怎样控制好自己的情绪
管好自己情绪的方法有几下几种：
一、加强自我约束力，自我控制力的培养。
一个人情绪的控制能力，与本人的社会阅历长短，知识层次高低，修养深厚程度，胸怀宽阔与否，个人的性格，生存环境等都有着息息相关的联系。
知识，修养，阅历，胸怀越丰富深厚宽阔的人，生存环境良好的人，情绪控制力相对地就越强，遇事相对就比较冷静，能用自己丰富的阅历和经验分析事件发生的各种好的和坏的因素，釆取怎样的方法和措施才能够使优点继续发扬光大，使缺点得到克服和改良，从而使不好的影响和损失减小到最微弱的程度。
相反的性格急躁，头脑简单，生存环境单一，生活不尽如意的人就容易发脾气，动怒，就很难控制自己的情绪，一旦遇到不尽人意的地方，就大动肝火，这样既不利于自己心身健康，更容易使事态激化而导致更加恶劣的后果。
二、静下来，去思考
我们可以经常读书与思考，远离喧嚣远离自己不该去的地方，走进人群表达自己不如静静的做自己。都说一个成年人的崩溃就是在那一瞬间，成年人最好的状态就是拥有温定的情绪和控制自己的稳的情绪。
做几次深呼吸，不带任何评判地注意你的思想和身体发生了什么。想一想现在的你，正处于什么样的情绪，而这种情绪又是怎么来的？
多做出这样的思考，有助于你对自己情绪变化有一个敏锐的触觉。问题是，很多人由于生活变得忙碌，这一点很容易被忽视。
希望对您有所帮助~~
一、学会自我安慰
不要主观地评价自己的行为，要用相应的方法来抵抗你的消极态度。当人们生气的时候，他们最有可能是质问自己或周围的人，这个时候要分析事情的本质，而不要针对个人。如果你丢了一个有价值的东西，那么，正确的做法就是不要抱怨自己的粗心，因为这样无济于事，而是采用自我调节的方法来安慰自己。
二、学会控制好自己的情绪
你可以用他人的角度给自己写一封信，谈谈你在处理情绪方面做错了什么，并鼓励自己做出改变。其次，你可以找到方法转移你的注意力，思考你可以做些什么来让自己快乐。
三、训练自己的想象力
要专注于现在，尽量不要主观判断发生了什么，以免触发负面的不良情绪，可以想象你的想法，并想象将自己的想法具体化，从而看看是否会偏离现实的轨道。
四、学会平衡思维
懂得平衡思维的人，会优先考虑自己的长远目标，做出最有效的决定。如一个人工作很忙，但是领导给了他一个新的任务，他感到很委屈。
此时，他不应表现出不满，而是在与领导层沟通前冷静下来，因为他知道生领导的气只会对他不利。这就是一种平衡思维，当你不能以平衡的方式思考时，想想如果一个朋友处于这种情况下，你会如何说服他。
五、事先制定好危机处理计划
你需要制定一个危机应对计划，其中包括什么导致了你的情绪危机，当你处于情绪危机时你做了什么，你可以做什么来转移你的注意力等等。情绪危机会失控，因为人们很少提前做计划，这意味着他们必须处理过去没有成功过的事情。
这样可以控制好自己的情绪：
（1）坐下来，闭上眼睛深呼吸。去想象一些美好的事情。比如同事这次把方案搞砸了，你很生气。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，这次搞砸是因为头一天加班得太晚，没睡好，精神状态不佳所导致的。这样一想，就不会那么生气了，反而会去关心这位同事，体谅他，容纳这些的出错，因为相信下一次会做的更好。
（2）培养自己的兴趣爱好，有坏情绪的时候可以找一个情绪发泄口。自己喜欢做什么，喜欢吃什么，要清楚。当坏情绪出现的时候，比如伤心沮丧的时候，我们可以去吃自己喜欢的葡式蛋挞；当很生气的时候，可以选择去打拳、蹦极等等，这些都是自己喜欢吃的东西、喜欢做的事情，当我们发泄完坏情绪之后，再回头看，其实当初的那些事根本不算什么。
（3）尝试每天去记录一件美好的事情。即使每天都会发生不好的新闻，但我们的心中依然相信世界是美好的，每天尝试去记录一件美好的事情，可以是别人的，也可以是自己的，哪怕是一件很小的事情，只要自己觉得有意义、有趣的都可以记录下来。这些小小的温暖，就是治愈你坏情绪的良药。
（4）学会与情绪相处。情绪是我们的朋友，并不是我们的敌人，因为每个人都会有喜怒哀乐的时候，这是一个正常人的表现，所以我们要学会与坏情绪相处，尝试去拥抱它。当坏情绪到来的时候，我们依然能沉稳地处理自己手头上的工作，依然能很清楚自己最重要的是什么，坏情绪先放一边，等处理完紧急重要的事情之后，再去处理坏情绪。
之所以会无聊.心情不好.寂寞.空虚.孤独，孤单.忧伤.郁闷.心烦.烦恼.迷茫.伤心.累.痛苦 有压力.是因为周围的环境太过繁琐.周围的事太过繁琐，所以好像已经融入一样.当你只身一人抽离时候，就会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚.本来就无聊的人生就更不该再想多余的来为难自己 事事想得开,把挫折乐观对待,把困难看得简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让自己适应气候变化,让心情随时调整,只要坚信快乐是你的,开心就会与你相伴.人生的路不是这样简单,但是你可以简单面对,面对只要开心的现在.小的插曲,还要欣赏,听过品过,就要收起来,回味它的甜,丢掉无奈.人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快乐地过一生！学会快乐懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄相信开心快乐永远在你身边陪伴,愿你永远笑开怀
麻烦采纳，谢谢!
答：二、学会控制好自己的情绪 你可以用他人的角度给自己写一封信，谈谈你在处理情绪方面做错了什么，并鼓励自己做出改变。其次，你可以找到方法转移你的注意力，思考你可以做些什么来让自己快乐。三、训练自己的想象力 要专注于现在，尽量不要主观判断发生了什么，以免触发负面的不良情绪，可以想象你的想法，...
答：忍也是有度的，合理控制这个度，有些事情可以选择求助。2、可以学会把自己的不良情绪转化成行动的力量，千万不要把自己的怒气发泄在他人身上，如果发泄在别人身上，说不定会对别人造成伤害，以后还能不能愉快的相处，可以把这种怒气转化为对学习，对工作的动力，这样别人即不会受到伤害，自己又能进步。3...
答：可以反复深呼吸，倒数10秒、运动半小时、和自己对话、马上去卫生间、做机械性工作来控制自己的情绪。1、反复深呼吸，倒数10秒 情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。这种方式可以使自己能够快速冷静下来，避免影响当下的境况，想要爆发的情绪就小了很多。这个时候就可以开始理性思考，而不...
答：当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。对情绪的态度：先处理情绪，后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄...
答：有5个办法，主要有用明智控制你的心情、学一点抑止暴躁脾气的方法、经过心理换位法来抑止心情、学会用升华的方法来控制心情、留意抱怨的场所。1、用明智控制你的心情 公平、不满、冤枉，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。或许你已积聚了许多不满的心情，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该避...
答：当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。对情绪的态度：先处理情绪，后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄...
答：二、保持乐观。要锻炼自我排压能力，压力过大，要调试心情，客观看待事物的多面性，给自己乐观暗示。三、摆脱受害者思维。陷入受害者思维的人，常常不愿意承担责任，为自己开脱，好像全世界欠他的。先问问自己在报怨什么？是什么在控制你的情绪？要明白没有完美的环境和人，只有改变才能成就自己，为自己...
答：当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。对情绪的态度：先处理情绪，后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄...
答：首先,很多人控制不好自己情绪的真正原因是,没有搞清楚自己烦躁、易怒的真正根源是什么。 而且等到我们情绪真正发作的时候,也根本不可能抽身事外,从另一个角度去观察自己,以至于事情发生之后下次还会再犯,因为没有人可以给你正确的反馈,你也不知道自己情绪不好的时候是有多么的招人讨厌。 很多人认为影响情绪的根源是...
答：这个是最有用的一个办法了，不管你是什么不好的情绪，悲伤、愤怒、恐惧、抱怨，只要你做到这一点，你会发现控制自己的情绪其实并不难。有一项心理学研究表明，在受到令人发火的刺激时，大脑会产生兴奋灶，如果有意识地去用另一个兴奋灶取代或者削弱引起发火的兴奋灶，就会逐渐缓解甚至平息你的情绪。生活...
