高校中长跑运动员身体素质的培养及训练途径是什么呢？
现如今，无论是大学还是中小学教育，都十分重视教学的多样性，即在各门学科学习之余，开展运动会、趣味竞赛等形式来丰富学生的日常学习生活。然而，众所周知，如今学生学习压力较大，并且对于高校学生而言，还面临着就业压力，因此，很多学生缺少日常的运动锻炼，身体素质较差。那么，在这种情况下组织学生进行田径中长跑比赛，对高校中长跑运动员而言具有一定的挑战性。
一，有氧耐力训练
科学、合理的身体素质培养及训练途径有很多，但是在耐力素质训练这方面，最为基础的就是有氧耐力训练。这一环节虽然是耐力素质训练的基础，对于高校中长跑运动员而言不是很困难，但是部分高校教练不能因此而不重视有氧耐力训练，要知道，只有基础扎实，才能更好地去提升与拓展中长跑运动员的能力。所以，在平时的有氧耐力训练中，可以组织运动员进行较长时间的慢跑，并且坚持进行跳绳训练、游泳训练等。通过这类有氧素质训练来活动全身肌肉以及关节，提高心肺能力，达到培养与训练运动员身体素质的效果。
二， 无氧耐力训练
当高校中长跑运动员夯实了耐力素质训练的基础之后，教练可以根据学生的实际情况进行无氧耐力训练。首先，要制定明确的无氧训练方案，规定什么时间训练什么样的无氧耐力训练项目，具体的项目可以是：1.30米、60米以及100米冲刺跑。2.400米以及800米的变速跑。其次，控制好训练中途的休息时间，如此，明确、完整的无氧耐力训练才能更好地帮助高校中长跑运动员取得理想的成绩。
三，速度训练所要注意的问题
高校中长跑运动员在进行速度素质训练的过程中，除了进行系统速度训练之外，还应该了解一些速度训练所要注意的问题。因此，在高校中长跑运动员训练时，教练还要将一些有关注意问题告诉学生。首先，在跑前注意休息，不要剧烈活动，只需活动一下关节减轻紧张的情绪即可，起跑不要落后，要跑在前面，尽量跟在第一或二三名后面。在最后100米时冲刺时两臂前后大幅摆动可提高两腿的频率。其次，在跑步的动作上，教练也要在平时的训练中加以强调，让运动员意识到跑步动作规范性对于中长跑比赛而言的重要意义，并且在运动员进行速度训练的过程中，也要及时纠正运动员错误的训练行为。
要增强运动员身体的耐力，也要调整好运动员的呼吸，要让他们不断的进行训练，要提升个人的身体素质，同时也要调整他们的肌肉强度。有时候可以做蛙跳，也可以做仰卧起坐。
高校中长跑运动员应该不断地加强自己的身体素质，每天都要坚持一定量的跑步运动，这样才能够让自己的身体长期处在运动的状态。
去操场上跑步，去其他安静的公园上跑买一个跑步机，准备一些其他的器械，准备专业的材料和工具
答：中长跑运动员能否取得成绩，运动员适合参加哪个专项，取决于他们的400米速度，这是评价中长跑运动员速度耐力的指标。中跑项目运动质量的具体指标包括:立定跳、纵跳、速度100米、400米、力量挺举、1500米、柔韧性。运动员在训练中要注意各项身体素质的均衡发展，以速度为核心，速度耐力为基础，力量耐力为保证...
答：b.跑中强调正确技术，结合呼吸节奏进行；c.尽可能在野外、山坡、草地上进行；d.处理好负荷与休息关系，加强医务监督。2.专项耐力：指长时间进行专项活动的能力或人体在一定时间内持续进行大强度剧烈运动的能力。专项耐力是决定中长跑成绩的主要因素，增强专项耐力有助于运动员保持高速跑的时间，减少比赛中...
答：科学出于实践，伟大出于平凡。要培养高水平的中长跑运动员，必须坚持全面身体素质训练，从小打好基础。青少年身体素质的发展和专项能力的提高是相辅相成的。决不能因为项目特征对身体素质的要求不同，而忽视了全面身体素质训练。只有在青少年时期打好扎实的身体素质基础，才能够在成年时期创造优良的运动成绩。
答：全面的身体素质练习，促进体能储藏的进步，便是运用各种练习手段很好地发挥机体的速度、耐力、力气、活络、柔韧、和谐等各种身体素质，有效地进步人体走、跑、跳、投、攀、爬等活动才能，培育顽强的意志， 杰出的心理品质和吃苦耐劳，勇于拼搏的精力，这些都是学生中长跑运动员能否出成绩，能否成才所有必要...
答：受到1968年墨西哥奥运会的启示，中长跑又创造了强化训练手段――高原训练法，这种训练方法促进了世界中长跑水平的进一步发展。要求 1、准备期：训练重点放在发展运动员的全面身体素质和一般专项能力，方法主要以不间断长跑训练法和“法特莱克”训练法，结合速度和一般力量练习，发展运动员的有氧水平，提高运动员...
答：因此,在运动员的多年训练中,确立以“速度训练为中心”的指导思想,是当今中长跑运动训练的主体和有效方法。 专项速度,速度力量,速度耐力是人类与专项比赛时各个运动因素整体协调发展的综合训练效应。因此对中长跑运动员训练的目的就是改善和提高各项身体素质之间不同水平协调配置,从而促进专项速度,速度力量,速度耐力水平的...
答：1、上体姿势练习 通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。2、摆臂姿势练习 通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。3、腿部动作练习 通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。4、整套动作练习 通过单个上体姿势练习，...
答：中长跑运动是一项体能消耗很大的有氧代谢运动项目,运动员必须具备良好的技术,战术和身体素质,更加需要运动员具有顽强的意志品质。意志品质是中长跑运动员竞技能力的重要组成部分,在激烈的比赛中,运动员会遭到各种压力和阻力,要克服重重困难,坚持不懈的与强劲的对手拼搏到底,这需要意志来控制和调节好自己的心态,保持良好的...
答：间歇跑的方法很重要，特别是400米、800米的作用较好。第一，有节奏的交替，有相对的间歇。此方法虽可使运动员身体得到一定的恢复，但不能完全恢复。第二，训练强度不同。有与比赛速度相同的，也有大于或小于比赛速度的。第三，运动量大。世界优秀运动员一次训练课中，跑同一段落可达20-40次。间歇跑...
答：中长跑训练计划 小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据少年儿童的生理特点，进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量。一 一般耐力训练 中长跑的耐力训练，一般是以有氧...
