吃玉米有什么好处？

玉米，深受人们喜爱的粗粮，常见的有老玉米（鲜玉米）、甜玉米、糯玉米和近来风靡一时的水果玉米，品类不同，特点不同，例如糖尿病人适合吃甜玉米和水果玉米，它的碳水化合物含量低于其他品种，而糯玉米的口感更软糯，性价比更高。

玉米富含多种维生素和矿物质等人体必须营养素，以甜玉米为例，每百克甜玉米的热量为107大卡/蛋白质3.3克/碳水化合物17.8克/膳食纤维4.7克/维生素C5.4毫克/叶酸26.6微克/磷117毫克/钾238毫克/镁32毫克/硒1.6微克/锌0.9含量，以及维生素B1、B2、B6等。

吃玉米有什么好处？

对高血压：玉米中矿物质钾含量较高，加上镁元素，对于钠摄入过多引发的血压升高，可以起到一定的平衡作用。

对糖尿病：玉米可作为粗粮作为主食的选择，含有的膳食纤维可延缓食物吸收速度，降低血糖反应，做成杂粮饭等对糖尿病患者来说即补充营养又对血糖控制有利。

玉米的维生素B族、维生素C含量也高于一般粗杂粮，维生素B族对于糖尿病患者改善糖脂代谢有益处，而维生素C被证实有一定的预防糖尿病及控制血糖的作用。

对眼睛健康：玉米中含有的叶黄素和玉米黄素对于眼睛和视力健康有促进作用，它们是视网膜后“黄斑”的重要组成成分，可以降低强光对于视网膜的伤害，避免自由基对眼睛的损伤，对于预防和缓解视网膜黄斑变性以及白内障、青光眼等有益处。

所以，从营养价值来看和口感来说，玉米可作为主食经常吃一些，尤其是平时精细米面吃的较多的朋友，增加这个选择既营养又健康。

玉米属于粗粮类，吃玉米可以促进肠胃蠕动，促进消化的哦，不管是煮玉米稀饭、煲汤，玉米粑粑，很多美食都是可以用到玉米的，好处多多

第一玉米主要含有大量的膳食纤维，同时也有通便作用；第二玉米含有大量β-胡萝卜素，能起到保护眼睛的作用。第三它含有大量的维生素B族，维生素B在我们医学上称为快乐因子，所以吃玉米可以改善抑郁情绪。

吃玉米可以预防高血压，预防冠心病，预防心肌梗塞，而且玉米还可以替代主食，容易瘦下来，玉米有利于开胃。

孕期吃玉米,宝宝更健康?
答：本文将深入探讨孕期吃玉米的利与弊,帮助准妈妈们更好地了解这个问题。营养丰富的食物玉米含有丰富的植物蛋白,这些蛋白质是胎儿生长发育的重要元素。同时,玉米还含有丰富的油脂和磷脂,有助于胎儿神经细胞的健康发育。过多摄入的风险玉米中的淀粉和糖分过多,可能导致妈妈的血糖升高。这不仅可能使胎儿分泌过多的...

孕妇吃玉米,好处多多!
答：玉米是一种营养丰富的食物,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质,对胎儿的大脑发育非常有益。本文将深入探讨孕妇吃玉米的好处,帮助准妈妈们更好地了解这种食物。易促进胎儿大脑发育玉米中含有丰富的营养物质,如天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸,以及亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸,这些物质对胎儿的大脑发育有很好的...

孕妇吃黑玉米,好处多多!
答：黑玉米是一种独特的玉米,籽粒角质层产生黑色素沉淀,非转基因食品,给你和宝宝全方位的滋养。本文将深入探讨孕妇吃黑玉米的好处,帮助准妈妈们更好地了解这种食品。丰富的营养成分黑玉米中蕴藏着丰富的蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素,以及稀有的硒、镁元素。这些都是我们人体必不可少的宝藏,有助于胎儿大脑的...

孕妇吃玉米的好处
答：玉米中富含维生素B2,对于胎儿发育有促进作用,含有的维生素E有助于安胎,可用来防治习惯性流产,胎儿发育不全等情况,由此可见,妊娠期间适量吃一些玉米,大有裨益。孕妇吃玉米的好处如下易促进胎儿大脑发育孕妇吃玉米,对胎儿的大脑发育益处很大。因为玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富,它特有的胶质蛋白...

孕妇吃黑玉米有哪些好处
答：黑玉米中含有镁、锌、钙、硒等矿物质,可以提高孕妇的免疫能力,同时促进胎儿骨骼及牙齿的发育。抗氧化黑玉米中含有大量的黑色素,具有很强的清除自由基和抗氧化的能力,有利于孕妇及胎儿的身体健康。喝降血糖、降血脂黑玉米还具有降血糖、降血脂的功效,有效预防妊娠期糖尿病、高脂血症的发生。 抢首赞 评论 ...

吃玉米对人体有什么好处
答：吃玉米对人体有什么好处。玉米不管是煲汤还是烧烤都是很好吃的,玉米中所含的谷胱甘肽,是抗癌因子,它能与其他一些物质结合,使之失去致癌性。下面是吃玉米对人体有什么好处。 吃玉米对人体有什么好处1 常吃玉米有一定的好处,但是没有八大好处的说法。玉米具有丰富的碳水化合物、水分以及蛋白质、维生素等,适当进食可以给...

玉米什么时候吃最好
答：而且其中的营养物质能更好的被人体吸收。吃玉米有什么好处 1.补充营养 玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，适当是食用些玉米可以补充维生素、淀粉、等所需成分，除此外所含的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。2.强健大脑 玉米中还含有较多的谷氨酸成分，谷氨酸有健脑作用，它能...

吃白玉米有什么好处
答：1、吃白玉米有通便、延缓衰老、护眼、健脑等的好处。白玉米是一种粗粮。具有很高的营养价值，纤维素含量高，是广泛受到人们喜爱的水果型玉米。其中蛋白质含量和热量高于黄玉米，但叶黄素、维生素A含量比黄玉米低。2、通便：白玉米纤维素含量较高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎等...