一周减肥食谱减10斤

周一早餐：燕麦粥，水煮蛋
午餐：蒸鸡胸肉，蔬菜沙拉
晚餐：烤鲑鱼，蒸菜
周二早餐：水煮鸡胸肉，糙米饭
午餐：牛肉沙拉，西兰花
晚餐：清蒸虾，蔬菜沙拉
周三早餐：瘦肉粥，水煮蛋
午餐：鸡胸肉炒蔬菜，炒西葫芦
晚餐：鱼香茄子，蒸菜
周四早餐：豆腐粥，水煮蛋
午餐：清蒸鱼，蔬菜沙拉
晚餐：红烧狮子头，炒青菜
周五早餐：红薯粥，水煮蛋
午餐：烤鸡胸肉，炒西兰花
晚餐：素炒饭，蒸菜
周六早餐：糙米饭，瘦肉炒蔬菜
午餐：蒸鱼，清炒菜花
晚餐：烤三文鱼，蔬菜沙拉
周日早餐：荞麦粥，水煮蛋
午餐：烤鸡翅，炒青菜
晚餐：烤鸡胸肉，蒸菜
温馨提示：减肥期间建议多喝水、茶，少吃油炸食品、高热量食品及饮料，保证充足的睡眠和适量的运动。前4天控制碳水化合物的摄入量，后3天可以适当增加饮食中的碳水化合物。注意饮食维持时量的控制，防止反弹。

减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱
答：减肥食谱早餐遵循营养且低热量的原则，可以吃全麦吐司、苹果、酸奶、水煮蛋、燕麦、水果等。午餐可以选择饱腹感强的低脂食物，比如蔬菜粥、土豆泥、鸡胸肉、鸡蛋等。晚餐尽量少吃，可以选择水蒸蛋、蔬菜沙拉、水果沙拉、酸奶、苹果、橙子等。减肥食谱一周瘦10斤 周一：早餐：全麦吐司1片，牛奶一杯，苹...

一周瘦10斤减肥食谱
答：早餐可食用菠萝粥一小碗，由于菠萝内含有的菠萝酵素能分解蛋白质，酸解脂肪，减少对脂肪的吸收，从而减肥。午餐可食用一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。晚餐可食用两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。星期五减肥食谱 早餐可食用一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。午餐可食用两个水煮...

减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱
答：一周减肥食谱大全：星期一、早餐：麦片粥1碗；午餐：黄瓜为主菜，可炒、拌，米粥1碗；晚餐：苹果一个。理由：黄瓜的纤维素含量较高，能促进胆固醇的排泄，还能抑制糖类物质转化为脂肪。星期二、早餐：茶叶蛋1个、米粥1碗；午餐：炒韭菜为主菜，可放少许鸡蛋或是瘦肉，米饭1小碗；晚餐：香蕉。理由：...

一周瘦10斤,食谱公开
答：10. 脂跑跑轻食咔嗖饼特点：这是一种主要用作代餐的产品，具有很强的饱腹感。与其他代餐产品不同，它有助于祛湿，对于像我这样虚胖和水肿体质的人来说效果尤为明显，可替代日常的红豆薏米水。11. 一周减肥成果：我按照这个食谱一周内减重10.2斤，过程并不感到压力。12. 减肥心得：减肥并不像想象...

减肥食谱一周减10斤
答：减肥食谱一周减10斤1 第一天 早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个。晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。第二天 早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个。午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个。晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个。第...

一周瘦十斤有什么减肥食谱?
答：1、一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。晚餐：水煮...

一周减肥食谱轻松瘦10斤!
答：分享一周减肥食谱 周一早餐：玉米+鸡蛋+豆浆+苹果午餐：杂粮米饭+炒青菜+芹菜炒瘦肉晚餐：番茄豆皮虾仁汤周二早餐：南瓜+鸡蛋+牛奶+番茄午餐：荞麦面+水煮鱼+西蓝花晚餐：玉米+蚝油生菜周三早餐：紫薯+鸡蛋+黑咖啡+水煮菠菜午餐：杂粮米饭+炒青菜+鸡胸肉晚餐：蒸土豆+西红柿炒鸡蛋周四早餐：全麦面包+鸡蛋...

减肥食谱一周瘦10斤
答：减肥食谱一周瘦10斤 减肥是一个长期的过程,而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时,根据自身情况量身定制适合自己的减肥计划。刚好我前段时间在减肥,制定了一个减肥食谱,另外也要搭配适量的运动来促进减肥。 星期一: 早餐:燕麦粥、鸡蛋、苹果 午餐:煮瘦肉、西兰花、红薯 晚餐:鱼、菠菜、黄...

高效一周减肥食谱,亲测有效已减10斤
答：这是一份为期一周的减肥食谱，我已经亲测有效，成功减重10斤。周一的早餐建议食用酒酿蛋（酒酿150克加四个鹌鹑蛋）搭配一杯豆浆和两杯酸奶。午餐可以选择绿豆汤作为饮品。下午可以享用露露饮料。晚餐可以吃酸辣粉一份，枣糕一块和两个老婆饼。此外，建议早上走路30分钟，晚上进行一小时竖腿锻炼。周二建议...

减肥食谱一周减10斤
答：以上就是一周减10斤的食谱。从以上的食物来看，每天必备的蛋白质、蔬菜水果以及主食是不能缺少的。很多人的饮食结构都是比较“偏食”的，大部分的人都是偏爱主食和肉类，很少去吃水果和蔬菜，那么如果想要减肥的话，蔬菜和水果方面一定要多多的摄入，主食上可以用一些粗粮来替代部分主食哦！