牛奶营养非常的丰富，坚持牛奶对我们的身体有哪些好处呢？
牛奶是钙质的优秀来源，胜过很多常见食物，如果能坚持喝牛奶当然是好的，一杯牛奶就能补充一天中所需的不少钙质，而且牛奶饱腹感很强，是早餐的不二选择。
虽然坚持喝牛奶可能并不会对我们有什么明显的改善效果，但它们的优点就在于能提供性价比较高的钙质来源，补充多种人体所需的有益成分。
有乳糖不耐受的朋友因为缺乏乳糖酶，无法更好地消化牛奶中的乳糖，反倒会造成消化不良，牛奶中的营养也没办法更好地吸收，喝了也等于没喝，所以还不如选择其他能提供优秀蛋白和丰富钙质的食物来代替牛奶，比如可以用豆浆代替牛奶，然后注意补充一些鱼虾、瘦肉，钙质丰富的食材就可以了。
人体摄入食物的目的，是为了获得食物中的营养成分成年人每天钙的需要量是800-1000毫克，青少年、孕妇、乳母、老年人每天钙的需要量是1000-1200毫克，不足400毫克的摄入量对于身体的需要量差得还很多。
中国营养学会建议，每人每天应该喝牛奶不少于300ml，300ml牛奶能够补充300毫克左右的钙，如果超过300ml则补充的钙量还会更多，基本可以满足身体的需要。
人体摄入食物的目的，是为了获得食物中的营养成分，构建人体组织器官、促进生长发育、发挥不同的生理功能，以获得健康和防病保健。牛奶中含有优质的蛋白质，100克牛奶含蛋白质大约3克以上，300ml牛奶就能获得10克的蛋白质。
坚持喝牛奶，可以促进肠蠕动，促进消化系统的运作有营养肌肤的作用，牛奶中富含有机酸，坚持喝牛奶，一方面可以促进肠蠕动，促进消化系统的运作；另一方面可以清理肠道，避免体内毒素堆积，防止细胞老化，使肌肤更加白皙美丽。
夜晚血液中钙离子浓度会逐渐降低，血钙的下降，会促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
这时在睡前饮用的牛奶中的钙就会及时补充上去，减少骨组织钙盐流失。牛奶中富含乳糖，乳糖在人体内会被分解为半乳糖和葡萄糖。
半乳糖是构成脑部组织和神经组织的重要物质，所以坚持喝牛奶可以促进身体和智力的发育，对正在发育中的孩子更加重要。
牛奶的钙含量是日常食物中最高的，而且这钙也特别容易吸收牛奶是最常见的过敏原之一。小于1岁的儿童中有1％-7.5％对牛奶中的蛋白质和基于牛奶的配方奶过敏。但是牛奶有许多替代品，比如豆奶、杏仁露和米浆等等。建议建议选择能够提供至少与牛奶相同营养的替代品，并坚持不加糖以减少摄入的热量。
这是牛奶的最主要作用，牛奶的钙含量是日常食物中最高的，而且这钙也特别容易吸收。虽然人体一般不会出现缺钙的情况，但是多摄入一点钙还是有很大的好处的，比如长得更高，牙齿更坚固，提升免疫力等等。
牛奶具有一定的安神效果，喝了牛奶后，内心会更加的平静。能帮助你更快地进入睡眠，并且能一觉睡到天亮。这就是为什么很多人睡前喝热牛奶的原因。
无论是跑步还是举铁，运动后身体都是处于一个虚弱状态无论是跑步还是举铁，运动后身体都是处于一个虚弱状态，运动后喝牛奶，可以及时并且全面的补充营养，蛋白质、热量等都可以迅速补充，这样身体就能更快地适应训练强度，增加锻炼的效果。
牛奶中含有的蛋白质是优质蛋白，身体利用率高，既可以促进儿童的生长发育，还能维持成年人的健康。牛奶中还含有多种身体所需的维生素，如宝贵的脂溶性维生素A、D。此外牛奶中还含有多种B族维生素及多种矿物质元素。确实是营养食物里的扛把子。
坚持饮用鲜牛奶可以很好地补充蛋白质和微量元素，而牛奶蛋白中所包含的人体生长发育所需的全部氨基酸，还能提高整体营养水平。牛奶中的蛋白质与热量的比例也非常合理，一天两杯也不用担心发胖。坚持喝牛奶的种种好处和看得到的变化，早上一杯，满足上午的蛋白质来源。晚上睡前一杯，享受优质睡眠。
坚持喝牛奶对我们的身体好处很多，牛奶富含蛋白质和钙质，可以为人体补充营养，老人常喝牛奶，能预防骨质疏松，青少年多喝牛奶，可以促进生长，牛奶对神经有很好的营养作用，能够改善睡眠，经常喝牛奶还能提高免疫力和抗病能力，让身体更加健康。
牛奶对于不同人有不同的营养，对于儿童和孕妇，牛奶含有很多的蛋白质和维生素，还含有维生素a，维生素b等各种微量的元素，有利于小孩促进钙的吸收，可以提高小孩的抵抗力和免疫力，增强小孩的体质，牛奶中营养成分也能够补充能量，避免小孩身体出现营养不良的现象，也有利于孕妇腹中胎儿的营养均衡，更有利于胎儿的发育。对于老年人，牛奶中的营养成分可以抗衰老，也可以帮助老年人进行补钙，补充身体的营养元素，以防骨质疏松。对于更年期的年轻人，牛奶中含有色氨酸，可以不错的促进睡眠，预防失眠。废弃或者过期的牛奶还可以当做面膜，防止皮肤衰老，也可以使皮肤变得光滑，嫩白。
坚持喝牛奶可以补充钙剂，预防骨质疏松可以补充维生素B，维生素a维生素AD，维生素C，钙镁锌，铁这些微量元素，还有益生菌，还有没有蛋白质对身体是非常好的。
答：有营养肌肤的作用，牛奶中富含有机酸，坚持喝牛奶，一方面可以促进肠蠕动，促进消化系统的运作；另一方面可以清理肠道，避免体内毒素堆积，防止细胞老化，使肌肤更加白皙美丽。夜晚血液中钙离子浓度会逐渐降低，血钙的下降，会促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液...
答：牛奶当中含有非常丰富的蛋白质，含有多种矿物质。每天适当的喝一些牛奶也是能够促进人体的发育，而且牛奶当中的钙物质含量也是比较高的，能够避免人的身体出现骨质疏松等情况，增强骨骼的力量，像有一些老人，如果牙齿总是出现掉落的情况，也是可以选择通过喝牛奶进行解决。平时坚持喝牛奶也能够提高人体的抵抗...
答：这有助于我们补充许多有益的成分，而不是试图将所有这些营养物质放在一起。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，吸收和利用率很高，是补充优质蛋白质的主力军；还有一定量的脂肪，给我们提供一定的能量。牛奶中还含有丰富的矿物质，最突出的是钙含量，100克牛奶至少可以提供108毫克的钙，而且牛奶中的乳糖、维生素...
答：每天喝牛奶对身体有好处。牛奶是生活中最常见的营养品，很多人每天都在饮用，它含有十分丰富的营养物质，对于人们的健康的好处可以说是非常多的，具体如下：1、有助于补充钙蛋白等微量元素，适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙，特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防止骨质...
答：所以人们常说喝牛奶就要补钙，或者就是喝骨头汤促进骨头愈合，但是一般需要愈合的人，也不能长期吃太油腻的食物，反而不如喝牛奶好。3、促进大脑发育 相对丰富的乳糖牛奶含有的物质，当乳糖进入体内会分解成分子物质和一分子半乳糖、葡萄糖，但我们的大脑和神经组织，是由半乳糖和其他营养物质，所以牛奶...
答：1 补充钙质 益于骨骼健康 钙质是牛奶的主要成分，一杯牛奶所含的钙元素，可以抵十碗骨头汤补的钙（因为骨头中的钙很难融入到汤里）。同时牛奶中的钙磷比例也比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，所以是膳食中优质钙的主要来源。坚持喝牛奶，可以帮助人体保持骨骼健康。比如处于...
答：坚持适量喝牛奶对人的身体有诸多好处，比如能够促进大脑发育、补充钙质、提高免疫力和镇静安神等。补充能量、补钙牛奶中含有大量的蛋白质等营养元素，每天早上喝一杯牛奶，当然最好是喝鲜牛奶，能够迅速补充身体能量、促进新陈代谢，对提高体质是非常好的。而且牛奶中含有大量的钙元素，经常喝牛奶补钙，比喝...
答：一、牛奶营养丰富 牛奶当中的营养物质还是比较丰富的，其中富含丰富的蛋白质，脂肪，矿物质，维生素等。牛奶的营养物质对于人体的营养需求也是非常重要的。所以对于很多学生和老年人来说，喝奶粉或者牛奶对于他们的身体健康无疑是非常有好处的。喝牛奶不仅帮助人们提高自身的免疫力，同时也有安神的作用，可以...
答：牛奶的营养价值非常高，含有人体所需的各种微量元素，有利于骨骼的健康，能够起到预防骨质疏松的作用，能促进生长发育，有利于人体的健康，牛奶中含有人体需要的多种微量元素，能够改善睡眠质量，并且具有保护心血管的作用，牛奶的营养价值非常高，牛奶中含有丰富的钙质，每天坚持喝一杯牛奶，给身体带来的好处...
答：奶的营养价值还是很高的，牛奶里面含有丰富的蛋白质，钙，还有维生素a，维生素b2之类的，多喝牛奶对骨质疏松还有皮肤都是有很大的好处的。如果是比较小的孩子就开始每天都喝一杯牛奶的话对于长高很有好处，而且往后他患病的风险也会小很多。肠胃不好的人也可以多喝牛奶，因为牛奶可以中和胃酸，可以修复肠道...
