跑步需不需要每天跑？可以隔几天跑一次最好？
慢跑是每天跑好还是隔天跑好
现在随着我国人民生活水平的提高，越来越多的朋友开始关注生活质量问题题，要想享受生活，就必须有一个好身板。现在越来越多的人会选着慢跑来锻炼身体或者是减肥，以此来保证身体的健康，确实慢跑的门槛比较低，不需要太多的技巧和场地，可以说是人人都可以做的一项运动了。只是在开始慢跑的时候都会问到一个问题，那就是到底应该每天跑还是隔天跑比较好呢？今天我就来告诉你真正的答案---隔天跑好。
一、隔天跑的运动量是足够的
为什么这么说呢？根据专业的研究机构表示，一个成年人每天只要进行75分钟左右的有氧运动就是一个比较良好的状态，加上每次运动的时间基本是在20-30分钟左右，按照这个频率计算，隔天跑是最好的状态。如果多跑了可能就会给身体造成一定的负担，我们完全可以用隔天慢跑，隔天做一些拉伸或者力量型的更有利于调高自己的身体素质。
二、能够让身体慢慢适应
能问到这个问题的，一般来说都是跑步的初学者，对自己的身体状况还不是太了解的。隔天跑就是最为稳妥的方法，这样你可以给你的肌肉一个适应的时间，每天跑容易就身体造成伤害。当你后面在慢慢锻炼的过程中掌握了自己的身体状况，再慢慢的调整跑步的频率最为合适。
三、隔天跑有助于消化疲劳和以后的适应。
每天跑步就是极其自律的人都会形成一定的负担，时间就了跑步锻炼身体的意义就变了，而且身体会产生疲劳，本来是强身健体的运动，反而越弄越糟。隔天跑就比较利于身体的恢复和适应。另外，慢跑是一个很看室外天气的活动，如果哪天下雨了，你不能外出跑步，那么每天习惯跑步的身体一停下来就很容易出现惰性，难以坚持下去，反而是隔天跑时更有利于后面不同情况的适应。
从上面的几点原因来看，不管是功效还是健康的角度，都是隔天跑比较合适。当然，如果你对自己的身体素质是比较了解的情况下，肯定是更加实际情况来调整再来调整自己的运动量是比较好的。只是在你并不清楚自己的运动水平在哪里的情况下，一开始最好是通过隔天跑的形式慢慢找到自己的感觉为好。
最后，跑步的目的是为了锻炼身体的，千万不要为了刻意的加大自己的运动量而给自己的身体造成负担，从而损害了身体，一切都要量力而行的好，刚开始的运动都是需要一段时间适应的。
跑步20分钟以上可以锻炼心血管系统，30分钟以上燃烧脂肪。如果是减肥一周可以跑6次，如果是锻炼身体一周3次就足够了。
肯定可以啊，最好有规律一些 就行，每天跑跑当然更好，慢跑半小时到一小时就行跑步可以一周跑5天休息两天
可以的，每周至少两次
答：慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天，需要坚持三到六个月的时间，才有明显效果。天天慢跑多久可以减肥无法定论，每个人都可能不一样。慢跑是一种有氧运动，长期坚持慢跑可以达到减肥的效果，但慢跑想要达成减肥效果的话...
答：如果是减肥的必须每天坚持！对自己身材不满意，通过跑步来达到瘦身的效果确实可以的。前提是贵在坚持！不要三天打鱼两天晒网，最好是先定个小目标，有了效果再去考虑天数。身体每天跑步半个小时才开始消耗脂肪，以这个为标准。仅仅是锻炼身体的话，每个星期跑五天，剩下两天周末休息。早晨和傍晚都是跑步的...
答：一、慢跑减肥一周跑几次最好？1、一般来说，最好一周跑两到四次，或者每隔一天跑一次。这样效果更好。如果你想每天跑步，最好限制在一周不超过五次。因为超过身体正常负荷的活动量会给肌肉和内脏带来更多的刺激，这会影响身体的健康。虽然流动性增加了，但过多的活动也会导致身体疲劳。所以要适可而...
答：天天跑步好还是隔一天跑一次好 晨跑建议大家跑一天，休息一天，每次晨跑的时候跑步40分钟，跑步的时候速度不要太快，主要是有氧慢跑为主，跑步的时候可以跟别人正常说话，要是在跑步的时候出现气喘吁吁上气不接下气说话也特别困难，此刻就不单纯的是有氧运动，也存在无氧运动，这样跑步的话对人体的伤害...
答：个人认为还是坚持天天跑效果比较好。和读书一样，每天读的效果肯定会更好，因为你的大脑会产生相应的记忆，肌肉也会产生相应的记忆效果会更显著，而且刚开始跑步的时候，人比较容易有惰性思想，这个时候每天跑可以有一定程度上的避免惰性思想的滋生。
答：对于跑步，大多数人就是听说能健身能减肥，自己并没有过更深层次的了解，只是埋头去跑，以为只要天天坚持跑了，出汗了，身上的肥肉就会掉。其实并不是这样的，想通过跑步达到减肥的目的，我们在跑之前还是要弄清楚一些事，这样才更有利于减肥。一，跑步减肥是每天跑好，还是隔天跑好？其实跑步养生和跑步...
答：对，还是需要休息的，不能跑太久不能休息太久，一周跑五天休两天合适
答：~ 锻炼后注意放松缓解腿部肌肉，更好的吸收训练量。想问一下，一天晨跑一天夜跑好还是一天晨跑+夜跑休息一天再晨跑+夜跑 你这么搭配没有任何意义，也不科学。跑步锻炼都是固定时间的，要么都是早上，要么都是晚上 晨跑和夜跑每天都做，15天可以瘦多少 晨跑太早空气不好，早上9-10点空气最好。
答：刚开始跑没有养成习惯，所以总是会下意识想着能不能用最少的频率达到比较好的效果。天天跑怕是很难坚持，隔天跑又担心效果不好。一般不需要每天跑，当然也不是隔几天，几天太长了，一般我们是建议一周三到五次比较合适。跑步 我们运动对身体都有一定的损伤，这个也是需要时间来修复的，如果天天跑步...
答：但并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和血液在四肢堆积。跑步健身的人越来越多，一些跑步爱好者或多或少都会受到膝痛的困扰，有些人休息一下就好了，有些人却已经造成损伤。
