孕晚期走路很少，对分娩有影响吗？一天走多少路才是正常的？
在孕期特别是预产期到您之前的这个时间段，很多女性其实都会刻意的多进行一些运动锻炼或走路锻炼的。因为如果运动量太少，对于分娩来讲也会有所影响。
女性在孕晚期，会更加不想运动。
女性在怀孕期间，体型会有所变化，而且多数的女性会在这个期间注意营养的摄取，身体也会吃胖。同时，在孕后期身体会浮肿，运动量会减少，那么这也会造成孕期的女性身材发胖的现象。特别是在孕后期，女性的身体也会疲乏，不方便走太多的路，而且也会有一点偏懒惰的行为，睡觉的次数会更多。
在孕晚期，孕妇的妈妈和老公都会刻意的带领孕妇积极地参与一些运动或走路。
因为孕妇此时的心理状态和身体状态，是不想要走太多路的，因为胎儿的周期也在成长，孕妇的身体负担会过重。所以孕妇在这个时间段是很乏力的，而且不想要运动。但是此时正需要运动，因为运动才能够有助于胎儿更加好的顺产。
在孕后期，孕妇也要进行一些锻炼，同时减少体力的消耗。
在孕后期，孕妇也要注意营养的摄取，多吃一些好消化的蔬菜水果，减少一些肉类的摄取。同时，每天都要参与一些运动，运动不只是在孕后期突击进行的，而且是在所有的孕期都要参与运动的。因为只有持续的运动才能够让身体的体质更加的健康，而且身体会感觉更舒服。
妊娠 32 周以后，准妈妈进入了孕晚期。 现在，你可能会感到行动特别不便， 腹部越来越隆起，行动变得迟缓。这是你和宝宝的最后一关。顺利度过这一关，你就可以和亲爱的宝宝见面了！
怀孕晚期综述
到了孕晚期， 宝宝在腹中的位置在不断下降，使孕妇感到下腹坠胀。孕妇的 消化功能可能变得差了，同时，还可能伴有便秘、尿频、下肢水肿等症状。
由于激素的关系，你的脸部可能会长出褐斑及雀斑，乳头周围、下腹部、外阴的颜色也会越来越深，值得庆幸的是，多数色素沉淀在产后会逐渐消失，所以别太担心。
孕晚期，宝宝的头部逐渐进入骨盆，找到适合分娩的胎方位。有的胎儿较小，会提前进入骨盆。在 这个时期，最重要的是充分休息，小生命就将要降临了。
PART1 怀孕晚期常见症状大解析
严重便秘，要去医院吗？
许多准妈妈都有便秘的烦恼，到了孕晚期，这种症状就越发严重了。各种方法都试过，但效果并不明显。便秘，需要去看医生吗？
进入孕晚期，由于孕妇活动减少，胃肠的蠕动也相对减少，食物残渣在肠内停留时间长，就会造成便秘，甚至引起痔疮。
对策
☉便秘如果严重的话，要去医院。老是不解大便，毒素就会被身体吸收。究竟什么状况下要去医院，这需要比照平时的情况。如果解大便的间隔比平时长很多，且大便很硬，很难解，腹部感觉很胀，甚至便血，这时就需要去医院。
怎么又尿频了！
度过了舒服的孕中期，尿频的毛病又回来了。老是想上厕所，真麻烦！
妊娠末期，由于胎头下降，压迫膀胱，导致孕妇的尿频现象加重，这是妊娠期的正常生理现象。
对策
☉及时解尿，不要憋尿。
☉临睡前 1-2 小时内不要喝水，可以减少夜间起床次数。
☉如果同时伴有尿急、尿痛，则属于异常情况。应多喝开水，并去医院检查治疗。
下肢水肿
到了孕晚期，许多孕妇的脚和手明显浮肿了起来。面对水肿，我们该怎么办？
孕妇在妊娠晚期出现明显的下肢浮肿现象，这是由于怀孕后内分泌的改变，引起体内水钠潴留，妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉，使下肢的血液回流受阻，导致下肢浮肿。
对策
☉一般情况下水肿不超过踝关节以上。不需要特别处理。
☉尽量避免长时间站立及蹲坐，睡眠 时适当垫高下肢，采取左侧卧位。
☉坐在沙发或椅子上时，可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环。
☉把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指，有助于减轻手指的肿胀。
☉如果肿胀特别明显， 腿部水肿超过膝盖，就需要去医院诊治。
☉低盐饮食，可减少水肿的发生及水肿的程度。
胃口不好
孕晚期，有些孕妈咪会感觉胃口大开；但是，也有不少孕妈咪胃口变差，每次吃饭的量变得少了。
胃口变差，并不是说胃肠道有什么毛病。而是因为到了孕晚期，由于子宫膨大，压迫了胃，使胃的容量变小，吃了一点就会有饱腹感觉。
对策
☉改变饮食习惯，少吃多餐。最好一天吃 6 顿， 3 大餐 3 小餐。
☉在孕晚期，如孕妇每周体重的增加低于 0.4 公斤，就需特别注意营养的摄入。
胃灼热，真难受！
孕晚期，有些孕妇在每餐吃完之后，就觉得胃部，有烧灼感，尤其在晚上，胃灼热很难受，甚至影响睡眠。
孕晚期胃灼热的主要原因，是因内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段粘膜而引起。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃的压迫，使胃排空的速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。
对策
☉这种胃灼热在分娩后会自行消失。未经医生同意不要服用治疗消化不良的药物。
☉平时应在轻松的环境中慢慢进食，每次避免吃得过饱。
☉吃完饭后，慢慢地做直立的姿势，对缓解胃灼热有帮助。
☉饭后适当散步。
☉临睡前喝一杯热牛奶，也会有较好的效果。
专家提醒
有些人到了孕晚期，会发生胃痛、头疼等各种问题，感觉似乎什么毛病都来了。通常，在不影响正常作息的情况下，是不需要去医院的，也不需要过份的关注。在孕晚期，由于激素影响，孕妇的韧带松弛。就有骨头好像散了架子的感觉。
不规则的肚子痛
在孕期的最后一个月，偶尔会感到肚子痛。这就是宫缩吗？
临分娩前，感到有不规律的肚子痛，不要很在意。大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸腹部时，才会感受到宫缩。到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越多。
对策
☉不需要服用药物，因服用药物也不一定能缓解。
☉出现这种情况时候，要注意休息，不要刺激腹部。
☉如果腹痛严重，工作、生活受到影响，甚至会坐立不安，就一定需要去医院了。
面部出现黄褐斑
过去光洁无比的脸面，开始出现一个个斑点，好难看哦！
妊娠斑的出现，令不少孕妈咪烦恼不已。由于妊娠期垂体促黑色素细胞激素的分泌增多，导致皮肤黑色素沉淀，有些孕妇的面部就出现了对称的黄色斑块或斑点。
对策
☉不用担心，妊娠斑会在分娩后自行消退，且无需治疗。
PART2 孕晚期健康安全大提案
孕妇自我监测
☉数胎动
胎动是准妈妈把握和了解胎宝宝现状的最好信号。
孕晚期是胎儿活动频繁的时期，孕妇的感觉也会很明显。产前检查时，医生会教你自我监护胎动的方法，好好学一下，在家里认真数胎动，根据胎动的规律来监测胎儿情况。正常情况下，每小时胎动在 3 次以上， 12 小时胎动在 30 次以上，表明胎儿情况良好。如果少于 20 次，就意味着胎儿有宫内缺氧， 10 次以下说明胎儿有危险，需要马上去医院检查。
☉测量宫高
从下腹耻骨联合处至子宫底间的长度为宫高。在孕 32-34 周，宫高应达到剑突下 1-2 横指。如果连续 2 周宫高没有变化，孕妇需立即去医院。
☉测量腹围：
每周一次用皮尺围绕脐部水平一圈进行测量。怀孕 34 周后，腹围增长速度减慢。若腹围增长过快，应警惕羊水过多。
孕妇何时停止工作好
孕妇坚持工作，在健康方面一般不会有问题。但到孕晚期后，要避免上夜班、长期站立、抬重物及颠波较大的工作。在工作中，要注意劳逸结合，一旦感到劳累，应马上休息，并尽量争取时间睡个午觉。 按照国家规定，育龄妇女可以享受不少于 90 天的产假。这 90 天的产假实际上有两周是为产前准备的。因此，怀孕满 38 周的孕妇，就可以在家休息，一方面调整身体，一方面为临产做一些物质上的准备。 当然，如果出现早产、妊娠高血压综合症等异常情况，医生建议休息或住院监护时，孕妇应绝对服从医生的指导而停止工作。
究竟什么时候停止正常工作好呢？这要因人而异。一般说如孕妇的健康状况良好，一切正常，所从事的工作又比较轻松，就可以到预产期前二周左右再停止工作，有些身体、工作条件好的孕妇，一直工作到出现临产征兆才停止工作。但是，若孕妇患有较严重的疾病，或产前检查发现有显著异常，或有重要妊娠并发症，则应提前休息。何时开始休息可根据医生的意见。
产前生活特别提醒
☉产前检查
在孕晚期，产前检查是二周一次。除了监察胎儿的成长外，还检查胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查，决定你的分娩方式。
☉药物
到了孕晚期，最令你头疼的问题，可能是下肢的浮肿。其实，多数情况下并不需特殊治疗，只要注意休息就可以了。如果血压偏高，就一定要在医生指导下用药，自己不要任意服用降压药物，以免造成不必要的危险。
在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎儿的影响不大，但你仍然需要避免病菌感染。
☉走路
大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意安全，不要走起伏不平的路。不要穿高跟鞋，一定要穿后跟低而平稳的便鞋，以避免因身体重心不稳而摔倒。
☉运动
多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。
☉出门 避免在人多的地方出入。如必须外出是一定要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。 在孕晚期不宜出远门，不要安排远途旅行。
☉饮食
以少吃多餐为原则，尽量减少在外用餐，控制你的食量。
☉卫生
孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。
☉性生活
在孕期的最后 6 至 8 个星期，应避免性生活，以免造成羊膜破裂，引起胎儿早产。
☉工作
如果你要长时间坐着工作，应该要注意垫高双脚，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段时间后，要有适当休息，起来活动一下，或伸展一下你的四肢。要多喝水，有尿意时千万不要憋尿。尽量减轻工作上的压力，工作之余可以练习分娩呼吸法，让自己放松。
☉做家务
孕晚期的准妈妈，还是可以从事不很重的家务活的。但是，一些需要体位变化（如爬高）、会压迫到子宫的动作，要尽量不做。做家务时，动作要轻柔、缓慢，不要太激烈。
☉不要忽视妊娠纹
从怀孕中期开始，你的脚和身体其他部分，就可能已经出现妊娠纹了。到了孕晚期，妊娠纹可能更加明显。在孕期进行适当锻炼，局部皮肤使用祛纹油进行适当的按摩，能促进局部血液循环，这些方法都有助于减少妊娠纹的产生。
PART3 我准备去医院啦！
注意，临产的信号！
如果你有以下感觉产生，这就说明宝宝离出生的日子不远啦，你需要随时做好准备。
☉下腹有疼痛、酸胀感、一日数次。
☉尿频，想小便的感觉增多，但没有尿急、尿痛。
☉腰酸、大腿根部发胀。
☉阴道分泌物增多，为透明的、或白色的黏性无臭分泌物。
☉胎动变化，一直活跃的胎动渐渐变得迟缓了。
作好分娩准备
分娩的准备，包括心理上和物质上的准备。
☉你可以在家人的陪同下 到准备分娩的医院去熟悉环境。
☉在出现临产信号时，你就可以在家人协助下，把入院所需的东西准备好，以免临产时手忙脚乱。
☉平时休息时，做些清闲的事，慢慢地做松弛训练，听听柔和的音乐，看看书或杂志，或者为小婴儿准备些东西。在平和的心态下静静等待着孩子的降临。
小贴士 早产与过期妊娠
妊娠不满 37 周即分娩的情况称为“早产”。如果妊娠达到或超过 42 周，就是“过期妊娠”了。通常，妊娠到 41 周左右，即使没有分娩迹象，也一定要去医院。
该去医院了！
☉有规律的宫缩
临盆开始的重要标志，是有规律，且逐渐增强的子宫收缩。这种宫缩无法缓解，每次持续 30 秒以上，间隔 5 至 6 分钟左右。如果你的宫缩持续时间短、且不规律，就表示分娩尚未发动，这种假阵痛，是开始真正分娩的前奏和先兆。
☉阴道见红
在分娩开始前 24 至 48 小时，会有“见红”的情况出现。但要提醒你的是，如果出血量过大，就可能是危险征兆。
☉阴道有水样分泌物流出
阴道有水样分泌物流出，即为通常所说的羊水破了，需要马上去医院待产。
有意外，需及时就医
当然，除了上面所说的先兆外，如果你有任何严重的腹痛或出血、羊水早破现象出现，或者你是某种妊娠合并症的患者，就应该及时就医，或听从医生的安排，不需要等到分娩真正开始时才去医院。
大多数的孕妇都有曾听到，在孕晚期的时候经常走动会对分娩有益，但是也有更多的月妈妈会非常的好奇，不经常走动是否会对自己的胎儿有一定的影响，是否会对自己的分娩有很多的影响。其实在怀孕的过程当中，孕妇更重要的便是注意自身的休息，虽然在孕晚期经常走动物能够帮助分娩，但是也并没有过多的要求，对于一个正常的运动量也并没有非常刻意的定论。
对分娩没有太大的影响虽然日常生活中大多数的老人们都有嘱托说孕晚期多走路会对分娩友谊，但是在科学研究的过程当中，并没有一个十分强大的定论来判断孕晚期多走路是否真正的会对孕妇有益。其实多走动也是为了能够让自己拥有更多的体力，在分娩的过程当中不至于会体力消耗过快，所以很多时候即使大部分的孕妈妈在孕晚期并没有经常走路，但是对自己的分娩也并不会有太大的影响。
正常的运动量便可以对于孕妇的运动量并没有太多的要求，只是让自己在运动的过程当中避免太过劳累就可以，所以很多时候对于孕妈妈的运动体能也并没有过多的要求。大部分的孕妇在孕晚期由于胎儿的重量和羊水的重量并不是特别适合运动，毕竟在孕晚期经常走动也会导致孕妈妈的身体体力不支，所以很多时候孕妇的运动量要适可而止，要根据孕妇自身的体质来进行判断。
无论怎样的运动量在本身都是需要根据自身的体力来判断的，所以很多时候不仅仅是孕妇，在其他人运动的过程当中也完全需要根据自己的身体素质来进行制定。像孕妈妈这样的特殊人群，在运动的过程当中更需要保护好自己。
有影响。孕晚期运动量少的话，身体机能得不到有效调节，分娩需要花很大的力气，运动少会增加生产的时间和难度，而且孩子容易憋在产道里面，不利于顺产。因为每个人体质不同，一天走多少路没有标准答案，根据自己的身体情况，如果觉得稍微有点累了，就可以停止走路了。
孕晚期走路很少，对于分娩会有一点影响的。每天走的路程应该根据孕妇的身体承受力而决定，最好每天都应该走几公里。这样可以让孕妇储存更好的能量，在分娩的时候有一定的帮助。
孕晚期走路很少，对于分娩还是有一定影响的。一定要根据自身的状况来设定相应的走路时间，以感觉舒服为主，一旦出现不适立马停止。
答：也会增加顺产困难。因为顺产胎儿要经过骨盆和狭窄的产道，如果胎儿是体重过高，是巨大儿，而产妇骨盆狭窄，就会导致生产困难，这个时候就应该考虑剖腹产。总之，孕晚期散步并不能决定是否顺产，是顺产还是剖腹产，应该从妈妈和胎儿的安全来考虑，在医生进行综合评估的情况下，选择最安全的一种生产方式。
答：孕妈妈孕妇分娩的时候怎么样生，还是要看本人，但适当走一走，不仅有助消化，还有助于控制体重和改善心情，针对孕妈妈和胎宝宝都是很有好处！但值得一提的是，假如孕妈妈的耻骨痛较为严重，亦或是有早产儿征兆，那么在怀孕后期还是少行走较为妥当。怀孕后期坚持不懈行走，对孕妈而言实际上是件挺困难的...
答：我觉得这个还是因人而异的，每个妈妈的身体情况不同。不能因为运动对分娩有帮助就一直坚持活动，反而不一定有帮助的。孕晚期走路少对分娩有什么影响？孕晚期经常活动，不仅可以缓解孕期的一些不适症状，而且还能有效控制孕妈的体重。孕期散步（走路）是整个孕期来说，相对安全的运动项目。●无法减缓不适感...
答：孕晚期不运动确实不利于分娩，很可能需要剖腹产，但是具体还得看个人。在实际生活中，也有部分妈妈孕期没怎么运动，但顺产也挺快的例子。所以，孕晚期不运动好不好生，还是因人而异的。这就好比，经常运动有利于健康，不运动不一定不健康的道理一样。孕晚期运动有好处不是说孕晚期不运动就不好生，同样...
答：不少孕妈在晒孕期走路，有些每天1万步2万步地打卡，希望能生得快。到底孕晚期走路真的是走得越多越好吗？孕期适当的运动有助于顺产。而诸多的运动项目中，走路散步是最适合孕妈。但是，孕期走路也是有学问的。一、孕妈妈应该什么时候走?①孕早期：可以适当“偷懒”。孕早期胎儿还不稳定，不适宜多...
答：越来越多的准妈妈知道,活动才有利于分娩,特别是在孕晚期。尽管身体笨拙,但是依然要坚持多走动。那么孕晚期散步,有助于好生吗?♀️多走动怀孕的最后一个月,准妈妈仍然要保持运动,当然不是说要进行激烈的或者大汗淋淋的运动,适量的运动就可以,比如说走动。在室内走动准妈妈此时身体是最笨拙的时候,走远...
答：准妈妈每天30分钟有氧运动，慢走。不宜快走。上下楼梯或者深蹲几次。对分娩都有好处的。
答：所以这几种孕妇是不适合做走路锻炼身体的，还有一种就是胎动频繁的孕妇，走路会影响胎儿，刺激胎儿在孕妇肚子中运动，运动过于频繁也是有一定危险的，所以什么孕妇适合多多走动，最好问过医生，在医生的监督下进行。三、多运动还是多休息，还是根据自身的身体状况，以及医生的建议来决定。孕晚期已经到了关键...
答：这个应该依据自己的身体状况来判断，并且最好是在医生的监督下进行。孕晚期了，几乎可以说是最重要的一个阶段了，十月怀胎都是为了这一朝分娩。像我当时怀大宝的时候，已经超过预产期一周了，依然没有动静，我甚至还和老公一起去后山上打板栗了...像胎儿状况良好，并且母亲本身体力较好的，可以选择多走...
