控制饮食坚持运动一个月，体重还是没有变化，怎么办？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-20
运动+控制饮食一个月，感觉自己瘦了，可以称体重一斤也没变。怎么才能瘦下去呢？
可以继续坚持下去，可能是因为你坚持的时间太长，或者其他的，以后可有可能会变得更好，也可以适当的改变自己一下的方法，也许是自己的方法不对，没有找到适合最适合自己的方法。
当你已经控制自己的饮食了，也坚持了运动一个月，但是体重还是没有变化的话，这些都出于体制本身的问题，也许是你不太合适，减肥吧。也可能是哪一个环节出现了错误，是你减肥的方法不对。
我觉得有可能是因为你的骨架大，所以减不下去。建议你去制定比较有正确规律了计划，然后坚持下去，不要感觉这一个月没有用就不会坚持。
坚持控制了饮食，还运动了一个月，但是体重却没有变化的话，我觉得也不用太紧张，有可能是体脂在变化，体重没有什么很大幅度的变化，可以去找医生问一下。
虽然一直在坚持运动,但是感觉体重并没有什么变化,是为什么?
答：一般体重的变化都是以月为单位的，基本上能坚持两个月才能有比较明显的体重变化。所以如果你运动的时间尚短，就耐心点继续坚持下去吧。体重没有变化很可能是补充水分过多造成 炎炎夏日稍微运动下就会大汗淋淋，虽然运动出汗很多，但是流失的水分很容易补充回来，常见到的情况是一边跑步一边补水，所以出汗之后...
为什么我运动了也控制饮食了,但是就是不掉秤?
答：饮食控制不到位，热量消耗小于摄入热量。碳水吃太多，造成糖原超量储存。在大量运动的时候，肌糖原会增加储备为下次运动提供能量。糖原增加会带来体内水分增加。运动期间以力量训练为主，肌肉的增加抵消了部分脂肪减少的重量，体重不下降。总结：饮食运动方面很多人虽然有控制。但是实际上很多时候是过大的看重了...
长期跑步并且控制饮食,为什么体重还是不下降?
答：有的人本来就是那种易胖体质，这样其实我们控制饮食，天天适当的运动，我们也很难瘦下来！基础代谢茶消耗热量的速度就慢，容易堆积热量，从而让热量形成脂肪！所以我们一定要提高自己的基础代谢！那怎样才能提高基础代谢呢？我认为最好的方法就是跑步加无氧运动，我们可以通过适度的无氧来增肌，这样可以有效地...
最近在控制饮食并且运动,为什么体重没有变化
答：那么如果再遭遇到了体重无法下降的情况，我们不应该紧张，因为一旦不能把握好一个正常的情绪，那么就会对于大脑传达负面情绪，这种负面情绪对于我们在进行减脂运动时是非常有问题的，因为这种情绪会使我们对于之后的减脂运动产生消极情绪。所以不论是哪一种问题，当我们遇到了体重无法下降的问题，我们不应该过于...
每天都在控制自己的饮食而且还跑步,那体重为何一直不降?
答：第一：为什么每天吃的不算多，每天也坚持跑步，体重还是没变化？1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨...
天天去健身房锻炼一两个小时,为何一个月还没有掉一斤肉?
答：减肥的时候增加B族维生素的摄入量，可以加快基础代谢，起到事半功倍的效果。在这里提醒您，减肥的别忽视了B族维生素的重要性。减肥是一个持续的过程，更需要您天天坚持。每天保障一定的运动量，同时管理好饮食，减肥也就变得简单，一个月也能减掉五六斤，体脂率也会下降，减肥也变得更加简单。
控制饮食,运动,为什么体重不下降?
答：换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。\x0d\x0a2、运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃...
为什么我运动加注意饮食,体重还是减不动?
答：运动加注意饮食，体重还是减不动，很有可能是因为吃的太少而运动量太大，还有可能是因为没有长时间的坚持，一般来说想要达到瘦身的目的，最少要坚持三个月的。生活中很多女性都想要通过减肥达到瘦身的目的，事实上受并不是美的标准，健康的体态才是人们喜欢而且应该追求的。有些人对于减肥方法有很多误解...
坚持跑步了一个月,体重却没有任何变化,到底是为什么?
答：消耗少吃得多，所以才会有人的体重在刚开始跑步的第一个月里不减反增。而他们不知其中缘由，会以为跑步并不能减肥，所以坚持一个月后就放弃了。也就是说要想减肥一定要多坚持几个月，且饮食上也要多加控制。只有将这两点都做到，最后成功减肥的可能性才更高。
天天去健身房锻炼一两个小时,为何一个月还没有掉一斤肉?
答：因素3：运动阶段 以前从不运动的人，刚开始运动时，将享受一段“新手减肥福利期”的好时光，大约可以持续1至3个月。在这段时间内，只要运动新人能够坚持规律运动，就算运动内容本身有点混乱（比如力量训练也练、有氧运动也练，也没有健身思路和计划），饮食也没怎么好好控制，大多数人仍旧可以取得一定...
或许你运动的方式不太适合吧。
不是所有的运动都会减肥，再说，按照专家的标准：女生的身高163--105=58（公斤），你的体重很标准，不需要减肥的。当然，如果你就是要减轻体重的话，可以向你推荐一种绝对有效地运动减肥方式：早饭、午饭正常，晚饭适量减少，饭后进行竞走（不用跑步，就是快步走），时间要在40分钟以上，因为运动的前半小时消耗的主要是食物，半小时以后消耗的才是脂肪，每天竞走，坚持一个月的话，可以减肥3~5公斤，我家那位现在正在运动减肥中，3个月已经减掉12.5公斤了。
每天节食+快步走路40分钟，你的减肥梦想一定会成功！
祝你健康！
节食瘦身，为什么体重还上涨
可以继续坚持下去，可能是因为你坚持的时间太长，或者其他的，以后可有可能会变得更好，也可以适当的改变自己一下的方法，也许是自己的方法不对，没有找到适合最适合自己的方法。
当你已经控制自己的饮食了，也坚持了运动一个月，但是体重还是没有变化的话，这些都出于体制本身的问题，也许是你不太合适，减肥吧。也可能是哪一个环节出现了错误，是你减肥的方法不对。
我觉得有可能是因为你的骨架大，所以减不下去。建议你去制定比较有正确规律了计划，然后坚持下去，不要感觉这一个月没有用就不会坚持。
坚持控制了饮食，还运动了一个月，但是体重却没有变化的话，我觉得也不用太紧张，有可能是体脂在变化，体重没有什么很大幅度的变化，可以去找医生问一下。
答：一般体重的变化都是以月为单位的，基本上能坚持两个月才能有比较明显的体重变化。所以如果你运动的时间尚短，就耐心点继续坚持下去吧。体重没有变化很可能是补充水分过多造成 炎炎夏日稍微运动下就会大汗淋淋，虽然运动出汗很多，但是流失的水分很容易补充回来，常见到的情况是一边跑步一边补水，所以出汗之后...
答：饮食控制不到位，热量消耗小于摄入热量。碳水吃太多，造成糖原超量储存。在大量运动的时候，肌糖原会增加储备为下次运动提供能量。糖原增加会带来体内水分增加。运动期间以力量训练为主，肌肉的增加抵消了部分脂肪减少的重量，体重不下降。总结：饮食运动方面很多人虽然有控制。但是实际上很多时候是过大的看重了...
答：有的人本来就是那种易胖体质，这样其实我们控制饮食，天天适当的运动，我们也很难瘦下来！基础代谢茶消耗热量的速度就慢，容易堆积热量，从而让热量形成脂肪！所以我们一定要提高自己的基础代谢！那怎样才能提高基础代谢呢？我认为最好的方法就是跑步加无氧运动，我们可以通过适度的无氧来增肌，这样可以有效地...
答：那么如果再遭遇到了体重无法下降的情况，我们不应该紧张，因为一旦不能把握好一个正常的情绪，那么就会对于大脑传达负面情绪，这种负面情绪对于我们在进行减脂运动时是非常有问题的，因为这种情绪会使我们对于之后的减脂运动产生消极情绪。所以不论是哪一种问题，当我们遇到了体重无法下降的问题，我们不应该过于...
答：第一：为什么每天吃的不算多，每天也坚持跑步，体重还是没变化？1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨...
答：减肥的时候增加B族维生素的摄入量，可以加快基础代谢，起到事半功倍的效果。在这里提醒您，减肥的别忽视了B族维生素的重要性。减肥是一个持续的过程，更需要您天天坚持。每天保障一定的运动量，同时管理好饮食，减肥也就变得简单，一个月也能减掉五六斤，体脂率也会下降，减肥也变得更加简单。
答：换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。\x0d\x0a2、运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃...
答：运动加注意饮食，体重还是减不动，很有可能是因为吃的太少而运动量太大，还有可能是因为没有长时间的坚持，一般来说想要达到瘦身的目的，最少要坚持三个月的。生活中很多女性都想要通过减肥达到瘦身的目的，事实上受并不是美的标准，健康的体态才是人们喜欢而且应该追求的。有些人对于减肥方法有很多误解...
答：消耗少吃得多，所以才会有人的体重在刚开始跑步的第一个月里不减反增。而他们不知其中缘由，会以为跑步并不能减肥，所以坚持一个月后就放弃了。也就是说要想减肥一定要多坚持几个月，且饮食上也要多加控制。只有将这两点都做到，最后成功减肥的可能性才更高。
答：因素3：运动阶段 以前从不运动的人，刚开始运动时，将享受一段“新手减肥福利期”的好时光，大约可以持续1至3个月。在这段时间内，只要运动新人能够坚持规律运动，就算运动内容本身有点混乱（比如力量训练也练、有氧运动也练，也没有健身思路和计划），饮食也没怎么好好控制，大多数人仍旧可以取得一定...
