如何做好“aftercare？一门BDSM中每个人都要学习的功课
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-08
BDSM后，怎样做才是好的aftercare?
突击提问，大家有没有过在BDSM或者sex后突然地情绪低落?
例如，突然产生厌恶自己的负罪感或羞耻感，或者突然很想哭。持续时间从几个小时到几天不等。
之前有和大家科普过，这是一种被称为Drop的情绪。简单地说，人类在进入性愉悦的状态时会分泌大量的内啡肽和多巴胺，而这一状态结束后，大脑需要重新校准身体的激素水平，在这一校准过程中，因为激素水平的波动，人们便容易陷入一种莫名悲伤、抑郁的情绪，称之为Drop很形象，就像坐过山车，刚刚还在开心的巅峰，却又突然跌入了深深的谷底。
之前有和大家科普过，有目的的aftercare可以缓解减轻这样的情绪，关于aftercare的必要性大家想了解的话可以去看这几篇文章：
调完倒头就睡型S/Dom拯救计划Aftercare
虐后安抚，你和你家S之前可能都忽视了这件事
今天我们主要来探讨如何做到好的aftercare。
在开始之前先问大家一个问题，在BDSM结束后，应当由谁来负责实施aftercare?
A.主导者/DOM或S
B.臣服者/SUB或M
C.双方，不管谁是主动谁是被动
答案是C。因为无论是Dom还是Sub都有可能陷入Drop，所以双方都是需要aftercare的，回答正确的请往下看，回答错误的请自觉打开上面链接里的科普补补课。
在实践中，几乎绝大部分人都认为aftercare仅仅是主动方对被动方做的事，这样的认知其实是片面的，因此，今天的科普如何正确aftercare我们也将分为S/Dom篇和M/Sub篇来分别讲述。
针对M/Sub的aftercare
在实践完BDSM的愉悦之后，通常身体和心理都会进入疲惫的状态。双方在BDSM中建立起的连接会开始逐渐削弱、甚至断掉。而我们aftercare要做到的第一件事，就是不让它断掉。
我见过结束后点根烟开始刷手机，让sub独自收拾一地工具的dom，这其实是一种非常不好的aftercare，在BDSM后dom迅速进入了自己的世界，并且对Sub关上了大门，Dom或许认为自己技术高超，已经让Sub爽完了，但TJ的结束并不意味着连接的中断，如此操作，Sub心里有通常都会有孤独、委屈、抑郁之感。
比这稍微好一点的，有的S/Dom具有aftercare的意识，会在结束后正襟危坐，语气冰冷地询问M/sub，感觉怎么样?有没有什么问题?来和我说说。M/sub可能有许多想要和你说的话，但在这样严肃、疏离的情景之下，最终都会化为三个字，挺好的。
上面举的两个反例，都是在aftercare时弱化了彼此间的链接，在此教大家第一个简单的维系连接的小妙招就是拥抱。
BDSM的过程中常常会出很多汗，结束之后这些汗水会造成体温的下降。因此小妙招第一条：大家可以提前准备一条浴巾，在结束后，将浴巾裹在M/sub的身上，然后，再将ta拥入怀中。(实在没有浴巾的话，也可以用帮ta披一件宽松的衣服代替)
这一点很重要，因为Dom手臂的环绕、彼此能够感知到的心跳、依偎、抚摸头发和额头上的亲吻，这些都是实打实能感知到的连接，它们能在很大程度上帮助两个人强化安全感和信任感，这是aftercare的核心诉求。
不要问需要抱多久，如果你们愿意的话，就这么抱着睡一觉也是完全没问题的。
接下来，是第二个小妙招赞许和夸奖。
当sub依偎在dom怀中后，身体上的aftercare建立了，心理上的也不能落下。通常情况下，Sub或M都非常希望得到自己Dom或S的肯定，渴望ta们夸奖自己做的很好。当Dom对ta们讲这些话时，哪怕是一句简单的你做的比我想象中要棒，也会让ta们产生精神上的价值感和愉悦感。
而如果省略了这一步，直接去问我们来交流一下刚才TJ中有什么问题?则会让Sub自我怀疑、紧张和不安，从而让沟通的效果大打折扣。
然后是第三个小妙招沟通和总结。
重申一下!不要跳过前面两步!直接快进到这一步!不要跳过前面两步!直接快进到这一步!否则aftercare的效果会大打折扣!
在做完前面两步后，双方可以彼此坦诚地回顾一下刚才的实践，有哪些问题或者发现了别的好玩的新方向。这一步也非常重要，因为很有可能，你的sub在实践中感受到了不舒服、不喜欢，但ta一直在忍耐，没有喊安全词，如果不沟通，你会以为自己做的很好，但其实完全不是这样。
这一步里常见的一个问题就是，一方还没有从前面第一步拥抱的美好氛围中走出来，另一方便已经进入了严肃理性的沟通状态，导致双方所在的频道根本不同。
比如某些直男(承认了，就是在说我自己)，对方明明还闭着眼睛正在享受拥入怀中的甜蜜，而这位直男掐表一算，好像抱了有十几分钟了，便一把将对方扶正，说：对了，我们来认真讨论一下这一套操作后，分明可以看到对方仍然迷离的眼神中出现了想要杀人的怒火
因此经过这位直男长年累月的经验积累，非常建议大家不要给第一步和第二步设定时限，如果愿意的话，可以一直进行下去。至于第三步，甚至可以放到第二天，大家拥抱着睡一觉之后再进行。
如果第二天已经异地或者分离了，也不必担心，打电话、发微信都是可以选择的沟通方式。
针对S/Dom的aftercare
讲完了M/Sub的aftercare后，今天我们还要着重讲一下S/Dom的aftercare，因为我发现，网络上几乎没有人关注S/Dom的drop情绪和aftercare，仿佛ta们都是钢铁铸成的超人。
事实上，在BDSM后S/Dom也常常会陷入Drop的情绪中，常常抑郁、脆弱和疲惫。
拿我自己来说，我的Drop情绪常常来自没来由的自我怀疑。例如，实践过程中看到对方无意间流露出了一个痛苦的表情，我常会无休止地质疑自己哪里没有做好。
再比如，绳缚时犯了一个错误，一些原本可以做好的事情没有做好，我也会立刻陷入自责，质疑自己为何练习过那么多次的动作仍然会出错，觉得自己很差很烂等等。
通常S/Dom都会有些完美主义，这些低落情绪会时不时地出现在ta们身上。
因此我根据自身经验，总结出Sub对Dom进行aftercare的第一个小妙招是鼓励。
就像Sub渴望得到自己Dom的肯定那样，Dom其实也希望得到Sub的肯定。有时候简单的一句话，例如无论如何，我爱你，便可以疗愈Dom藏在心底的所有抑郁和焦虑。
如果Sub没有办法提供帮助，只能靠自己aftercare的话，那么我的建议是可以结识一些圈中好友，同他们诉诉苦、吹吹牛逼之类的，这样的话也能感觉好一些。
如果圈中好友也找不到，只能一个人的话，那那只能建议去做一些排解性的运动，例如健身、打球之类的来缓解了。
总结一下今天的内容，许多人都知道aftercare的重要性，但真正能做好aftercare的人却很少。许多实践者将精力集中在花哨的项目和技术上，认为精进它们便可以成为一个厉害的S/Dom。
在我看来并非如此，毕竟BDSM最终是为了愉悦而非攀比和炫耀，认真地做好一些不起眼但十分重要的小事，例如aftercare，才是不忘初心和脚踏实地的保证。
专业导师微信：xllx577参考资料：
HermanRDK.Playingwithrestraints:Space,citizenshipandBDSM.Routledge,2017.
FuentesSB.CaringaboutAftercare:ThesisPresentationofInitialFindings.2019.
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专业导师微信：xllx577
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答：bd5M在执行tj之后如何做好aftercareaftercare意义：aftercare在BD5M中指剧烈的身体疼痛之后的情感关怀。一场tj过后，m在身体上的疲劳和精神上的压力都很大，所以aftercare是一种让人安心、舒缓、放松的过程，而且它是分享tj里兴奋的东西，很难过一点。BD5M里的aftercare通常包括拥抱，亲吻，抚摸，赞扬，感谢...
答：一时间不能接受自己刚刚的“低下限”行为,那千万不要苛责自己,也不要责怪自己,毕竟这是追求快乐的小秘密,没有什么好被指责的。第四,S给M一些“被溺爱”的感觉。当“看S不顺眼”的感觉褪去,但还是很低落的时候,传统Aftercare强项来了!收尾工作的重点,就是制造一种“无限包容”“无限温暖”的溺爱感,比如S亲手投...
答：还要时刻关注m/sub的体验感，避免“有这次没下次的”情况发生。天呐，听着就好工具人啊。你看，s/dom表面上是权利倾倒的那一方，实际上dom/subplay的中心依旧是m/sub。“安全词”这个概念已经深入人心，出于游戏安全的考虑，m/sub有随时叫停的权利。s/dom们有点像正在拍戏的演员，...
答：·“贬低”是一种通过心理方式，让对方获得性唤起的刺激；·贬低（Degradation）和羞辱（Humiliation）是有区别的：贬低偏向于一种身份，类似brat或sub，指代喜爱被物化或客体化，人格被降低，只配做主人的小动物或小玩具、小家具的爱好者们羞辱则指的是具体的，让人感到羞耻的玩法，比如被要求果体摆出...
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