十天总有七八天emo，别担心

为什么你总觉得自己不够好

不知道你会不会遇到这种情况：

1.走在路上一有人看你，就会开始想是不是自己的衣服或妆容很奇怪。

2.面试中失败了会气馁，觉得自己很差劲，遇到优秀的人对你有好感，第一反应是自己配不配得上他。

如果你总是有这些想法，那你可能对自己的认同感就比较低了。自我认同感是美国心理学家爱里克森提出来心理学概念，也被称为自我的统一性自我认同感低的人一即便通过努力获得成功，还是内心会处于一种焦虑，矛盾迷茫的状态。

如何提高自我认同感

首先，那重复练习，加强自我信念，接纳曾经的创伤。糟糕的经历会通过潜意识内化为自我认同的一部分，让我们产生自我怀疑，所以想提高自我认同的第一步就是真心的接纳这些发生在我们身上的不美好。

其次，就是创造性的提问，找寻真实的自己。我们之所以会自我怀疑，很大一部分原因，就是因为我们的努力都是在以外界为标准去弥补某个隐存的黑洞，所以要提高自我认同度的前提，要清晰地知道自己是谁。

最后，就是持续不断地去喂养你自己从自我怀疑到自我认同，很可能是一段反复重复的过程，拥有耐心，努力去戒掉惯性，换一种方式对待自己。