如何培养中长跑运动员的意志品质（转）
娱乐
自我娱乐
羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的罢工，保持身体的变化，努力将球击到对方的场地。当前锋打一个好球或赢得一个球可以使自己的兴奋，并实现了成功的喜悦。飞球的移动速度，轻，重，高，低，近和远的，无情的，聪明的，飘的风，转让及其他变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。
2，观赏
羽毛球运动羽毛球技术的千变万化，极具观赏性。互联网技术，如猛虎下山龙水跃球，身体，如满弓的扣杀犀牛望月般的抢扑救球，像一个高屋建瓴地攻击，势如破竹，雨，当防守固若金汤。一切都在展会上与羽毛球运动的力量和美感，让观众读一个动人的诗贤一样，如浏览赏心悦目的画面，令人耳目一新徘徊。
运动性
，增强体质
羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场和后场快速移动的球在后场的大力扣杀球，被动时打的球，双打换位击球等都需要从业者更好的力量素质，速度素质，耐力，灵敏，柔韧性素质，以及响应能力快。扣杀需要力量，既拉圆化处理，为了争取主动，需要更快的速度，耐力和速度耐力;斗球（主要是被动的），需要有良好的敏捷性和灵活性;一倍，他们需要快速的反应和判断。因此，经常从事体育活动可以发展人体的灵活性，协调，并能提高人的能力的上限和下限四肢和躯干活动，以提高呼吸系统和心血管系统的功能，改善的好氧和厌氧能源供应调节神经系统的能力，提高其抗乳酸的能力，但也能起到促进健康的作用，抗病防衰，调节精神。
2，培养意志
质量的羽毛球运动，因为它的竞争性，对抗性，强度等诸多因素的影响，将在这项运动中占据非常重要的地位。羽毛球比赛中经常会遇到这样的情况下，运动员的“极点”：气喘不来了，身体虚弱，眩晕，感觉自己坚持不下去了。这种现象是不是一个党的出现，通常的情况下，双方的头 - 头会出现，甚至几乎同时（如一个球很多回合），然后你看看谁是不再坚持，胜利往往存在于保持外观。 *坚持的质量和坚定的信念，必要的*顽强的意志。即使没有在比赛中，这项活动也需要坚强的意志，否则你不会是很好的完成练习，锻炼应产生快感，乐趣和价值运动去了。
3，培养心理的
羽毛球活动包括各种战机揣摩其他的战术意图，掌握使用的非智力因素，如自己的战术选择上，所以经常从事这项运动。思维敏捷。同时，由于本场比赛的紧张，竞争是激烈的，学员的心理素质很好的锻炼，在竞争中，强化进取精神，人的智慧，勇气，热转印技术的竞争和对抗。脾气可以做到临危不乱的沉着，无论是生长的智慧和培养的心理，不仅在羽毛球活动中应付自如，但也是一个很好的形式，正确的人生观去面对事业，家庭，荣誉和耻辱，等。 BR />
值得注意的是，羽毛球运动员中有一半的时间，跑了近两倍作为网球选手搬走，蝙蝠近两年的网球选手倍。贝克尔这样的发球能力运动员的得分一样，只需运行一个极短的距离，并因此身体的要求也相应减少。 ...
意志品质的锻炼首先应从确定目标并努力达到这些目标开始。我们每一个人都有自己独特的生活习惯，我们的思维习惯、衣着打扮都与别人不完全相同，我们的过去是与众不同的，我们的将来也注定要与众不同。生活于形形色色的人群中，若不能对自己的追求、自身的奋斗目标有清醒的把握，我们势必要迷失自己。只要选定了自己的奋斗目标，我们的命运才属于自己。一个没有人生目标的人只有寄生于社会之中，在生活的浪涛里随波逐流。
当然目标有大有小，且会随具体状况的改变而相应地发生改变，这就要求我们在不同的时期有不同层次的追求，但对于这一问题，我们当中的大多数人都没有考虑过或没有深入的考虑过。美国心理学家丹尼斯·韦特莱在他们组织的一次座谈会上曾提出了五个问题：
(1)你个人以及在职业上最大的能力及缺点是什么？
(2)在今年内，你在个人生活及事业上最重要的目标是什么？
(3)你明年有什么重大的个人生活及事业目标？
(4)在未来五年，你在事业上将达到什么程度，将会获得多少收？
(5)二十年后，你将在什么地方？干什么？你将获得什么成就，足以让你的家人或同辈羡慕与传颂？你的健康状况如何？你将有多少金钱或财产？
目标确立之后，我们便应积极地付诸实施，生活中的艰辛与不易或许会远远超出我们的想象，我们可能会觉得自己在制定目标时孕育的豪情壮志一下子消失得无影无踪，其实你大可不必垂头丧气，这时正是磨炼我们意志的最佳时刻。这好比参加长跑比赛，几圈过后你便会感到胸闷乏力，似乎再跑几步便会趴下，可一旦你多坚持几步，你便会觉得一下子轻松多了，全身的疲惫一下子不翼而飞，这样你便突破了自己?quot;极点。在人生旅途中，我们所需要的也正是这样的多坚持几步，只有这样你才能一次又一次地突破自身的限制，达到新的美好境地。
为了突破自身的限制，我们应该不断反省自己，努力培养自己良好的独立性、坚持性、果断力和自制力。
意志品质的培养，不能仅仅停留在“励志” 的基础上，只有励志是不够的，还必须有方法。比如当年“大跃进”的时候，中国人有多少人在励志啊？但是长时间缺的就是方法。培养意志力一般应该从以下几个方面着手进行。
（一）加强目的性认识，注意培养高尚的道德情操。人的任何意志行动都是为了实现既定目标，要培养优良的意志品质，首先就要树立正确而高尚的行动目的。学习是为将来的社会生活打基础的过程，它既要有远大的为建设祖国、民族进步学好本领的目标，也要有把学习成绩搞好的近期目标。我们要把这两种远近目标结合起来，把具体的近期的目标看成是为了实现远大目标的一个步骤。同时还必须要注意培养自己的道德情操，从理论上认识社会道德准则，也能起到培养意志品质的作用。
（二）积极参与实践活动，以便取得意志锻炼的直接经验。实现意志行动的决定是意志行动的关键，也是锻炼意志品质的重要环节。在学习活动中，会碰到来自内部和外部的各种困难。怎样对待这些困难，能否克服这些困难，就是对意志品质的实际考验。在组织实践活动时，首先要理解活动的远大意义；其次要安排一些经过努力而能克服的困难任务，以锻炼自己的意志；最后是要学会总结。优秀的学习者要向优秀的运动员那样学会对每一次活动的总结，找到自己的优势和弱点，不但要分析具体的技术原因，也要分析自己的意志品质的实际表现，这样取得的直接经验对意志品质的提高起着重要的作用。
（三）针对不同的意志特点，采取不同的措施。意志品质在不同的人身上存在着很大的差异，不同意志特点的人要采取不同的培养措施。盲目轻率从事的人应注意培养自觉性，培养学好知识的责任感；不自信的人应该重在培养勇敢果断的品质；对缺乏自制的人，要注意培养自我控制的能力，缺乏毅力的人要注意培养自己的坚强性。
（四）要加强自我锻炼。优良意志品质的培养，必须在学习实践中不断地加强自我锻炼。要经常进行自我鼓励、自我命令和自我检督。只有发自内心的要求，主动地去克服困难，才能有效地培养良好的意志品质，老师家长和其他人的监督都必须通过自我锻炼来实现。要进行意志的自我锻炼，首先要善于掌握自己的目的和计划。目标和计划要切实可行，一旦做出决定就要坚持到底，不能半途而废。还要注意培养自我检查和自我批评的习惯，要时刻注意发现自己的缺点和问题，并及时加以纠正和克服。也要发现自己意志品质的优点而加以发扬，使自己的意志力逐步提高、逐渐坚强。
至此还有一个重要的问题没有明晰，为什么部分人对出于本能的非意志行动能够轻而易举地做到，却对需要意志努力的行动难以做到呢？
都说初中是人一生之中最重要的转折阶段。这人生最善变也最叛逆的时候，如果没有很好的学习和生活的环境，就仿佛是一只断了线的风筝，只能在骤然风起云涌，又骤然平静无垠的天空中飘荡，没有主见，也没有依靠，就仿佛与美好的社会隔离了，只剩下孤单一人独自流浪。而在初中，特别是初一，我们的意志和品质还没有完全定型的今天，我们更应该注意如何培养自己良好的意志和品质。良好的意志和品质，是一个人最终走上社会的基础。而培养中学生良好的意志和品质，首先当然是在如今最重要的学习上。那么在学习上又如何培养我们良好的意志和品质呢？可以总结为以下几点：
1、课前预习 现在在学习上，大家都十分注重预习。别看这只是翻翻课文，查查资料的活儿，却隐含着十分重要的学习方法。“成功是留给有准备的人的”，足以见得预习的重要性。在对课文还比较生疏的时候，有耐心地读一读，努力了解一下，即使比较浅显，也可以使我们在养成良好学习习惯的同时，培养耐心，锻炼自己的意志。
2、课上听讲 上课专心听讲是从我们记事起老师父母就强调嘱咐的话。每进入一个学校，或每开始一个学期，老师们接二连三说的都是上课专心听讲。其实别以为老师父母有些夸大其词，其实，这一点的确很重要，就好像走路需要看好前方一样，在课上我们也应该全神贯注地听，积极参与，这既活跃了自己的思想，也使自己的性格更为开朗，提高自己的自信心，能够在以后的挫折中变得有主见，有思想。
3、课后复习 就好象课前认真预习，课堂上专心听讲一样，在课后我们也应该要及时巩固知识，温习课文。曾经有一个科学家做过一个实验，实验证明，人的记忆力在短时间内惊人的出色，而一旦经过的时间过长，而没有很好地复习的话，在记忆力上也会有超乎人想象的变化,
这足以见得，课后及时的复习是多么重要，这也使我们养成了什么事情都要反复思考，苦思苦想，才会刻骨铭心。培养一个人良好的意志以及其品质，不仅在学习上至关重要，在生活中也是必不可少的。比如：帮爸爸妈妈做一些力所能及的家务，可以使我们明白劳动的辛苦，从而学会珍惜他人的劳动成果；参加小区组织的一些公益或有意义的文化艺术活动，可以使我们提高交际能力，而不再是一朵朵温室中的花朵…… 学习中，生活上，培养良好的意志和品质的最好方法其实就在我们身边，那就是从一点一滴的小事做起，学会关心，学会珍惜，养成良好的学习习惯和生活习惯，这就是培养良好意志和品质的真谛！
要想培养中长跑运动员的意志品质，就必须从明确该项目的锻炼价值和意义出发，了解中长跑对身体素质的作用，在教学过程中根据学生情况，因地制宜，合理采用各种引趣教学法，使学生都能积极主动参与到中长跑运动中来，引导学生主动自觉地参加锻炼，使学生在锻炼中享受快乐，深刻体验“谁锻炼，谁受益”“我运动，我快乐”的感受。特别注重挖掘学生对中长跑运动的内在乐趣，使学生感受到参加中长跑锻炼对自己身体素质增强的实效，从而激发对中长跑运动的喜爱。
一、中长跑的健身价值与意义
现代的学生思想比较先进前卫，容易接收新鲜事物，和他们讲好中长跑锻炼意义和效果，使他们从心理上消除畏惧，提高锻炼兴趣。在上实践课前，从以下几个方面和学生谈谈：首先，中长跑锻炼对人的心血管系统和呼吸系统有良好的影响，长期坚持中长跑锻炼有助于人的心肌收缩，提高心肌的活动能力，从而改善心脏功能。能很好地预防心血管病的发生，有很好的防病健身作用；其次，现代大学生都爱美，都想拥有健康窈窕的身材，而中长跑对减肥和塑身都有很好的作用，是最佳的塑身方法之一，它能够消耗多余的脂肪，保持良好的身材曲线，是一种美的追求，爱美之心谁能没有呢?这点对大学生有很大吸引了，从而使他们很积极自觉主动去上中长跑课；最后，要从促进学生就业的高度和学生谈谈上好中长跑课的作用，现在，我们面对着激烈的就业竞争和社会生存，不但要求学生成绩优秀，更要求学生有强健的体魄，能适应高负荷、高强度的工作，而我们高职院校培养的学生很多都被要求能在现场和一线工作，没有良好的身体素质是不行的，因此，上好中长跑课不仅能起到强身健体的作用，而且对学生的找到好工作也有一定的促进作用。
二、意志品质训练的方法
1、确定远大的奋斗目标。
意志品质训练，首先应该让运动员理解运动训练的目的和任务，使之为队员个人的行动奋斗目标，从而使队员自觉地调动自己在训练中的毅力、极性、坚持性和顽强性。其次，教师或教练员的目标和要求应该是根据每个员的运动能力来提出，是该队员通过努力能达到的，这样才能最大地激发队训练的积极性。切莫太高会使他们丧失信心，太低会使他们满足现状，不思进取，这都将影响他们运动潜力的正常发挥。因此，教练员务必深入了解每一队员的运动才能，身体特点和个性特征，以确定相应的训练目标，同时教练该让队员懂得目标的实际性，把自己的经验传授给他们，使队员了解自身的条件和比赛的环境，提高他们的自信心，建立起他们对教练的信任感。在不同训练时期，不同的比赛环境，建立不同的奋斗目标，以重新激发他们比赛和训练的欲望。
2、意志品质训练的手段和方法。
①加大训练条件的难度。
在不良的气候条件下训练，如逆风、光照、高温、下雨、冰冻等气候条件下，提高队员对各种气候环境的适应性，培养恶劣条件下自我心理调整，增强独立克服困难的能力，同时采用加长距离，加大阻力的训练，培养学生与困难作斗争的决心和毅力，因为加大运动量，加大阻力训练能引起有机体机能工作的一定程度的改善，同时也能使队员在疲劳状态下迫使自己重新动员机体参与训练，克服消极情绪，积极完成最后的练习，更好地磨炼自己的意志。
②在接近比赛的条件下训练。
假设对手多，制造竞争，训练中把水平相近的队员编在一个小组，制造有利于竞争的实践性，如可男女混合训练，通过运用水平均等的训练和竞争来培养队员的竞技意识和寻找自我差距的自觉性，迫使队员适应比赛气氛，更坚决地为胜利而竞争。同时在训练中建立复杂的想象，注重培养队员的应急能力，赛前，要有充分的思想准备，周密地考虑整个运动竞赛过程中的全部行为，如怎样做准备活动、怎样开始比赛、赛中可能产生的困难或突发事件，遇到问题的解决办法和“克敌”致胜的手段，同时树立怎样克服“极点”的办法：心理暗示和行为动作的调整，如加深呼吸、加大摆臂，跟随跑等。通过这些训练，培养队员赛中的自我调控能力，以达到理想的训练和比赛效果。
三、意志品质训练中的心理调节
教练应该对不同性格和气质特征的队员进行有区别的，全面而深入细致地了解每个队员的个性及其形式条件，意志及其它品质的独特组合，观察分析其言论和各种动作行为，对成功和失败的反应，采取针对性的教育和训练方法，中长跑运动员对待训练和比赛一般有两种常见心态：一种是对比赛的名次过于看重，另一种是心理对比赛无斗志，缺乏战胜对手的信心。前者往往能训练刻苦，听教练话，赛前易兴奋，赛中易受外界干扰，注意力不集中，对此。教练应注意对其意志品质训练中独立竞赛能力的培养，加强复杂想象训练，多在赛中磨炼，赛时多以鼓励为主，激发其信心，鼓舞其斗志，使之以良好的自我心理调整投入比赛。而后者则相反为此教练应多以激励、鞭策为重，在加运动量、运动负荷训练同时，并对每个队员有详细的训练记录，同时要求学生写训练比赛日记，以便教练能随时发现问题，对症下药，解决训练比赛中出现的问题，促进运动员健康的心理素质。
四、意志品质训练的评估
评估是对意志品质训练全过程的，找出活动过程中从指导思想、到计划的制定，从运用的战略、战术到方式、方法，从活动的进程到分部实施的落实，从局部到整体，所获得的成功经验和失败教训，目的是总结经验寻找差距，增强群众意识，明确改进措施，充分调动每个队员的训练积极性，力求意志品质的更大效益，同时队员的自我评估能力也是其意志品质的重要体现。评价应立足于意志品质训练的务实性和性及其与整个运动训练的衔接，配合的效果，如训练目标的鲜明性，训练方法的科学性，技术战术理论训练的针对性，训练的积极性及临赛的心理行为，无论是成功和失败都要认真作出评估，同时寻求发扬和克服的具体措施，评估可分队员的自我评估和教练的总结评估，自我评估是队员回顾自己经验的全过程所感受到的成功与不足，以及对训练的看法和建议，提高分析问题和解决问题的能力，可采取个人总结和集体评议相结合的一事一议、一人一议，整体评议等方法，但是队员的自我评估往往是不太全面和深入的，所以需要教练在队员的自我评估基础上，凭借自己的经验和学识，进行更深刻更准确的总结评估，评估要实事求是，肯定成绩，指出不足，明确指出下一轮训练的目标和要求。
综上所述，意志品质训练是贯通于整个运动训练中的一个重要环节，对于中长跑队员来说尤为重要，重视运动中每个环节的意志品质训练，并运用正确的训练方法，无疑将使每个队员在训练比赛中能更出色地发挥出水平，创造更优异的佳债。
答：中长跑很能锻炼一个人的意志品质,是克服心理障碍,增强耐心的好方法我以前这方面也很差,一度没有信心 后来经过不断尝试结果很厉害了,现在除非专业人士一般很难有人跑过我(1000米以上)1000米3分05左右把这个简单的方法推荐给你:(400米跑道练习)1 早晨起来跑步,不用太快,要确定早晨跑5圈(心理疗法),因为你老觉得...
答：（三）、加强日常管理中的思想品德教育工作 1、要注重培养运动员的思想品德、综合素质。教育运动员懂得做人的基本道德和行为准则，要紧密结合运动队的日常管理，用制度、规定、条例等进行严格规范，防止简单粗暴等手段进行管理。对尖子运动员既要真心爱护，更要严格要求。2、要坚持以人为本，尊重人、理解人...
答：一、意志品质训练 良好的意志品质是形成良好心理素质的前提。在成才的过程中，必须付出无数的汗水泪水，甚至流血，才能取得优异成绩。因此，要把培养良好的意志品质作为突破口。要从思想教育入手，激励他们奋发向上。二、克服紧张情绪——加强自我控制能力 运动员经常会出现失常现象，使平时的训练水平表现不...
答：坚强的意志是人宝贵的心理品质,意志坚强的人,能战胜任何困难,能在逆境中成长,在坎坷中创造奇迹。体育锻炼与学生的意志品质之间存在什么联系呢?下面就跟着我一起来看看吧。 如何在体育锻炼过程中培养学生的意志品质 1、意志与克服行为中的困难相联系 人为了实现目的必定要采取各种行为,在行动过程中常常碰到这样或那样...
答：跑速一般是最好成绩的85-90%.这种练习对身体的影响比较激烈,要求是很高的,一般次数不能过多.比赛能力的训练不仅是增强生理机能与体力的训练,也是心理与意志品质的训练.目前,优秀的中长跑运动员多采用一天两次或三次的训练（包括早操）方法.坚持每天早晨跑,日益成为基本训练方法之一,但不能认为跑的越多...
答：周日进行调整训练,做些简单、轻快的运动游戏等。四、意志力的培养中长跑训练中对运动员意志品质的培养也是必不可少的。在技术、能力水平接近的情况下，意志品质是取胜的关键。对运动员意志品质的培养主要包括以下内容:培养运动员的责任感和集体荣誉感;培养运动员的顽强作风;当运动员身体欠佳时,不随意终止...
答：做一名田径中长跑运动员需要哪些基本品质 我来答 1个回答 #热议# 该不该让孩子很早学习人情世故?nice你111 2014-10-20 · TA获得超过2万个赞 知道大有可为答主 回答量:5690 采纳率:3% 帮助的人:2961万 我也去答题访问个人页 展开全部 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速...
答：坚强的意志的基本品质有：独立性、果断性、坚持性和自制力/体育活动是以克服一定的困难和障碍为特征的,是培养人的意志品质的重要途径.在运动训练中培养意志品质,不仅有利于掌握运动技能,提高运动成绩,而且还能达到激发动机,提高认识能力,调节情绪,培养个性之目的.培养专项运动员的意志品质的措施、手段、方法...
答：全面的身体素质练习，促进体能储藏的进步，便是运用各种练习手段很好地发挥机体的速度、耐力、力气、活络、柔韧、和谐等各种身体素质，有效地进步人体走、跑、跳、投、攀、爬等活动才能，培育顽强的意志， 杰出的心理品质和吃苦耐劳，勇于拼搏的精力，这些都是学生中长跑运动员能否出成绩，能否成才所有必要...
答：逼自己干不想干或不敢干的事,绝对有效\x0d\x0a给自己订一个高于现实却又不过高的目标,自己努力去做,并记下每天的点滴进步;\x0d\x0a\x0d\x0a常常阅看进步的记载,在感到进步很大时自己“慰劳”一下自己,增加愉快的体验;\x0d\x0a毅力的培养\x0d\x0a\x0d\x0a1在周围找一个特别有毅力的同学,...
