哪些适合给孩子吃的家常菜,既营养又健康?
作为家长给孩子做饭,着实不易,孩子学习时间紧张,大人上班时间更紧张,既要荤素搭配、营养均衡,还得是方便快捷的。下面分享几个简单有营养,孩子还爱吃的家常菜。
1.西红柿炒鸡蛋(酸甜可口宝宝最爱)
做法:两个鸡蛋,一个大西红柿,先将鸡蛋加点盐打散,西红柿切丁,锅内倒入油炒鸡蛋,炒好后盛出,倒油,葱花炝锅,倒入西红柿翻炒至变软出汁加入适量酱油、白糖继续翻炒,汤汁少可以倒一点水,加入炒好的鸡蛋翻炒几下就可以出锅了。
西红柿,营养价值非常高,富含多种维生素,有菜中之果的美誉,
鸡蛋内的蛋白质、氨基酸含量都非常的高,也是最适合人体吸收的。
2.胡萝卜炒肉丝
做法:胡萝卜两根、里脊肉若干、香菜一小颗、胡萝卜擦丝(也可手切)、里脊肉切丝,锅内倒油(热锅凉油),葱蒜炝锅,炒肉丝变色后加入胡萝卜丝翻炒,中间加入适量酱油、食盐翻炒至胡萝卜丝变软即可,临出锅前加入切好香菜翻炒一下即可出锅。
胡萝卜,所含营养素很全面,有补肝明目增强免疫力的好处。
3.木须肉
做法:干木耳泡发备用,一根黄瓜切片,两个鸡蛋加盐打散,里脊肉切片,先将将鸡蛋炒好备用,葱姜蒜炝锅,下里脊肉片爆炒至变色,加入黄瓜、木耳翻炒,加入适当酱油、食盐翻炒,最后加入炒好的鸡蛋翻炒出锅。
木耳含有丰富的钙、铁等维生素。
黄瓜含有丰富的葫芦素c可以提高人体免疫力,维生素B1,对改善大脑和神经系统有很大帮助。
鸡蛋内的蛋白质、氨基酸含量都非常的高,也是最适合人体吸收的。
4.醋溜山药
做法:山药一根去皮切片,木耳少许泡发备用,葱姜蒜炝锅后,倒入山药翻炒,加入香醋、食盐木耳继续翻炒加点水咕噜一下即可出锅。
山药健脾养胃助消化,含有丰富的碳水化合物及膳食纤维。
木耳含有丰富的钙、铁等维生素。
5.排骨萝卜汤
做法:洗净排骨若干、青萝卜(或白萝卜)一根,排骨、姜片(2-3片)葱段、少许料酒凉水下锅煮开撇沫,转中小火二十分钟,加切块萝卜、适当食盐,再炖15分钟即可出锅。
排骨含有大量骨胶原、磷酸钙,提供丰富钙质。
萝卜还是一味中药,润肺祛痰,古有老话说萝卜赛人参。
以上几种家常菜做法简单,种类丰富,食材常见,每种食材都富含丰富的维生素,十分全面,在可口好吃的同时还大大缩短了做饭的时间。为我们省出了休息和学习时间。
白菜炖豆腐,青椒炒肉,青菜豆腐汤这些家常菜孩子吃起来既营养又健康。因为孩子正处于长身体的阶段,这些菜在里面含有各种孩子成长所需要的营养物质,如钙,铁。
西蓝花炒虾仁,西蓝花富含胡萝卜素,常吃有助于提高孩子的免疫力,番茄炒蛋,营养价值高易吸收,木耳炒山药,养胃补钙助消化
给孩子可以做清炖排骨,清蒸鲈鱼,西红柿炒鸡蛋,青菜蘑菇,鲫鱼豆腐汤,补钙又营养,孩子非常喜欢,另外孩子适宜清淡饮食。
我觉得西红柿鸡蛋可以,酸甜孩子几乎都爱吃,或者是烩菜,菜的品种多孩子也可以全面吸收,还有清蒸鲈鱼,营养成分也很高。
答:味道好,颜值高,色彩鲜艳,营养健康,这才是一个好的儿童餐的标准。 鸡翅是大人小孩都爱的食材,如果再配上海鲜的味道,那就真的会爱不释口了。这道菜里的小丑,是很多国内外小朋友都喜欢的马戏团形象,圆墩墩的很可爱;配菜的西蓝花、胡萝卜和番茄也都是符合健康营养的日常需要,非常适合小朋友和...
答:秋天是孩子成长的黄金时期,许多孩子在这个季节能增长3厘米。因此,在这个时期,我们需要在饮食上注重为孩子补充维生素和营养,以确保他们的生长发育。今天,我将与大家分享五道适合孩子食用的家常菜,这些菜肴既美味可口,又能提供丰富的营养,帮助孩子健康成长。1. 猪里脊肉。推荐菜谱:【糖醋里脊】食材:...
答:为小孩准备家常菜时,需要考虑到他们的口味偏好、营养需求和消化能力。以下是一些简单又适合小孩的家常菜推荐:1. 番茄炒蛋 这是一道色彩鲜艳、味道鲜美的经典家常菜。新鲜的番茄与鸡蛋搭配,不仅口感丰富,而且富含蛋白质和维生素。制作时先将鸡蛋打散,放入油锅中快速翻炒至半熟状态取出;再将切块的番茄...
答:9款宝宝爱吃的家常菜 西兰花炒香菇 食材:胡萝卜,香菇,西兰花。 步骤: 西兰花洗净焯水。 胡萝卜、香菇切片焯水。 锅中倒油将葱蒜爆香。 下入蔬菜翻炒。 炒熟后加适量盐调味。 木须肉 食材:猪肉,黄瓜,鸡蛋,胡萝卜,木耳,小葱。 步骤: 胡萝卜黄瓜切片,鸡蛋打散木耳泡发。 猪肉切片加酱油淀粉抓匀腌制。 鸡蛋炒...
答:再度捞起来预留。7、菜锅热,添加植物油,添加葱姜,豆豉,郫县豆瓣酱翻炒出香味。8、倒进排骨,添加少许凉水。9、翻炒匀称;添加洋葱丝;开展翻炒匀称。10、最终添加青红辣椒,生姜片,葱开展翻炒,添加生抽酱油1勺,白砂糖1茶匙,白胡椒少量,味精少量,芝麻油少量调料就可以。
答:家中有孩子的一定要多给家里人做4道家常小炒吃,这种菜肴低脂肪又营养成分,多吃些也不必担心长胖,越吃越纤细,均衡营养。一,爽脆黄瓜切片。食物:青瓜,盐,蒜头,生抽酱油,白砂糖,辣椒干,香醋,芝麻,鸡精,香醋,耗油。作法:最先提前准备2~3根青瓜,把他清理干净,然后切成片状放入一个盆子里...
答:适合小孩子吃的清淡家常菜应该注重营养均衡、口味适中、易于消化等因素。以下是一些推荐的菜肴,它们不仅适合儿童的口味,而且有助于他们的成长发育。番茄炒蛋:这道菜色彩鲜艳,口感滑嫩,富含维生素C和蛋白质。番茄含有丰富的抗氧化剂,而鸡蛋则是优质蛋白质的来源。简单易做,是孩子们的喜爱。清蒸鱼:...
答:虾皮用清水泡浸好;芹黄择好清洗,切发展段,入热水中汆水,捞起来,洗澡,控净水份。2.香莱清洗,切发展段;将芹黄放到盘内,上边放猪小肚片、虾皮。3.将蒜捣成泥,放到一碗内,放盐、生抽、食用醋、芝麻油兑成酱汁,淋在菜上翻拌,上洒香莱段就可以。夫妻肺片原材料:牛肉、牛肋条、牛头皮、牛心、...
答:2、山药去皮,切成薄片,用温水洗几回。3、出锅滚油,放入嫩牛肉,炒到泛白,倒出来预留。4、另出锅滚油,进行爆香生姜片,放进淮山药,炒到7完善,倒进嫩牛肉煸炒,放盐、糖调料,撒葱花就可以出锅了。百吃不厌,简单易学,营养美味,小孩老人都喜欢吃。香辣油炸豆腐原材料:油炸豆腐300克、蒜头...