仰卧起坐后第二天肚子酸，那么第二天还要继续做仰卧起坐吗？
如果第二天腹部酸痛感消失，可以继续做。
如果第二天酸痛感依然存在，那么必须休息至酸痛感消失后，再开始训练。
原理很简单，酸痛的原因就是因为训练量达到甚至超过了肌肉本身的承受范围，造成了我们常说的撕裂，才会出现酸痛的现象，这种现象不止发生在腹肌上，在所有肌肉上都会出现。
注意：如果酸痛感持续时间过长，比如连续持续了4、5天的话，就说明训练量过大了，造成了肌肉的损伤，需要调整训练的强度了。最适宜的应该是酸痛感持续2至3天是比较正常和我们希望看见的造成肌肉的轻微可接受的撕裂。
腹肌是相对比较特殊的肌肉群，特殊就特殊在，恢复能力极强，当天练的要死要活，第二天却可以完全恢复，这是因为腹肌属于人体中的常用肌肉群，人体每天都在使用它们，所以耐力和恢复能力相较于我们的胸肌、二头、三头等肌肉要好得多，这就是腹肌可以每天都训练的原因。
健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
练腹肌是要先做有氧运动热身，减腹部脂肪，再练腹肌的。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
不是是肌肉拉伤要想判断腹肌是否锻炼有效果在锻炼时手摸一下腹部感觉腹部发烫就是有效果
可以继续做，数量达到第一天的1/2~2/3即可。不一定要追求频率，达到数量即可。坚持下去，一般四五天就会酸痛感消失，恢复正常感觉。
继续啊 肚子酸是正常的 运动产生的 乳酸 长时间不间断坚持的话慢慢就没事了 至于量和频率看你现在能做多少啊 每人的标准不一样 但一定要定量坚持 每天睡觉前做差不多 然后 半个月或者一个月后然后每天加5个或10个 看你自己能做多少 不知道具体情况 每次做到起不来最好 但是挺痛苦的没人逼的话 自己要做到真的是有大毅力的人 祝你早日出8块腹肌哈
答：多锻炼就好了 猛的用力太多造成肌肉酸痛很正常 以后可运动完洗个热水澡 冲一下肌肉 可以缓解第二天的疼痛
答：没事的！这是最常见的肌肉反应，表现为肌肉酸涨疼痛！原因是肌肉得到锻炼时，肌肉中的乳酸分泌过多！一般情况下锻炼完了以后转天反应较弱，第二天开始疼痛会加剧！不过不用担心一般这种疼痛最多持续2天！之后会慢慢消减。如果从开始反应到反应消失的话，整个需要5天左右！如果你是为了锻炼腹肌，那么比如...
答：腹部肌肉是很容易得到缓解的 基本上第二天都可以恢复 你第二天未得到恢复是因为你肌肉含量较少 如果你想快速瘦身可以第二天继续 但是量要适当减少 其次你做完仰卧起坐后要注意进行拉伸例如狗式的拉伸或者婴儿式的拉伸都可以对于正在充血的肌肉进行平复。希望对你有帮助。
答：证明你平时腹肌缺乏锻炼。。注意几天就好了。。还有一个办法。。就是疼就疼。。每天继续做。。。你忍着疼做。。做着做着你就觉得不痛了。。。第二天你腹肌就完全不痛了。。还有。。如果以后肌肉练的酸痛。。但是想健身又怕疼。。你就有氧运动。。大量排汗。。把肌肉分泌的导致肌肉疼痛的那个什么酸...
答：正常，这样可以瘦肚子
答：剧烈运动后因为无氧酵解出现疼痛，休息几天后就可以缓解，所以每次运动应该循序渐进。不要一下子就达到高峰。这种情况，第二天还可以做仰卧起坐，数量不要增加。做完后按摩下肚子，会好一些 剧烈运动后因为无氧酵解出现疼痛，休息几天后就可以缓解，所以每次运动应该循序渐进。不要一下子就达到高峰。这种...
答：因为你很久没锻炼，没有提前热身，也没有运动后放松腹部，说到底是运动的少
答：乳酸堆积的结果 如果运动相对过度就会导致体内产生的乳酸不能完全分解，而在体内形成堆积。乳酸堆积的结果就是会引起局部肌肉的酸痛。而仰卧起坐中，使用最多的是腰腹力量，所以容易出现肚子疼的情况。这种情况可以在仰卧起坐之后，做10分钟以上的放松运动来使肌肉放松，避免出现肌肉的酸痛。 仰卧起坐速度过...
答：病情分析：你好，可以继续做的，不伤身体的。仰卧起坐主要是腹部用力，一开始做的时候都会腹部肌肉疼的。 意见建议：建议你要循序渐进的增加个数，而不要一开始就做那么多。既然做了，就需要坚持才行，过几天就不疼了，身体就习惯了。没事，可以但第二天可能就做不了了。【因为产生乳酸会疼。】
答：我推荐 酸痛的话 吃点蛋白质多的 比如脱脂牛奶 酸的厉害的话 其实再做2组 会缓解酸痛 你要是信的话 可以试试 别怕酸 咬牙挺挺 做一些 明天就好多了
