我是高三学生，没有太多时间出去运动，但是我很想减肥，我不要药物品，最好有过经验的减肥计划，要快哟...
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-06
中学生正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
对于高三学生来说，减肥确实是一个很困难的任务，因为学业压力大，体力消耗也很大。但是，减肥一定不能采用过于极端、不健康的方法。以下是一些可行的减肥计划：1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，多食用低脂肪、高纤维的食物，例如蔬菜、水果、蛋白质食品（鸡肉、鱼肉、豆类等），同时控制食量也很重要。
2. 适量运动：即使时间有限，也可以通过一些简单的运动来消耗热量，例如快走、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等，每周给自己定个目标，坚持做有氧运动30-60分钟。
3. 喝水：适量的饮水也是减肥的关键，可以促进新陈代谢、排毒，还能减少脂肪的积累。每天至少喝八杯水。
4. 睡眠：不要熬夜，保证充足的睡眠，充足睡眠能够缓解压力，恢复体力，保持精力充沛。
以上方法需要坚持才能有效减肥，还需要注意不要过度追求快速，过度减肥可能会对身体造成副作用。同时，建议咨询医生或营养师的意见，根据自身情况进行调整。
作为一个高三学生,时间不是很多,怎样合理安排健身的时间?
答：关于高三学生如何合理安排健身时间，我有以下几个建议：01、利用背书的时间做运动早上或者晚上背书的时候，反正不用看课本，可以边做运动边背知识点，比如做平板支撑、俯卧撑、徒手深蹲、箭步蹲。这些动作都很简单，而且没有场地要求，在宿舍在家里都能做，也不需要健身器械。02、每个星期给自己留一点空闲...
我是高三学生,没有太多时间出去运动,但是我很想减肥,我不要药物品,最...
答：四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；...
我是一个高三的学生,没有太多的时间运动,可我也不想吃药减肥,我感觉自 ...
答：一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24...
...让自己可以跑完800啊?可是我高三了,没有时间多练习啊 !
答：在标准田径场热身就可以开始，可以先试着从热身开始，慢慢进入状态，待身体发热后或是感觉呼吸能跟上就开始计时跑完800当然在400到600时由于体内乳酸堆积会出现不想跑，这时可以调整呼吸调整步幅再次让肌体适应，一般在早上气压比较低时适应训练。跑几次便能跑下来！如果是在高原区比如秦岭附近应该有很大但...
高三以后学习很重,没有时间锻炼了怎么办?
答：——在学校一起跑，和在马路上自己跑相比，后者是需要很大的决心和毅力的。晚上也是如此，即使你每天再没有时间，晚上睡觉前锻炼几下，完全是可以做得到的，可大部分的人，晚上话几十分钟的时间刷手机，却没有时间抽出几分钟来锻炼身体。晨跑 我的楼下就是一所高中，每天听着他们晨跑，或者说做课间...
我是高三的学生。成绩很好。但是由于学习紧张,没有任何时间运动。除了...
答：每天散步，同时散步的时候脑子里回忆一天的知识，高三是重要的时候，不要刻意节食，脑力会跟不上，适量的去慢跑和散步就够了
我是一个高三的学生,没有太多的时间运动,我感觉自己的腰特别粗, 有些...
答：来个简单的就蹲马步。睡觉前蹲，起床蹲！大概一共5分钟。时间少，但是效果很有效！
高三学生党,没时间运动,180cm高,160斤,请问我该怎么减肥,全身的肉
答：其实180 的身高，160的体重是很正常的，现在很多人是太轻了。所以说你现在就是需要运动。但是你又说你没有时间运动？这就比较迷 了。 你需要运动， 但是你又没有时间。我也是高中的， 也很忙作业也很多， 但是还是要早上抽时间去跑步，比别人起的都早去跑，因为高中你不运动一定会长肥肉的。 你...
准备高三了,但两年没做过运动,怎么办?
答：现在呢 我建议你趁暑假有时间做点比较舒缓的运动，比如瑜伽之类，如果怕有问题还是别跑步吧 瑜伽这种呢，耗时不久，而且你在教室也可以做做动作活动肩膀和脖子，比较适合你 实在不行，我们也有这么锻炼的……高三没时间出去锻炼，于是晚自习就站着写作业！= = 你要是瑜伽也做不了或者没时间做的话，就...
我是个高中生,快高三了。也没时间去多运动。(可能就半小时可以自由运动...
答：那要看你是哪一种肥
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
对于高三学生来说，减肥确实是一个很困难的任务，因为学业压力大，体力消耗也很大。但是，减肥一定不能采用过于极端、不健康的方法。以下是一些可行的减肥计划：1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，多食用低脂肪、高纤维的食物，例如蔬菜、水果、蛋白质食品（鸡肉、鱼肉、豆类等），同时控制食量也很重要。
2. 适量运动：即使时间有限，也可以通过一些简单的运动来消耗热量，例如快走、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等，每周给自己定个目标，坚持做有氧运动30-60分钟。
3. 喝水：适量的饮水也是减肥的关键，可以促进新陈代谢、排毒，还能减少脂肪的积累。每天至少喝八杯水。
4. 睡眠：不要熬夜，保证充足的睡眠，充足睡眠能够缓解压力，恢复体力，保持精力充沛。
以上方法需要坚持才能有效减肥，还需要注意不要过度追求快速，过度减肥可能会对身体造成副作用。同时，建议咨询医生或营养师的意见，根据自身情况进行调整。
答：关于高三学生如何合理安排健身时间，我有以下几个建议：01、利用背书的时间做运动早上或者晚上背书的时候，反正不用看课本，可以边做运动边背知识点，比如做平板支撑、俯卧撑、徒手深蹲、箭步蹲。这些动作都很简单，而且没有场地要求，在宿舍在家里都能做，也不需要健身器械。02、每个星期给自己留一点空闲...
答：四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；...
答：一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24...
答：在标准田径场热身就可以开始，可以先试着从热身开始，慢慢进入状态，待身体发热后或是感觉呼吸能跟上就开始计时跑完800当然在400到600时由于体内乳酸堆积会出现不想跑，这时可以调整呼吸调整步幅再次让肌体适应，一般在早上气压比较低时适应训练。跑几次便能跑下来！如果是在高原区比如秦岭附近应该有很大但...
答：——在学校一起跑，和在马路上自己跑相比，后者是需要很大的决心和毅力的。晚上也是如此，即使你每天再没有时间，晚上睡觉前锻炼几下，完全是可以做得到的，可大部分的人，晚上话几十分钟的时间刷手机，却没有时间抽出几分钟来锻炼身体。晨跑 我的楼下就是一所高中，每天听着他们晨跑，或者说做课间...
答：每天散步，同时散步的时候脑子里回忆一天的知识，高三是重要的时候，不要刻意节食，脑力会跟不上，适量的去慢跑和散步就够了
答：来个简单的就蹲马步。睡觉前蹲，起床蹲！大概一共5分钟。时间少，但是效果很有效！
答：其实180 的身高，160的体重是很正常的，现在很多人是太轻了。所以说你现在就是需要运动。但是你又说你没有时间运动？这就比较迷 了。 你需要运动， 但是你又没有时间。我也是高中的， 也很忙作业也很多， 但是还是要早上抽时间去跑步，比别人起的都早去跑，因为高中你不运动一定会长肥肉的。 你...
答：现在呢 我建议你趁暑假有时间做点比较舒缓的运动，比如瑜伽之类，如果怕有问题还是别跑步吧 瑜伽这种呢，耗时不久，而且你在教室也可以做做动作活动肩膀和脖子，比较适合你 实在不行，我们也有这么锻炼的……高三没时间出去锻炼，于是晚自习就站着写作业！= = 你要是瑜伽也做不了或者没时间做的话，就...
答：那要看你是哪一种肥
