玩手机怎么护眼
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-30
玩手机怎么保护眼睛？
在运动的车上看手机人的眼睛无法跟上车的运行，会引起眼部不适。而且一旦车子发生紧急刹车或者旋转时，眼压升高，很容易产生头晕等不适现象。
建议：走路也不要看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态，增加了视疲劳。
2 用眼药水缓解
玩手机后可以使用人工泪液帮助缓解眼部不适。眼药水具有缓解眼部不适的作用，但是，眼药水并不能彻底解决眼睛问题，眼睛放松才是纾解眼部不适的根本方法。
3 避免长时间使用手机
尽量避免长时间使用电子产品，如果是上班或者学习中的眼睛疲劳，可以通过定时休息或者小睡半刻缓解，也可以用毛巾湿敷缓解眼部不适，或者用蒸脸器湿润眼球，缓解不适。
4 定时放松眼睛
浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。5 注意光线
注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。
6 经常玩手机吃什么好
富含维生素C的食物
维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。
富含维生素A的食物
它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。
建议：可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等。
富含类胡萝卜素的食物
类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。
建议：类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。
7 其他方法
1、手机在夜间玩亮度调暗，白天调亮
2、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。
3、晚上在房间玩时不要关灯，把房间的灯调柔和一点
4、双手摩擦至温热轻轻按摩眼部。
5、字体调大点。
上
大部分人都喜欢晚上躲在被窝玩手机。但是你不能忘了，手机是有辐射的，尽管小，但是长期积累会刺激神经系统，有一点你得做到，那就是保护眼睛！我们只能将损耗降到最低，所以给大家几个很好的方法，有效减少眼部压力！
专家提醒：黑暗中浏览手机或眼盲
天津市眼科医院专家马伊、中医二附院医学心理科专家侯冬芬提醒，睡前玩手机不仅影响睡眠，而且在黑暗或弱光环境下盯着手机半小时以上，会对眼睛造成伤害，严重的还可能会诱发青光眼致盲。
在昏暗的光线下用眼过度，还可能会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，诱发青光眼。而青光眼是目前我国几大致盲眼病之一，后果严重。

睡前刷手机，除了对眼损伤大外，还会影响睡眠质量。
低头玩手机时间过长，会因供血不足诱发头痛、头晕等不适症状；睡前无论用手机看小说还是看新闻，心情都可能会随之起伏，抱着这些情绪的人都很难快速入睡，会诱发失眠。
专家建议，晚上关灯后，尽量不要玩手机。如果一定要看，为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。
另外，中老年朋友晚上玩手机，还要知道下面这七条注意事项，而且一定要谨记第2条，这些玩手机的护眼方法会对你很有用的！
玩手机护眼方法：
1手机灯光调低
晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了。
最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！

枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛真的千万不要！
3不要俯卧状态玩手机

对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4最好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。
看手机不要看的时间太长，白天还好点，晚上建议没什么重要事情，不要玩，尤其是在睡觉的时候。手机有一项护眼模式的，可以开启，对眼睛伤害小点，或者把手机的亮度调到自动，可以根据外界的光线调节，对眼睛有一定的保护，对手机的电池也能省电。
一般没灯光的情况下，把手机亮度调低，或者在手机设置里找到护眼模式开启就可以。
手机设置里有护眼模式，平时玩手机不要玩太久，过一段时间让眼睛好好休息一下。
玩手机玩多了,怎么保护眼睛。。
答：1、手机灯光调低 晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。2、千万不要身体侧躺着玩手机 左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月...
手机护眼模式怎么设置?
答：3、选择设定时间，这里可以直接选择“从日落到日出”或者“自定时段”。4、还可以在色温选项下调整屏幕的色温。🌅设定时间选择设定时间，这里可以直接选择“从日落到日出”或者“自定时段”。🎨调整色温还可以在色温选项下调整屏幕的色温。👀护眼模式手机的“护眼模式”是在手机背景...
手机怎么设置护眼模式?
答：进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启或关闭屏幕防频闪开关。开启屏幕防频闪后，可以降低屏幕闪烁频率，但对屏幕显示色彩和亮度准确性有影响。四、调整护眼模式蓝光过滤 进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，打开全天开启或设置定时开启，然后滑动蓝光过滤下的滑块调整蓝光过滤强度。
华为手机的护眼功能怎么开启?
答：1.从屏幕顶部右侧下滑出控制中心，点击展开快捷栏按钮展开快捷开关栏。点亮护眼模式。长按护眼模式进入设置界面。2.进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启全天开启。护眼模式开启后，状态栏中将显示眼睛图标，因滤除部分蓝光，屏幕显示颜色会偏黄。
玩手机怎么保护眼睛?
答：1.切忌“目不转睛”，自行注意并完成眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。母亲节 2.不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。母亲节 3.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥...
玩手机时间长了眼睛疼怎么办?应该怎样保护眼睛?
答：建议您进入手机设置--显示与亮度--屏幕色彩，将色彩模式调整为“专业”，另外进入设置--显示与亮度--护眼模式，开启“护眼模式”，同时适当调节屏幕亮度后使用查看。长时间连续使用手机，建议适当控制使用时长，让眼睛适当休息。若使用的是vivo手机，按照以上方式操作还是有不舒服的感觉，建议可携带手机前往...
如何开启护眼模式
答：如果使用的是OPPO手机，护眼模式设置方法如下：1. 前往 「 设置 > 显示与亮度 > 护眼模式（夜间护眼）」，继续点击进入护眼模式设置界面。2. 打开立即启用开关或设定时间开关。3. 若要调整夜间护眼屏幕颜色平衡，请将屏幕色温调节下方的滑条拖向较冷或较暖的一端。也可选取以下显示效果：（1）彩屏...
怎么玩手机护眼
答：1.第一步，选择点击手机桌面上的“设置”按钮；2/6 2.第二步，会出现手机设置界面，选择点击选项中的“显示”按钮；3/6 3.第三步，点击选择“显示”选项中的“护眼模式”按钮；4/6 4.第四步，进入护眼模式选项，有“护眼模式”和“定时开启”两个选项；5/6 5.第五步，如果想长期护眼，那么...
玩手机时屏幕太刺眼,怎么护眼,听说屏幕暗
答：1、将手机亮度调到最低。待机界面依次点击【设置】【全部设置】【显示】【亮度】，关闭自动调节亮度，把亮度拉倒最左侧。 2、切换到【夜间模式】，很多软件都有自带的【夜间模式】设置。如：上QQ的时候，点击左上头像，下载夜间模式。切换到【夜间模式】。再如：用百度浏览器上网的时候，点击下方“三...
一：玩手机保持距离；玩手机时候我们可以适当让眼睛和手机保持距离，距离太近容易伤害眼睛，所以我们最好这样做避免眼睛受到伤
二：玩手机控制时间；很多人一玩手机就忘记了时间观念，特别容易玩手机着迷，这样不仅不利于生活和工作还会影响我们的眼睛视力。
三：手机设置护眼模式；现在手机也有护眼模式，这样开启能够在一定程度保护我们的眼睛。
四：远眺眨眼做眼保健操；我们在玩手机中间适当可以做一下眼保健操或者远处眺望一段时间，这样能够缓解对于眼睛的伤害，有利于保护眼睛。
五：不玩手机，少玩手机；其实最好的办法就是不玩手机或者少玩手机，这样对于我们的眼部保护就很有帮助啦。
1.切忌“目不转睛”，自行注意并完成眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
母亲节
2.不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
母亲节
3.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
母亲节
4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
母亲节
5.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
母亲节
6.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
母亲节
7.调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
母亲节
8.如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
在运动的车上看手机人的眼睛无法跟上车的运行，会引起眼部不适。而且一旦车子发生紧急刹车或者旋转时，眼压升高，很容易产生头晕等不适现象。
建议：走路也不要看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态，增加了视疲劳。
2 用眼药水缓解
玩手机后可以使用人工泪液帮助缓解眼部不适。眼药水具有缓解眼部不适的作用，但是，眼药水并不能彻底解决眼睛问题，眼睛放松才是纾解眼部不适的根本方法。
3 避免长时间使用手机
尽量避免长时间使用电子产品，如果是上班或者学习中的眼睛疲劳，可以通过定时休息或者小睡半刻缓解，也可以用毛巾湿敷缓解眼部不适，或者用蒸脸器湿润眼球，缓解不适。
4 定时放松眼睛
浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。5 注意光线
注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。
6 经常玩手机吃什么好
富含维生素C的食物
维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。
富含维生素A的食物
它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。
建议：可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等。
富含类胡萝卜素的食物
类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。
建议：类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。
7 其他方法
1、手机在夜间玩亮度调暗，白天调亮
2、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。
3、晚上在房间玩时不要关灯，把房间的灯调柔和一点
4、双手摩擦至温热轻轻按摩眼部。
5、字体调大点。
上
大部分人都喜欢晚上躲在被窝玩手机。但是你不能忘了，手机是有辐射的，尽管小，但是长期积累会刺激神经系统，有一点你得做到，那就是保护眼睛！我们只能将损耗降到最低，所以给大家几个很好的方法，有效减少眼部压力！
专家提醒：黑暗中浏览手机或眼盲
天津市眼科医院专家马伊、中医二附院医学心理科专家侯冬芬提醒，睡前玩手机不仅影响睡眠，而且在黑暗或弱光环境下盯着手机半小时以上，会对眼睛造成伤害，严重的还可能会诱发青光眼致盲。
在昏暗的光线下用眼过度，还可能会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，诱发青光眼。而青光眼是目前我国几大致盲眼病之一，后果严重。

睡前刷手机，除了对眼损伤大外，还会影响睡眠质量。
低头玩手机时间过长，会因供血不足诱发头痛、头晕等不适症状；睡前无论用手机看小说还是看新闻，心情都可能会随之起伏，抱着这些情绪的人都很难快速入睡，会诱发失眠。
专家建议，晚上关灯后，尽量不要玩手机。如果一定要看，为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。
另外，中老年朋友晚上玩手机，还要知道下面这七条注意事项，而且一定要谨记第2条，这些玩手机的护眼方法会对你很有用的！
玩手机护眼方法：
1手机灯光调低
晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了。
最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！

枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛真的千万不要！
3不要俯卧状态玩手机

对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4最好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。
看手机不要看的时间太长，白天还好点，晚上建议没什么重要事情，不要玩，尤其是在睡觉的时候。手机有一项护眼模式的，可以开启，对眼睛伤害小点，或者把手机的亮度调到自动，可以根据外界的光线调节，对眼睛有一定的保护，对手机的电池也能省电。
一般没灯光的情况下，把手机亮度调低，或者在手机设置里找到护眼模式开启就可以。
手机设置里有护眼模式，平时玩手机不要玩太久，过一段时间让眼睛好好休息一下。
答：1、手机灯光调低 晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。2、千万不要身体侧躺着玩手机 左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月...
答：3、选择设定时间，这里可以直接选择“从日落到日出”或者“自定时段”。4、还可以在色温选项下调整屏幕的色温。🌅设定时间选择设定时间，这里可以直接选择“从日落到日出”或者“自定时段”。🎨调整色温还可以在色温选项下调整屏幕的色温。👀护眼模式手机的“护眼模式”是在手机背景...
答：进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启或关闭屏幕防频闪开关。开启屏幕防频闪后，可以降低屏幕闪烁频率，但对屏幕显示色彩和亮度准确性有影响。四、调整护眼模式蓝光过滤 进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，打开全天开启或设置定时开启，然后滑动蓝光过滤下的滑块调整蓝光过滤强度。
答：1.从屏幕顶部右侧下滑出控制中心，点击展开快捷栏按钮展开快捷开关栏。点亮护眼模式。长按护眼模式进入设置界面。2.进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启全天开启。护眼模式开启后，状态栏中将显示眼睛图标，因滤除部分蓝光，屏幕显示颜色会偏黄。
答：1.切忌“目不转睛”，自行注意并完成眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。母亲节 2.不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。母亲节 3.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥...
答：建议您进入手机设置--显示与亮度--屏幕色彩，将色彩模式调整为“专业”，另外进入设置--显示与亮度--护眼模式，开启“护眼模式”，同时适当调节屏幕亮度后使用查看。长时间连续使用手机，建议适当控制使用时长，让眼睛适当休息。若使用的是vivo手机，按照以上方式操作还是有不舒服的感觉，建议可携带手机前往...
答：如果使用的是OPPO手机，护眼模式设置方法如下：1. 前往 「 设置 > 显示与亮度 > 护眼模式（夜间护眼）」，继续点击进入护眼模式设置界面。2. 打开立即启用开关或设定时间开关。3. 若要调整夜间护眼屏幕颜色平衡，请将屏幕色温调节下方的滑条拖向较冷或较暖的一端。也可选取以下显示效果：（1）彩屏...
答：1.第一步，选择点击手机桌面上的“设置”按钮；2/6 2.第二步，会出现手机设置界面，选择点击选项中的“显示”按钮；3/6 3.第三步，点击选择“显示”选项中的“护眼模式”按钮；4/6 4.第四步，进入护眼模式选项，有“护眼模式”和“定时开启”两个选项；5/6 5.第五步，如果想长期护眼，那么...
答：1、将手机亮度调到最低。待机界面依次点击【设置】【全部设置】【显示】【亮度】，关闭自动调节亮度，把亮度拉倒最左侧。 2、切换到【夜间模式】，很多软件都有自带的【夜间模式】设置。如：上QQ的时候，点击左上头像，下载夜间模式。切换到【夜间模式】。再如：用百度浏览器上网的时候，点击下方“三...
