在办公室久坐的人，有没有什么好的办法保护腰椎呢？
骨科门诊接诊的患者90％是颈肩腰腿痛患者，其中腰痛患者又能占到一半，是骨科疾病常见症状之一，影响日常生活和工作，需要引起高度重视！
由于职业的需要，很多人需要久坐、久站等腰椎被动姿势，比如教师、外科医生需要长时间的站立，办公室文员需要长期坐位等等，都是引起腰痛的重要因素。最简单的方法就是经常改变体位，坐的时间久了就要起身活动腰部。
有些重体力劳动工作者会面临抬重物或者负重行走，比如农民工兄弟在工地上需要干力气活，腰椎损伤的风险大大增加。搬重东西时要屏住呼吸，集中腰部力量，蹲位发力，强烈建议使用护腰，好比举重运动员使用护腰，增强了腰椎的力量，减少了受损的风险。
研究表明正常人群中70%~80%的人都有腰痛体验腰痛在人群中的发生率很高，研究表明正常人群中70%~80%的人都有腰痛体验。最常见的因素为久坐的生活方式，姿势不良和劳损。其中久坐一般都会带来不良的姿势。近年来，因腰部疾病就医的比率日益增加，最常见的是腰椎盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性改变等。其中腰椎间盘突出的问题最为严重，这以青壮年男性居多。
日常生活中尤其要注意姿势问题。部分人习惯向前倾坐，此时腰椎承载的压力最大，会增加腰椎病的患病率。而保持正确姿势则要避免弯腰驼背、懒懒散散。应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上尽量使一侧或双侧膝部高于髋部，椅子过高时，可在脚下放一矮凳踏在上面。
不要久坐，最好坐30~45分钟后就起来动一动不要久坐，最好坐30~45分钟后就起来动一动，做一些颈椎操或腰椎操等，就算是坐下时，腰椎不好的人可以买一个靠枕来支撑腰，如果严重一点可以买腰围来支撑腰部的重量。
腰部不适也可能是与缺乏锻炼有关，我们可以做一些连续性的动作来增加这两个部分的力量训练，可以做瑜伽让自己的身体变柔软，做一些拉伸活动放松周围肌肉。并且要在注意动作力量不要太大，要在自己的承受范围内。
如果偶尔疼痛，可以尝试一些按摩手法缓解疼痛。比如揉捏两侧颈椎，按压风池穴、哑门穴、风府穴，这些穴位对缓解颈椎不适效果较好，用小锤子敲一敲腰部两侧，捏一捏腰部两侧的肌肉等。完成这些动作，疼痛会有所缓解，也能一定程度预防腰部受损。
要想纠正坐姿，需要先选择一把合适的椅子，坐垫不可太软要想纠正坐姿，需要先选择一把合适的椅子，坐垫不可太软。坐着的时候，臂部应该都接触到椅子，背部应该靠着椅背，双脚应该平放于地，膝盖与臂部应该等高或者膝盖高于臂部。
另外，放一个靠垫在椅子，腰背贴着背垫，这样能对脊柱起到一定的支撑作用。另外，坐着的时候，为了避免弯腰驼背的体态，可以将拉近桌子和椅子的距离。
站着的时候，脊椎承受的压力比坐着的时候要小。而弯腰的时候，脊柱承受的压力会比较大。有些人喜欢歪身站立，但是这样会加重某侧肌肉的紧张度。而且时间一长，肌肉会因为僵硬酸痛而使得腰椎两侧受力不相同，从而导致腰背疼痛。
减少久坐+加强锻炼在坐位工作时，我们要保持脊柱的自然挺直，不要塌腰弓背，脊柱的屈伸幅度越大，其承受的负荷也越大，就越容易发生损伤。要尽可能避免久坐，如果是无法避免的工作原因，每坐上半个小时，记得起来走动走动，活动一下腰部，也能缓解腰部的疲劳。
久坐本身就会导致腰部的肌肉劳损，从而影响腰椎生理曲度以及稳定性，而经常久坐的上班族，往往又缺乏运动，支持腰椎的腰部肌肉松弛无力，同样会降低腰椎的稳定性，两者一结合，腰椎的慢性劳损就会加剧。
总结起来就是两点：减少久坐+加强锻炼，维持腰椎的正常生理曲度和活动度，让腰椎周围的肌肉、韧带等软组织更强健，减少对腰椎不利的姿势和运动方式，说起来是很简单的，但贵在坚持。
在办公室久坐的人可以买腰椎按摩仪，或者在一定的时间内起来走动一下，也可以在腰部放一个靠枕，可以起到保护腰椎的作用。
多起来运动运动，拉伸一下自己的胳膊和腰部，还可以买一个护腰的垫子放在自己的座位上面，下班回家的时候还可以练习瑜伽来锻炼自己的身体。
可以在腰上带一个护腰，贴两片膏药就能够保护了，这个部位对人非常重要，所以要好好的保护。
可以在椅子后面放一个靠枕，这样累的时候就可以靠一靠，让腰缓解一下劳累。
答：所以越成功的人，是越注重健康的。久坐办公室，长期不锻炼，还会引起很多的疾病，比如肩周炎，颈椎炎，痔疮。这些容易复发又不好治疗的病，都发生在经常坐办公室人的身上。所以为了自己的身体健康，务必要动起来，利用一切可以利用的时间。身体是革命的本钱，身体好了，事业才能好嘛。
答：如果办公室久坐身体僵硬，可以做一下第三套广播体操，第三套广播体操里面有伸展运动等一些让身体舒服的运动。
答：所以上班族在久坐的时候一定要学着调节自己座椅的高度，眼睛和显示器要保持平行，而且在工作空气中最好起来活动活动，舒展一下自己的四肢。可以利用空隙的时间去上个厕所或者接杯水，顺便扭扭脖子，伸伸手，踢踢腿。三、不要有太大的压力 有的上班族除了每天在办公室里坐着要做大量的工作，而且整个人都...
答：日常上班族久坐办公室，一整天下来会腰酸背疼的，长久下来会引起腰椎和肩颈问题。而且在办公室长期对着电脑，辐射较强，眼睛会更加疲劳，同时久坐还会引起过劳肥的情况。因此在日常的时候就要注意锻炼和保养，否则长期身体处于亚健康状态最终会引起大麻烦。1.如果距离不远的话可以考虑步行上班 早餐后步行上班...
答：对于那些在办公室工作的年轻人来说，他们每天呆在办公室的时间是很长的，很有可能从早上上班坐到下午下班，但是长时间保持同样的姿势对身体的影响是十分大的，尤其是一直坐着盯着电脑屏幕，时间久了不仅腰部还有颈椎都会出现一系列的问题，同时大家的肚子上还会增加很多肥肉。所以对于那些久坐办公室的年轻人...
答：5. 闭目养神，做做眼保健操，好好回顾一下，繁忙的工作，在这段时间是否有什么东西有所遗漏，或者有什么更好的办法，可以将它做的更好，整理自己的思路。办公室养生 1. 小口喝水 喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口...
答：常坐在办公室的人，有很多的职业病，包括腰部和脖子部位的疾病，我们可以通过休息之余加强锻炼和改正不良习惯等方法来缓解这些职业病，接下来给大家具体说明。1.利用好休息和上厕所的间隙，然后积极锻炼，能够缓解这些病。很多上班族一提起锻炼身体，总感觉没有时间。事实上我们的时间很多，比如在上厕所的...
答：经常做办公室的人，可能周六日，都很忙，或者是忙碌了一个星期，要休息一下。平时没有时间锻炼身体。那么久坐者如何利用工作时间锻炼身体呢？久坐易生病，平时上班经常坐着。可以在上班途中，多走一站地。或者是如果离家近的可以用慢跑，走路的方式去上下班。女性上班途中可以穿运动鞋，或者是平底鞋，到...
答：长期在办公室久坐的人，非常容易患静脉曲张。而且血管也容易被堵塞，从而形成血栓。所以长期在办公室坐着办公的朋友，应该想着保护自己的血管。这里为大家总结了3点比较有效的方式分享给大家，希望对大家有所帮助：1、每隔一段时间活动一下身体 首先第1点就是不要长期久坐或久站，尤其是对于在办公室里面...
答：长时间坐着工作，在办公室很少走动，对身体的害处非常大。电脑一盯就是一下午，办公椅一坐就是大半天，可以选择一些让自己坐着更加舒服的办公室用品。根据各自的情况不同，有不同的用品可以选择，科力普省心购团队曾经对这个问题进行了专门的研究，还对一些产品进行了测评，推荐以下几款产品，可以尝试以下...
