我身体健康,但偏瘦,请问怎样才能变胖点?要健康的胖一点点
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-05
我身高一米八二。有一点点近视,偏瘦。身上有刀疤,体质一般,初中毕业,1994年生的.请问我这样的情
健美运动是以力量训练为主,消瘦体形的人以循序渐进的原则进行训练,次数由少到多,重量由轻到重,每周进行3-4次的训练(隔天一次为宜),每次持续时间为1--1.5小时,以锻炼大肌肉群的基本动作为主.做法是快收缩,稍停顿,慢伸展,每组间歇充分休息,每组连续完成8--15次为宜,最后两次要达到全力完成动作.每次训练应充分做好准备活动和整理活动,避免使用力不能及的重量进行练习.在健美训练的同时,尽量避免进行有氧运动的训练,如长跑‘游泳`脚踏车‘足球等,这些运动消耗热量多,使体重不易增长.
消瘦体形的人还应特别注意饮食的摄入,以补充所需的热量和营养.以少吃多餐的方法每天进餐5--6次,这样易于营养的消化吸收.多时含蛋白质丰富的食物,如肉,鱼,蛋,豆制品等,可适量吃些肥肉,以增加脂肪的摄入.饮食应该全面,保证营养的充足.
消瘦体形的人使自己变得丰满健壮需要一个过程,必须持之以恒的坚持训练,保证营养和必要的恢复,才能获得满意的效果.理想的体重增长速度应该是每星期的增长不超过体重的1%,即一个60千克的人每星期最多增加0.6千克.
多吃稍微高热量的食品，比如面包.点心 面条 酸牛奶 绿色蔬菜 瘦肉 动物肝脏等
多运动可以增加你的食欲和营养的吸收，每次运动后多吃点饭就可以了．
多喝啤酒 多运动
偏瘦的体质应该怎样才能变胖呢?
答：第三，适当的运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于提高食欲，也能使肌肉更加强壮、体魄更加健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，肌肉纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。此外，那些长期重度瘦弱的人，在采...
我很瘦我想变胖,怎么样才能让自己变胖?我吃什么都不胖请专家指教/_百 ...
答：其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时...
我很瘦,怎样才能变胖呢?
答：多吃碳水化合物,面食最管用,此 外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如 花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀 粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦 弱...
我比较瘦,怎么样才能让自己变胖
答：瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白...
我身体健康,但偏瘦,请问怎样才能变胖点?要健康的胖一点点
答：健美运动是改善消瘦体形最好的方法,它会增强消化吸收能力,是新陈代谢旺盛,更多的营养物质会被吸收并输送到身体各部位.改善神经系统的调节作用,促进集体各组织的生长发育,使内脏器官功能增强,肌纤维粗壮,身体逐渐变得健壮而丰满.健美运动是以力量训练为主,消瘦体形的人以循序渐进的原则进行训练,次数由少到多...
我的体质偏瘦,怎么吃可以增肥点?
答：一、偏瘦的人怎么吃增肥 1、少食多餐 很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等。不需要吃太多，还是平时的量，但是有条件的话可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。2、多吃甜品 甜的东西是非常容易...
身体一直偏瘦,吃什么食物可以增肥?
答：对于偏瘦的人群，想长胖，其实最直接的方式就是多吃食物，但是多吃食物又存在于多吃什么样的食物才能做到健康的增重？先来了解一下为什么你总是吃不胖？1.你很懒，懒得吃饭 这个很好理解，我也从身边的几个瘦子中发现，真的对吃没有太大的欲望，然后每天一动不动，在哪里躺着坐着，觉得睡觉是最...
我很瘦,想变强壮,需要怎么做呢?
答：我回想了一下自己当时的饮食和健身计划，希望能对你有帮助！1.少食多餐，每餐必饱。 如果想从瘦弱的状态快速增肌，少食多餐是必不可少的。因为健身的话身体消耗巨大，热量和蛋白质的摄入如果小于消耗量只能达到减肥的效果，对增肌没有一点好处，所以必须少食多餐，拿我个人举例，虽然正常的饮食习...
身体一直偏瘦,应该注意什么可以增肥?
答：生活习惯的改变以及饮食习惯的改变才能够让自己正确的增肥，毕竟对于每一个人来讲，增肥并不是十分容易的。改变自己的生活习惯其实很多人自己的身体一直偏瘦，也正是因为自己的生活习惯并不是十分健康，为了能够让自己的身体达到一个正常的状态，保证好自己的生活习惯也是非常重要的，积极改变自己的生活习惯...
可以的
你好，根据根据你的描述一般来说骨密度是一个范围，不是一个固定的值。不同的人会不一样。
健美运动是改善消瘦体形最好的方法,它会增强消化吸收能力,是新陈代谢旺盛,更多的营养物质会被吸收并输送到身体各部位.改善神经系统的调节作用,促进集体各组织的生长发育,使内脏器官功能增强,肌纤维粗壮,身体逐渐变得健壮而丰满.健美运动是以力量训练为主,消瘦体形的人以循序渐进的原则进行训练,次数由少到多,重量由轻到重,每周进行3-4次的训练(隔天一次为宜),每次持续时间为1--1.5小时,以锻炼大肌肉群的基本动作为主.做法是快收缩,稍停顿,慢伸展,每组间歇充分休息,每组连续完成8--15次为宜,最后两次要达到全力完成动作.每次训练应充分做好准备活动和整理活动,避免使用力不能及的重量进行练习.在健美训练的同时,尽量避免进行有氧运动的训练,如长跑‘游泳`脚踏车‘足球等,这些运动消耗热量多,使体重不易增长.
消瘦体形的人还应特别注意饮食的摄入,以补充所需的热量和营养.以少吃多餐的方法每天进餐5--6次,这样易于营养的消化吸收.多时含蛋白质丰富的食物,如肉,鱼,蛋,豆制品等,可适量吃些肥肉,以增加脂肪的摄入.饮食应该全面,保证营养的充足.
消瘦体形的人使自己变得丰满健壮需要一个过程,必须持之以恒的坚持训练,保证营养和必要的恢复,才能获得满意的效果.理想的体重增长速度应该是每星期的增长不超过体重的1%,即一个60千克的人每星期最多增加0.6千克.
多吃稍微高热量的食品，比如面包.点心 面条 酸牛奶 绿色蔬菜 瘦肉 动物肝脏等
多运动可以增加你的食欲和营养的吸收，每次运动后多吃点饭就可以了．
多喝啤酒 多运动
答：第三，适当的运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于提高食欲，也能使肌肉更加强壮、体魄更加健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，肌肉纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。此外，那些长期重度瘦弱的人，在采...
答：其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时...
答：多吃碳水化合物,面食最管用,此 外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如 花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀 粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦 弱...
答：瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白...
答：健美运动是改善消瘦体形最好的方法,它会增强消化吸收能力,是新陈代谢旺盛,更多的营养物质会被吸收并输送到身体各部位.改善神经系统的调节作用,促进集体各组织的生长发育,使内脏器官功能增强,肌纤维粗壮,身体逐渐变得健壮而丰满.健美运动是以力量训练为主,消瘦体形的人以循序渐进的原则进行训练,次数由少到多...
答：一、偏瘦的人怎么吃增肥 1、少食多餐 很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等。不需要吃太多，还是平时的量，但是有条件的话可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。2、多吃甜品 甜的东西是非常容易...
答：对于偏瘦的人群，想长胖，其实最直接的方式就是多吃食物，但是多吃食物又存在于多吃什么样的食物才能做到健康的增重？先来了解一下为什么你总是吃不胖？1.你很懒，懒得吃饭 这个很好理解，我也从身边的几个瘦子中发现，真的对吃没有太大的欲望，然后每天一动不动，在哪里躺着坐着，觉得睡觉是最...
答：我回想了一下自己当时的饮食和健身计划，希望能对你有帮助！1.少食多餐，每餐必饱。 如果想从瘦弱的状态快速增肌，少食多餐是必不可少的。因为健身的话身体消耗巨大，热量和蛋白质的摄入如果小于消耗量只能达到减肥的效果，对增肌没有一点好处，所以必须少食多餐，拿我个人举例，虽然正常的饮食习...
答：生活习惯的改变以及饮食习惯的改变才能够让自己正确的增肥，毕竟对于每一个人来讲，增肥并不是十分容易的。改变自己的生活习惯其实很多人自己的身体一直偏瘦，也正是因为自己的生活习惯并不是十分健康，为了能够让自己的身体达到一个正常的状态，保证好自己的生活习惯也是非常重要的，积极改变自己的生活习惯...
