小基数学生党减肥。求3个月减7kg的方法。本人169cm-170cm之间。现体重49kg-50kg

健康减肥法：我身高170cm，体重200斤，想一个月减掉30斤，求方法。

健康减肥，一个月是减不了30斤的，不过从你状况来看，如果能下苦工，一个月十几斤还是有可能的

饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

运动减肥是最健康和安全的方式，每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次
运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.另外减肥运动要 讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.达到上述要求,无论是跑步,快走,还有游泳,跳绳,都会有作用,达不到,就都没有作用。另外饮食上坚持低脂，减少主食摄入，多吃动物蛋白，各类蔬菜和水果。
以上建议仅供参考。

放心 这个身高体重你是没法再往下减的

纤畅布丁，对小基数减肥比较有效

我用的是水素果冻，我原来110多斤，现在96斤

纤体

v:OVO249 给你独家的建议

小基数学生党减肥。求3个月减7kg的方法。本人169cm-170cm之间。现体重4...
答：运动减肥是最健康和安全的方式，每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次 运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.另外减肥运动要 讲求持续的节奏,跑跑停停效果就...

我该怎么样减肥啊。
答：你这样属于小基数的，可以说是过午不食的方法。我也是这样减下来滴，学生党。我减的时候是配合维生素和隔天跑步的，跑半个小时以上，虽然减的慢了点，但是还是有效的。坚持吧。…我也会喝喝花茶这些，养颜下~

学生党如何快速减肥?
答：第一,学生减肥应该坚持每天一杯柠檬水,能够起到减肥瘦身的作用,柠檬水具有消耗脂肪的作用,可以加快人体内脂肪的消耗,学生减肥一定要选择健康安全的减肥方法,每天一杯柠檬水可以越喝越瘦。第二,学生减肥应该要坚持跑步的运动,学生减肥每天早上坚持跑步半个小时以上可以成功的减肥瘦身,同时也可以提高人体的免疫功能,加快人...

你们都是怎么减肥成功的?
答：如果真的想要瘦瘦的话，不要说不吃油不吃肉会死之类的，我就没有，大姨妈也很正常，中午可以吃鸡胸肉，鱼，虾之类，但是我觉得对于学生党在学校，并做不到吃少盐低油的肉类。在家可以自己做，现在也有很多食谱，建议大家看减脂食谱。

怎样快速减肥?
答：1、在朋友圈公开减肥过程 请朋友们监督你，我当时还在朋友圈打赌要是没瘦下来，给每个点赞的小伙伴发200红包，结果第14天就吃出了马甲线。2、和志同道合的人一起打卡 一个人走的快，一群人走的远，有人互相打气更容易坚持到底。3、找专业老师陪伴 如果你懒得折腾，希望一次到位，也可以直接找专业...

学生党暑假减肥瘦30斤超强攻略
答：学生党姐妹们，努把劲争取在暑假瘦下来 减肥时间表7：00-8：00早起喝一杯白开水，去wc嗯嗯吃早餐9：00-11：00适量运动15-30分钟喝水11：30-12：30吃午餐餐前喝水，增加饱腹感。12：30-14：00饭后散步/靠墙站30分钟午休15：30-16：30饿了可以适当加餐，推荐水果喝水16：00-17：00适量运动20-...

台湾MM减肥法适合小基数的人吗 很急啊啊啊啊啊啊啊啊 用过的人进好嘛...
答：其实按你的身高来说，你也不算重了。当然女孩子想要更苗条。最好的方法当然是每天30分钟的有氧运动外加平时的饮食注意咯！台湾MM减肥法也是变相广告...

学生党减肥减脂必看
答：看过来！小小一颗里有7种谷物，可以➕快食物分解，减脂期吃吃喝喝的底气这不就来了❗️一袋小小的，也hin方便携带～搭配益生菌一起吃效果会更好，每一粒都有1700万个酪酸菌呢～搭配吃了半个月肠道舒服不少，瓷娃娃肠胃直呼爽到了！姐妹们放心入手！

如何快速合理的在20天的时间里瘦掉20斤?
答：看个人体质如果是易瘦体质那就差不多二十天能瘦二十斤，如果是非易瘦体质，二十天内应该能减十斤，前提一定要坚持住，不能放弃，最长时间三个月基本上就能瘦下来。欲速则不达，千万不要图快点减肥成功，这样会让自己信心受挫，每天多给自己打打气，心态要好，坚持住，希望你能成功哦 ...