如何摆脱大腿抽筋
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-19
目录部分1：拉伸大腿肌肉1、在用拉伸治疗大腿抽筋之前，首先搞清楚是哪块大腿肌肉在抽筋。2、如果大腿后侧抽筋，应该伸展_绳肌。3、如果大腿正面抽筋的话，拉伸你的股四头肌。4、做一些简单的运动，能帮助你伸展抽筋的大腿肌肉。部分2：其他的家用治疗方法1、按摩能促进肌肉组织的血液流动，是摆脱抽筋最有效的方式之一。2、热敷能放松肌肉，减轻痛苦。3、注意你的饮食。4、补充水分。5、侧身睡，被褥不宜过重。6、如果什么方法都试过了，抽筋的现象还是很严重，或者痛感并没有消除，可以适当吃一些非处方的止痛片或者处方肌松药。7、请勿服用奎宁（quinine）。部分3：弄明白大腿抽筋的原因1、导致大腿抽筋的原因有很多，像血液循环不良和肌肉疲劳等等。2、某些疾病也会导致大腿抽筋。3、就像有的疾病会引起大腿抽筋一样，有的药物同样会增加肌肉抽筋的风险。肌肉痉挛，特别是大腿抽筋是一件非常痛苦的事。这种不自主的肌肉收缩不仅痛感强烈，而且会影响睡眠等日常活动。但是一般来说，肌肉痉挛并不是什么很严重的病，在家就可以治好，比如伸展身体、按摩、注意饮食和运动都是好的治疗方法。
部分1：拉伸大腿肌肉
1、在用拉伸治疗大腿抽筋之前，首先搞清楚是哪块大腿肌肉在抽筋。大腿可能会抽筋的肌肉有很多，确定是哪一块后能提高拉伸的效率。但一般都是由专业的医疗保健人员，热别是医生、理疗师或者私人教练来确定具体的抽筋的肌肉。_绳肌位于大腿后侧，影响着臀部和膝盖的活动。_绳肌的顶部连接着髋骨背后的股大肌底部，底端连接着膝盖。
股四头肌位于大腿正面，是膝盖的主要伸肌。股四头肌是身体中最强壮也最瘦的肌肉。
2、如果大腿后侧抽筋，应该伸展_绳肌。拉伸_绳肌，缓解抽筋的方法有很多。准备一条毛巾或者是腰带。平躺在地上，抬起抽筋的腿。用毛巾或者腰带包裹脚掌，用手抓住毛巾或者腰带的两头，轻轻地往头的方向拉。你可以一只手抓毛巾或者腰带，一只手按摩_绳肌，也可以等到拉伸完了再按摩。
如果躺不下去，也可以坐着用腰带或者毛巾做同样的拉伸。或者坐好，腿向两边大大地张开，身体向地面贴近，也有同样的拉伸效果。
不要过度拉伸紧张且抽筋的肌肉。相反，轻轻地拉伸，只有当腿部的紧张放松一些后再进行下一步拉伸。
每次拉伸的间隙起来走走，可以帮助放松_绳肌。
3、如果大腿正面抽筋的话，拉伸你的股四头肌。下面介绍一种缓解抽筋非常有效的股四头肌拉伸方法。要拉伸抽筋的股四头肌，首先站起来，向股大肌（臀部）的方向弯曲抽筋的腿。可以的话，从背后抓住你的脚，轻轻地拉向臀部拉，进一步拉伸股四头肌。
为了不伤到膝盖的肌肉和肌腱，膝盖和大腿应保持在一条直线上。
拉伸股四头肌的时候，可以用一只手按摩_绳肌，也可以拉伸完了再按摩。
不要过度拉伸紧张且抽筋的肌肉。相反，轻轻地拉伸，只有当腿部的紧张放松一些后再进行下一步拉伸。
每次拉伸的间隙起来走走，可以帮助放松股四头肌。
4、做一些简单的运动，能帮助你伸展抽筋的大腿肌肉。其实日常生活中的一些简单的动作就能自然而然地伸展肌肉并放松自己，除此之外，瑜伽也是不错的选择。运动要量力而行，不要勉强自己。并且运动之前应做一些简单的拉伸。
温和的运动是帮助放松肌肉最好的运动方式。试试长距离的大步走，能运用到全身的肌肉。
试试一些能放松肌肉的比较温和的瑜伽。复原瑜伽和阴瑜伽正是伸展和修护肌肉类的瑜伽。
部分2：其他的家用治疗方法
1、按摩能促进肌肉组织的血液流动，是摆脱抽筋最有效的方式之一。所以抽筋的话，可以自己按摩大腿肌肉，或者请专人按摩。适当的拉伸结合按摩能迅速消除抽筋的痛苦，并放松自己。用手轻轻按摩大腿抽筋的部位，在不痛的前提下，再稍稍加大一点力度。
泡沫轴是另一种按摩肌肉特别有效的方法。它是圆柱体的泡沫，能滚动按摩抽筋的肌肉。
专业按摩可以治疗大腿抽筋，其重要性不可忽视，因为这些专业人员不仅能够准确地找到抽筋的肌肉，还能分辨出哪些肌肉还有进一步发炎的可能。瑞典肌筋膜松弛术是治疗抽筋最有效的方法之一。事先告诉按摩师你有肌肉抽筋的现象，避免他们过度按摩你的肌肉。
2、热敷能放松肌肉，减轻痛苦。提高患部温度，能极其有效地放松收紧的肌肉并减轻痛苦。其实热敷能让全身放松，尽可能地减少紧张的肌肉。热敷治疗抽筋的方法有很多，热水袋或者泡澡都是不错的选择。洗热水澡或者泡热水澡都能缓解身心，减轻疼痛。热水的温度会促进血液向深层次的部位流动。
在浴缸里加一点硫酸镁，可以帮助缓解抽筋。
给热水袋灌满水，或者是用小的电热毯放在大腿抽筋的地方。
非处方的舒筋活血按摩膏也可以缓解抽筋，放松受伤的肌肉。
3、注意你的饮食。许多研究显示缺乏钾、钙等营养元素会引起肌肉痉挛。所以日常饮食中要注意摄入这些营养物质，这也能将你抽筋的次数最小化。多吃香蕉和橘子，能摄入钾。
多吃糙米、杏仁和鳄梨，能摄入镁。
酸奶、牛奶和其他奶制品，甚至是菠菜之类的蔬菜里都含有钙质。
肌肉抽搐可能是缺乏矿物质的信号。这时复合矿物质补充剂就派上用场了。
4、补充水分。虽然并没有研究明确表示腿部痉挛和缺水有关，但某些迹象表明饮水不足可能会促使大腿抽筋。每天喝足够的水，或多或少会对防止抽筋有帮助。为身体补充水分，喝水就够了。如果不喜欢喝白水，每天可以适当地用运动饮料或者蔬果汁代替补充部分水分。
5、侧身睡，被褥不宜过重。被子盖得太紧，压迫身体，再加上趴着睡等不良睡姿，很可能会加剧肌肉抽筋的现象。有的地方的人们会在身上盖着被单睡觉。而被单可能会限制手脚的活动，所以为了缓解抽筋，还是不盖被单的好。
睡觉时宜侧身睡，腿部微屈，这能最大程度地避免大腿抽筋。
脚尖朝下的睡姿都很可能会加剧抽筋的现象。
6、如果什么方法都试过了，抽筋的现象还是很严重，或者痛感并没有消除，可以适当吃一些非处方的止痛片或者处方肌松药。如果肌肉长时间地疼痛或者抽筋，建议及时就医，以防有其他严重的疾病。服用非甾体抗炎药（NSAID）以减轻肌肉内部潜在的发炎现象。
咨询医生，看你是否可以服用环苯扎林（cyclobenzaprine）这类药物来缓解肌肉紧张和痉挛。
7、请勿服用奎宁（quinine）。有的地方可能会建议服用奎宁治疗肌肉痉挛。但是奎宁有一定风险，可能会导致一些严重的副作用，例如心律不齐、恶心、头痛、耳鸣等等。所以最好不要服用奎宁。
部分3：弄明白大腿抽筋的原因
1、导致大腿抽筋的原因有很多，像血液循环不良和肌肉疲劳等等。找到导致你抽筋的原因能帮助你快速对症下药。腿部血液循环不良，过度运动，运动前后未充分拉伸，肌肉疲劳，脱水，缺乏钾镁，肌肉神经紧张等等都会引起大腿抽筋。
大多数的大腿抽筋自己就能治好。有的人是因为缺乏矿物质，吃点质量好的矿物质补充剂就好了。
2、某些疾病也会导致大腿抽筋。并不是所有的大腿抽筋都可以简单地归因于运动过度或者坐姿不正这类原因。像帕金森综合征和糖尿病之类的疾病也会引起肌肉痉挛。如果一般的家用方法都无法缓解抽筋的现象，及时就医，以免耽误病情。怀孕也有可能抽筋。
酗酒也可能引起大腿肌肉痉挛。
脱水也会引起大腿抽筋。
帕金森综合征也会引起大腿抽筋。
像糖尿病和甲状腺功能减退等内分泌紊乱的疾病会引起大腿抽筋。
神经肌肉障碍例如神经病变等等可能会导致大腿肌肉抽筋。
3、就像有的疾病会引起大腿抽筋一样，有的药物同样会增加肌肉抽筋的风险。知道哪些药物会引起抽筋能帮助你或者你的医生判断出你抽筋的原因并对症下药。像呋喃苯胺酸（Lasix）之类的利尿剂也会增加大腿抽筋的几率。
治疗老年痴呆的安理申（Aricept）可能引起大腿抽筋。
治疗高血压和心绞痛的硝苯地平（Procardia）可能导致大腿肌肉痉挛。
治疗哮喘的柳丁氨醇（Proventil）和沙丁胺醇（Ventolin）也可能增加大腿抽筋的几率。
治疗帕金森综合征的托卡朋（Tasmar）可能引起大腿抽筋。
瑞舒伐他汀（Crestor）和立普妥（Lipitor）等胆固醇抑制剂可能引起大腿抽筋。
小提示如果抽筋反复发作，及时就医。经常抽筋可能是受伤、营养不足或者脱水的表现。医生会根据你的情况从根本上帮你治疗的。
如果抽筋是在运动中或者运动完发作的，拉伸一下肌肉再坐下休息一会儿，并按摩一下应该就可以了。
这里还有另外一种摆脱抽筋的拉伸方法。将一条腿放在另一条腿的膝盖上，用手抓住脚，往膝盖后面拉。
腿抽筋怎么办,教你几招快速解决
答：缺钙：钙质可以降低肌肉神经活性，如果体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴奋，就容易造成抽筋。运动后后遇冷：运动后肌肉变得松弛，遇冷的话，神经系统会刺激肌肉，通过肌肉的快频收缩来产生热量，这样肌肉就容易产生痉挛。
如何快速治好腿抽筋
答：如果遇到腿抽筋时切莫心急，下面我介绍一种快速足部按摩法，它可以帮助您摆脱困境。腿部抽筋要按足部反射区的副甲状腺、膝神经、腓神经、泌尿系统。1.副甲状腺(反射区有交叉)：位于双脚底内侧约45度，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的感觉。按摩时找到微凸的颗粒时定点按摩。2....
如何摆脱大腿抽筋
答：目录部分1:拉伸大腿肌肉1、在用拉伸治疗大腿抽筋之前,首先搞清楚是哪块大腿肌肉在抽筋。2、如果大腿后侧抽筋,应该伸展_绳肌。3、如果大腿正面抽筋的话,拉伸你的股四头肌。4、做一些简单的运动,能帮助你伸展抽筋的大腿肌肉。部分2:其他的家用治疗方法1、按摩能促进肌肉组织的血液流动,是摆脱抽筋最有效的方式之一。2...
游泳时肌肉抽筋采取的自救方法不恰当的是
答：放松就沉下去。1、正确的处理是头后仰，采用仰泳漂浮姿势，尽量使口鼻露出水面，身体放松，根据抽筋的部位（手、大腿、小腿或腹部），采用反方向牵拉，注意务必克服紧张。多做几次就好。2、腿抽筋可以顺着抽筋的力量蜷缩肢体，再伸直，多做几次自然就好。摆脱抽筋后不可剧烈用力，慢慢游回岸边即可。
健身时刻轻松摆脱抽筋
答：下面,不妨以最常见的小腿抽筋为例,说明处理抽筋的具体方法。 发生抽筋时,应立即停止运动,原地坐下,伸直抽筋的腿,一只手压住膝盖保持膝关节伸直,另一只手握住前脚掌,用力将脚尖向上、向后翘压,拉伸抽筋的肌肉。同时,另一个人可轻柔地敲打或用力 *** 小腿肚,使痉挛的腓肠肌等肌肉得到放松。拉伸、敲打肌肉的时候,病...
怎样才能防止在打篮球的时候不抽筋!!
答：1.穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。2.拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。3.伸展肌肉。睡前伸展...
腰酸背疼腿抽筋
答：所以，当身体出现一些不适表现时，应当及时的进行检查。日常生活中，我们要养成做运动的好习惯，不但强身健体，而且能提高身体抵抗力。而且要养成良好的生活方式，避免长期熬夜，避免久坐，而且要合理饮食。摆脱腰酸背疼腿抽筋的根本还是要加强锻炼，女性生活中可以做一些瑜伽或者舞蹈既锻炼身体又保持身材。
在游泳时肌肉抽筋采取自救办法不恰当的是:A头后仰;B尽量使口鼻露出水面...
答：游泳前的拉伸和准备热身活动，要对肌肉关节有充分的拉伸，防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋的状态，没有做好充分的热身活动可能不适应水温就会导致肌肉过度兴奋导致抽搐要注意。游泳前要进食，但是不能吃得太饱，游泳对人体的热量消耗是比较大的，空腹游泳的话，会造成低血糖可能会导致的晕厥。在进食后期...
游泳时肌肉抽筋采取的自救方法不恰当的是
答：放松就沉下去。1、正确的处理是头后仰，采用仰泳漂浮姿势，尽量使口鼻露出水面，身体放松，根据抽筋的部位（手、大腿、小腿或腹部），采用反方向牵拉，注意务必克服紧张。多做几次就好。2、腿抽筋可以顺着抽筋的力量蜷缩肢体，再伸直，多做几次自然就好。摆脱抽筋后不可剧烈用力，慢慢游回岸边即可。
有关打篮球抽筋的问题
答：3..腿部抽筋躺在地上，脚伸直。叫人帮忙用脚踩你的前掌,自己控制力度按摩，过段时间就好了 参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/164665235.html
部分1：拉伸大腿肌肉
1、在用拉伸治疗大腿抽筋之前，首先搞清楚是哪块大腿肌肉在抽筋。大腿可能会抽筋的肌肉有很多，确定是哪一块后能提高拉伸的效率。但一般都是由专业的医疗保健人员，热别是医生、理疗师或者私人教练来确定具体的抽筋的肌肉。_绳肌位于大腿后侧，影响着臀部和膝盖的活动。_绳肌的顶部连接着髋骨背后的股大肌底部，底端连接着膝盖。
股四头肌位于大腿正面，是膝盖的主要伸肌。股四头肌是身体中最强壮也最瘦的肌肉。
2、如果大腿后侧抽筋，应该伸展_绳肌。拉伸_绳肌，缓解抽筋的方法有很多。准备一条毛巾或者是腰带。平躺在地上，抬起抽筋的腿。用毛巾或者腰带包裹脚掌，用手抓住毛巾或者腰带的两头，轻轻地往头的方向拉。你可以一只手抓毛巾或者腰带，一只手按摩_绳肌，也可以等到拉伸完了再按摩。
如果躺不下去，也可以坐着用腰带或者毛巾做同样的拉伸。或者坐好，腿向两边大大地张开，身体向地面贴近，也有同样的拉伸效果。
不要过度拉伸紧张且抽筋的肌肉。相反，轻轻地拉伸，只有当腿部的紧张放松一些后再进行下一步拉伸。
每次拉伸的间隙起来走走，可以帮助放松_绳肌。
3、如果大腿正面抽筋的话，拉伸你的股四头肌。下面介绍一种缓解抽筋非常有效的股四头肌拉伸方法。要拉伸抽筋的股四头肌，首先站起来，向股大肌（臀部）的方向弯曲抽筋的腿。可以的话，从背后抓住你的脚，轻轻地拉向臀部拉，进一步拉伸股四头肌。
为了不伤到膝盖的肌肉和肌腱，膝盖和大腿应保持在一条直线上。
拉伸股四头肌的时候，可以用一只手按摩_绳肌，也可以拉伸完了再按摩。
不要过度拉伸紧张且抽筋的肌肉。相反，轻轻地拉伸，只有当腿部的紧张放松一些后再进行下一步拉伸。
每次拉伸的间隙起来走走，可以帮助放松股四头肌。
4、做一些简单的运动，能帮助你伸展抽筋的大腿肌肉。其实日常生活中的一些简单的动作就能自然而然地伸展肌肉并放松自己，除此之外，瑜伽也是不错的选择。运动要量力而行，不要勉强自己。并且运动之前应做一些简单的拉伸。
温和的运动是帮助放松肌肉最好的运动方式。试试长距离的大步走，能运用到全身的肌肉。
试试一些能放松肌肉的比较温和的瑜伽。复原瑜伽和阴瑜伽正是伸展和修护肌肉类的瑜伽。
部分2：其他的家用治疗方法
1、按摩能促进肌肉组织的血液流动，是摆脱抽筋最有效的方式之一。所以抽筋的话，可以自己按摩大腿肌肉，或者请专人按摩。适当的拉伸结合按摩能迅速消除抽筋的痛苦，并放松自己。用手轻轻按摩大腿抽筋的部位，在不痛的前提下，再稍稍加大一点力度。
泡沫轴是另一种按摩肌肉特别有效的方法。它是圆柱体的泡沫，能滚动按摩抽筋的肌肉。
专业按摩可以治疗大腿抽筋，其重要性不可忽视，因为这些专业人员不仅能够准确地找到抽筋的肌肉，还能分辨出哪些肌肉还有进一步发炎的可能。瑞典肌筋膜松弛术是治疗抽筋最有效的方法之一。事先告诉按摩师你有肌肉抽筋的现象，避免他们过度按摩你的肌肉。
2、热敷能放松肌肉，减轻痛苦。提高患部温度，能极其有效地放松收紧的肌肉并减轻痛苦。其实热敷能让全身放松，尽可能地减少紧张的肌肉。热敷治疗抽筋的方法有很多，热水袋或者泡澡都是不错的选择。洗热水澡或者泡热水澡都能缓解身心，减轻疼痛。热水的温度会促进血液向深层次的部位流动。
在浴缸里加一点硫酸镁，可以帮助缓解抽筋。
给热水袋灌满水，或者是用小的电热毯放在大腿抽筋的地方。
非处方的舒筋活血按摩膏也可以缓解抽筋，放松受伤的肌肉。
3、注意你的饮食。许多研究显示缺乏钾、钙等营养元素会引起肌肉痉挛。所以日常饮食中要注意摄入这些营养物质，这也能将你抽筋的次数最小化。多吃香蕉和橘子，能摄入钾。
多吃糙米、杏仁和鳄梨，能摄入镁。
酸奶、牛奶和其他奶制品，甚至是菠菜之类的蔬菜里都含有钙质。
肌肉抽搐可能是缺乏矿物质的信号。这时复合矿物质补充剂就派上用场了。
4、补充水分。虽然并没有研究明确表示腿部痉挛和缺水有关，但某些迹象表明饮水不足可能会促使大腿抽筋。每天喝足够的水，或多或少会对防止抽筋有帮助。为身体补充水分，喝水就够了。如果不喜欢喝白水，每天可以适当地用运动饮料或者蔬果汁代替补充部分水分。
5、侧身睡，被褥不宜过重。被子盖得太紧，压迫身体，再加上趴着睡等不良睡姿，很可能会加剧肌肉抽筋的现象。有的地方的人们会在身上盖着被单睡觉。而被单可能会限制手脚的活动，所以为了缓解抽筋，还是不盖被单的好。
睡觉时宜侧身睡，腿部微屈，这能最大程度地避免大腿抽筋。
脚尖朝下的睡姿都很可能会加剧抽筋的现象。
6、如果什么方法都试过了，抽筋的现象还是很严重，或者痛感并没有消除，可以适当吃一些非处方的止痛片或者处方肌松药。如果肌肉长时间地疼痛或者抽筋，建议及时就医，以防有其他严重的疾病。服用非甾体抗炎药（NSAID）以减轻肌肉内部潜在的发炎现象。
咨询医生，看你是否可以服用环苯扎林（cyclobenzaprine）这类药物来缓解肌肉紧张和痉挛。
7、请勿服用奎宁（quinine）。有的地方可能会建议服用奎宁治疗肌肉痉挛。但是奎宁有一定风险，可能会导致一些严重的副作用，例如心律不齐、恶心、头痛、耳鸣等等。所以最好不要服用奎宁。
部分3：弄明白大腿抽筋的原因
1、导致大腿抽筋的原因有很多，像血液循环不良和肌肉疲劳等等。找到导致你抽筋的原因能帮助你快速对症下药。腿部血液循环不良，过度运动，运动前后未充分拉伸，肌肉疲劳，脱水，缺乏钾镁，肌肉神经紧张等等都会引起大腿抽筋。
大多数的大腿抽筋自己就能治好。有的人是因为缺乏矿物质，吃点质量好的矿物质补充剂就好了。
2、某些疾病也会导致大腿抽筋。并不是所有的大腿抽筋都可以简单地归因于运动过度或者坐姿不正这类原因。像帕金森综合征和糖尿病之类的疾病也会引起肌肉痉挛。如果一般的家用方法都无法缓解抽筋的现象，及时就医，以免耽误病情。怀孕也有可能抽筋。
酗酒也可能引起大腿肌肉痉挛。
脱水也会引起大腿抽筋。
帕金森综合征也会引起大腿抽筋。
像糖尿病和甲状腺功能减退等内分泌紊乱的疾病会引起大腿抽筋。
神经肌肉障碍例如神经病变等等可能会导致大腿肌肉抽筋。
3、就像有的疾病会引起大腿抽筋一样，有的药物同样会增加肌肉抽筋的风险。知道哪些药物会引起抽筋能帮助你或者你的医生判断出你抽筋的原因并对症下药。像呋喃苯胺酸（Lasix）之类的利尿剂也会增加大腿抽筋的几率。
治疗老年痴呆的安理申（Aricept）可能引起大腿抽筋。
治疗高血压和心绞痛的硝苯地平（Procardia）可能导致大腿肌肉痉挛。
治疗哮喘的柳丁氨醇（Proventil）和沙丁胺醇（Ventolin）也可能增加大腿抽筋的几率。
治疗帕金森综合征的托卡朋（Tasmar）可能引起大腿抽筋。
瑞舒伐他汀（Crestor）和立普妥（Lipitor）等胆固醇抑制剂可能引起大腿抽筋。
小提示如果抽筋反复发作，及时就医。经常抽筋可能是受伤、营养不足或者脱水的表现。医生会根据你的情况从根本上帮你治疗的。
如果抽筋是在运动中或者运动完发作的，拉伸一下肌肉再坐下休息一会儿，并按摩一下应该就可以了。
这里还有另外一种摆脱抽筋的拉伸方法。将一条腿放在另一条腿的膝盖上，用手抓住脚，往膝盖后面拉。
答：缺钙：钙质可以降低肌肉神经活性，如果体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴奋，就容易造成抽筋。运动后后遇冷：运动后肌肉变得松弛，遇冷的话，神经系统会刺激肌肉，通过肌肉的快频收缩来产生热量，这样肌肉就容易产生痉挛。
答：如果遇到腿抽筋时切莫心急，下面我介绍一种快速足部按摩法，它可以帮助您摆脱困境。腿部抽筋要按足部反射区的副甲状腺、膝神经、腓神经、泌尿系统。1.副甲状腺(反射区有交叉)：位于双脚底内侧约45度，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的感觉。按摩时找到微凸的颗粒时定点按摩。2....
答：目录部分1:拉伸大腿肌肉1、在用拉伸治疗大腿抽筋之前,首先搞清楚是哪块大腿肌肉在抽筋。2、如果大腿后侧抽筋,应该伸展_绳肌。3、如果大腿正面抽筋的话,拉伸你的股四头肌。4、做一些简单的运动,能帮助你伸展抽筋的大腿肌肉。部分2:其他的家用治疗方法1、按摩能促进肌肉组织的血液流动,是摆脱抽筋最有效的方式之一。2...
答：放松就沉下去。1、正确的处理是头后仰，采用仰泳漂浮姿势，尽量使口鼻露出水面，身体放松，根据抽筋的部位（手、大腿、小腿或腹部），采用反方向牵拉，注意务必克服紧张。多做几次就好。2、腿抽筋可以顺着抽筋的力量蜷缩肢体，再伸直，多做几次自然就好。摆脱抽筋后不可剧烈用力，慢慢游回岸边即可。
答：下面,不妨以最常见的小腿抽筋为例,说明处理抽筋的具体方法。 发生抽筋时,应立即停止运动,原地坐下,伸直抽筋的腿,一只手压住膝盖保持膝关节伸直,另一只手握住前脚掌,用力将脚尖向上、向后翘压,拉伸抽筋的肌肉。同时,另一个人可轻柔地敲打或用力 *** 小腿肚,使痉挛的腓肠肌等肌肉得到放松。拉伸、敲打肌肉的时候,病...
答：1.穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。2.拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。3.伸展肌肉。睡前伸展...
答：所以，当身体出现一些不适表现时，应当及时的进行检查。日常生活中，我们要养成做运动的好习惯，不但强身健体，而且能提高身体抵抗力。而且要养成良好的生活方式，避免长期熬夜，避免久坐，而且要合理饮食。摆脱腰酸背疼腿抽筋的根本还是要加强锻炼，女性生活中可以做一些瑜伽或者舞蹈既锻炼身体又保持身材。
答：游泳前的拉伸和准备热身活动，要对肌肉关节有充分的拉伸，防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋的状态，没有做好充分的热身活动可能不适应水温就会导致肌肉过度兴奋导致抽搐要注意。游泳前要进食，但是不能吃得太饱，游泳对人体的热量消耗是比较大的，空腹游泳的话，会造成低血糖可能会导致的晕厥。在进食后期...
答：放松就沉下去。1、正确的处理是头后仰，采用仰泳漂浮姿势，尽量使口鼻露出水面，身体放松，根据抽筋的部位（手、大腿、小腿或腹部），采用反方向牵拉，注意务必克服紧张。多做几次就好。2、腿抽筋可以顺着抽筋的力量蜷缩肢体，再伸直，多做几次自然就好。摆脱抽筋后不可剧烈用力，慢慢游回岸边即可。
答：3..腿部抽筋躺在地上，脚伸直。叫人帮忙用脚踩你的前掌,自己控制力度按摩，过段时间就好了 参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/164665235.html
