体能消耗特别大，身体出汗多，疲劳恢复慢。长跑者要特别注意的是，不要因为天气炎热而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能...
答：3、避免高温下运动。 夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。 4、选择实用吸汗服装。 在夏天运动,温度湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果...
答：夏季天气比较炎热,对于户外运动爱好者而言,炎夏的运动也增加了难度。为了身体的安全,户外运动之前的准备工作一定要帮足。夏季户外运动要注意啥呢? 准备活动不充分的人最容易受伤 在最近接连不断的几场雨过后,天气也逐渐热起来。随着气候的变化,越来越多的人们更喜欢走出家门出去活动活动筋骨,每天跑步、打羽毛球的人...
答：打网球必备技巧一:发球要点 A 稳定情绪 心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。通常的作法是:在发球的位置上做几次深呼吸,再拍 拍球,然后站定准备发球。各人习惯不同,因而稳定情绪的作法也各有异,但这一环节最好不要 被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。 B 握拍 东方式反手或大陆式握拍。 许多网...
答：1.室内网球场 2.像LS说的，清晨或者晚上打 3.如果什么时候有时间，可以“考察”一下你想去的个个网球场，一般球场边会有一栋大楼挡住阳光，球场上一片阴凉，LZ有时间去看看，像我这边3点以后就不晒了，当然每个地方都要看情况 4.戴帽子 至于“八月份哪个时间段不晒”，恩 夏至日是6月21号~22...
答：阶段一：球感培养 在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。 练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。 目标：连续颠球50次。 练习二：拍球 向...
答：打网球前的热身准备活动运动前的放松和准备活动非常重要，有很多球友并不注意这方面的准备就拿拍子上场狂抽一气，结果就是经常导致运动损伤，最常见的是颈部和背部的拉伤、肩部和踝关节的扭伤等等...因为网球无论是球还是球拍都较羽毛球、乒乓球等重多了，球速快，场地也很大，所以对身体的运动要求很高...
